ഗർഭകാലത്ത് ഈ വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും സാധാരണമാണോ? (ഗർഭകാല വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും)

ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ അത്ഭുതകരവും പ്രതീക്ഷ നൽകുന്നതുമായ ഒരു സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നിരവധി പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതും, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ വേദനകളും അനുഭവപ്പെടുന്നതും സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഇത് സാധാരണമാണോ? അതോ ഞാൻ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയണോ?" അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകൾ, അവയെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും, എപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക!

ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന പല അസ്വസ്ഥതകളും സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക.

ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ഇനി പലരും അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, പക്ഷേ അവ ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല.

1. സ്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും വേദനയും

ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ അല്പം വലുതാകുകയും, ഉറച്ചതായി തോന്നുകയും, വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. സ്തനഗ്രന്ഥികൾ വികസിക്കുന്നതിനാലാണിത്. ചിലപ്പോൾ, സിരകൾ നീലയായി മാറുകയും ദൃശ്യമാകുകയും ചെയ്തേക്കാം. അവസാന മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം മഞ്ഞ, കട്ടിയുള്ള ദ്രാവകം ചോർന്നേക്കാം, ഇത് കൊളസ്ട്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആദ്യ പാലാണ്. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകാഹാരമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• നല്ല സപ്പോർട്ടുള്ളതും കോട്ടൺ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത തുണി കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമായ ബ്രാ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ, ആ വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബ്രാ വാങ്ങുക.
• രാത്രിയിൽ ബ്രാ ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതും ആശ്വാസം നൽകും.
• പാൽ ചോരുകയാണെങ്കിൽ, ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമായ ഒരു കോട്ടൺ കഷണം അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ് പാഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

2. ക്ഷീണം

നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ വളരുന്ന കുഞ്ഞിന് അധിക ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് വിളർച്ചയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. രാത്രിയിൽ അൽപ്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക, പകൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്ത് ജോലി ചെയ്യുക. എപ്പോഴും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് വിളർച്ച പരിശോധിക്കണം.

3. ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി

"മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്" എന്ന് നമ്മൾ വിളിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, രാവിലെ പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഓക്കാനം, ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ്. സാധാരണയായി ഇത് 3-4 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ക്രാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റ് പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.
• ഒരേസമയം മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു പകരം, ഒരു ദിവസം 5-6 ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• എണ്ണയിൽ വറുത്തതും, എരിവുള്ളതും, വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
• ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി വായിൽ പിടിക്കുകയോ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.
• ഛർദ്ദി വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, അതായത് ഒന്നും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

4. വയറു വീർക്കുന്നതും മലബന്ധവും

ഗർഭകാല ഹോർമോണുകൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് വയറു വീർക്കൽ, ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
• ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. രാവിലെ ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
• നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ ലഘുവായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
• മലബന്ധം കഠിനമാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

5. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ

ഗർഭാശയം വളരുമ്പോൾ, അത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, എന്നാൽ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഏതാനും മണിക്കൂർ മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• കാപ്പി, ചായ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.

മറ്റ് ശരീരവേദനകളും വേദനകളും

തെറ്റായ പ്രസവം (ബ്രാക്സ്റ്റൺ-ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ)

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മധ്യം മുതൽ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വയറു മുറുകുന്നത് അനുഭവപ്പെടുകയും പിന്നീട് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇവയെ ബ്രാക്സ്റ്റൺ-ഹിക്സ് സങ്കോചങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ യഥാർത്ഥ പ്രസവ സങ്കോചങ്ങളല്ല, മറിച്ച് ഗർഭാശയത്തിന്റെ ഒരുതരം പരിശീലനമാണ്. അവ ക്രമരഹിതവും വളരെ വേദനാജനകവുമല്ല.