ഗർഭകാലത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന വിചിത്രമായ ആഗ്രഹങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ചിലർക്ക് അത്താഴത്തിന് അച്ചാറും ഐസ്ക്രീമും വേണം, മറ്റു ചിലർക്ക് തണ്ണിമത്തൻ വേണം, മറ്റു ചിലർക്ക് ഒരു പാക്കറ്റ് ചിപ്സ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഇവ മുമ്പ് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകും . എന്നാൽ ഈ കഥയ്ക്ക് ആരും അധികം സംസാരിക്കാത്ത മറ്റൊരു വശമുണ്ട്. ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന ആ പ്രഭാത കപ്പ് കാപ്പി ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. മാത്രമല്ല, ആ ഗന്ധം വളരെ അരോചകമായിരിക്കും, ഒരു കോഫി ഷോപ്പിന്റെ അടുത്തുപോലും പോകാൻ കഴിയില്ല.
ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത്, പകുതിയോളം അമ്മമാർക്കും മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണങ്ങളോട് വെറുപ്പ് തോന്നുന്നു. പെട്ടെന്ന്, അവർക്ക് ആ ഭക്ഷണം വായിൽ വയ്ക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് " എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പയർ സൂപ്പിന്റെ മണം പെട്ടെന്ന് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കിയാലോ എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? അങ്ങനെയാണ് അത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും "മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്സ്" അല്ലെങ്കിൽ മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്സ് എന്നിവയുമായി വരുന്നു. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും പലപ്പോഴും ഒരേ സമയത്താണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതായത്, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ .
| എപ്പോഴും അരോചകമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ | വിവരണം |
|---|---|
| കാപ്പിയും ചായയും | പല അമ്മമാരെയും തുടക്കത്തിൽ ഇവയിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കും. അവർക്ക് രൂക്ഷഗന്ധം സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. |
| മാംസങ്ങൾ | പ്രത്യേകിച്ച് കോഴിയിറച്ചിയുടെയും ചുവന്ന മാംസത്തിന്റെയും മണവും രുചിയും അരോചകമായിരിക്കും. |
| മുട്ടകൾ | മുട്ടയുടെ സവിശേഷമായ ഗന്ധം ചില ആളുകളെ അത് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തതാക്കുന്നു. |
| എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ | എരിവുള്ള മുളക് സോസോ വറുത്ത ഭക്ഷണമോ കാണുന്നത് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കും. |
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പും ആസക്തിയും അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ ആയിരിക്കും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ 9 മാസത്തിലുടനീളം നിലനിൽക്കാം, ചിലപ്പോൾ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും ഇത് നിലനിൽക്കും. അവ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് ശരിക്കും സംഭവിക്കുന്നത്?
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്, പക്ഷേ ഈ കഥയിലെ പ്രധാന കഥാപാത്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം
ഗർഭകാലത്ത് സ്രവിക്കുന്ന HCG (ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ) എന്ന ഹോർമോണാണ് പ്രധാന സംശയാസ്പദം. മൂത്ര പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ ഹോർമോണാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 11-ാം ആഴ്ചയിൽ എച്ച്സിജി ഹോർമോണിന്റെ അളവ് പരമാവധിയിലെത്തുകയും പിന്നീട് ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പല അമ്മമാർക്കും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഓക്കാനവും ഛർദ്ദിയും അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഈ സമയത്താണ്. അതിനാൽ ഇവയെല്ലാം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മണവും രുചിയും അറിയാനുള്ള കഴിവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മൂലവുമാണ്. മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായി തോന്നിയിരുന്ന മണം ഇപ്പോൾ വളരെ ശക്തമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം.
ചില അമ്മമാർക്ക് വായിൽ ലോഹത്തിന്റെ രുചി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉമിനീരിലെ മാറ്റമാണിത്. ഈ രുചി വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണോ?
മറ്റ് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു പാർശ്വഫലം മാത്രമല്ല, അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായിരിക്കാം എന്നാണ്.
കേടാകാൻ പോകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞാൽ അത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന രോഗാണുക്കളോ രാസവസ്തുക്കളോ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശ്രമവുമാകാം ഇത്.
"മോണിംഗ് സിക്ക്നെസ്സ്" ഉള്ള അമ്മമാർക്ക് ഗർഭം അലസൽ, മരിച്ച പ്രസവം, അകാല ജനനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഈ വീക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ തെളിവുകൾ.
ഇത് കുഞ്ഞിനോ നിങ്ങൾക്കോ ദോഷം ചെയ്യുമോ?
പല അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഭയമാണിത്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് മൂലം ഒരു അമ്മയ്ക്കോ കുഞ്ഞിനോ ദോഷം സംഭവിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ ?നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മാംസം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒമേഗ-3 പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇതിനെല്ലാം പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമ ബദലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലുള്ളവ.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, "എനിക്ക് ഈ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമല്ല, പക്ഷേ കുഞ്ഞിനുവേണ്ടി ഞാൻ ഇത് കഴിക്കണം" എന്ന് കരുതി സ്വയം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത് എന്നതാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയേയുള്ളൂ.
അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. അതിനാൽ അതിനെ ബഹുമാനിക്കുക. ഈ സമയത്ത് നമ്മുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി എങ്ങനെയെങ്കിലും നൽകുക എന്നതായിരിക്കണം. ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ ഒരു കഷ്ണം ബ്രെഡോ ബിസ്കറ്റോ കഴിക്കുന്നത് ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ബദലുകൾ കണ്ടെത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് മാംസം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കടല, കടല, ചെറുപയർ, മുട്ട (സാധ്യമെങ്കിൽ), ചീസ് തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- എരിവും എണ്ണയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: എരിവും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, സൂപ്പുകൾ, തൈര്, പുതിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. കൂടാതെ, പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ (പഞ്ചസാര കുറവ്), നാരങ്ങ വെള്ളം എന്നിവ പോലുള്ളവ നല്ലതാണ്.
- തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ: ചിലപ്പോൾ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗന്ധം നിങ്ങളെ ഓക്കാനം പിടിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, തണുത്ത സാലഡ്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ പോലുള്ളവ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- വൈദ്യോപദേശം തേടുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നൽകും.
ഓർക്കുക, ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടുന്ന ഒന്നല്ല. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് വളരെ സാധാരണവും സാധാരണവുമാണ്. ഈ സമയം അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിലും, ഇത് താൽക്കാലികമാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വെറുപ്പ് വളരെ സാധാരണവും സാധാരണവുമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.
- ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എച്ച്സിജി ഹോർമോണിന്റെ പ്രഭാവം.
- ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്കോ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിനോ ദോഷകരമല്ല.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരസിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കുക.
- ഈ സമയത്ത് പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം (കലോറി) നൽകുകയും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരിക്കണം, അത് സമീകൃതാഹാരമല്ലെങ്കിൽ പോലും.
- നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റാരിൽ നിന്നും ഉപദേശം തേടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ (ഡോക്ടറുടെ) ഉപദേശം മാത്രം തേടുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക