നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? ഇതാ പരിഹാരങ്ങൾ!

മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നമ്മൾ ആദ്യം ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണോ?

• കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ , പഴങ്ങൾ , പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ചീര, കാലെ, കോളാർഡ് പച്ചിലകൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, പപ്പായ, വാഴപ്പഴം, മാമ്പഴം, ഓട്സ്, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എല്ലാം നല്ല ഓപ്ഷനുകളാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം തുടങ്ങിയ നാരുകൾ കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാകുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് നല്ല ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
• വ്യായാമം: വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുടൽ പേശികൾ സജീവമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മലം കുടലിലൂടെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് ദിവസം നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത് മാറ്റിവെക്കരുത്: ചില ആളുകൾ, ജോലിസ്ഥലത്തോ പുറത്തോ ആകട്ടെ, വിരസത കൊണ്ടോ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണത്താലോ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്നത് മടിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ മോശം ശീലമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യം തോന്നിയാലുടൻ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക. കൂടാതെ, തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് അത് ചെയ്യുക.

പെൽവിക് പേശി പരിശീലനം എന്താണ്?

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

• വയറുവേദന കുറയുന്നു.
• മരിച്ചവർ മൃദുവാകുന്നു.
• മലവിസർജ്ജന സമയത്തെ ആയാസം കുറയുന്നു
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുന്ന തവണകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

• മിസോപ്രോസ്റ്റോൾ (സൈറ്റോടെക്): ഇത് കുടലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്ക് ഈ മരുന്ന് അനുയോജ്യമല്ല.
• കോൾചിസിൻ/പ്രോബെനെസിഡ് (കോൾ-പ്രോബെനെസിഡ്): മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വൃക്കരോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• ഓനബോട്ടുലിനംടോക്സിൻഎ ( ബോട്ടോക്സ് ): ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഷകങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ

ഓർക്കുക, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഇത്തരം ലാക്‌സറ്റീവുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയായി മലം പുറന്തള്ളാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും.

ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോഴാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?