നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇതാ പരിഹാരങ്ങൾ!

ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എത്ര അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ മാസങ്ങളോളം തുടർന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? അതാണ് നമ്മൾ "ക്രോണിക് കോൺസ്റ്റിപേഷൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ശരിക്കും അരോചകമാണ്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ ഇന്ന്, ഈ സ്ഥിരമായ മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നമ്മൾ ആദ്യം ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണോ?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ഉടൻ തന്നെ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കില്ല, പക്ഷേ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ പറയും. കാരണം പലപ്പോഴും ഈ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

• കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ , പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ചീര, കാലെ, കോളാർഡ് പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, പപ്പായ, വാഴപ്പഴം, മാമ്പഴം, ഓട്സ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എല്ലാം നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം തുടങ്ങിയ നാരുകൾ കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാകുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് നല്ല ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
• വ്യായാമം: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ പേശികൾ സജീവമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മലം കുടലിലൂടെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് ദിവസം നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത് മാറ്റിവെക്കരുത്: ചില ആളുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തോ പുറത്തോ ആകട്ടെ, വിരസത കൊണ്ടോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലോ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത് മടിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ മോശം ശീലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം തോന്നിയാലുടൻ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക. കൂടാതെ, തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് അത് ചെയ്യുക.

പലപ്പോഴും, ഈ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് നല്ലൊരു പരിഹാരമാകും. പക്ഷേ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വന്ധ്യതയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സയുടെ തരം.

പെൽവിക് പേശി പരിശീലനം എന്താണ്?

ചിലപ്പോൾ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് മലവിസർജ്ജനം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പെൽവിക് പേശികളാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ ഈ പേശികൾ വിശ്രമിക്കണം. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ പേശികൾ മുറുകുന്നു. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ ഇത് വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കാം. ഈ പരിശീലനത്തെ "ബയോഫീഡ്‌ബാക്ക്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ മലാശയത്തിലേക്ക് കത്തീറ്റർ എന്ന ഒരു ചെറിയ ട്യൂബ് തിരുകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ഇറുകിയത അളക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ ഇറുകിയതാണോ അതോ അയഞ്ഞതാണോ എന്ന് ഒരു യന്ത്രം നിങ്ങളെ കാണിക്കുന്നു. മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിരവധി തരം മരുന്നുകളുണ്ട്. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) അല്ലെങ്കിൽ ക്രോണിക് ഇഡിയൊപാത്തിക് മലബന്ധം മൂലമാണ് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ലൂബിപ്രോസ്റ്റോൺ (അമിറ്റിസ) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. തുടർന്ന്:

• വയറുവേദന കുറയുന്നു.
• മരിച്ചവർ മൃദുവാകുന്നു.
• മലവിസർജ്ജന സമയത്തെ ആയാസം കുറയുന്നു
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്ന തവണകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

`ലിനക്ലോട്ടൈഡ് (ലിൻസെസ്)`, `പ്ലെക്കാനറ്റൈഡ് (ട്രൂലൻസ്)` തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളും അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഡോക്ടർ മറ്റ് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• `മിസോപ്രോസ്റ്റോൾ (സൈറ്റോടെക്)`: ഇത് കുടലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് ഈ മരുന്ന് അനുയോജ്യമല്ല.
• `കോൾചിസിൻ/പ്രോബെനെസിഡ് (കോൾ-പ്രോബെനെസിഡ്): മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വൃക്കരോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• `ഓനബോട്ടുലിനംടോക്സിൻഎ ( ബോട്ടോക്സ് )`: ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഷകങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് ലാക്‌സേറ്റീവുകളും ( ലാക്‌സേറ്റീവുകൾ ) പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ ഇവ വളരെ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം മാത്രം. വ്യത്യസ്ത തരം ലാക്‌സേറ്റീവുകൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോഴാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?

മറ്റ് ചികിത്സകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു അവസാന ആശ്രയമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമായതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ ഒരു തടസ്സം, മലാശയ പ്രോലാപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ അനൽ ഫിഷർ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വൻകുടലിന്റെ ഒരു ഭാഗം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ആ ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇവ സാധാരണയായി വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ചെയ്യാറുള്ളൂ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ ഉറപ്പായും അറിയാൻ കഴിയൂ. മലബന്ധം, വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം, മലബന്ധ ചികിത്സ സിംഹള, മലബന്ധ മരുന്ന്, വിസർജ്യം, വിസർജ്യം ( വിസർജ്യം ) സിംഹള, മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ