നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥമാണോ? (റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം) - നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ എന്തെങ്കിലും വിചിത്രത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അവ ഇഴയുന്നതുപോലെയോ, അല്ലെങ്കിൽ അവ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതുപോലെയോ? നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അനക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അല്പം ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്കും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നായിരിക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം (RLS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സിംഹള ഭാഷയിൽ , അതിന്റെ അർത്ഥം "വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം" എന്നാണ്.

വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം (RLS) യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യൂഹം , ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. പ്രധാന കാര്യം, നമ്മുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തമായ, അനിയന്ത്രിതമായ പ്രേരണ ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതാണ്. ഈ പ്രേരണയ്‌ക്കൊപ്പം കാലുകളിൽ അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് അത് വലിക്കുന്നതുപോലെയോ, ഉള്ളിൽ നിന്ന് വലിക്കുന്നതുപോലെയോ, അല്ലെങ്കിൽ എന്തോ കത്തുന്നതുപോലെയോ തോന്നിയേക്കാം. ഇത് വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്ന ഒരു വികാരമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളിലും രാത്രിയിലും ഈ അസ്വസ്ഥതയും കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രേരണയും കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോയി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കാലുകൾ അല്പം ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയോ, നടക്കുന്നതിലൂടെയോ, മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ ഇത് ശമിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇതിനെ വില്ലിസ്-എക്ബോം രോഗമെന്നും വിളിച്ചേക്കാം, ഇത് ഇതേ അവസ്ഥയുടെ മറ്റൊരു പേരാണ്.

RLS-ന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

അതെ, പ്രധാനമായും രണ്ട് തരങ്ങളുണ്ട്:

• നേരത്തെയുള്ള ആർ‌എൽ‌എസ്: ഇത് സാധാരണയായി 45 വയസ്സിന് മുമ്പ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും കുടുംബത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതായത് ഇത് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാം. ഈ തരത്തിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.
• വൈകി ആരംഭിക്കുന്ന RLS: 45 വയസ്സിനു ശേഷമാണ് ഇത് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്. ഈ തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വഷളായേക്കാം .

ആർ‌എൽ‌എസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ, ജനസംഖ്യയുടെ 7% മുതൽ 10% വരെ ആളുകൾക്ക് RLS ഉണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വെള്ളക്കാരിലും സ്ത്രീകളിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ശ്രീലങ്കയിൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്, പക്ഷേ ചിലർക്ക് ഇത് ഒരു രോഗമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്?

ആർ‌എൽ‌എസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• കാലുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണ് കാലിലെ മസിലുവേദന. കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ തോന്നുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണിത് . ഈ അസ്വസ്ഥത വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടാം. ചില ആളുകൾക്ക് കാലുകൾക്കുള്ളിൽ എന്തോ ചലിക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, പുഴുക്കൾ ഇഴയുന്നത് പോലെ, അവ ഇഴയുന്നത് പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ച് പിടിക്കുന്നത് പോലെ.
• വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ (ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഇരിക്കുമ്പോൾ) ഈ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിക്കുന്നു .
• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നീട്ടുമ്പോഴോ അസ്വസ്ഥത ഒരു പരിധിവരെ കുറയുന്നു .
• വൈകുന്നേരവും രാത്രിയിലും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കാലുകളുടെ വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ അനിയന്ത്രിതമായ ചലനം . ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉറക്കത്തിൽ പോലും സംഭവിക്കാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം , ഇത് മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണരുക, തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുക.
• രാത്രിയിൽ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും, കാലുകൾ നീട്ടി നടക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം.
• പകൽ സമയത്ത് വളരെ ക്ഷീണവും ഉറക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• പെരുമാറ്റത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ (ക്ഷോഭം, പ്രക്ഷോഭം).
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും, കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ചില ആളുകൾക്ക് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ പോലും അനുഭവപ്പെടാം.

ഒരു രാത്രിയിൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, കാലുകളിൽ വിചിത്രമായ ഒരു പുകച്ചിലും മരവിപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ മാത്രം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ പോകുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുമ്പോൾ, കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അത് വീണ്ടും തുടങ്ങും. ഇങ്ങനെ പുലരുവോളം നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ദേഷ്യവുമുണ്ട്, അല്ലേ?

ആർ‌എൽ‌എസ് ഉള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?

ഈ കാലുകളിലെ അസ്വസ്ഥത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് രണ്ട് കാലുകളിലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ, കൈകൾക്കും ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, അപൂർവ്വമായി, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• എന്തോ ഇഴഞ്ഞു നീങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു .
• ചൊറിച്ചിൽ .
• വേദനിക്കുന്നു .
• കത്തുന്നത് പോലെ .
• സ്പന്ദിക്കുന്നു .
• ഉള്ളിലേക്ക് വലിക്കുന്നത് പോലെ (വലിക്കുന്നത്) .
• വലിച്ചു വലിക്കുന്നത് പോലെ .

ആർ‌എൽ‌എസിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ല , പക്ഷേ തലച്ചോറിലെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഭാഗമായ ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയുടെ പ്രവർത്തനവുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തു ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഡോപാമൈൻ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അതിന് നമ്മുടെ ചലനങ്ങളെ ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു കാരണമായിരിക്കാം.

ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് ഇവ RLS-ന് കാരണമാകുമെന്നാണ്:

• ജനിതകശാസ്ത്രം: ആർ‌എൽ‌എസ് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓട്ടോസോമൽ ഡോമിന്റന്റ് എന്ന ജനിതക സവിശേഷതയിലൂടെ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളിലേക്ക് പകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് : രക്തത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് സാധാരണമാണെങ്കിൽ പോലും, തലച്ചോറിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കാം. ഇത് ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
• മറ്റ് അടിസ്ഥാന രോഗാവസ്ഥകൾ: ചില രോഗാവസ്ഥകളും ആർ‌എൽ‌എസിന് കാരണമാകാം. ഇതിനെ ദ്വിതീയ ആർ‌എൽ‌എസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• ചില മരുന്നുകൾ: ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ , ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ , ആന്റിനോസ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ ആർ‌എൽ‌എസിന് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കാം.

ആർ‌എൽ‌എസിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് RLS ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് .
• വിളർച്ച .
• ഗർഭധാരണം.
• പ്രമേഹം .
• വൃക്കരോഗം .
• പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി .
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ .

ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നത് എന്താണ്? (ട്രിഗറുകൾ)

ആർ‌എൽ‌എസ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ ട്രിഗറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. പൊതുവേ, ഇവ ഒരു ട്രിഗറാകാം:

• മദ്യം.
• കഫീൻ - കാപ്പി, ചായ, ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• നിക്കോട്ടിൻ - പുകവലി.
• ചില മരുന്നുകൾ.
• സമ്മർദ്ദം.

വിശ്രമിക്കുന്നതിനോ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനോ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇവ ഉപയോഗിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, ഉറക്കക്കുറവ് RLS ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും . അതായത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഉറക്കക്കുറവ് കൂടുതൽ വഷളാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഒരു വിഷചക്രം പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഏതൊക്കെ പ്രായക്കാരെയാണ് RLS ബാധിക്കുന്നത്?

ആർ‌എൽ‌എസ് ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെയും ബാധിക്കാം. ഇത് കുട്ടികളെയും യുവാക്കളെയും മുതിർന്നവരെയും ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, 50 വയസ്സിനു ശേഷമാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രായമാകുന്തോറും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായേക്കാം.

ആർ‌എൽ‌എസ് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു? (രോഗനിർണയം)

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കേട്ട് നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ഡോക്ടർ RLS രോഗനിർണയം നടത്തും. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും സമാനമായ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്നും അവർ ചോദിക്കും.

ആർ‌എൽ‌എസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടർക്ക്മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധനയും രക്തപരിശോധനയും നടത്തിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ മറ്റ് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഒരു രാത്രി ഉറക്ക പഠനവും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, RLS ഒരു ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണയമാണ് , അതായത് ഇത് പ്രാഥമികമായി ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്.

ആർ‌എൽ‌എസിന്റെ സാന്നിധ്യം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു പ്രേരണയുണ്ടോ, അതോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതകൾ (മലബന്ധം, വലിക്കൽ പോലുള്ളവ) ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ?
• വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴോ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുമോ?
• ബാധിച്ച പേശികൾക്ക് വലിച്ചുനീട്ടൽ, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവ ആശ്വാസം നൽകുന്നുണ്ടോ (പൂർണ്ണമായോ താൽക്കാലികമായോ)?
• ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയോ ആണോ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത്, അതോ ആ സമയങ്ങളിൽ മാത്രമാണോ അവ സംഭവിക്കുന്നത്?
• അതായത് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥ മൂലമല്ല ഉണ്ടാകുന്നത്.

കുട്ടികളിൽ ആർ‌എൽ‌എസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?

അതെ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ കുട്ടികളിൽ ആർ‌എൽ‌എസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കാരണം , ഒരു കുട്ടിക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി വിവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല . കുട്ടികളിലെ ആർ‌എൽ‌എസ് ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ‌ഡി‌എച്ച്ഡി) അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം വികസിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന "വളർച്ചാ വേദന" പോലെ കാണപ്പെടാം.

ആർ‌എൽ‌എസ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ RLS ചികിത്സിക്കാം. ചില ആളുകൾക്ക്, മറ്റ് അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുമ്പോൾ RLS ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ചർച്ച ചെയ്യണം.

ആർ.എൽ.എസിനുള്ള മരുന്നുകൾ

ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. ഒരു ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• വിറ്റാമിൻ സി യുമായി ചേർന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും.
• ചില അപസ്മാര വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ - ഉദാ: ഗാബപെന്റിൻ , പ്രെഗബാലിൻ .
• ഡോപാമൈൻ അഗോണിസ്റ്റുകൾ - ഉദാ: പ്രമിപെക്സോൾ , റോപിനിറോൾ .
• ഡോപാമൈനായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതോ ഡോപാമൈൻ (ഡോപാമൈൻ മുൻഗാമികൾ) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതോ ആയ മരുന്നുകൾ - ഉദാ. (ലെവോഡോപ്പ) .

എന്നിരുന്നാലും, ലെവോഡോപ്പ പോലുള്ള ഡോപാമൈൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ചില ആളുകളിൽ ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ (വർദ്ധനവ്) കാരണമാകും . അതിനാൽ, ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കണം.

വളരെ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മറ്റെല്ലാ ചികിത്സകളും പരാജയപ്പെട്ടപ്പോൾ, ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ് (ഉദാ. ക്ലോണാസെപാം) ,(ഹിപ്നോട്ടിക്സ്) (ഉദാ. (സോൾപിഡെം) ) അല്ലെങ്കിൽ (ഒപിയോയിഡുകൾ) (ഉദാ. (മെത്തഡോൺ) , (ബ്യൂപ്രെനോർഫിൻ) ) പോലുള്ള മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഗുരുതരമാകാം , അവയ്ക്ക് അടിമപ്പെടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട് .

പല തരത്തിലുള്ള ഇരുമ്പ് ഗുളികകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തരം ഏതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു രക്തപരിശോധന സഹായിക്കും. തലച്ചോറിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്ന, കഠിനമായ RLS ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഇരുമ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ ചിലപ്പോൾ സഹായിച്ചേക്കാം.

ആർ‌എൽ‌എസിനുള്ള വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സകൾ

നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ RLS ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ഇവ. RLS ഉള്ളപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി വിശ്രമം തോന്നാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം:

• പതിവ് വ്യായാമം : ഉദാഹരണത്തിന് , എയ്റോബിക്സ് , സൈക്ലിംഗ് (സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് പോലും) അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം. എന്നാൽ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കുറച്ച് മണിക്കൂർ കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക.
• നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ശീലിക്കുക : പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, ടിവി കാണുക, കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും .
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക , ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് പുരട്ടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കുക എന്നിവ അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും.
• നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു . ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്.
• ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കഫീൻ (കാപ്പി, ചായ പോലുള്ളവ) കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കാം?

കാലുകൾ കുലുക്കുക, നടക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ നീട്ടുക എന്നിവ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചലനം നിർത്തിയ ഉടൻ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചെത്തിയേക്കാം.

ആർ‌എൽ‌എസ് ഒരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണോ?

ആർ‌എൽ‌എസ് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സിനെ ബാധിക്കില്ല, അതായത് അത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുകയുമില്ല . എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വലിയ തോതിൽ ബാധിക്കും . ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയതോ കഠിനമായതോ ആകാം. നേരിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തെ വളരെയധികം തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. "കഠിനമായത്" എന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആ വിഭാഗത്തിൽ പെടാം.

ആർ‌എൽ‌എസിന് ശാശ്വതമായ ഒരു ചികിത്സയുണ്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിലവിൽ ആർ‌എൽ‌എസിന് ചികിത്സയില്ല . എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയിലൂടെ, ലക്ഷണങ്ങളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.

ആർ‌എൽ‌എസ് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ആർ‌എൽ‌എസിനെ തടയാൻ നിലവിൽ പ്രത്യേക മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതും കഫീൻ, മദ്യം തുടങ്ങിയ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് RLS ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• വീട്ടിലെ ചികിത്സ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ .
• ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ .
• അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എന്താണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
• എന്ത് ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• ചികിത്സയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• ആർ‌എൽ‌എസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും?
• ആർ‌എൽ‌എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് എന്റെ രാത്രികാല ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറ്റണം?

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം

വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം (RLS) ഉള്ള ജീവിതം ചില സമയങ്ങളിൽ വളരെ അരോചകമായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ ഉറക്കം ലഭിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ആഗ്രഹിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരാം. രാവിലെ ഉറക്കം തോന്നിപ്പിക്കാൻ കാപ്പി (കഫീൻ) കുടിക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ആർ‌എൽ‌എസിന് നിലവിൽ സ്ഥിരമായ ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും . അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനും ഉപദേശം തേടാനും മടിക്കേണ്ട. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും ആശ്വാസം ലഭിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കത്തോടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനോട് വിജയകരമായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും.

വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ സിൻഡ്രോം, ആർ‌എൽ‌എസ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, കാലിലെ മലബന്ധം, ന്യൂറോപ്പതി, ഡോപാമൈൻ