മറ്റുള്ളവരുടെ പുക നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഈ വായുവിനൊപ്പം നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നാണ് സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക. ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.

എന്താണ് ഈ സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മറ്റൊരാൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്ന പുകയാണ് സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക . ഇത് രണ്ട് പ്രധാന തരം പുകകളുടെ സംയോജനമാണ്. 1. മുഖ്യധാരാ പുക: പുകവലിക്കാരൻ ഒരു സിഗരറ്റിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ പുറത്തുവരുന്ന പുകയാണിത്. 2. സൈഡ് സ്ട്രീം പുക: സിഗരറ്റിന്റെയോ സിഗാറിന്റെയോ പൈപ്പിന്റെയോ കത്തുന്ന അറ്റത്ത് നിന്ന് നേരിട്ട് സിഗരറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന പുകയാണിത്. സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഒരാൾ ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിച്ചപ്പോൾ അത് കത്തുമ്പോൾ പുക മുകളിലേക്ക് പോകുന്നു, അല്ലേ? അത്രമാത്രം.

പ്രധാന കാര്യം, പുകവലിക്കാരൻ ശ്വസിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്ന പുകയേക്കാൾ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ ഈ സൈഡ്‌സ്ട്രീം പുകയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കാം എന്നതാണ്! കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ നേരിട്ട് കത്തുന്നതിനാൽ, ഇത് കൂടുതൽ വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പുകകളും ശ്വസിക്കുന്നുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ വലിക്കുന്ന സിഗരറ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ കുടിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

പുകവലി മൂലം നമുക്ക് എന്തൊക്കെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം?

ഓ, ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയിൽ ആയിരക്കണക്കിന് വിഷ രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ പലതും അറിയപ്പെടുന്ന അർബുദകാരികളാണ്. അതിനാൽ ഈ പുക ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വകാല, ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ഉടനടി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളും

ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. അവരുടെ ശ്വാസകോശം ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി വികസിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ അവർ ഈ പുകയോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്.

• ചെവി അണുബാധകൾ : ചെവിയിൽ പഴുപ്പ് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയും ചെവി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ : ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .
• ആസ്ത്മ) രോഗം വഷളാക്കൽ: ഒരു കുട്ടിക്ക് ഇതിനകം ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പുക ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ പതിവായി മാറുന്നതിനും ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും. വീണ്ടും ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷവും ചുമയും: നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുകയും നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• പല്ല് ക്ഷയം: ഇത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ മറ്റുള്ളവരുടെ പുക പല്ല് ക്ഷയത്തിന് കാരണമാകും.

ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ മുറിയിൽ പുകവലിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് എത്ര എളുപ്പത്തിൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിമാലിയുടെ മകന് നിരന്തരം ചുമയുണ്ടെന്ന് അവർ പറഞ്ഞു. പല ഡോക്ടർമാരെയും കണ്ടിട്ടും സുഖം പ്രാപിച്ചതായി തോന്നിയില്ല. വീട്ടിൽ പലപ്പോഴും വരാറുള്ള ഒരു അമ്മാവൻ സ്വീകരണമുറിയിൽ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പിന്നീടാണ് അവർ കണ്ടെത്തിയത്. പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തിയതിനു ശേഷമാണ് മകന്റെ ചുമ ക്രമേണ ശമിച്ചത്.

കാലക്രമേണ വികസിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ

തുടർച്ചയായി പുക ശ്വസിക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, അതായത് വർഷങ്ങളോളം ഈ പുക ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

• കേൾവിക്കുറവ്: കേൾവി ക്രമേണ കുറഞ്ഞേക്കാം.
• ശ്വാസകോശവും മറ്റ് അർബുദങ്ങളും: പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, പുകവലി ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അർബുദ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• പക്ഷാഘാതം: തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സമോ പൊട്ടിത്തെറിയോ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പക്ഷാഘാതത്തിനും ഇത് കാരണമാകാം.
• ഹൃദ്രോഗം: ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
• ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ: അതെ, ഇതുമൂലം അസ്ഥികൾ പോലും ദുർബലമാകാം.

ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായോ ഇത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്ന്? നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്തിവെക്കുന്നുണ്ടാകാം.

അപ്പോൾ പുകവലിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?

ശരി, ഇപ്പോൾ ഇത് എത്രത്തോളം അപകടകരമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാത്ത ആളാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ പുകയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട് . 1. പുകവലിക്കാരോട് ദയവായി വിശദീകരിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ, സുഹൃത്തുക്കളിലോ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അവരോട് സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറയുക.
• വീടുകൾ, ഓഫീസുകൾ, വാഹനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ളിൽ പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിരോധിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുക. പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, പ്രായമായവർ എന്നിവരുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇത് പരിഗണിക്കണം.
• "നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി പുറത്തുപോയി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്ന് അത് ചെയ്യാമോ?" ചോദിക്കുക. പുക വായുവിലും, വസ്ത്രങ്ങളിലും, ചുമരുകളിലും, ഫർണിച്ചറുകളിലും മണിക്കൂറുകളോളം തങ്ങിനിൽക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇതിനെ "തേർഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത്, പുകവലി അവസാനിപ്പിച്ചതിനുശേഷവും പുകയിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ പരിസ്ഥിതിയിൽ തന്നെയുണ്ടാകും.
• ആരെങ്കിലും പുകവലിച്ച് പുറത്തുവന്നതിനുശേഷവും,പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെ തൊടുന്നതിനോ പിടിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ്, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകാനും സാധ്യമെങ്കിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റാനും അവരോട് പറയുക, കാരണം പുകയുടെ കണികകൾ അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങളിലും ചർമ്മത്തിലും തങ്ങിനിൽക്കാം.
• കാറിനുള്ളിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിക്കരുത്. ജനൽ തുറന്ന് പുക പുറത്തേക്ക് ഊതിവിട്ടാലും പ്രശ്നമില്ല, പുക കാറിലേക്കും, സീറ്റുകളിലേക്കും, എല്ലായിടത്തും തിരിച്ചെത്തും. ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയുമായി യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ.

2. പുകയില്ലാത്ത അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വീടിനെ "പുകയില രഹിത മേഖല" ആക്കുക. ദയവായി നിങ്ങളുടെ അതിഥികളെയും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കുക.
• കുട്ടികളുമായി യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, പുകവലിക്കുന്ന ആളുകൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ പോയാലും, പുകവലിക്കാത്തവർക്കായി ഒരു വിഭാഗം നീക്കിവച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുക:

• ബസ്സിലോ ട്രെയിനിലോ പോലുള്ള പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുന്നത് കണ്ടാൽ, അത് നിയമവിരുദ്ധമാണെന്ന് അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അധികാരികളെ അറിയിക്കുക.
• ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.

മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം: കഞ്ചാവ് പുകയെക്കുറിച്ചും ഇ-സിഗരറ്റുകളെക്കുറിച്ചും അറിയുക.

ഇക്കാലത്ത്, ചിലർ കരുതുന്നത് സിഗരറ്റ് മാത്രമേ ദോഷകരമാകൂ എന്നും, ഉപയോഗിച്ച കഞ്ചാവിന്റെ പുക അത്ര മോശമല്ലെന്നുമാണ്. അതൊരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. കഞ്ചാവിന്റെ പുകയിൽ സിഗരറ്റ് പുകയുടെ അതേ ദോഷകരമായ നിരവധി രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലഹരിക്ക് കാരണമാകുന്ന THC എന്ന ഘടകവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതായത്, കഞ്ചാവ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരാളുടെ പുക നിങ്ങൾ ശ്വസിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇ-സിഗരറ്റുകളുടെയും , അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വാപ്പിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന്റെയും കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി. ഇവയിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന പുക (എയറോസോൾ) സാധാരണ സിഗരറ്റ് പുക പോലെ ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, അതിൽ ഇപ്പോഴും ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, ഹെവി മെറ്റൽ കണികകൾ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പുക വലിക്കുന്ന ആളുകളുടെ അടുത്തായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ആ പുക ശ്വസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കണോ?

ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്ന നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനായിരിക്കാം. "ഞാൻ പുകവലിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യമോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം നിങ്ങളുടെ പുകവലി നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് എത്രമാത്രം ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിക്കോട്ടിൻ വളരെ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്. എന്നാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾ നിർത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടും. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയും, ചുമ കുറയും, ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാൻസറിനും ഉള്ള സാധ്യത ക്രമേണ കുറയും.
• നിങ്ങളുടെ രൂപം കൂടുതൽ മനോഹരമാകും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ മഞ്ഞനിറം കുറയും, നിങ്ങളുടെ വായ്‌നാറ്റം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
• നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കും. ക്ഷീണം കുറയും, ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• നിങ്ങൾ പണം ലാഭിക്കും! നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം സിഗരറ്റിനായി ചെലവഴിക്കുന്ന തുക കൂട്ടിയാൽ, ഒരു മാസം, ഒരു വർഷം എത്ര പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച മാതൃകയാണ് കാണിക്കുന്നത്, കൂടാതെ അവരെ പുകയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക കൗൺസിലിംഗ് സേവനങ്ങളും ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക MOH ഓഫീസിലോ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും. മടിക്കേണ്ട, സഹായം ചോദിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സഹായമാണിത്.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, അപ്പോൾ നമ്മൾ ഇന്ന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, അല്ലേ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക ഒരു നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

• സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീട്, ജോലിസ്ഥലം, വാഹനം എന്നിവ പുകവലി രഹിത മേഖലകളാക്കുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക, അവരോട് ദയയോടെ കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിച്ചു കൊടുക്കുക.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ അത് നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുക. സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.

സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സമൂഹത്തെ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നതിന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒത്തുചേരാം. എല്ലാവർക്കും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം നമുക്ക് സൃഷ്ടിക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാം. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

---

സിഗരറ്റ് പുക, നിഷ്ക്രിയ പുകവലി, ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ, ശ്വാസകോശരോഗം, കാൻസർ, കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, പുകവലി നിർത്തൽ