നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സൈനസ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ? ഈ 6 ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ!

ജലദോഷം വരുമ്പോഴോ, ചിലരിൽ സീസണൽ അലർജി ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ മൂക്കടപ്പ്, തലയിൽ ഭാരം, മുഖവേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് കാരണമെന്താണെന്നും എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും കൃത്യമായി അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വീണ്ടും എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാനും കഴിയും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

1. ആദ്യം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം.

ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ സൈനസ് അറകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ജനനം മുതൽ അല്പം ഇടുങ്ങിയതായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യതിയാനമുള്ള സെപ്തം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിൽ "നാസൽ പോളിപ്സ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വളർച്ചകൾ ഉണ്ടാകാം, അവ രൂപപ്പെടുകയും സ്രവങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് തടയുകയും ചെയ്യും.

കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ തുറന്നിടുകയും അടഞ്ഞുപോകാതെ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എങ്കിൽ മാത്രമേ ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്രവങ്ങൾ ശരിയായി പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ കഴിയൂ.

അപ്പോൾ ഈ സൈനസുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾക്കുള്ളിലെ അറകളുടെ ഒരു സംവിധാനമാണ് സൈനസുകൾ. അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അറകളിൽ ഏറ്റവും വലുത് ഒരു ഇഞ്ച് വീതിയുള്ളതും മറ്റുള്ളവ വളരെ ചെറുതുമാണ്.

• നിങ്ങളുടെ കവിളെല്ലുകൾക്ക് പിന്നിലാണ് മാക്സില്ലറി സൈനസുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സൈനസ് അറകൾ .
• നെറ്റിയുടെ മധ്യത്തിൽ, പുരികങ്ങൾക്ക് മുകളിലായി, ഫ്രണ്ടൽ സൈനസുകൾ ഉണ്ട്.
• കണ്ണുകൾക്കിടയിൽ (എത്മോയിഡ് സൈനസുകൾ) ഉണ്ട്.
• മൂക്കിന്റെ ഉള്ളിലും പിന്നിലും ആഴത്തിൽ സ്ഫെനോയ്ഡ് സൈനസുകൾ ഉണ്ട്.

ഈ അറകൾ "(മ്യൂക്കോസ)" എന്നറിയപ്പെടുന്ന പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള മിനുസമാർന്ന മെംബ്രൺ കൊണ്ട് നിരത്തിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ സൈനസ് അറകൾ മ്യൂക്കസിന്റെ നേർത്ത പാളി കൊണ്ട് മാത്രമേ നിരത്തപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂ, അതായത് അവ മിക്ക സമയത്തും ശൂന്യമായിരിക്കും. ഈ അറകളിൽ ഭൂരിഭാഗവും "(മിഡിൽ മീറ്റസ്)" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ വഴിയിലൂടെ മൂക്കിലേക്ക് തുറക്കുന്നു.

2. ഈർപ്പം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് എസി മുറികളിലോ ഹീറ്ററുകളുള്ള രാജ്യങ്ങളിലോ, ഈ വരണ്ട വായു മൂക്കിനുള്ളിലെ സൂക്ഷ്മമായ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും? മൂക്കിനുള്ളിലെ കഫം വരണ്ടുപോകുകയും, കട്ടിയാകുകയും, മൂക്കിനെ എളുപ്പത്തിൽ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിന്റെ ഫലമായി വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നു.

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമായ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.

3. മൂക്കിന്റെ ഉൾഭാഗം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.

മൂക്കിന്റെ ഉള്ളിലെ അലർജികൾ, പൊടി, അഴുക്ക്, അനാവശ്യമായ കഫം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഉപ്പുവെള്ള ലായനി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപ്പുവെള്ള നാസൽ സ്പ്രേ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉപ്പുവെള്ളം വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കി "നെറ്റി പോട്ട്" പോലുള്ള ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകാം. ഇത് ഒരു ചെറിയ ചായക്കോട്ട പോലെയാണ്.

വീട്ടിൽ ഉപ്പുവെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം:

3 ടീസ്പൂൺ കാനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പിക്ക്ലിംഗ് ഉപ്പ് (അയോഡിൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ), 1 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് വൃത്തിയുള്ളതും വായു കടക്കാത്തതുമായ ഒരു കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഈ മിശ്രിതത്തിന്റെ ഒരു ടീസ്പൂൺ എടുത്ത് ഒരു കപ്പ് (ഏകദേശം 240 മില്ലി) മുമ്പ് തിളപ്പിച്ചതോ (വാറ്റിയെടുത്ത/അണുവിമുക്തമാക്കിയ) വെള്ളമോ ചേർത്ത് നന്നായി അലിയിക്കുക. (സാധാരണ ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കരുത്).

ഈ മിശ്രിതം വൃത്തിയുള്ള ഒരു (നെറ്റി പോട്ട്) യിൽ ഇട്ട് നിങ്ങളുടെ തല സിങ്കിന് മുകളിൽ ഏകദേശം 45 ഡിഗ്രി ചരിക്കുക. ഇനി (നെറ്റി പോട്ട്) യുടെ വായ് മുകളിലുള്ള നാസാരന്ധ്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. അപ്പോൾ വെള്ളം മറ്റേ നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകും. ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ആവർത്തിച്ച് ഊതുക. മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.

4. തടസ്സപ്പെട്ട റോഡുകളുടെ അൺബ്ലോക്ക് മാറ്റാനുള്ള വഴികൾ

• വാം കംപ്രസ്സുകൾ: വൃത്തിയുള്ള ഒരു തുണി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കി, അത് പിഴിഞ്ഞെടുത്ത്, ദിവസത്തിൽ പല തവണ മുഖത്ത് വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സൈനസ് അറകൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മൂക്ക് ആവിയിൽ വേവിക്കുക: ഒരു ദിവസം രണ്ടോ നാലോ തവണ മൂക്ക് ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നത് മൂക്കിനുള്ളിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗം ബാത്ത്റൂമിന്റെ വാതിൽ അടച്ച്, ചൂടുള്ള ഷവർ ഓണാക്കി, കുറച്ചുനേരം നീരാവി ഉള്ള സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക എന്നതാണ്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും മൂക്കിലുമുള്ള കഫം നേർപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ വാർന്നുപോകാൻ സഹായിക്കും.

5. നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതിയും നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, അത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള വായുവിലെ വസ്തുക്കൾ - വായു മലിനീകരണം, സിഗരറ്റ് പുക, ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഹെയർ സ്പ്രേകൾ എന്നിവ - നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോഴാണ് അത് നിർത്താൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം. മറ്റുള്ളവർ പുകവലിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക. വായു വളരെ മലിനമായ ദിവസങ്ങളിൽ കഴിയുന്നത്ര വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക.

ചില ആളുകൾ അവരുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു "(HEPA)" ഫിൽട്ടർ സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് വായുവിൽ നിന്ന് പൊടി, പൂമ്പൊടി, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ അലർജികളെ നീക്കം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ അലർജി മൂലമാണെങ്കിൽ, ഈ തരത്തിലുള്ള ഫിൽട്ടർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .

6. മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആശ്വാസം നേടാം.

ചിലപ്പോൾ, ഇവയ്ക്ക് പുറമേ, മരുന്നുകളും ആവശ്യമായി വരും. എന്നിരുന്നാലും, വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം.

വളരെ പ്രധാനമാണ്! നാസൽ സ്പ്രേകൾ (ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ) മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. കൂടാതെ, ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഓറൽ ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ (ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ) ഉപയോഗിക്കരുത് . നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം (റീബൗണ്ട് കൺജഷൻ).

ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്കോ, ചെവി , മൂക്ക്, തൊണ്ട (ഇഎൻടി) സർജന്റെയോ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ മുഴകളോ മറ്റ് തടസ്സങ്ങളോ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.