ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന 'ഫ്ലൂ'വിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കാം? ഈ രീതികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! ഈ 'ഫ്ലൂ' (പനി) നിങ്ങൾക്കും വെറുപ്പുള്ള ഒന്നല്ലേ? വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി ഉള്ളപ്പോഴോ, പരീക്ഷാ സമയത്തോ, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ആസ്വദിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുമ്പോഴോ ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ മുഴുവൻ ദിവസവും, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ആഴ്ച പോലും, ഇതുമൂലം പാഴായിപ്പോകും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന 'ഫ്ലൂ'യിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും നമ്മുടെ ജോലി ശരിയായി തുടരാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ വഴികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

അപ്പോൾ, പനിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതരായിരിക്കും?

വളരെ ലളിതമായി തോന്നാമെങ്കിലും, ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, "(ഫ്ലൂ)" പിടിപെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ സംരക്ഷണം നേടാൻ കഴിയും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം?

1. ഒന്നാമതായി: ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുക!

അതെ, "(ഫ്ലൂ)" യിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷണമാണിത്. "(ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ്)" ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ "(ഫ്ലൂ വാക്സിൻ)" ചെയ്യുന്നത്. നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു സൈന്യം ഉള്ളതുപോലെ, ഈ വാക്സിൻ "(വൈറസ്)" വന്നാൽ അതിനെ നേരിടാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ചെറിയ സൈന്യത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ വാക്സിൻ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? നിങ്ങൾക്ക് "(ഫ്ലൂ)" ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെങ്കിൽ, മറ്റൊരാൾക്ക് അത് ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറവാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്കും, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കും ഇത് ഒരു വലിയ സഹായമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കാര്യം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വാക്സിൻ എടുത്ത ഉടൻ തന്നെ പ്രതിരോധശേഷി വികസിക്കുന്നില്ല. ശരീരം ഈ സംരക്ഷണം പൂർണ്ണമായും നിർമ്മിക്കാൻ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ ഒരു പുതിയ തരം "(വൈറസ്)" പുറത്തുവന്നാൽ, വാക്സിൻ 100% ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വാക്സിൻ തീർച്ചയായും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഗുരുതരമായ രോഗം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, എല്ലാ വർഷവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഈ (ഫ്ലൂ വാക്സിൻ) എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

2. ഇടയ്ക്കിടെ നന്നായി കൈകൾ കഴുകുന്നത് ശീലമാക്കുക!

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മൾ കേട്ടുവരുന്ന ഒന്നാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന്റെ മൂല്യം പറഞ്ഞറിയിക്കാൻ കഴിയില്ല. (ഫ്ലൂ വൈറസ്) പോലുള്ള അണുക്കൾക്കെതിരായ വളരെ ശക്തമായ പ്രതിരോധമാണ് കൈ കഴുകൽ. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മൾ ദിവസവും എത്രയെത്ര വസ്തുക്കളിൽ സ്പർശിക്കുന്നു? വാതിൽപ്പിടികൾ, പണം, ബസ് സീറ്റുകൾ, മേശകൾ... എല്ലായിടത്തും അണുക്കൾ ഉണ്ടാകാം. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, (ഫ്ലൂ വാക്സിൻ) ൽ നിന്ന് പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കാൻ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. ആ സമയത്ത്, (കോൾഡ്) പോലുള്ള വാക്സിൻ ഇല്ലാത്ത മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കൈ കഴുകുന്ന ഈ ശീലം നമ്മെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

"സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുന്നത് യുദ്ധത്തിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെയാണ്. രോഗാണുക്കളുമായി യുദ്ധത്തിന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വയം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്!"

കൃത്യമായി എപ്പോഴാണ് കൈ കഴുകേണ്ടത്?

• ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം.
• ചുമയോ തുമ്മലോ ഉണ്ടെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തിപ്പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ).
• കണ്ണുകൾകോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ഇടുന്നതിനും പുറത്തെടുക്കുന്നതിനും മുമ്പ്.
• മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്.

കൈ കഴുകുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം അത് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള വളരെ എളുപ്പവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ മാർഗമാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്കൂളിൽ വരുമ്പോൾ, ടൗണിൽ പോകുമ്പോൾ, ബസിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലത്ത് പോകുമ്പോൾ, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകാൻ ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഒരു വലിയ സംരക്ഷണമായിരിക്കും.

3. രോഗികളായ ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ചില സമയങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. ആരെങ്കിലും ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുന്നത് കണ്ടാൽ, കുറച്ചുനേരം അവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക. കാരണം ഈ (ഫ്ലൂ വൈറസ്) വായുവിലൂടെ വളരെ വിചിത്രമായ രീതിയിൽ പടരുന്നു. ആരെങ്കിലും ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ആ (വൈറസ്) കണികകൾ വായുവിലേക്ക് എത്തുകയും നമ്മൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, രോഗി എപ്പോഴും രോഗിയായി കാണപ്പെടണമെന്നില്ല. ചില ആളുകൾക്ക് (ഫ്ലൂ) ഉണ്ടെങ്കിലും വലിയ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല. അപ്പോഴാണ് നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച (ഫ്ലൂ വാക്സിൻ) ഉം ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുന്നതും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, കണ്ണുകൾ, വായ എന്നിവ പരമാവധി തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. (വൈറസ്) എളുപ്പത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന കവാടങ്ങളാണിവ. ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ നമ്മൾ ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ അറിയാതെ സ്പർശിക്കുന്നു? അതിനാൽ, ഒരു നിമിഷം ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

4. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും ടിഷ്യു അല്ലെങ്കിൽ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക.

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ശീലമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ. ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തുന്നതിന് പകരം ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുക. ടിഷ്യൂ ഇല്ലെങ്കിൽ, കൈമുട്ട് കൊണ്ട് വായ പൊത്തുക. എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്? കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തിയാൽ, ആ "(വൈറസ്)" മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ പതിക്കും. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾ തൊടുന്ന എല്ലാറ്റിലേക്കും (ഡോർക്നോബുകൾ, മേശകൾ, പുസ്തകങ്ങൾ) "(വൈറസ്)" പടരും. പിന്നെ, അത് മറ്റുള്ളവരെ എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ഈ ചെറിയ ശീലം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് "(വൈറസ്)" ന്റെ വ്യാപനം ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

5. നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക!

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, പനി, ചുമ, മൂക്കൊലിപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ നന്മയ്ക്കായി വീട്ടിൽ തന്നെ വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പേർക്ക് രോഗം പകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്? നിങ്ങൾ ഒരു സ്കൂൾ കുട്ടിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ലാസിലെ മറ്റ് കുട്ടികളെയും അധ്യാപകരെയും നിങ്ങൾക്ക് രോഗം പകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസിലെ മറ്റുള്ളവരെയും രോഗം പകരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

"വീട്ടിൽ ഇരിക്കുക എന്നത് വിശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ വലിയൊരു സഹായമാണ്!"

കൂടാതെ, വീട്ടിൽ തന്നെ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമ കാണാനോ, വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കാനോ ഉള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുമ്പോൾ, രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും അതിന് എളുപ്പമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്!

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച 5 രീതികൾക്ക് പുറമേ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി, അതായത്, നമ്മുടെരോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സൈനികർക്ക് നല്ല ഭക്ഷണവും വിശ്രമവും നൽകുന്നത് പോലെയാണ്. അപ്പോൾ അവർക്ക് ഏത് "(വൈറസിനെയും)" നന്നായി ചെറുക്കാൻ കഴിയും. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 5 തവണയെങ്കിലും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ( മത്സ്യം , മുട്ട , ബീൻസ് പോലുള്ളവ) കഴിക്കുക. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. വെള്ളം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പതിവ് വ്യായാമം : ദിവസവും കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നടത്തം പോലും മതിയാകും.

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക!

കണ്ടോ, ഈ "(ഫ്ലൂ)" യിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരായിരിക്കുക എന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർത്താൽ, ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന "(ഫ്ലൂ)" യിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സംരക്ഷണം ലഭിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഈ "(ഫ്ലൂ)" നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയും, നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലിയെയും, നിങ്ങളുടെ രസകരമായ സമയത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കരുത് എന്നതാണ്. ഈ കാര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക, എപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ സംശയങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാനും ഉപദേശം തേടാനും മറക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം നേരുന്നു!

---

പനി, ഇൻഫ്ലുവൻസ, വൈറസ്, വാക്സിൻ, കൈ കഴുകൽ, ആരോഗ്യം