നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നമ്മളെ തിരിച്ചറിയാതെയാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു നിശബ്ദ അപകടമാണ് സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സമീപത്തുള്ള ഒരാൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ ശ്വസിക്കുന്ന പുകയുടെ സംയോജനമാണ് സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക . ഇത് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളാണ്:
1. മുഖ്യധാരാ പുക: പുകവലിക്കുന്ന വ്യക്തി പുറന്തള്ളുന്ന പുകയാണ് ഇത്.
2. സൈഡ്സ്ട്രീം പുക: ഒരു സിഗരറ്റിന്റെയോ സിഗാറിന്റെയോ പൈപ്പിന്റെയോ കത്തുന്ന അറ്റത്ത് നിന്ന് നേരിട്ട് ഒഴുകുന്ന പുകയാണിത്. ഒരാൾ കത്തിച്ച സിഗരറ്റ് പിടിച്ചിരിക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക; അത് കത്തുമ്പോൾ അതിൽ നിന്ന് ഉയരുന്ന പുക സൈഡ്സ്ട്രീം പുകയാണ്.
ഏറ്റവും നിർണായകമായ കാര്യം, പുകവലിക്കാരൻ ശ്വസിക്കുന്ന പുകയേക്കാൾ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ സൈഡ്സ്ട്രീം പുകയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നതാണ്! കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ കത്തുന്നതിനാൽ, അത് കൂടുതൽ വിഷ സംയുക്തങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പുകകളും ശ്വസിക്കുന്നുണ്ടാകാം. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങൾ ആ സിഗരറ്റിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിഷ്ക്രിയമായി കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ് അത്.
സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുടെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. പുകവലിയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ പലതും അറിയപ്പെടുന്ന അർബുദകാരികളാണ്. ഇത് ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
കുട്ടികളിലെ ആഘാതവും ഉടനടിയുള്ള അപകടസാധ്യതകളും
കുട്ടികൾക്ക് ഇവയുടെ എക്സ്പോഷർ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. അവരുടെ ശ്വാസകോശം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ മലിനീകരണങ്ങളോട് അവർ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.
- ചെവി അണുബാധകൾ : പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ചെവി അണുബാധയ്ക്കും ചെവി വേദനയ്ക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ : ന്യുമോണിയ ( ന്യുമോണിയ ) പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത.
- വഷളാകുന്ന ആസ്ത്മ ( ആസ്ത്മ ): ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇതിനകം ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുക ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾക്കും ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും കാരണമാകും. പുതിയ ആസ്ത്മ കേസുകളുടെ വികാസത്തിന് പോലും ഇത് കാരണമാകും.
- ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷവും ചുമയും: ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി അവരെ ആവർത്തിച്ചുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാക്കുന്നു.
- പല്ല് തേയ്മാനം: നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ പുകവലി ദന്താരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി താമസിക്കുന്ന മുറിയിൽ ആരെങ്കിലും പുകവലിച്ചാൽ, ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പുകവലിയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തി വീട്ടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതുവരെ വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയുള്ള കുട്ടികളുടെ കഥകൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്.
ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ
ദീർഘകാലത്തേക്ക്, ദീർഘകാലമായി പുകവലിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- കേൾവിക്കുറവ്: കാലക്രമേണ കേൾവിക്കുറവ്.
- ശ്വാസകോശ അർബുദവും മറ്റ് അർബുദങ്ങളും: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാത്ത ആളാണെങ്കിൽ പോലും, പുകവലിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പക്ഷാഘാതം: തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ അടയുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പക്ഷാഘാത സാധ്യത പക്ഷാഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ഹൃദ്രോഗം:ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
- ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ: ദീർഘകാല എക്സ്പോഷർ മൂലം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം പോലും തകരാറിലായേക്കാം.
ഇത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ? നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കുന്നുണ്ടാകാം.
സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം?
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതകൾ മനസ്സിലായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില നടപടികളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാത്ത ആളാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പുകയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
1. പുകവലിക്കാരെ ദയവായി ബോധവൽക്കരിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടിലോ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാന്യമായി അവർക്ക് വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുക.
- വീടുകൾ, ഓഫീസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പുകവലി നിർത്താൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുക. കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, പ്രായമായവർ എന്നിവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
- "നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ദയവായി പുറത്തുപോയി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കാമോ?" പുക വായുവിലും, വസ്ത്രങ്ങളിലും, ചുമരുകളിലും, ഫർണിച്ചറുകളിലും മണിക്കൂറുകളോളം തങ്ങിനിൽക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിനെ "മൂന്നാം കൈ പുക" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് കെടുത്തിയതിനു ശേഷവും വിഷാംശം നിലനിൽക്കും.
- ആരെങ്കിലും പുറത്ത് പുകവലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകാൻ ആവശ്യപ്പെടുക, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു കുഞ്ഞിനെയോ ചെറിയ കുട്ടിയെയോ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വസ്ത്രം മാറ്റുക. കണികകൾ അവരുടെ ചർമ്മത്തിലും വസ്ത്രത്തിലും അവശേഷിക്കും.
- കാറിനുള്ളിൽ പുകവലിക്കാൻ ഒരിക്കലും അനുവദിക്കരുത്. ജനൽ തുറന്നിടുന്നത് സഹായിക്കില്ല; പുക ഉള്ളിൽ വീണ്ടും രക്തചംക്രമണം നടത്തുകയും സീറ്റുകളിലും പ്രതലങ്ങളിലും പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ ഉള്ളപ്പോൾ.
2. പുകയില്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ വീടിനെ "പുകയില രഹിത മേഖല" ആക്കുക. പരിസരത്ത് പുകവലി അനുവദനീയമല്ലെന്ന് അതിഥികളെ മാന്യമായി അറിയിക്കുക.
- കുട്ടികളുമായി പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, പുകവലിക്കാർ കൂടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി രഹിത സ്ഥലങ്ങളിലെ ഇരിപ്പിടങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കുവേണ്ടി വാദിക്കുക:
- ബസുകൾ, ട്രെയിനുകൾ തുടങ്ങിയ പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ പുകവലിക്കുന്നത് നിയമപരമായി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവിടെ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നത് കണ്ടാൽ, നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അധികാരികളെ അറിയിക്കുക.
- ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.
മരിജുവാനയെയും ഇ-സിഗരറ്റുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു കുറിപ്പ്
സിഗരറ്റ് പുക മോശമാണെങ്കിലും, ഉപയോഗിച്ച പുക അപകടകരമല്ലെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു. അതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. സിഗരറ്റ് പുകയിൽ കാണപ്പെടുന്ന അതേ വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ പലതും മരിജുവാന പുകയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അതിൽ (THC) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് ഘടകമാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ആരെങ്കിലും മരിജുവാന ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ രാസവസ്തുക്കളും ശ്വസിക്കുകയാണ്.
ഇ-സിഗരറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാപ്പിംഗിനും ഇത് ബാധകമാണ്. പരമ്പരാഗത പുകയിൽ നിന്ന് എയറോസോൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അതിൽ ഇപ്പോഴും ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, ഹെവി മെറ്റൽ കണികകൾ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇ-സിഗരറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണോ? നമുക്ക് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം!
ഇത് വായിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "ഇത് എന്റെ ശരീരമാണ്, ഇതെന്തിനാണ് പ്രധാനം?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അത് എത്രത്തോളം ദോഷം വരുത്തിവയ്ക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിക്കോട്ടിൻ വളരെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് അസാധ്യമല്ല. ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും. ശ്വസനം എളുപ്പമാകും, ചുമ കുറയും, ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാൻസറിനും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല സാധ്യത കുറയും.
- നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെ കാണപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തിളക്കമുള്ളതായിരിക്കും, പല്ലിലെ കറ മാറും, വായ്നാറ്റം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
- നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില ഉയരും. ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണം കുറയുകയും കൂടുതൽ ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
- നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കും! സിഗരറ്റിനായി നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെലവഴിക്കുന്ന തുക കണക്കാക്കുക, ഒരു മാസമോ ഒരു വർഷമോ കൊണ്ട് ലഭിക്കുന്ന സമ്പാദ്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പുകയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ അവർക്ക് ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കും.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്. മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ ക്ലിനിക്കിനെയോ ബന്ധപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. സഹായം ചോദിക്കാൻ ലജ്ജിക്കരുത്; നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സമ്മാനമാണിത്.
അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം
ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ചു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക ഒരു നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
- സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വീട്, ജോലിസ്ഥലം, വാഹനം എന്നിവ പുകവലി രഹിത മേഖലകളാക്കുക.
- വസ്തുതകൾ സൌമ്യമായി വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക.
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുക. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.
സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്താൻ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം. എല്ലാവർക്കും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം നമുക്ക് കെട്ടിപ്പടുക്കാം. കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക!
സിഗരറ്റ് പുക, പുകവലി, ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ, കാൻസർ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൽ
