സൂര്യപ്രകാശം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കൂടുതൽ സമയം പുറത്ത് ചെലവഴിക്കുകയും ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ' സൂര്യതാപം ' അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അദൃശ്യമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് (അൾട്രാവയലറ്റ് എ - യുവിഎ), (അൾട്രാവയലറ്റ് ബി - യുവിബി). അമിതമായ എക്സ്പോഷർ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും കാലക്രമേണ, ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രശ്മികൾ മേഘങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ദുർബലമായി തുടരും.
'സൺബേൺ' എന്നാൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് താങ്ങാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ (UV) വികിരണങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോഴാണ് സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ( മെലാനിൻ ) എന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംരക്ഷണ പിഗ്മെന്റ് ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, മെലാനിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, UV തീവ്രത വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പൊള്ളലേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സൂര്യതാപത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ് (ഇളം നിറമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ കാണാം, എന്നാൽ ഇരുണ്ട നിറങ്ങളിൽ ഇത് അത്ര പ്രകടമല്ലായിരിക്കാം).
- സ്പർശിക്കുമ്പോൾ ചൂടോ ചൂടോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ചർമ്മം.
- ആർദ്രത, കുത്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന.
- കഠിനമായ കേസുകളിൽ, നീർവീക്കവും ദ്രാവകം നിറഞ്ഞ കുമിളകളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.
- കഠിനമായ കേസുകളിൽ , നിങ്ങൾക്ക് പനി, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. വളരെ അപൂർവമായി, ഒരാൾക്ക് ഷോക്ക് സംഭവിക്കാം.
പൊള്ളലേറ്റ് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അടർന്നുപോകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം; ഈ ഭാഗത്ത് പലപ്പോഴും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തൊലി അടർന്നുപോകുന്നത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണെന്നും വരും ആഴ്ചകളിൽ വീണ്ടും പൊള്ളലേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്നും ദയവായി ഓർമ്മിക്കുക.
ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സൂര്യതാപം ഏൽക്കുന്നത് ഉടനടി വേദന ഉണ്ടാക്കില്ല എന്നതാണ്. വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴേക്കും, കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു കഴിഞ്ഞിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് തുടക്കം മുതൽ തന്നെ പ്രതിരോധം നിർണായകമാകുന്നത്.
ആർക്കാണ് സൂര്യതാപമേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?
ആർക്കും സൂര്യതാപം ഏൽക്കാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്:
- വെളുത്ത ചർമ്മമുള്ളവർ .
- ഇളം നിറമുള്ള മുടിയുള്ള ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന മുടിയുള്ളവർ .
- സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള ചർമ്മ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ.
നിങ്ങൾ പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വെയിലിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
| സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ | |
|---|---|
| മയക്കുമരുന്ന് ക്ലാസ് | ഉദാഹരണങ്ങൾ |
| NSAID-കൾ | വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. |
| ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ | ക്വിനോലോണുകൾ, ടെട്രാസൈക്ലിനുകൾ, സൾഫോണമൈഡുകൾ. |
| മലേറിയ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ | ക്ലോറോക്വിൻ, അമിയോഡറോൺ. |
| തിയാസൈഡുകൾ (ഡൈയൂററ്റിക്സ്) | ഫ്യൂറോസെമൈഡ്, പലപ്പോഴും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. |
| മറ്റുള്ളവ | ഗ്രിസോഫുൾവിൻ (ആന്റിഫംഗൽ), ഫിനോത്തിയാസൈനുകൾ (മാനസികാരോഗ്യത്തിന്), സോറാലെൻസ് (ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക്). |
സൂര്യതാപത്തിന് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ
നേരിയ സൂര്യതാപത്തിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ആശ്വാസം തേടാം:
- ചൂടും ചൊറിച്ചിലും കുറയ്ക്കാൻ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ തണുത്തതും നനഞ്ഞതുമായ ഒരു തുണി പുരട്ടുക .
- വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അസറ്റാമിനോഫെൻ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ആയി കഴിക്കുക (ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ കുട്ടികൾക്ക് ആസ്പിരിൻ നൽകരുത്).
- ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും തണുപ്പ് നിലനിർത്താനും കറ്റാർ വാഴ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ ഒരു ലോഷൻ പുരട്ടുക .
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക .
- സൂര്യതാപം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക .
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
കഠിനമായ പൊള്ളൽ, പനി, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര മെഡിക്കൽ സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക.
ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി
സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള അസാധാരണമായ ചർമ്മ പ്രതികരണത്തെയാണ് ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്ന് പറയുന്നത്. ചിലർ ഇതിനെ 'സൂര്യ അലർജി' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണ അലർജി ഉള്ളതുപോലെ, ഈ വ്യക്തികളുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശത്തോട് പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കും.
ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം പ്രകാശത്തോട്, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യപ്രകാശത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചൊറിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ചിലർക്ക്, ഇൻഡോർ ഫ്ലൂറസെന്റ് ലൈറ്റിംഗ് പോലും ഒരു പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും.
ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റിയുടെ കാരണങ്ങൾ:
- ചില മരുന്നുകൾ (മുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് പോലെ).
- ചില രാസവസ്തുക്കളുമായോ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുമായോ ഉള്ള സമ്പർക്കം.
- പ്രത്യേക സസ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
- സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് പോലുള്ള ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ.
- ല്യൂപ്പസ് എറിത്തമറ്റോസസ് പോലുള്ള സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ.
- പോർഫിറിയ പോലുള്ള ജനിതക ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ.
ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തുറന്ന ചർമ്മത്തിൽ പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറത്തിലുള്ള ചുണങ്ങു, കുമിളകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചെതുമ്പൽ പോലുള്ള പാടുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, അതോടൊപ്പം ചൊറിച്ചിലും ഉണ്ടാകാം. ടോപ്പിക്കൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
PMLE (പോളിമോർഫസ് പ്രകാശ സ്ഫോടനം)
പോളിമോർഫസ് ലൈറ്റ് എറപ്ഷൻ (PMLE) എന്നത് പ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു ചുണങ്ങാണ്. സൂര്യപ്രകാശം അൽപ്പനേരം ഏൽക്കുന്നതിനുശേഷവും ഇത് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. 'പോളിമോർഫസ്' എന്നാൽ ചുണങ്ങിന് ചെറിയ ചുവന്ന മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട പാടുകൾ ഉൾപ്പെടെ പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകാം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്കായി ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു
ചികിത്സയെക്കാൾ എപ്പോഴും പ്രതിരോധം നല്ലതാണ്.
- രാവിലെ 10:00 നും ഉച്ചയ്ക്ക് 2:00 നും ഇടയിൽ, (UVB) രശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമാണ്. ഈ സമയങ്ങളിൽ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഇറുകിയ നെയ്ത തുണിത്തരങ്ങൾ, നീളൻ കൈകൾ, പാന്റ്സ് തുടങ്ങിയ സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക .
- വീതിയേറിയ ഒരു തൊപ്പിയും സൺഗ്ലാസും ധരിക്കുക .
- സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വിലകുറച്ച് വാങ്ങാവുന്നതല്ല.
- 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള SPF തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- (UVA) ഉം (UVB) ഉം രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു 'ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം' ഫോർമുല തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് പോലുള്ള ഫിസിക്കൽ ബ്ലോക്കറുകൾ അടങ്ങിയ സൺസ്ക്രീൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്.
- പുറത്ത് പോകുന്നതിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക.
- ഓരോ മണിക്കൂറിലും 90 മിനിറ്റിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക, പ്രത്യേകിച്ച് നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം.
സൺസ്ക്രീൻ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?
6 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്, നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകറ്റി നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കവിൾത്തടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൈകളുടെ പിൻഭാഗം പോലുള്ള ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ സിങ്ക് ഓക്സൈഡ് അടങ്ങിയ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ SPF 30+ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാം. അലർജി പ്രതികരണം പരിശോധിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും കുഞ്ഞിന്റെ കൈത്തണ്ടയിൽ ആദ്യം ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
- കാലക്രമേണ ചർമ്മ കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന ഗുരുതരമായ ചർമ്മ നാശമാണ് സൂര്യതാപം.
- പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ. ദിവസവും SPF 30+ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- കഠിനമായ ചുവപ്പ്, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ പനി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ സൂര്യപ്രകാശത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം അസാധാരണമായ ചുണങ്ങു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
സൂര്യതാപം, സൂര്യാഘാതം, സൂര്യ അലർജി, ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി, സൺസ്ക്രീൻ, ത്വക്ക് അർബുദം, യുവി രശ്മികൾ
