ഗർഭകാലത്ത് വിഷാദം വരുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിഞ്ഞിരിക്കാം!

പ്രസവശേഷം അമ്മമാരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രസവാനന്തര വിഷാദത്തെക്കുറിച്ച് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇപ്പോൾ സമൂഹത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് നല്ല അവബോധം ഉണ്ട്. എന്നാൽ അധികമാരും സംസാരിക്കാത്ത ഒരു പ്രധാന വിഷയം ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദമാണ്. ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു, എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഗർഭകാലത്തെ വിഷാദം തിരിച്ചറിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാരണം ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും വളരെ സമാനമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്രമാത്രം മാറുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം, എല്ലാം പുതിയതായി തോന്നുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്തും വിഷാദരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ഉറക്കം
• ശരീരത്തിന് അമിതമായ ക്ഷീണം.
• ശരീരവേദന, നടുവേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ
• എന്തെങ്കിലും കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ഇടയ്ക്കിടെ കരയുകയോ ദുഃഖം തോന്നുകയോ ചെയ്യുക

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, പലപ്പോഴും ഒരു അമ്മ ചിന്തിക്കാറുണ്ട്, "ഓ... കുഞ്ഞുണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ കാര്യങ്ങളാണിവ." അതിനാൽ അവർക്ക് വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് അവർ കരുതുന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ പോലും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകമായി ചോദിച്ചേക്കില്ല. അതിനാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ പട്ടിക നോക്കുമ്പോൾ ഈ സാമ്യം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ? അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗർഭകാലത്ത് ചിലരിൽ വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചരിത്രവും ജീവിതശൈലിയും ഇതിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

കൂടാതെ, മറ്റ് നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്:

• തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ: ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറ്റുന്നതിനാൽ ഇവ മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾ: പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ.
• ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ: പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ മൂലമോ കുഞ്ഞിൽ അസാധാരണത്വം വെളിപ്പെടുത്തുന്ന അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം.
• ജീവിതശൈലി പ്രശ്നങ്ങൾ: സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, കുടുംബ തർക്കങ്ങൾ, ഭർത്താവുമായുള്ള അസ്ഥിരമായ ബന്ധം.
• മുൻകാലങ്ങളിലെ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ .
• ആസൂത്രണം ചെയ്യാത്തതോ ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയ ഗർഭധാരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം.

ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും വിഷാദരോഗം വരുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഇത് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ? എന്താണ് ചികിത്സ?

അതെ! തീർച്ചയായും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിനെ ഭയപ്പെടരുത്. ഈ അവസ്ഥ വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സഹായം ചോദിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത് എന്നതാണ്.

സാധാരണയായി, ഗർഭകാലത്ത്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും കുഞ്ഞിലേക്ക് കൈമാറുന്നതിനാൽ, ആദ്യം മരുന്നുകളില്ലാത്ത ചികിത്സകളിലേക്ക് തിരിയാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.

1. സൈക്കോതെറാപ്പി: ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി പങ്കുവെക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

2. വ്യായാമം: ലഘുവായ വ്യായാമം, നടത്തം, യോഗ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കണം.

3. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുള്ള മറ്റ് അമ്മമാരോട് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ശക്തിയുടെ ഉറവിടമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, വിഷാദം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ ചില മരുന്നുകളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാവുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ അല്പം മാറിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ, ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ഏകദേശ ധാരണ ലഭിക്കാൻ ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ സമയത്ത് സങ്കടമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുമ്പോൾ പല അമ്മമാർക്കും കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു. "ഞാൻ ഇപ്പോൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കണം", "മറ്റുള്ളവർ എന്ത് വിചാരിക്കും?" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു. പക്ഷേ മനസ്സിലാക്കുക, വിഷാദം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒന്നല്ല. അതൊരു രോഗമാണ്. അതിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ തുറന്നു സംസാരിക്കുന്തോറും, ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള സമൂഹത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് മനോഭാവങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും.