പ്രായം കൂടുന്തോറും ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി കുറയുന്നുണ്ടോ? അത് സാർകോപീനിയ ആയിരിക്കാം!

പ്രായം കൂടുന്തോറും കൈകാലുകൾ ദുർബലമാകുന്നതായും, പഴയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശക്തിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് "സാർകോപീനിയ" എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി സംസാരിക്കാം, കാരണം ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാത്ത ഒന്നാണ്.

സാർകോപീനിയ എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രായമാകുന്തോറും പേശികളുടെ അളവും ശക്തിയും ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് സാർകോപീനിയ. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നമ്മുടെ പേശികൾ ഒരു വീട് പണിയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇഷ്ടികകൾ പോലെയാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ ഇഷ്ടികകൾ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും വീടിന്റെ ശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് പ്രായമായവരെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് പ്രായമാകുന്നത് മാത്രമല്ല. ഇത് ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ജീവിത നിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ, ഇത് ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നതിലേക്കും ദീർഘകാല പരിചരണം ആവശ്യമായി വരുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സാർകോപീനിയ ശരീരത്തിന്റെ ബലഹീനത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്, കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വീഴ്ചകൾക്കും ഒടിവുകൾക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും. പിന്നീട് കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ചിലപ്പോൾ ജീവന് ഭീഷണിയുമാകാം.

ഉയർന്ന ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉള്ളവരിലും സാർകോപീനിയ ഉണ്ടാകാം. ഇതിനെ "സാർകോപീനിക് പൊണ്ണത്തടി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രണ്ട് അവസ്ഥകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ പൊണ്ണത്തടി മൂലമോ സാർകോപീനിയ മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ആർക്കാണ് സാർകോപീനിയ ഉണ്ടാകുന്നത്?

60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നത്. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഒരുപോലെ ബാധിച്ചേക്കാം. വ്യത്യസ്ത വംശീയ വിഭാഗങ്ങളെ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതല്ല. കൂടാതെ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകളിലാണ് ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ സാധാരണമായിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ അയൽക്കാരനായ അങ്കിൾ നിമലിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അദ്ദേഹം മുമ്പ് ഓടിനടന്ന് ധാരാളം ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ആളായിരുന്നു? ഇപ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന് ഏകദേശം 65 വയസ്സായി. അദ്ദേഹം പറയുന്നു, "ഇപ്പോൾ എനിക്ക് പഴയതുപോലെ പടികൾ കയറാൻ പോലും കഴിയില്ല, കുട്ടികളേ. കടയിൽ പോകാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്." ഒരുപക്ഷേ അങ്കിൾ നിമലിനെയും ഈ അവസ്ഥ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം.

ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സമ്മിശ്രമാണ്. പലരും ഈ അവസ്ഥയെ തിരിച്ചറിയുകയോ ചികിത്സ തേടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, 60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ 5% മുതൽ 13% വരെ ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 80 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ, ഈ സംഖ്യ 11% മുതൽ 50% വരെയാകാം. ഇതിനർത്ഥം നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ ഇത് സാധാരണമാണ് എന്നാണ്.

സാർകോപീനിയ എന്റെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നമ്മുടെ പേശികൾ പേശി നാരുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ പേശി നാരുകളുടെ എണ്ണവും വലുപ്പവും കുറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സാർകോപീനിയ. പിന്നീട് പേശികൾ ദുർബലമാകും. ഇതിനെ "മസിൽ അട്രോഫി" എന്നും വിളിക്കുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളാണ് സാർകോപീനിയയുടെ പ്രധാന കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പേശി കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, പ്രായമാകുമ്പോൾ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഇൻസുലിൻ പോലുള്ള വളർച്ചാ ഘടകം-1 (IGF-1) പോലുള്ള ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ പേശി നാരുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതും സാർകോപീനിയയുടെ ഒരു കാരണമാണ്.

സാർകോപീനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പേശി ബലഹീനതയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• സ്റ്റാമിന നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
• ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്. ചെറിയ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പോലും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
• പതുക്കെ നടക്കണം . എനിക്ക് പഴയതുപോലെ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.
• പടികൾ കയറാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വീഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. കൈകാലുകൾക്ക് ബലക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുത്തശ്ശിക്കോ മുത്തച്ഛനോ ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ആശങ്കപ്പെടണം.

സാർകോപീനിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യമാണ്. 30-കളിലും 40-കളിലും നമ്മുടെയെല്ലാം പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. 65 നും 80 നും ഇടയിൽ ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുന്നു. നഷ്ടത്തിന്റെ നിരക്ക് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഒരു ദശകത്തിൽ 8% വരെ കുറയാം. കാലക്രമേണ എല്ലാവർക്കും പേശി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സാർകോപീനിയ ഉള്ളവരിൽ ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യം പ്രധാന കാരണമാണെങ്കിലും, സാർകോപീനിയയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശാരീരികമായി സജീവമല്ലാതിരിക്കുക. ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക.
• അമിതവണ്ണം . അമിതഭാരം.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ . ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി),വൃക്കരോഗം , പ്രമേഹം , കാൻസർ, എച്ച്ഐവി അണുബാധ.
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്.
• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം.
• ഹോർമോൺ അളവ് കുറഞ്ഞു.
• പോഷകാഹാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കാത്തത്.
• പ്രോട്ടീനുകളെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു.
• തലച്ചോറിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്ക് ചലിക്കുന്നതിനായി സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിലെ കുറവ്.

സാർകോപീനിയ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സാർകോപീനിയ ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചേക്കാം. SARC-F എന്ന ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സ്വയം റിപ്പോർട്ട് ചോദ്യാവലിയാണിത്. SARC-F ഇതാണ്:

• എസ് — ശക്തി
• എ — നടക്കാൻ സഹായം (നടക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?)
• R — കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക (കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?)
• സി — പടികൾ കയറുക (പടികൾ കയറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?)
• F — വീഴ്ചകൾ (വീഴ്ചകൾ സംഭവിക്കുമോ?)

ഈ ഘടകങ്ങൾക്ക് ഓരോന്നിനും 0 നും 2 നും ഇടയിലുള്ള സ്കോർ നൽകിയിരിക്കുന്നു. പരമാവധി സ്കോർ 10 ആണ്. SARC-F സ്കോർ 4 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.

സാർകോപീനിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇത് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരൊറ്റ പരിശോധനയുമില്ല. അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും അതിന്റെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിരവധി പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.

പേശികളുടെ ശക്തി അളക്കുന്ന പരിശോധനകൾ:

• ഹാൻഡ്‌ഗ്രിപ്പ് ടെസ്റ്റ്: എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കാനുള്ള കൈയുടെ ശക്തി ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പേശികളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നൽകാൻ സഹായിക്കും.
• കസേര സ്റ്റാൻഡ് ടെസ്റ്റ്: ഇത് കാലുകളിലെ പേശികളുടെ ശക്തി അളക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടകളിലെ. 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് വീണ്ടും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ ഇരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു.
• നടത്ത വേഗത പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ സാധാരണ നടത്ത വേഗതയിൽ 4 മീറ്റർ (ഏകദേശം 13 അടി) നടക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു.
• ഷോർട്ട് ഫിസിക്കൽ പെർഫോമൻസ് ബാറ്ററി (SPPB): ഇതിൽ മൂന്ന് സമയബന്ധിത ജോലികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഒരു കസേര-ഉയരൽ പരിശോധന, ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് ബാലൻസ് പരിശോധന, ഒരു നടത്ത വേഗത പരിശോധന.
• ടൈംഡ്-അപ്പ് ആൻഡ് ഗോ ടെസ്റ്റ് (TUG): ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാനും, കസേരയിൽ നിന്ന് 3 മീറ്റർ (ഏകദേശം 10 അടി) അകലെ നടക്കാനും, കസേരയിലേക്ക് 3 മീറ്റർ തിരികെ നടക്കാനും, തിരികെ ഇരിക്കാനും എടുക്കുന്ന സമയം അളക്കുന്നു.

പേശികളുടെ അളവ് അളക്കുന്ന ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ:

• ഡ്യുവൽ-എനർജി എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്റ്റിയോമെട്രി (DEXA അല്ലെങ്കിൽ DXA - ഡ്യുവൽ-എനർജി എക്സ്-റേ അബ്സോർപ്റ്റിയോമെട്രി):ഇത് പേശികളുടെ അളവ്, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ്, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത എന്നിവ അളക്കാൻ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജമുള്ള എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ബയോഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് അനാലിസിസ് (BIA): ഈ പരിശോധന DEXA-യെ അപേക്ഷിച്ച് ചെലവ് കുറഞ്ഞതും നടത്താൻ എളുപ്പവുമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നു.

സാർകോപീനിയ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാണ് സാധാരണയായി സാർകോപീനിയ ചികിത്സിക്കുന്നത്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പഴയപടിയാക്കാനും സഹായിക്കും.

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: പുരോഗമനപരമായ പ്രതിരോധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഈ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം നിങ്ങളെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ നഷ്ടം മറികടക്കാനും സഹായിക്കും. ഭാരോദ്വഹനം പോലെയാണെന്ന് കരുതുക.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പതിവ് വ്യായാമത്തോടൊപ്പം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നതും സാർകോപീനിയയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നോ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നോ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

സാർകോപീനിയയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹോർമോൺ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സാർകോപീനിയ ചികിത്സിക്കാൻ നിലവിൽ FDA- അംഗീകൃത മരുന്നുകളൊന്നുമില്ല.

സാർകോപീനിയ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഇത് സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവയാണ്:

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ: ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക. ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് 20 മുതൽ 35 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക.
• വ്യായാമം: പ്രതിരോധ പരിശീലനം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ശാരീരികമായി സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക.
• പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പതിവായി കാണുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തെ അല്ലെങ്കിൽ അവളോട് പറയുക.

എനിക്ക് സാർകോപീനിയ വന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

സാർകോപീനിയയ്ക്കുള്ള സാധ്യത പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതശൈലിയെയും ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഈ രോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുടെ ഫലങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, രോഗം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ സമയ പരിചരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സാർകോപീനിയ ഒരു രോഗമാണോ?

2016-ൽ, രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ (CDC) ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു അന്താരാഷ്ട്ര രോഗ വർഗ്ഗീകരണ (ICD-10) കോഡ് നൽകി, സാർകോപീനിയയെ ഒരു പ്രത്യേക രോഗമായി പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഇത് ഡോക്ടർമാർക്ക് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാവുന്ന അവസ്ഥയാക്കി മാറ്റി. ഇത് രോഗത്തിന്റെ തിരിച്ചറിയലും ചികിത്സയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു. ഈ ലേബലിംഗ് ഗവേഷകർക്ക് സാർകോപീനിയ പോലുള്ള സമാന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇതിനെ വേർതിരിച്ചറിയാനും അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട ഡാറ്റ ശേഖരിക്കാനും അനുവദിച്ചു.

സാർകോപീനിയയും മസിൽ അട്രോഫിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

സാർകോപീനിയ ഒരു തരം പേശി ക്ഷതമാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരെ ബാധിക്കുന്നു. പേശി കലകളുടെ നഷ്ടമാണ് പേശി ക്ഷത. രണ്ട് അവസ്ഥകൾക്കും പേശി നഷ്ടത്തിന്റെ പൊതു സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. പേശി നാരുകളുടെ വലുപ്പവും ആകൃതിയും കുറയുമ്പോഴാണ് സാർകോപീനിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. പേശി ക്ഷതത്തിൽ, നാരുകളുടെ വലുപ്പം കുറയുന്നു, പക്ഷേ നാരുകളുടെ എണ്ണം അതേപടി തുടരുന്നു.

പ്രായമാകുമ്പോൾ എല്ലാവർക്കും പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു. എന്നാൽ സാർകോപീനിയയിൽ, പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് വളരെ വേഗത്തിലാണ്. ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ മാറ്റാനുമുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

പേശി ബലഹീനത, തളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ സാർകോപീനിയയുടെ മറ്റേതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇത് പേശികളുടെ നഷ്ടം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, വാർദ്ധക്യം തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിലൂടെ, അതായത് നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സാർകോപീനിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ഫലങ്ങൾ നമുക്ക് വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രായമായവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക. സാർകോപീനിയ, പേശി ബലഹീനത, വാർദ്ധക്യം, പേശികളുടെ നഷ്ടം, വ്യായാമം, പ്രോട്ടീൻ