⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നാം എന്തിന് ശ്രദ്ധിക്കണം?
നിങ്ങളുടെ കളിപ്പാട്ടമോ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകമോ എന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. നിങ്ങൾ അത് പരിപാലിക്കുന്നു, അല്ലേ? നമ്മുടെ ശരീരം അങ്ങനെയാണ്. നമ്മൾ വളരുന്തോറും നമ്മുടെ ശരീരം മാറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരം പുതിയ രീതിയിൽ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതായത്, ശുചിത്വം പാലിക്കാൻ. അപ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് രോഗം വരാതെ ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും തുടരാൻ കഴിയൂ. കൂടാതെ, നമ്മൾ വളരുന്തോറും, സമൂഹത്തിലെ മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് നമുക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും നല്ലതാണ്.നിങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ - നമ്മൾ അതിനെ പ്രായപൂർത്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ക്രമേണ ഒരു ആൺകുട്ടിയായി, അതായത് ഒരു പുരുഷനായി മാറുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അകത്തും പുറത്തും വളരെയധികം മാറുന്നു. ഈ സമയമാണ് നമ്മൾ പ്രായപൂർത്തിയാകൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ഒറ്റയടിക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ക്രമേണ, വർഷങ്ങളോളം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക രാസവസ്തുക്കൾ മൂലമാണ് ഈ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്. "ശരി, വളരാനുള്ള സമയമായി" എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് പറയുന്നത് അവയാണ്. ഇനി ഈ മാറ്റങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നോക്കാം:1. ചർമ്മത്തിലെയും മുടിയിലെയും എണ്ണമയം വർദ്ധിക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ മുഖവും നെറ്റിയും ചിലപ്പോൾ തിളക്കമുള്ളതും എണ്ണമയമുള്ളതുമായി തോന്നുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മുടിയും എണ്ണമയമുള്ളതായി തോന്നാം. കാരണം, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികൾ (സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ) കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കും.- നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?
- ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നേരിയ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുഖം കഴുകുക.
- എണ്ണമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നല്ല ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകുക.
- ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ചെറിയ മുഖക്കുരു / മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാം. ഇക്കാലത്ത് അതും സാധാരണമാണ്. മുഖക്കുരു വന്നാൽ, അവ ഞെക്കുകയോ പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പാടുകൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മുഖക്കുരു ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ആവശ്യപ്പെടാം.
2. ശരീരത്തിലെ രോമ വളർച്ച
മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പുതിയ മുടി അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലസ് മുടി വളരാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.- മുഖത്ത് മീശ വളരാൻ തുടങ്ങും, തുടർന്ന് കവിൾ, താടി, കഴുത്ത് എന്നിവിടങ്ങളിൽ രോമങ്ങൾ വളരും.
- കക്ഷത്തിനടിയിൽ.
- കാലുകളിൽ.
- നിങ്ങളുടെ അടിവസ്ത്രം കൊണ്ട് മൂടപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ, അതായത്, സ്വകാര്യ ഭാഗം / ഗുഹ്യഭാഗംചുറ്റും രോമം വളർന്നിരിക്കുന്നു.
- ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു?
- കക്ഷത്തിനടിയിലും സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിലും രോമം വളരുമ്പോൾ, ആ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വിയർക്കുന്നത് ആ ഭാഗങ്ങളിൽ രോഗാണുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും.
- മുഖത്ത് രോമം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അച്ഛനോട് സംസാരിക്കാം, കുറച്ചുകൂടി പ്രായമാകുമ്പോൾ ഷേവ് ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം. അത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യേണ്ട ഒന്നല്ല.
3. വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ് ദുർഗന്ധം
മുമ്പത്തെപ്പോലെയല്ല, ഇപ്പോൾ വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് അൽപ്പം ശക്തമായ ദുർഗന്ധം അനുഭവപ്പെടാം. കക്ഷത്തിനടിയിലാണ് ഈ ദുർഗന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. വിയർപ്പ് ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളുമായി കൂടിച്ചേരുമ്പോഴാണ് ഈ ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത്.- നീ എന്ത് ചെയ്യുന്നു?
- എല്ലാ ദിവസവും കുളിക്കുക/കുളിക്കുക. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് കക്ഷം, ഞരമ്പ് തുടങ്ങിയ വിയർക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ കഴുകുക.
- കുളി കഴിഞ്ഞ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്നായി ഉണങ്ങി ഒരു ഡിയോഡറന്റ് ഉപയോഗിക്കാം. ഡിയോഡറന്റ് വിയർപ്പിന്റെ ഗന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചിലതരം ആന്റിപെർസ്പിറന്റുകളും വിയർപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- എല്ലാ ദിവസവും വൃത്തിയുള്ളതും അലക്കിയതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും അടിവസ്ത്രം മാറ്റണം.
"മകനേ, ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം പുതിയ ശീലങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടുത്താന്‍ അല്‍പ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ, കുറച്ചു കഴിയുമ്പോള്‍, ഇവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി മാറും."
4. ശബ്ദ മാറ്റം
നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ക്രമേണ ആഴമേറിയതും അൽപ്പം പരുഷവുമാകും. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം പെട്ടെന്ന് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിപ്പോയേക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളമോ ശബ്ദപ്പെട്ടിയോ വലുതാകുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.5. ലൈംഗികാവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ
ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ, അതായത് ലിംഗം , വൃഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഈ സമയത്ത് വളരുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പുതിയ അനുഭവങ്ങളും ലഭിച്ചേക്കാം.- ഉദ്ധാരണം :
- സ്ഖലനം:
- നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ:
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ഈ പുതിയ കാര്യങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് പൊരുത്തപ്പെടുന്നത്?
ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ചില പുതിയ ദിനചര്യകൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.- കുളി: എല്ലാ ദിവസവും കുളിക്കുക. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.
- പല്ല് തേയ്ക്കൽ : ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേയ്ക്കുക.
- വസ്ത്രങ്ങൾ: എല്ലാ ദിവസവും വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
- വ്യക്തിശുചിത്വം: എപ്പോഴും സ്വകാര്യഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. മൂത്രമൊഴിച്ചതിനും മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിനും ശേഷം നന്നായി കഴുകുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:
- നിങ്ങളുടെ അമ്മയോടും അച്ഛനോടും സംസാരിച്ച് ഈ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഓരോന്നായി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.
- ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു വിഷ്വൽ ഷെഡ്യൂൾ എനിക്ക് കാണിച്ചുതന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എളുപ്പമായേക്കാം.
- ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നതോ അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നതോ ആയ ഒരു തരം സോപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായം ചോദിക്കുക.
- ഇതെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു പുതിയ കാര്യം മാത്രം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല എന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബവും ഡോക്ടർമാരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കിത്തരാനും ഒപ്പമുണ്ട്.
നമുക്ക് ഇത് ഓർമ്മിക്കാം (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)
മകനേ, നീ ഇപ്പോൾ ജീവിതത്തിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടത്തിലാണ്. ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയിൽ നിന്ന് ഒരു യുവാവായി നീ വളരുകയാണ്.- മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം - എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം , മുടി വളർച്ച , ശരീര ദുർഗന്ധം, ശബ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉദ്ധാരണം, സ്ഖലനം, നനഞ്ഞ സ്വപ്നങ്ങൾ - എല്ലാം വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായി വളരുന്നതിനാലാണ് ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്.
- ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്: ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, പുതിയ രീതിയിൽ വൃത്തിയായിരിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആത്മവിശ്വാസത്തിനും നല്ലതാണ്.
- ഓട്ടിസവും മാറ്റങ്ങളും: നിങ്ങൾക്ക് ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ഒരു കുട്ടിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പുതിയ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സഹായവും കൂടുതൽ സമയവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ രീതിയിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.
- ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിങ്ങളിൽ തന്നെ ഒതുക്കി വയ്ക്കരുത്. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയോട് ചോദിക്കുക. ഇത് ലജ്ജിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രായപൂർത്തിയാകൽ, ഓട്ടിസം, ആൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ശുചിത്വം, ആൺകുട്ടികളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നു, ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കൽ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.