തൃപ്തികരമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, പെട്ടെന്ന് ബലഹീനത, ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ടോ? ചിലരിൽ വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കൈകാലുകളിൽ വിറയൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണ ക്ഷീണമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം ഇത്. വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഇതിനെ റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാം.
ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ കൃത്യമായി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് - അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ( ഗ്ലൂക്കോസ് ) - സാധാരണ പരിധിക്ക് താഴെയാകുമ്പോഴാണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ നേരിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അത് വളരെ കുറയുമ്പോൾ, അത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
പ്രമേഹരോഗികളിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതെങ്കിലും, ഇത് ആരെയും ബാധിക്കാം. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:
1. ഉപവാസ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: ഇത് സാധാരണയായി ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
2. റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ: ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു തരം അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ `(പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ )` എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്, അതായത് "ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു".
റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 4 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:
| ലക്ഷണങ്ങൾ | എങ്ങനെ തോന്നുന്നു |
|---|---|
| അമിത ക്ഷീണം | പെട്ടെന്ന് ഒരു ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജമില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
| വിറയലും വിയർപ്പും | കൈകളുടെയോ കാലുകളുടെയോ വിറയൽ, തണുത്ത വിയർപ്പ്. |
| തലകറക്കവും തളർച്ചയും | തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയത്തിന്റെ വക്കിലാണ്. |
| ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും | പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടൽ. |
| വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് | നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നതോ മിടിക്കുന്നതോ പോലെ തോന്നുന്നു. |
| കഠിനമായ വിശപ്പ് | ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ വിശപ്പ് തോന്നൽ. |
| മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ | മങ്ങിയ കാഴ്ച, തലവേദന, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ. |
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?
കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രതികരണമായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ് പലപ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (വെള്ള അരി, ബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ളവ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചില ആളുകളിൽ, ദഹനം നന്നായി നടന്നതിനുശേഷവും പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു. ഈ അധിക ഇൻസുലിൻ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം "അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നത്" പോലെയാണ് ഇത്.
മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ചിലതരം മുഴകൾ.
- മദ്യം ദുരുപയോഗം (പ്രത്യേകിച്ച് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ).
- ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയത്തിലെ ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള മുൻ ശസ്ത്രക്രിയകൾ.
- നിർദ്ദിഷ്ട ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ.
- അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇത് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, ലക്ഷണങ്ങൾ, കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവ പരിശോധിച്ച് മുന്നോട്ടുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിർണ്ണയിക്കും.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിരീക്ഷണം: ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ വായനകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
- മിക്സഡ്-മീൽ ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ് (MMTT): ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഒരു പ്രത്യേക പാനീയം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അസാധാരണമായി കുറയുന്നുണ്ടോ എന്ന് അടുത്ത 5 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിരീക്ഷിക്കും.
ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും
ചികിത്സ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ്
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 70 mg/dL-ൽ താഴെയാകുന്നത് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക് ആയി കണക്കാക്കും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, 15 ഗ്രാം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ഗ്ലൂക്കോസ് ഗുളികകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ പോലുള്ളവ) കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് 15 മിനിറ്റിനുശേഷം വീണ്ടും പരിശോധന നടത്തുക. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ പ്രത്യേക നിർദ്ദേശങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പാലിക്കുക.
റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാരണം ഒരു ട്യൂമറോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ ആണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയോ പ്രത്യേക മരുന്നുകളോ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉചിതമായ ചികിത്സയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ നയിക്കും.
ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങൾ
പലർക്കും, ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും വരുത്തിയ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും:
- ചെറിയ അളവിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- സമീകൃതാഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രോട്ടീൻ (മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ), ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. വെളുത്ത ബ്രെഡ്, പേസ്ട്രികൾ, ബിസ്കറ്റുകൾ, സോഡകൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക, കാരണം ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നതിനും തുടർന്നുള്ള തകർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.
- ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എപ്പോഴും സമീകൃതാഹാരത്തോടൊപ്പം മദ്യം കഴിക്കുക.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ് കാര്യക്ഷമമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം, തലകറക്കം, കുലുക്കം എന്നിവ റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ സാധ്യതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അവ അവഗണിക്കരുത്.
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരം അമിതമായി ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന കാരണം.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഊഹിക്കരുത് - പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക .
- ചെറുതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ അവസ്ഥ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയൽ, ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം, പഞ്ചസാരയുടെ മെറ്റബോളിസം
