നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം നാരങ്ങാ അച്ചാറും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണർന്ന് മുളകുപൊടി വിതറിയ ഒരു മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒരു ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിചിത്രവും പൊരുത്തപ്പെടാത്തതുമായ ഭക്ഷണ ആസക്തികളെക്കുറിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ "ഭക്ഷണ ആസക്തി" എന്നറിയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ പരിചിതമായിരിക്കും. ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. പക്ഷേ ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നു? ഈ ആസക്തി അപകടകരമാകുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്തരം കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്?
സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഗർഭകാലത്ത് ഈ ആസക്തികൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നാൽ ഇതായിരിക്കാം കാരണമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്.
ആദ്യത്തെ സിദ്ധാന്തം പോഷകാഹാരക്കുറവാണ് . ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും ഒരു പ്രത്യേക പോഷകം ലഭിക്കുമ്പോൾ, ഈ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് ആവശ്യപ്പെടുന്ന രീതിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അച്ചാറുകൾ, അച്ചാറുകൾ, നാരങ്ങ എന്നിവ പോലുള്ള ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആസക്തി തോന്നിയാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സോഡിയം (ഉപ്പ്) ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അതുപോലെ, ചീസ്ബർഗർ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ, പൊട്ടാസ്യം അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഐസ്ക്രീം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം അത്.
പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത് നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണമല്ല , മറിച്ച് ആ ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകമൂല്യമാണ്. നമ്മുടെ രസമുകുളങ്ങൾ അതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ ഘടകം ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളാണ് . ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഫലങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ മണവും രുചിയും ഗണ്യമായി മാറിയേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകുന്നതും മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗന്ധം സഹിക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടുന്നതും. ഇത് പല അമ്മമാർക്കും മോണിംഗ് സിക്ക്നസ് അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും.
ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി അപകടകരമാകുമോ? എന്താണ് പിക്ക?
മിക്കപ്പോഴും, ഈ ഭക്ഷണാസക്തികൾ അമ്മയ്‌ക്കോ കുഞ്ഞിനോ ദോഷകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഈ അവസ്ഥയെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പിക്ക എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഈ അവസ്ഥയുള്ള പിക്ക എന്ന വ്യക്തിക്ക് കളിമണ്ണ്, ചോക്ക് സ്റ്റിക്കുകൾ, ചുമരിലെ പുറംതൊലി, അലക്കു സോപ്പ് പൊടി, ഫ്രിഡ്ജിലെ ഐസ്, കത്തിയ മൺപാത്ര കഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ മനുഷ്യ ഉപഭോഗത്തിന് പൂർണ്ണമായും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വസ്തുക്കൾ കഴിക്കാനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകും. ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുമെങ്കിലും, ആ ആഗ്രഹം വളരെ ശക്തമായിരിക്കും.
പിക്ക അപകടകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പിക്കയുടെ പ്രധാന കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളർച്ചയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സിങ്ക് പോലുള്ള മറ്റ് പോഷകാഹാരക്കുറവുകളും ഇതിന് കാരണമാകാം.
ഇതിലെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം, കളിമണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ മണ്ണ് പോലുള്ളവ കഴിച്ചാൽ ലെഡ് പോലുള്ള വിഷ ലോഹങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്നതാണ്. ഈ ലെഡ് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കടക്കും.
- ഇത് കുട്ടിയുടെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.
- കുട്ടിയുടെ ബുദ്ധിശക്തി (IQ) കുറഞ്ഞേക്കാം.
- കേൾവിക്കുറവും മോട്ടോർ വൈകല്യവും ഉണ്ടാകാം.
- പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ശ്രദ്ധക്കുറവ് വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, കളിമണ്ണ്, ചോക്ക്, ഐസ് ക്യൂബുകൾ തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും ഇരുമ്പിന്റെയോ മറ്റ് പോഷകാഹാരക്കുറവുകളുടെയോ കുറവുകൾ പരിശോധിക്കുകയും ആവശ്യമായ ചികിത്സ നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ വിഷാംശം ഉള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതായി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ കൊളംബോ നാഷണൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ വിളിക്കുക.
സാധാരണ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലേ?
ശരി, പിക്ക ഭയങ്കരയാണ്. പക്ഷേ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സാധാരണ വസ്തുക്കളോട് ആസക്തി തോന്നുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ലേ? അത് ഒരു പ്രശ്നമാകാം. അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഈ ആഗ്രഹങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് വയറു നിറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും കുഞ്ഞിനും അത്യാവശ്യമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ അരിക്ക് പകരം ഐസ്ക്രീം, ചോക്ലേറ്റ്, ബിസ്കറ്റ് എന്നിവ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ , വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ലഭിക്കില്ല.
മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം അമിതമായ ശരീരഭാരം ആണ്. ഗർഭകാലത്ത് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ അത് പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കണം.
- ഗർഭിണിയായപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ , ഗർഭകാലത്തുടനീളം 11 മുതൽ 16 കിലോഗ്രാം വരെ (25-35 പൗണ്ട്) ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.
- ഗർഭിണിയായപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം 7 മുതൽ 11 കിലോഗ്രാം വരെ (15-25 പൗണ്ട്) ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
അമിതമായ ശരീരഭാരം പ്രീക്ലാമ്പ്സിയ (ഗർഭകാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം അമിതമായി ഉയരുന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥ) യ്ക്കും പ്രസവസമയത്ത് വിവിധ സങ്കീർണതകൾക്കും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും.ഗർഭകാല പ്രമേഹം (ഗർഭകാലത്ത് മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് അമ്മയിലും കുഞ്ഞിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ ബുദ്ധിപരമായി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
ആസക്തികളെ പൂർണ്ണമായും നിർത്തേണ്ടതില്ല. പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ബുദ്ധിപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. സ്വയം ചോദിക്കുക, "എന്റെ ശരീരം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത്?"
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രോബെറി ഐസ്ക്രീം വേണമെന്ന് കരുതുക. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തണുത്തതും, ക്രീമിയും, മധുരവുമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണോ? അതോ സ്ട്രോബെറി ഫ്ലേവറുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണോ?
- നിങ്ങൾക്ക് തണുത്തതും മധുരമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഐസ്ക്രീമിന് പകരം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ഫ്രൂട്ട് സോർബറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പുതിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.
- ഉപ്പുരസമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ഒരു പാക്കറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള ചിപ്‌സിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഉപ്പിട്ട കശുവണ്ടി, കുറച്ച് വറുത്ത കടല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡിപ്പിൽ മുക്കിയ കുറച്ച് പച്ചക്കറി കഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം.
താഴെയുള്ള പട്ടിക കാണുക. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
| നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടം? | പകരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ |
|---|---|
| ഐസ്ക്രീം, കേക്ക് പോലുള്ള മധുരമുള്ള വസ്തുക്കൾ | പുതിയ പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ഈത്തപ്പഴം, ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്, ഒരു ചെറിയ കഷണം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്. |
| ചിപ്‌സ്, ക്രാക്കേഴ്‌സ് പോലുള്ള ഉപ്പും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ | ഉപ്പിട്ട് വറുത്ത കടല, കുറച്ച് കശുവണ്ടി അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല, പോപ്‌കോൺ, കാരറ്റ് / വെള്ളരിക്കാ തണ്ട്. |
| സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ | പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ (പഞ്ചസാര കുറവ്), ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങ/ഓറഞ്ച് വെള്ളം, തേങ്ങാവെള്ളം. |
| ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഭക്ഷണം | എണ്ണ കുറഞ്ഞ, എരിവുള്ള, വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാവുന്ന ഒരു കറി. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി വളരെ സാധാരണമാണ് . അതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നരുത്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കുക, പക്ഷേ ബുദ്ധിപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക . ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കൾ (കളിമണ്ണ്, ചോക്ക്, ഐസ്) കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ പിക്ക ഗുരുതരമായ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനയാണ് . ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ കാരണം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രധാന ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത് .
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ, ശരീരഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക . അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നൽകും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.