ഗർഭകാല വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും: ഭയപ്പെടേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീയുടെയും ജീവിതത്തിലെ മനോഹരവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതുമായ ഒരു സമയമാണ് ഗർഭകാലം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ മാറ്റങ്ങളോടും കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. "ഇത് സാധാരണമാണോ? അതോ നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ട ഒന്നാണോ?" നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് പലർക്കും സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ, വീട്ടിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എപ്പോൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം ഒരു ആന്റിനറ്റൽ ക്ലിനിക്കിലെ ഒരു പ്രസവചികിത്സകനെ സമീപിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പരിശോധനകളും ഉപദേശങ്ങളും ശരിയായ സമയത്ത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഓരോ ഘട്ടത്തെയും പ്രസവത്തെയും നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കണം എന്നതിനെയും കുറിച്ചുള്ള വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഇവ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ശരി, ഇനി ഗുരുതരമല്ലാത്തതും എന്നാൽ അൽപ്പം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സാധാരണ അസൗകര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

സ്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും വേദനയും

ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതും, ഉറപ്പുള്ളതും, കൂടുതൽ വേദനാജനകവുമായിത്തീരുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ സ്തനഗ്രന്ഥികൾ വികസിക്കുന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നീല ഞരമ്പുകൾ കാണാൻ കഴിയും. മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ, കൊളസ്ട്രം എന്ന മഞ്ഞകലർന്ന ദ്രാവകം ചെറിയ അളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്ന ആദ്യ ഭക്ഷണമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• നല്ല സപ്പോർട്ടുള്ള ബ്രാ ധരിക്കുക. കോട്ടൺ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവയാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, യോജിക്കുന്ന ഒരു വലിയ ബ്രാ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• രാത്രിയിൽ ബ്രാ ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും.
• മുലപ്പാൽ ചോരുകയാണെങ്കിൽ, ബ്രാ കപ്പിനുള്ളിൽ ഒരു കോട്ടൺ കഷണമോ നഴ്സിംഗ് പാഡോ വയ്ക്കുക.

ക്ഷീണം

ഗർഭകാലത്ത് പതിവിലും കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. വളരുന്ന കുഞ്ഞിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാലാണിത്. ചിലപ്പോൾ, ഇത് വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണമാകാം .

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക.രാത്രിയിൽ അൽപ്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കുക.
• ദിവസവും ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ പോലും മതി.
• നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ച ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ രക്തപരിശോധന നടത്താൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി (മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്)

പലർക്കും രാവിലെയാണ് ഇത് കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അതിനാൽ ഇതിനെ "മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഈ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ്. സാധാരണയായി ഇത് ഏകദേശം 4 മാസം കൊണ്ട് കുറയും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉണങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക (ഉദാ: പടക്കം, ടോസ്റ്റ്, ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ).
• ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുക.
• ഓക്കാനത്തിന് നല്ലൊരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഇഞ്ചി. ഇഞ്ചി ചായ പോലുള്ള ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ.
• എണ്ണയിൽ വറുത്തതും, എരിവുള്ളതും, വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി നിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചേക്കാം.

നടുവേദന

കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച് ഗർഭാശയത്തിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറുന്നു. തൽഫലമായി, പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം ഇതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• പരന്ന ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. ചെറിയ സോളുള്ള ഷൂസാണ് നല്ലത്.
• ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തരുത്. തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുറം വളയ്ക്കുന്നതിന് പകരം കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക .
• ഇരിക്കുമ്പോൾ, നല്ല പുറം പിന്തുണയുള്ള ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുക .

ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ

ഗർഭകാലത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടിവരുന്നതും സാധാരണമാണ്. വളരുന്ന ഗർഭാശയം മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
• കാപ്പി, ചായ, കോള തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
• മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ കത്തുന്ന സംവേദനമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മൂത്രനാളി അണുബാധയുടെ (UTI) ലക്ഷണമാകാം . അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

കൂടുതൽ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളും

മുകളിൽ പറഞ്ഞവയ്ക്ക് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ചെറിയ അസൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.