ജോലിസ്ഥലത്തെ അലർജികൾ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ?

ഓഫീസിൽ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ, മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കാറുണ്ടോ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ, ശരീരം ക്ഷീണിതവും നിർജീവവുമായി തോന്നാറുണ്ടോ? രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണർന്ന് ഓഫീസിലേക്ക് പോകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പോയതിനുശേഷവും ഉപയോഗപ്രദമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ക്ഷീണിതനാണ്, ദിവസം കഴിയുന്നതിനുമുമ്പ് വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അലർജി മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരുന്നുണ്ടാകാം. ആ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യും. എന്തുതന്നെയായാലും, ഇതിന് കാരണം നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത്, അതായത് ഓഫീസിൽ എന്തെങ്കിലും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അലർജിയായിരിക്കാം.

ജോലിസ്ഥലത്ത് അലർജികൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ജോലിസ്ഥലത്ത് അലർജികൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോൾ ഓഫീസിലെ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ദുർഗന്ധം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കാരണമാണെന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. അതും ശരിയാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ ചിന്തിക്കാത്ത മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്. അതാണ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം .

ഓഫീസിലെ ജോലിഭാരം കൂടുമ്പോഴോ, സമയപരിധി അടുക്കുമ്പോഴോ, സഹപ്രവർത്തകരുമായി പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അലർജി വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പലരും പറയുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പോലും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ മാറ്റും, അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഓഫീസിൽ നിങ്ങളുടെ അലർജി വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മനസ്സിലെ സമ്മർദ്ദം കൂടാതെ ജോലിസ്ഥലത്തെ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ അസഹനീയമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമെന്താണ്?

അലർജി ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, മൂക്കൊലിപ്പ് , തുമ്മൽ എന്നിവ മാത്രമല്ല, കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതു കൊണ്ടല്ല ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിനു പിന്നിൽ ഒരു ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണമുണ്ട്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അലർജി എന്നത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി അമിതമായി സജീവമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പൊടി, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ നിരുപദ്രവകരമായ ഒന്നിനോട് നമ്മുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ ശത്രുവിനെപ്പോലെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെ വീക്കം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മൂക്കടപ്പ് മൂലം രാത്രിയിൽ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുകയും കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയാലും പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഇത് നിങ്ങളെ വളരെ ക്ഷീണിതനാക്കും.

മരുന്നുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മയക്കം

ചില അലർജി മരുന്നുകളും ഈ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. പഴയ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ (പിരിറ്റൺ പോലുള്ളവ) ആളുകളെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടും. കൂടാതെ, ചില ഡീകോംഗെസ്റ്റന്റുകൾ (സ്യൂഡോഎഫെഡ്രിൻ അടങ്ങിയവ പോലുള്ളവ) ശരീരത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവ കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് ഒരു ഗാഢനിദ്രയായിരിക്കില്ല, അതിനാൽ രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷം തോന്നില്ല.

എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ലഭ്യമായ പുതിയ തരം ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ മയക്കത്തിന് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പിന്നീട് സംസാരിക്കാം.

ഓഫീസിൽ എന്തൊക്കെ അലർജികളാണ് പതിയിരിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ അലർജിയുടെ കാരണം ഓഫീസിൽ തന്നെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതായിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് വായുസഞ്ചാരം കുറവുള്ളതും എയർ കണ്ടീഷൻ ചെയ്തതുമായ കെട്ടിടങ്ങളിൽ, അലർജികൾ ഉള്ളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കാം. ഇവ കണ്ണിന് അദൃശ്യമാണെങ്കിലും ശരീരത്തിന് വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഓഫീസിൽ നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഇതിനുപുറമെ മറ്റ് പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിർമ്മാണ വ്യവസായത്തിലോ, മരപ്പണി കടയിലോ, തുണി ഫാക്ടറിയിലോ, ലബോറട്ടറിയിലോ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് മരപ്പൊടി, കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യപ്പൊടി, വിവിധ രാസവസ്തുക്കൾ, ചായങ്ങൾ എന്നിവയോട് അലർജി ഉണ്ടാകാം.

ജോലിസ്ഥലത്ത് അലർജികൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

അലർജികൾ കാരണം കഷ്ടപ്പെട്ട് ജോലി ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം വൃത്തിയായും വരണ്ടതുമായി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മേശ, കസേര, പരിസര പ്രദേശം എന്നിവ പതിവായി പൊടി തുടച്ച് വൃത്തിയാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ ഈർപ്പം 50% ൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പൂപ്പൽ വളർച്ച തടയാൻ സഹായിക്കും.

2. അലർജികളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം സ്വയം വൃത്തിയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നല്ലൊരു മാസ്ക് ധരിക്കുക . കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പെർഫ്യൂമുകൾ, എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ മുതലായവയോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും അവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ മാന്യമായി ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

3. എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുക: നിർമ്മാണം അല്ലെങ്കിൽ പെയിന്റിംഗ് പോലുള്ള ഒരു മേഖലയിലാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, അലർജികൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സംരക്ഷണ മാസ്കുകളും ജോലിക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉറക്കം തൂങ്ങാതെ അലർജിക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒരു മരുന്ന് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ജോലിസ്ഥലത്ത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിന് അലർജിക്ക് രണ്ട് കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. മറ്റൊന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളാണ്.

ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവം, ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായതും, മയക്കമുണ്ടാക്കാത്തതുമായ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.ഒരു ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ പുതിയ തരം മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അലർജികൾ നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണമോ ഉറക്കമോ തോന്നാതെ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യാനും പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ മാത്രം പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു നാസൽ സ്റ്റിറോയിഡ് സ്പ്രേ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഇവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ വീക്കം നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. സിംഗുലെയർ പോലുള്ള ഉറക്കം വരാത്ത മറ്റ് മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ തീരുമാനമാണ്.