നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം 22-ാം ആഴ്ചയിലാണോ? നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നോക്കാം! (ഗർഭകാല ആഴ്ച 22) - നിരോഗി ലങ്ക

ഹലോ! ഈ മനോഹരമായ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു സുപ്രധാന നാഴികക്കല്ല് പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു: ആഴ്ച 22. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവിശ്വസനീയമായ വേഗതയിൽ വളരുകയാണ്. അവരുടെ ചെറിയ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്ന രീതിയും അവ ദിവസം തോറും വികസിക്കുന്ന രീതിയും ശരിക്കും ഒരു അത്ഭുതമാണ്, അല്ലേ? ഈ അപ്‌ഡേറ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെയും ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ മാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും.

ഈ ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച എങ്ങനെയുണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ലോകത്തെ കണ്ടെത്താൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്. ഓരോ അവയവവും ദിനംപ്രതി പുരോഗമിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അവൻ ഇതിനകം എത്രമാത്രം പഠിക്കുന്നുണ്ടെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്!

• വലിപ്പവും രൂപവും: ഈ ആഴ്ചയോടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏകദേശം 27-28 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുണ്ടാകും - ഒരു പപ്പായയുടെ വലിപ്പം. അവയുടെ ഭാരം 430 ഗ്രാം മുതൽ 460 ഗ്രാം വരെയാണ്. അവ ഒരു ചെറിയ മനുഷ്യനെപ്പോലെ കാണപ്പെടുമെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും വളരെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് അവയ്ക്ക് മെലിഞ്ഞ രൂപം നൽകുന്നു. അവയുടെ ചർമ്മം വളരെ നേർത്തതും ചുവപ്പുനിറമുള്ളതുമാണ്, പലപ്പോഴും ഉപരിതലത്തിനടിയിൽ രക്തക്കുഴലുകൾ ദൃശ്യമാകും.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന നേർത്തതും മൃദുവായതുമായ ഒരു മുടിയായ ലാനുഗോ കൊണ്ട് കുഞ്ഞ് മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിഷമിക്കേണ്ട; ജനനത്തീയതി അടുക്കുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണയായി കൊഴിഞ്ഞുപോകും.
• കൂടാതെ, വെർനിക്സ് കാസിയോസ എന്ന വെളുത്ത ക്രീം നിറമുള്ള ഒരു പദാർത്ഥം അവയുടെ ചർമ്മത്തെ മൂടുന്നു. അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ ഇത് ഒരു സംരക്ഷണ തടസ്സമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

• അവയവ വികസനം:
• രുചി: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ രുചി മുകുളങ്ങൾ ഇപ്പോൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം വഴി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രുചികൾ അവ തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിരവധി കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
• സ്പർശനം: നന്നായി വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന തലച്ചോറും നാഡി അറ്റങ്ങളും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സ്പർശനബോധം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവർ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുകയോ, തള്ളവിരൽ കുടിക്കുകയോ, സ്വന്തം കൈകാലുകൾ പരിശോധിക്കുകയോ, ശരീരം എങ്ങനെ ചലിക്കുന്നുവെന്ന് പരീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
• കണ്ണുകളും കണ്പോളകളും: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കണ്ണുകൾ പൂർണ്ണമായും രൂപപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവരുടെ കണ്പോളകൾ ഇപ്പോൾ അടഞ്ഞിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കണ്പീലികളും പുരികങ്ങളും ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ട്. വരും ആഴ്ചകളിൽ അവ കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ തുടങ്ങും.
• കേൾവിശക്തി: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മറ്റ് ആന്തരിക ശബ്ദങ്ങൾ എന്നിവ വ്യക്തമായി കേൾക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശബ്ദവും നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നുള്ള പരിചിതമായ ശബ്ദങ്ങളും അവർക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കാനും പാടാനും പുസ്തകങ്ങൾ വായിച്ചു കൊടുക്കാനും ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സമയമാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ ശബ്ദവുമായി അവരെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ വികസനം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥ ഈ ആഴ്ച വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
• ഒരു ആൺകുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവന്റെ വൃഷണങ്ങൾ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് വൃഷണസഞ്ചിയിലേക്ക് ഇറങ്ങാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ഒരു പെൺകുഞ്ഞിന്, അവളുടെ ഗർഭാശയവും അണ്ഡാശയവും ഇപ്പോൾ അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനങ്ങളിലാണ്, യോനി ഇതിനകം തന്നെ രൂപപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആ ചെറിയ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്!

ഒരു അമ്മയാകാൻ പോകുന്ന വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

കുഞ്ഞിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്! നിങ്ങളുടെ വയർ കൂടുതൽ പ്രകടമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എല്ലാവരിൽ നിന്നും "നിങ്ങളുടെ പ്രസവ തീയതി എപ്പോഴാണ്?" എന്ന ക്ലാസിക് ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ ആഴ്ച നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വയറിന്റെ വളർച്ചയും ഭാരക്കൂടുതലും : നിങ്ങളുടെ വയർ ഇപ്പോൾ വ്യക്തമായി കാണാം. നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം പൊക്കിളിന് മുകളിൽ ഉയർന്നിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ആഴ്ചയിൽ 200-500 ഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട.
• ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ:
• സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ: നിങ്ങളുടെ വയറ്, സ്തനങ്ങൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ചർമ്മം നീണ്ടുനിൽക്കുമ്പോൾ, പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ നിറത്തിലുള്ള വരകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇവ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളാണ് . ചിലർക്ക് അവ ലഭിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉണ്ടാകില്ല. അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലും വിഷമിക്കേണ്ട; കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം അവ സാധാരണയായി മങ്ങിപ്പോകും. മോയ്‌സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സുഖകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
• ലിനിയ നിഗ്ര: നിങ്ങളുടെ പൊക്കിളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് ഒരു ഇരുണ്ട വര വരുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇതിനെ ലിനിയ നിഗ്ര എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ജനനശേഷം ഇത് മങ്ങും.
• ക്ലോസ്മ: ചില സ്ത്രീകളുടെ മുഖത്ത് കറുത്ത പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ക്ലോസ്മ അല്ലെങ്കിൽ " ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മുഖംമൂടി" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഇവയെ കൂടുതൽ ഇരുണ്ടതാക്കുന്നതിനാൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• നടുവേദന: നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആയാസം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആശ്വാസത്തിനായി കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
• വീക്കം (എഡിമ) : നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും നേരിയ വീക്കം കണ്ടേക്കാം. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ, ഒരിടത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, വീക്കം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
• ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ വയറ് പെട്ടെന്ന് മുറുകുന്നത് അനുഭവപ്പെടുകയും പിന്നീട് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇവ ബ്രാക്സ്റ്റൺ ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങളാണ് - പ്രധാനമായും പ്രസവത്തിനായി പരിശീലിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം. അവ സാധാരണയായി വേദനയില്ലാത്തതോ വളരെ നേരിയ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതോ ക്രമരഹിതമോ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സങ്കോചങ്ങൾ ശക്തമാവുകയോ, സ്ഥിരമായി വരികയോ, തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് യോനിയിൽ ചോർച്ചയോ രക്തസ്രാവമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക, കാരണം ഇവ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.
• കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ചവിട്ടുകളും വളവുകളും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകും! ഇതൊരു മനോഹരമായ അനുഭവമാണ്. ദിവസവും ഈ ചലനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ ആഴ്ച ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യവും കുഞ്ഞിന്റെ ക്ഷേമവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പോഷകാഹാരം

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് എത്തുന്നു, അതിനാൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

• ഇരുമ്പ്:വിളർച്ച തടയാൻ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ചീര, സോയ, ചുവന്ന മാംസം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• കാൽസ്യം: പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ, ചീസ്, തൈര്), സ്പ്രാറ്റുകൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ അസ്ഥി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്.
• പ്രോട്ടീൻ: മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ കോശ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക - പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ.
• പച്ച മാംസം, പച്ച മുട്ട, വേവിക്കാത്ത സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

വ്യായാമം

ഗർഭകാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ നേരിയ വ്യായാമം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യും.

• നടത്തം, നീന്തൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ എന്നിവ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമ മുറ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക; ഒരിക്കലും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് തള്ളിവിടരുത്.

മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ മുടങ്ങാതെ നടത്തുക.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും അവയവങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നതിനായി സാധാരണയായി 18-22 ആഴ്ചകൾക്കിടയിൽ ഒരു അനോമലി സ്കാൻ നടത്താറുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഇത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി അവ ചർച്ച ചെയ്യുക.

മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ

താഴെ പറയുന്നവയിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക:

• കഠിനമായ യോനി രക്തസ്രാവം.
• യോനിയിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം ഒഴുകുന്നു.
• കഠിനമായ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായ സങ്കോചങ്ങൾ (മണിക്കൂറിൽ 4 ൽ കൂടുതൽ).
• കഠിനമായ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ച മങ്ങൽ.
• കൈകൾ, കാലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുഖം എന്നിവയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വീക്കം.
• കുഞ്ഞിന്റെ ചലനങ്ങൾ കുറയുകയോ നിലയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• പനിയോടൊപ്പമുള്ള വിറയൽ.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വൈകരുത് - ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക.

അച്ഛനാകാൻ പോകുന്നവർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഈ യാത്ര അമ്മയ്ക്ക് വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതല്ല. ഒരു പിതാവെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പിന്തുണ നൽകുക. അവളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• കുഞ്ഞിനെയും അവളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് അറിവുള്ളവരായിരിക്കാൻ, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്ക് അവളെ അനുഗമിക്കുക.
• കുഞ്ഞിനോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ വയറ്റിൽ വയ്ക്കുക; നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം തിരിച്ചറിയും.
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വീട്ടുജോലികളിൽ സഹായിക്കുക.
• കുഞ്ഞിന്റെ വരവിനായി ഒരുമിച്ച് ചർച്ച ചെയ്ത് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

ഈ ആഴ്ചയിലെ ദ്രുത നുറുങ്ങുകൾ

• സുഖകരവും അയഞ്ഞതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• ശരീരത്തിന് താങ്ങ് നൽകുന്നതിനായി ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. പകൽ സമയത്ത് ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കുന്നത് വളരെ ഉന്മേഷദായകമായിരിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടുള്ള അടുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മൃദുവായി തലോടി, അവനോട് സംസാരിക്കുക, പാടുക, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ മുന്നോട്ടുള്ള യാത്രയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് ഗർഭകാല നാഴികക്കല്ലുകളെക്കുറിച്ചും നവജാതശിശു പരിചരണത്തെക്കുറിച്ചും ഉള്ള പുസ്തകങ്ങളോ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടങ്ങളോ വായിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് മനസ്സിൽ വയ്ക്കാം!

നിങ്ങൾ ഔദ്യോഗികമായി 22-ാം ആഴ്ച കടന്നിരിക്കുന്നു! ഈ യാത്രയിലെ ഓരോ നിമിഷവും വിലപ്പെട്ടതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വളരുന്ന ജീവന്റെ അത്ഭുതത്തെ സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരം ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ ചുവടും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മനോഹരമായ ഒരു നാഴികക്കല്ലാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, വൈദ്യപരിശോധനകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമവും അത്രതന്നെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല - നിരോഗി ലങ്ക, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഡോക്ടർമാർ എന്നിവർ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഈ ആഴ്ച മുഴുവൻ സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും സുരക്ഷിതമായും ഇരിക്കൂ!

* ഗർഭകാല ആഴ്ച 22, ശിശു വികസനം, മാതൃ ആരോഗ്യം, ഗർഭകാല ഭക്ഷണക്രമം, ഗർഭകാല വ്യായാമം, അനോമലി സ്കാൻ, പ്രസവപൂർവ പരിചരണം