ഉച്ചത്തിൽ ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്ന ശബ്ദം, ബസ് വിളിക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ ബസിനും കേൾക്കാവുന്ന വിധം ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ആരോ, ഉപയോഗിച്ച നനഞ്ഞ ടവൽ കട്ടിലിൽ വച്ചിട്ട് പോകുന്ന ആരോ... ഏറ്റവും ചെറിയ, നിസ്സാരകാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ദേഷ്യവും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നാറുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളാണെന്ന് നമ്മളിൽ പലർക്കും തോന്നുന്നു. അപ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇതൊരു രോഗമാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രീയമായും വളരെ ലളിതമായും സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഈ 'പെറ്റ് പീവ്സ്' എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'പെറ്റ് പീവ്സ്' എന്നത് നമ്മളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന, നമ്മെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് വലിയ കാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും ടോയ്‌ലറ്റ് പേപ്പർ തീർന്നുപോകുകയും പുതിയത് പുറത്തുവിടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമല്ല ഇത്. എന്നാൽ ആ നിമിഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ദേഷ്യം വന്നേക്കാം. "നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്?" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം വിഷമിക്കാം. അതാണ് 'പെറ്റ് പീവ്സ്'.
ചിലർക്ക് ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുന്ന ശബ്ദം സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റുള്ളവർ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ മറ്റൊരാൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥരാകും. ചിലർ ച്യൂയിംഗ് ഗം ചവച്ചരച്ച് "സൂട്ട് സൂട്ട്" എന്ന് പറയുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥരാകും. ഇതിനെല്ലാം പിന്നിൽ മാനസികവും ജൈവശാസ്ത്രപരവുമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലുള്ള പൊതുവായ വികാരം കോപവും അസ്വസ്ഥതയുമാണ്.
യഥാർത്ഥത്തിൽ, കോപം തോന്നുന്നതല്ല പ്രശ്നം. കോപം ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യ വികാരമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്.
എന്തിനാണ് നമ്മൾ ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഓരോന്നും നോക്കാം.
പരിണാമത്തിൽ നിന്ന് വന്ന ഒന്ന്
നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ കാലം മുതൽ, കോപം എന്ന വികാരം ആളുകളെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതെങ്ങനെയാണ്?
1. ഒരു ലക്ഷ്യം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ: നിങ്ങൾ എവിടെയോ ഉള്ള റോഡിൽ വാഹനമോടിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, പെട്ടെന്ന് ആരോ നിങ്ങളുടെ വഴി തടയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു, അല്ലേ? കാരണം, നിങ്ങളുടെ യാത്ര, അതായത്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ആ വ്യക്തി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആരെങ്കിലും ഉച്ചത്തിൽ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്കും ദേഷ്യം വരും.
2. നമുക്ക് അപകടം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ: അപകടമോ ഭീഷണിയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കോപത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്ന തരത്തിലാണ് നമ്മുടെ തലച്ചോർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അപകടത്തെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരെ അറിയിക്കാനും അത് ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കാനുമാണ് ഇത്. ആരെങ്കിലും നഖം കടിക്കുന്ന ശബ്ദം നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ അപകടകരമല്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഈ പുരാതന സംവിധാനം കാരണം, നമ്മെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളോട് നാം അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു.
സാമൂഹിക അലർജികൾ പോലെ
ഇത് വളരെ രസകരമായ ഒരു ആശയമാണ്. ഒരാൾക്ക് പൊടി അലർജിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആദ്യം, അല്പം പൊടി ഒരു കാരണത്തിനും കാരണമാകില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പൊടിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അലർജി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറിയ പൊടി പോലും വലിയ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
' പെറ്റ് പീവ്സ്' അങ്ങനെയാണ്. ആദ്യം, ആരെങ്കിലും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെറിയ കാര്യം നിങ്ങളെ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ അതേ കാര്യം വീണ്ടും വീണ്ടും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അതിനോട് ഒരു അലർജി ഉണ്ടാകുന്നു. പിന്നെ, ആ ചെറിയ കാര്യം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ദേഷ്യം വരും.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
ചിലപ്പോൾ, ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതായി മാറിയേക്കാം. ഇതിന് കാരണമാകുന്ന ചില മാനസിക കാരണങ്ങൾ താഴെയുള്ള പട്ടിക പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.
| മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാരണം | ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു |
|---|---|
| ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകൾ | നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സഹിഷ്ണുതയുടെ അളവ് വളരെയധികം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മൾ സാധാരണയായി ശ്രദ്ധിക്കാത്ത ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. |
| സഞ്ചയ പ്രഭാവം | ഇത് വെറും ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് നിരവധി ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി കുന്നുകൂടുന്നു, അത് നമ്മുടെ മനസ്സിൽ ഒരു വലിയ ഭാരമായി തോന്നുന്നു. ഒരു തുള്ളി വെള്ളം നിറയുന്ന ഒരു ബക്കറ്റ് പോലെയാണ് അത്. ഒഴുകുന്ന അവസാന തുള്ളിയാണിത്. |
| നിയന്ത്രണം വിട്ടതായി തോന്നൽ (നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ) | നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അത് നിരാശയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. മറ്റുള്ളവർ ചെയ്യുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാലാണ് നമ്മൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്. |
| കുടുംബ സ്വാധീനം | ചെറുപ്പം മുതൽ നമ്മൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളോ നമ്മൾ വളർന്നുവന്ന മുതിർന്നവരോ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്നവരാണെങ്കിൽ, നമ്മളും ആ രീതി പിന്തുടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. |
ഇത് വെറുമൊരു 'പെറ്റ് പീവ്' എന്നതിലുപരി ആകുമോ?
അതെ. ചിലപ്പോൾ ഇത് സാധാരണ അസ്വസ്ഥതയേക്കാൾ ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയാണ് മിസോഫോണിയ .
മിസോഫോണിയ എന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രത്യേക ശബ്ദങ്ങൾ (ഉദാ: ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കൽ, ശ്വസിക്കൽ, ടൈപ്പിംഗ്) കേൾക്കുമ്പോൾ തീവ്രമായ കോപം, വെറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ (സ്കൂൾ ജോലി, ഓഫീസ് ജോലി, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ സാധാരണ 'പെറ്റ് പീവ്' എന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമാണ്.
ഇതുപോലെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: അല്‍പ്പം മദ്യം കഴിച്ചാല്‍ എല്ലാവര്‍ക്കും അസുഖം വരില്ല. എന്നാല്‍ നിയന്ത്രണമില്ലാതെ അമിതമായി മദ്യപിക്കുമ്പോള്‍, അത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയായി മാറുന്നു. സങ്കടം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അത് അനിയന്ത്രിതമായി തുടരുകയാണെങ്കില്‍, അത് വിഷാദം എന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. അതുപോലെ, ആരെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ശബ്ദത്തില്‍ അല്‍പ്പം ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാല്‍ ആ കോപം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയാതെ വരികയും, ആ ശബ്ദം വരുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴി തടയാന്‍ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍, അവരുമായി യുദ്ധം ചെയ്യുക, ആ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, അത് ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
അപ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും?
ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
1. പ്രശ്നത്തെ നേരിട്ട് നേരിടുക
എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതിനുപകരം ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബസിൽ ആരെങ്കിലും ഫോണിൽ ഉച്ചത്തിൽ വീഡിയോകൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായി ചോദിക്കാം, "ക്ഷമിക്കണം, ദയവായി ഒരു ജോഡി ഇയർഫോൺ ഇടാമോ?"
2. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കലും
നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. നേരിട്ട് സംസാരിക്കുക, എന്നാൽ ദയയോടെ.
ചിലപ്പോൾ നേരിട്ട് സംസാരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും, "ക്ഷമിക്കണം, അത് എന്റെ തെറ്റായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കാപ്പി കപ്പിൽ നിങ്ങൾ അവശേഷിപ്പിച്ച കറയെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ശരിക്കും വിഷമമുണ്ട്." ഇത് രണ്ട് കക്ഷികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. മറ്റേ വ്യക്തി അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മികച്ചതായി തോന്നിയേക്കാം.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം പരിധി കവിയുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക
"ഇത്ര ചെറിയ കാര്യത്തിന് ഞാൻ ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് ശാരീരിക പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ തുടർന്നും ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു വലിയ പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രൊഫഷണൽ, മെഡിക്കൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ശരിയായ പാതയിലേക്ക് എത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കരുത്, അവയെ മനസ്സിലാക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും ദേഷ്യം വരുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് 'പെറ്റ് പീവ്സ്'. പലർക്കും ഇത് സാധാരണമാണ്.
- ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ കോപം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ സാധാരണ മനുഷ്യ വികാരങ്ങളുണ്ട്. പരിണാമപരമായ കാരണങ്ങളും ഇതിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം, നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ, നിയന്ത്രണമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ മൂലം ഈ അവസ്ഥ വഷളായേക്കാം.
- ചില ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ അമിത പ്രതികരണം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മിസോഫോണിയ എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, മാന്യമായ സംസാരം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ ഇവ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം സാധാരണ നിലയേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.