ഗർഭകാല വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും: നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു അത്ഭുതകരമായ സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പലതരം പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളും വേദനകളും. ഇവയിൽ ചിലത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അതിനാൽ, എന്താണ് സാധാരണമെന്നും എന്താണ് ഗുരുതരമെന്നും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും കൃത്യമായി അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായും ശാന്തമായും സംസാരിക്കാം.

ഏതൊക്കെ സമയങ്ങളിലാണ് ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഗർഭകാലത്ത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ വിഷമിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉടൻ സംസാരിക്കേണ്ട ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ശരി, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, പല അമ്മമാരും അനുഭവിക്കുന്ന ചില സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകളും അവർക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും നോക്കാം.

സ്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും വേദനയും

ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാകുകയും, അൽപ്പം ഇറുകിയതായി തോന്നുകയും, വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കാരണം, നിങ്ങളുടെ സ്തനഗ്രന്ഥികൾ വികസിക്കുന്ന സമയമാണിത്. ചിലപ്പോൾ, നീല ഞരമ്പുകൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അവസാന മാസങ്ങളിൽ, ആദ്യത്തെ പാൽ ആയ കൊളസ്ട്രം എന്ന കട്ടിയുള്ള മഞ്ഞ ദ്രാവകം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പാൽ ഉണ്ടാക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനാലാണ് ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്.

• പ്രതിവിധികൾ:
• നല്ല സപ്പോർട്ടുള്ളതും കോട്ടൺ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമായ ബ്രാ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഒരു പുതിയ ബ്രാ വാങ്ങുക.
• രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
• പാൽ പോലുള്ള ദ്രാവകം ചോരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബ്രായ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു കോട്ടൺ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ് പാഡുകൾ വയ്ക്കുക.

ക്ഷീണം

"ഓ, എനിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾക്കും തോന്നുന്നുണ്ടോ? അത് വളരെ സാധാരണമാണ്. കാരണം നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഈ ക്ഷീണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് (വിളർച്ച) മൂലവും ഉണ്ടാകാം.

• പ്രതിവിധികൾ:
• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക . രാത്രിയിൽ അൽപ്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുക.
• നടത്തം പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് വിളർച്ച പരിശോധിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി (മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്)

ഗർഭകാലത്ത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്കാനം വളരെ സാധാരണമാണ്. രാവിലെയാണ് ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് (അതുകൊണ്ടാണ് "മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്" എന്ന പേര് വന്നത്), പക്ഷേ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഇത് സംഭവിക്കാം. സാധാരണയായി 3-4 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് കുറയും.

• പ്രതിവിധികൾ:
• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉണങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക - ഒരു പടക്കം, ടോസ്റ്റ്, മുതലായവ.
• ഒരേസമയം മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുന്നത് ഓക്കാനം കുറയ്ക്കും.
• എണ്ണമയമുള്ളതും, എരിവുള്ളതും, വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• ഛർദ്ദി കഠിനമാവുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വെള്ളം കുടിക്കാനോ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക .

നടുവേദന

കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതി മാറുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കൂടുതൽ ആയാസം ചെലുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് പല അമ്മമാർക്കും നടുവേദന സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്.

• പ്രതിവിധികൾ:
• ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരുപ്പുകൾ ധരിക്കരുത്. ചെറിയ സോളുള്ള സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ, പുറം വളയ്ക്കുന്നതിന് പകരം കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക .
• ഇരിക്കുമ്പോൾ, നല്ല പുറം പിന്തുണയുള്ള ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുക.

ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ട ആവശ്യം

ഗർഭാശയം വളരുമ്പോൾ, അത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരാൻ കാരണമാകും. ഇത് അൽപ്പം അരോചകമായി തോന്നാം, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ പലതവണ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരുന്നത്.

• പ്രതിവിധികൾ:
• പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• കാപ്പി, ചായ, കോള തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

കൂടുതൽ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളും

മുകളിൽ ചർച്ച ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ചെറിയ അസൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവ നമുക്ക് ഉടൻ നോക്കാം.

• മലബന്ധം: നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ) കഴിക്കുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നടത്തം പോലുള്ള ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം.
• മൂലക്കുരു: മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. ഒരേ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കരുത്.
• കാലുകളുടെ വീക്കം: ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ അല്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കൈകളും മുഖവും പെട്ടെന്ന് വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• കാലിലെ വേദന: കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാൽ, ചീസ്) കഴിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കാലുകൾ നീട്ടി വയ്ക്കുക.
• നെഞ്ചെരിച്ചിൽ:ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കിടക്കരുത്.
• സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ: ചർമ്മത്തിന്റെ വലിവ് മൂലമാണ് ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത്. ചർമ്മത്തിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ നല്ലൊരു ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം അവ കാലക്രമേണ മങ്ങിപ്പോകും.