⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
അസ്ഥികൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവ നമുക്ക് നൽകുന്ന പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു താങ്ങ് പോലെയാണ്. ഒരു വീട് പണിയുമ്പോൾ മതിലുകളും മേൽക്കൂരകളും നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫ്രെയിം പോലെ, ഇതും ശരിയാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആകൃതി നൽകുകയും നമ്മെ നിവർന്നു നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ അസ്ഥികളാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ, അസ്ഥികളില്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഒരു തുണിക്കഷണം പോലെയാകുമായിരുന്നു, അല്ലേ? ശരീരത്തിന് ശക്തിയോ ആകൃതിയോ ഉണ്ടാകില്ല. കൂടാതെ, ഈ അസ്ഥികൾ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതായി തോന്നുമെങ്കിലും, അവ അതിശയകരമാംവിധം ശക്തമാണ്. നമ്മുടെ മുഴുവൻ ഭാരവും താങ്ങാനുള്ള ശക്തി ഈ അസ്ഥികൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോഴോ ചാടുമ്പോഴോ ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ ഇതെല്ലാം സഹിക്കുന്നു.സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു പരിച പോലെ!
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് അസ്ഥികളുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ധർമ്മം.- തലയോട്ടി: നമ്മുടെ തലയെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അസ്ഥികൾ , തലയോട്ടി , നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു ഹെൽമെറ്റ് പോലെ. മാത്രമല്ല, തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ നമ്മുടെ മുഖത്തെയും രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.
- സുഷുമ്‌നാ കോളം: നിങ്ങളുടെ പുറകിലൂടെ ഒരു സുഷുമ്‌നാ കോളം ഉണ്ട്, അതിനുള്ളിൽ സുഷുമ്‌നാ കോഡും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ എത്തിക്കുന്ന പ്രധാന റോഡ് പോലെയാണ് ഈ സുഷുമ്‌നാ കോഡ്. അതിനാൽ നമ്മുടെ നട്ടെല്ല് ഈ വിലയേറിയ റോഡിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചെറിയ ചലനം പോലും അതിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
- വാരിയെല്ലുകൾ: നമ്മുടെ നെഞ്ചിലെ വാരിയെല്ലുകൾ ഒരുമിച്ച് ക്രമീകരിച്ച് ഒരു കൂട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും ഈ വാരിയെല്ലിനുള്ളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. വിലയേറിയ ഒരു വസ്തു ഒരു പെട്ടിയിൽ ഇട്ട് പരിപാലിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
- പെൽവിസ് : നമ്മുടെ ഇടുപ്പ് ഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥികളുടെ ഒരു കൂട്ടം നമ്മുടെ കുടലിന്റെ ഭാഗമായ മൂത്രസഞ്ചിയെയും സ്ത്രീകളിൽ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
അസ്ഥികൾ എന്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്? ഇവ എത്ര അത്ഭുതകരമാണ്?
അസ്ഥികൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയാണ്. അസ്ഥിയുടെ ചട്ടക്കൂട് പ്രധാനമായും കൊളാജൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.ഈ കൊളാജൻ ചട്ടക്കൂടിന് കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ് എന്ന ധാതു ശക്തിയും കാഠിന്യവും നൽകുന്നു. ഇത് കോൺക്രീറ്റ് വയർ ഉപയോഗിച്ച് ബലപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെയാണ്.നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ കാൽസ്യം സംഭരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, അസ്ഥികൾ കുറച്ച് രക്തത്തിലേക്ക് വിടുന്നു. അത് ഒരു ബാങ്കിൽ പണം നിക്ഷേപിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുപോലെയാണ്.നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസ്യം എന്നിവ, നമ്മുടെ അസ്ഥികളിൽ എത്രമാത്രം കാൽസ്യം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു എന്നതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ചെറുപ്പം മുതലേ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും വിറ്റാമിൻ ഡി (സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് പോലും!) ലഭിക്കാനും പറയുന്നത് . അസ്ഥികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അസ്ഥികളിലെ വിവിധ തരം കലകൾ
ഒരു അസ്ഥിയെ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ളിൽ രണ്ട് പ്രധാന തരം ടിഷ്യുകളുണ്ട്. 1. കോംപാക്റ്റ് അസ്ഥി: ഇത് അസ്ഥിയുടെ കട്ടിയുള്ളതും ശക്തവുമായ പുറം ഭാഗമാണ്. ഇത് ആനക്കൊമ്പ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ ശക്തമാണ്. ചെറിയ ദ്വാരങ്ങളും ചാനലുകളും ഈ ഭാഗത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളും ഞരമ്പുകളും അസ്ഥിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് ഇവിടെയാണ്. 2. കാൻസലസ് അസ്ഥി: ഇത് ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം അസ്ഥിയാണ്. ഇത് അസ്ഥിയുടെ സാന്ദ്രമായ പുറം ഭാഗത്തിനുള്ളിലാണ്. ട്രാബെക്കുലേ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വളരെ സൂക്ഷ്മമായ അസ്ഥി ശകലങ്ങളുടെ ശൃംഖലയാൽ ഇത് നിർമ്മിതമാണ്. ഇത് ഒരു ചിലന്തിവല പോലെ വളരെ സൂക്ഷ്മമാണ്. ഈ കാൻസലസ് അസ്ഥിക്കുള്ളിൽ അസ്ഥി മജ്ജയുണ്ട് .
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥിമജ്ജ എന്ന ചെറിയ ഫാക്ടറി
അതെ, നിങ്ങൾ കേട്ടത് ശരിയാണ്. അസ്ഥിയുടെ ആ സ്പോഞ്ചി ഭാഗത്തിനുള്ളിൽ വളരെ മൃദുവായ എന്തോ ഒന്ന് ഉണ്ട്. അതിനെയാണ് നമ്മൾ അസ്ഥിമജ്ജ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു ചെറിയ ഫാക്ടറി പോലെയാണ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മിക്ക രക്തകോശങ്ങളും ഈ അസ്ഥിമജ്ജയിലാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. അസ്ഥിമജ്ജയിൽ സ്റ്റെം സെല്ലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം സെൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സ്റ്റെം സെല്ലുകളാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്:- ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്നത് ഇവയാണ്. ഒരു ഡെലിവറി സർവീസ് പോലെ.
- പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ രക്തസ്രാവം തടയാൻ ഈ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു.
- ഇത് ചിലതരം വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പടയാളികളെപ്പോലെയാണ് ഇവ.
അസ്ഥികൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
അസ്ഥികൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നിലനിൽക്കുന്നില്ല. അവ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചാണ് നമ്മുടെ അസ്ഥികൂടം രൂപപ്പെടുന്നത്. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ലിഗമെന്റുകൾ വഴിയാണ്.ഇവ ലിഗമെന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നീളമുള്ള, നാരുകളുള്ള ബാൻഡുകളാണ്. രണ്ട് അസ്ഥികളെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തുന്ന ശക്തമായ കയറുകൾ പോലെയാണ് ഇവ. കൂടാതെ, രണ്ട് അസ്ഥികൾ കൂടിച്ചേരുന്ന നമ്മുടെ സന്ധികളിൽ, തരുണാസ്ഥി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് ഉണ്ട്. ഇത് വഴക്കമുള്ളതും റബ്ബർ പോലെയുമാണ്. ഈ തരുണാസ്ഥി അസ്ഥികൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുക മാത്രമല്ല, അവ പരസ്പരം ഉരസുമ്പോൾ അവയെ സംരക്ഷിക്കുകയും തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വാതിലിന്റെ ഹിഞ്ചുകളിൽ ഗ്രീസ് പുരട്ടുന്നത് പോലെ, ഈ തരുണാസ്ഥി സന്ധികൾ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.നമ്മുടെ അസ്ഥികളെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
നമുക്ക് വളരെ ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഈ വിലയേറിയ അസ്ഥികളെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അല്ലേ? അത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.- നല്ല പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം: കാൽസ്യം (പാൽ, ചീസ്, തൈര്, ചെറുമീൻ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ), വിറ്റാമിൻ ഡി (മത്സ്യ എണ്ണ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, സൂര്യപ്രകാശം) എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ അസ്ഥികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
- വ്യായാമം: നടത്തം, ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പേശികൾ ശക്തമാകുന്നതുപോലെ, അസ്ഥികളും വ്യായാമത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു.
- മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക: പുകവലി, അമിതമായ മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ ബലം കുറയ്ക്കും.
- സുരക്ഷ: വീഴ്ച പോലുള്ള അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുന്തോറും അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിനാൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)
ശരി, ഇന്ന് നമ്മൾ അസ്ഥികളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? പുതിയ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പഠിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.ചുരുക്കത്തിൽ, നമ്മുടെ അസ്ഥികൾ ഇവയാണ്:
* നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആകൃതിയും താങ്ങും നൽകുകയും നമ്മുടെ ഭാരം താങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ഒരു ഫ്രെയിം.
* തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ മൃദുവായ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കവചം.
* കാൽസ്യം സൂക്ഷിക്കാൻ ഒരു ബാങ്ക്.
* നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ രക്തം അസ്ഥിമജ്ജയിലൂടെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഫാക്ടറി.അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ സ്നേഹിക്കുക. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, സ്വയം പരിപാലിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമായ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയോടെ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.