ആത്മഹത്യ എന്നാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആത്മഹത്യ എന്നത് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയോ സ്വയം ജീവൻ എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ്. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവരെയും ഏത് സാമൂഹിക പദവിയിലുള്ളവരെയും ഇത് ബാധിക്കാം. പുറമേ നിങ്ങൾക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളുമായി മല്ലിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണ്.നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിലോ, അതിന് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയിലൂടെ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ - നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആത്മഹത്യയുടെ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമായ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അത് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം, എന്തെങ്കിലും തകരാറുണ്ടെന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനകളൊന്നുമില്ലാതെ. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ചില മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.- ആത്മഹത്യാ ചിന്ത: ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ ചിന്തിക്കേണ്ടിവരുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക: "എനിക്ക് മരിക്കാൻ തോന്നുന്നു" എന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പറയുക.
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മറച്ചുവെക്കുക: നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് ആരോടും പറയാതിരിക്കുക.
- തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുക: ഒരു അന്ത്യ വിൽപത്രം എഴുതുക, വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് വിട പറയുക, നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം വൃത്തിയാക്കുക, അപകടകരമായ ആയുധങ്ങളോ വസ്തുക്കളോ തിരയുകയും വാങ്ങുകയും ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
- അനന്തരഫലങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെയുള്ള അശ്രദ്ധമായ, അപകടകരമോ അപകടസാധ്യതയുള്ളതോ ആയ പെരുമാറ്റം: ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ .
- പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കൽ.
- മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു ഭാരമാണെന്ന തോന്നൽ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ വ്യക്തമായ രക്ഷപ്പെടൽ മാർഗമില്ലാത്ത ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുക.
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത, കോപം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ .
- വളരെക്കാലത്തെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ഒരു ശാന്തത.
- വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ വഷളാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഉറക്ക രീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലോ കുറവോ ഉറങ്ങുക) അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ആനന്ദം നഷ്ടപ്പെടുക.
എന്താണ് ഒരു സൂയിസൈഡ് ഹോട്ട്ലൈൻ?
അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോൺ നമ്പർ ഉണ്ട്, അത് 988 (സൂയിസൈഡ് & ക്രൈസിസ് ലൈഫ്ലൈൻ). അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ വിളിക്കാം:- ആത്മഹത്യ, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ , അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കൽ തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മോശം ദിവസം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾ ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ഐഡന്റിറ്റി , ട്രാൻസ്ജെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-ബൈനറി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
- പണം, താമസം, ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
- ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ.
- പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ.
ആത്മഹത്യകൾ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?
അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമായി ആത്മഹത്യ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രായപരിധി അനുസരിച്ച്:- 10-14 നും 25-34 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ മരണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന കാരണം.
- 15-24 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരുടെ മരണത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന കാരണം.
- 35-44 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരിൽ മരണത്തിന്റെ നാലാമത്തെ പ്രധാന കാരണം.
ആത്മഹത്യാ സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?
ആത്മഹത്യാ പ്രവണത ആർക്കും ഉണ്ടാകാം.വംശം, മതം, പ്രായം എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ഇതിന് പ്രത്യേക പാറ്റേണുകളൊന്നുമില്ല. പുറത്ത് വളരെ സന്തുഷ്ടരായ ആളുകളെയും, വിഷാദരോഗികളെയും, അതിനിടയിലുള്ള ആരെയും ഇത് ബാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:- അലാസ്ക സ്വദേശികൾ പോലുള്ള ചില തദ്ദേശീയ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക്,
- ജയിലിൽ കഴിയുന്നവർക്ക് വേണ്ടി
- LGBTQIA+ കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ പെട്ടവർക്ക്
- സാമൂഹികമായോ പാരിസ്ഥിതികമായോ ഒറ്റപ്പെട്ടവർക്ക്
- ചില പ്രധാന വംശീയ വിഭാഗങ്ങൾക്ക് (ഉദാ. ഹിസ്പാനിക് ഇതര വെള്ളക്കാർ - ഇത് അമേരിക്കൻ ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്)
- പുരുഷന്മാരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം (സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാരാണ് ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ, പക്ഷേ സ്ത്രീകൾ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്)
- കുടിയേറ്റക്കാർക്കോ അഭയാർത്ഥികൾക്കോ വേണ്ടി
- 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക്
- സൈന്യത്തിൽ സേവനമനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുള്ളവർക്ക് (വെറ്ററൻസ്)
- അക്രമത്തിനോ ദുരുപയോഗത്തിനോ വിധേയരായവർക്ക്
- യുദ്ധമോ പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങളോ ബാധിച്ചവർക്ക്
ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമോ?
ഇല്ല. ഒരിക്കലുമില്ല. ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരാൾ സ്വയം ജീവനൊടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, അത് അവരെ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, "നിങ്ങൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് ഒരാളോട് ചോദിക്കുന്നത് ആ വ്യക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും അവർക്ക് ആവശ്യമായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന മാർഗമായിരിക്കും.ഒരാൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഒരാൾ എന്തിനാണ് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, അവർ അത് സ്വയം പറയുന്നതുവരെ. എന്നിരുന്നാലും, ആ തീരുമാനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അവയെല്ലാം പൂർണ്ണമായി വെളിപ്പെടുത്താൻ അവർ തയ്യാറാകണമെന്നില്ല. പല കേസുകളിലും, ഏതെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിന് മുമ്പാണ് ആത്മഹത്യ സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരാളെ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി പൊതു ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:- നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- ഒരു അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം.
- വേദനാജനകമായ അല്ലെങ്കിൽ അംഗവൈകല്യമുണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ ഭേദമാക്കാനാവാത്ത രോഗം.
- സാമ്പത്തിക, നിയമപരമായ, പാർപ്പിട അല്ലെങ്കിൽ തൊഴിൽ വെല്ലുവിളികൾ.
- ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ലൈംഗികമോ ആയ ദുരുപയോഗം പോലുള്ള പരസ്പര ആഘാതം; അല്ലെങ്കിൽ അവഗണന, ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ.
- ബന്ധങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ( വിവാഹമോചനം , വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം).
- ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനോ മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങളോ ലഭ്യമല്ലാത്ത അവസ്ഥ.
- സാംസ്കാരികമോ മതപരമോ ആയ ആദർശങ്ങൾ (ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ).
- കടുത്ത സമ്മർദ്ദം.
ആത്മഹത്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാനസികരോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളെ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:- ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ
- വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
- വിഷാദം
- മാനസികാവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ
- പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) സ്കീസോഫ്രീനിയ-വൈകാരിക `(സ്കീസോഫ്രീനിയ)`
- ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗ വൈകല്യം
- ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി (TBI)
ആത്മഹത്യകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?
ആത്മഹത്യയിലൂടെ ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, "ഇത് തടയാൻ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ആത്മഹത്യ തടയാൻ ഒരു സമൂഹമെന്ന നിലയിൽ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല, ആത്യന്തികമായി തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടത് വ്യക്തിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, നേരത്തെ ഇടപെടുന്നത് ആത്മഹത്യാ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം:- ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകളെക്കുറിച്ചും മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയുക.
- നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാനും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുക.
- ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക.
- ആരെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്ന് ചികിത്സ തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ഭീഷണി നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ (ഉദാ: 119 പോലീസ് അടിയന്തര നമ്പർ) അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ഹെൽപ്പ് ലൈനുകളെ വിളിക്കുക, പ്രദേശത്ത് നിന്ന് അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ ലഭിക്കുന്ന ആളുകൾ ആത്മഹത്യാ പ്രേരണകൾക്കനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വിധികർത്താക്കളാകുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, പക്ഷേ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ഒരാളോട് ആ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ദോഷകരമായിരിക്കും.
എന്താണ് ആത്മഹത്യാ സാധ്യതാ വിലയിരുത്തൽ?
ഇത് ഒരു ഡോക്ടറോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറോ ആണ്.അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ജീവൻ എടുക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് അവർ തീരുമാനിക്കും. ഇതിന് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്: 1. സ്ക്രീനിംഗ്: ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങളോട് ചില അടിസ്ഥാന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. 2. സുരക്ഷാ വിലയിരുത്തൽ: സ്ക്രീനിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടുത്ത ഘട്ടം ഇതാണ്. നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണോ എന്നും നിങ്ങൾ ഉടനടി അപകടത്തിലാണോ എന്നും കണ്ടെത്താൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളുമായി ഒരു ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്തും. ഇതിന് ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും. 3. ഫലങ്ങളും ചികിത്സയും: സ്ക്രീനിംഗിന്റെയും വിലയിരുത്തലിന്റെയും ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. ആത്മഹത്യയിലൂടെ മരിക്കുന്ന പലരും മരിക്കുന്നതിന് നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്തലിന് നിങ്ങളുടെ ആത്മഹത്യാ സാധ്യത നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്ന ചികിത്സ നൽകാൻ കഴിയും. ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവർക്കും ഇത് ലഭിക്കും.ഞാനോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും സാഹചര്യം, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഭയത്തിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നോ അതിന് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നോ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ, അവരുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടാകാം. സഹായകരമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:- പിന്തുണാ ലൈനുകളെ വിളിക്കുക: ശ്രീലങ്ക ഫ്രണ്ട്സ് (0112692909, 0112696666) അല്ലെങ്കിൽ CCCline 1333 പോലുള്ള ഒരു സേവനത്തിലേക്ക് വിളിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതിസന്ധിയിലായാലും മോശം ദിവസത്തിലായാലും ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.
- നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ അപകടത്തിലോ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിലോ ആണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ 119 (പോലീസ് അടിയന്തരാവസ്ഥ) എന്ന നമ്പറിലോ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവന നമ്പറിലോ വിളിക്കുക.
- ഒരു സുരക്ഷാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക: ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയാണ് സുരക്ഷാ പദ്ധതി, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുമായി ചേർന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളും ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടാം.
- നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: അത് ഒരു സുഹൃത്ത്, ബന്ധു, അധ്യാപകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുണ്ട്.
- കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ.
- മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന്.
- തോക്കുകളോ മറ്റ് ആയുധങ്ങളോ. നിങ്ങളുടെ കൈവശം തോക്കുകളുണ്ടെങ്കിൽ, വെടിയുണ്ടകൾ നീക്കം ചെയ്ത് ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക.
എന്താണ് ആത്മഹത്യാ ശ്രമം?
ആത്മഹത്യാശ്രമം എന്നത് സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ബോധപൂർവമായ ശ്രമമാണ്, പക്ഷേ മരണം സംഭവിക്കുന്നില്ല. ആത്മഹത്യാശ്രമം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും, നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ ഉപദ്രവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാലത്തിൽ നിന്ന് ചാടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി അസ്ഥികൾ ഒടിഞ്ഞിരിക്കാം. ആത്മഹത്യാശ്രമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദന മുമ്പ് അനുഭവിച്ച വേദനയേക്കാൾ വളരെ വലുതായിരിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ടെന്ന വസ്തുതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശ്രമത്തെ ഒരു "പരാജയം" ആയി നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ആത്മഹത്യ എന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് വെടിവയ്ക്കുന്നത് പോലെയല്ല - ഇത് ഒരിക്കലും "വിജയകരം" അല്ലെങ്കിൽ "പരാജയപ്പെട്ട" ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല. ഈ വാക്കുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. പകരം, ഒരു ആത്മഹത്യാശ്രമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം രക്ഷപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കാം, കൂടാതെ "അടുത്ത തവണ" എന്നൊരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും സുരക്ഷയിലും വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിത്തിരിവായി നിങ്ങളുടെ അതിജീവനത്തെ കാണാൻ കഴിയും. പ്രതീക്ഷയുണ്ടെന്നോ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്നോ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കാണാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും, പക്ഷേ പലർക്കും, സമയവും ചികിത്സയും കൊണ്ട് കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു.ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെയുള്ള ആത്മഹത്യ എന്താണ്?
അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെയുള്ള ആത്മഹത്യ എന്നത് ഒരു രോഗിക്ക് സ്വന്തം ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാൻ സഹായമോ വിവരമോ നൽകുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് നിയമവിധേയമായ മേഖലകളിൽ, മാരകമായ രോഗമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറോട് ഈ അഭ്യർത്ഥന നടത്താം. ശ്രീലങ്കയിൽ ഇത് നിയമപരമല്ല.ആത്മഹത്യാ ചിന്ത എങ്ങനെയാണ് ആത്മഹത്യയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?
ആത്മഹത്യാ ചിന്ത (ആത്മഹത്യ ചിന്തകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ചിന്തിക്കുന്നതോ, പരിഗണിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതോ ആയ പ്രവൃത്തിയാണ്. അത് പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു ചിന്തയോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള, ദോഷകരമായ ചിന്തകളുടെ ഒരു പരമ്പരയോ ആകാം. ഒരു ചിന്ത എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിപ്പിക്കാൻ നടപടിയെടുക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പക്ഷേ അത് അതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളെ സഹായിക്കാനാകും.ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
"ആത്മഹത്യ ആശയം" എന്ന പദം ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ കൊല്ലാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ചിന്തകളുടെ വർദ്ധനവിനെയാണ് വിവരിക്കുന്നത്. ആത്മഹത്യാ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെ വിവരിക്കാൻ "ആത്മഹത്യ ആശയം" എന്ന പദം ഇനി ഉപയോഗിക്കില്ല. പകരം, കൂടുതൽ കൃത്യമായ പദം "ആത്മഹത്യ സാധ്യത" എന്നതാണ്.ആത്മഹത്യ ഭയാനകവും, ഹൃദയഭേദകവും, സങ്കീർണ്ണവുമായ ഒരു കാര്യമാണ്. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. മറ്റ് മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ സഹായം ലഭിക്കാൻ പ്രതീക്ഷയും വഴികളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. വിധിയില്ലാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളോ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ, സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ജീവിതം ഒരു സമുദ്രം പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ ശാന്തവും മനോഹരവുമാണ്. മറ്റു ചിലപ്പോൾ വലിയ തിരമാലകളും കൊടുങ്കാറ്റുകളും ഉണ്ടാകും. ആ സമയങ്ങളിൽ, ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതായി തോന്നാം. പക്ഷേ, കൊടുങ്കാറ്റുകൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല: ഈ വികാരങ്ങളുമായി മല്ലിടുന്നത് നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല.
- സംസാരം: നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
- സഹായം തേടുന്നത് ഒരു ശക്തിയാണ്: പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. ശ്രീലങ്കയിലെ സുഹൃത്തുക്കളേ, CCCline 1333 പോലുള്ള സേവനങ്ങളുണ്ട്.
- മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് കണ്ടാൽ, അവരോട് സംസാരിക്കുകയും അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- പ്രതീക്ഷയുണ്ട്: എത്ര കഠിനമായാലും കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും. അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായവും പിന്തുണയും നേടുക.
ജീവൻ വിലപ്പെട്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവനും വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതുകൊണ്ട് ദയവായി സഹായം ചോദിക്കൂ.
` ആത്മഹത്യ, മാനസികാരോഗ്യം, സഹായം, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, അതിജീവനം, പിന്തുണാ ചാനലുകൾ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment