നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തലച്ചോറിന്റെ വലതുവശത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യണോ? (വലത് തലച്ചോറിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ)

"ഓ, എനിക്ക് വരയ്ക്കാനോ മനോഹരമായി എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കാനോ കഴിവില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ചിന്തിക്കാറുണ്ടോ? നമ്മളിൽ ചിലർ വരയ്ക്കുന്നതിലും, പാടുന്നതിലും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും അവിശ്വസനീയമാംവിധം കഴിവുള്ളവരാണ്. അത്തരം ആളുകളെ കാണുമ്പോൾ, "അയാൾ വളരെ സർഗ്ഗാത്മകനാണ്" എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്നു. ഈ സർഗ്ഗാത്മകതയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, "വലത് തലച്ചോറ്", "ഇടത് തലച്ചോറ്" എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഈ വലത് തലച്ചോറ് - ഇടത് തലച്ചോറ് കഥ, ഇത് സത്യമാണോ അല്ലയോ?

"വലത് തലച്ചോറുള്ള ആളുകൾ സർഗ്ഗാത്മകരും, വൈകാരികരും, ദൃശ്യപരമായ കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നവരുമാണ്" എന്നതുപോലുള്ള കഥകൾ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. "ഇടത് തലച്ചോറുള്ള ആളുകൾ യുക്തിസഹവും, ഗണിതത്തിൽ മിടുക്കരും, കൂടുതൽ ഭാഷാ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരുമാണ്" എന്നും പറയപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ വിവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണെങ്കിലും, ഈ കഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയമായ തെളിവുകൾ കുറവാണ്.

നമ്മുടെ തലച്ചോറ് യഥാർത്ഥത്തിൽ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. തലച്ചോറിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പാറ്റേണിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ശരിയാണ്. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാകും.

നമ്മൾ തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, തലച്ചോറിനും വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

• തലച്ചോറിനെ ഉന്മേഷത്തോടെ നിലനിർത്തുക: തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പതിവായി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്ത, ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ എന്നിവ ഉന്മേഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
• പുതിയ തലച്ചോറ് കോശങ്ങൾ രൂപപ്പെടാൻ കഴിയും: ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് മാനസിക ഉത്തേജനം പുതിയ തലച്ചോറ് കോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്നാണ്.
• അൽഷിമേഴ്‌സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: വേണ്ടത്ര മാനസിക ഉത്തേജനം ലഭിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഓർമ്മക്കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
• മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: തലച്ചോറിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ വലതുവശത്തെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

സർഗ്ഗാത്മകത, വികാരങ്ങൾ, ദൃശ്യ കഴിവുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വളരെ ലളിതവും രസകരവുമായ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതാ. ഇവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

സാമൂഹികമായിരിക്കുക, ആളുകളോട് സംസാരിക്കുക.

ഇതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുക, പള്ളിയിലോ ക്ഷേത്രത്തിലോ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം മാനസിക ഉത്തേജനം നൽകും. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ശക്തമായ ബന്ധം പുലർത്തുന്നത് ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ഓർമ്മക്കുറവിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നമുക്ക് ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കണോ? അതിന് നിറം കൊടുക്കണോ?

നിങ്ങൾക്ക് വരയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതരുത്. കടലാസിൽ എന്തെങ്കിലും വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിന് നിറം നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ കളിമണ്ണിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, "ഇത് ശരിയാണോ? ഇത് തെറ്റാണോ?" പോലുള്ള യുക്തിസഹമായ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് നിർത്തുക, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സർഗ്ഗാത്മകത പുറത്തുവരും. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള കരകൗശലവും പരീക്ഷിക്കാം.

നൃത്തം ചെയ്യൂ, അഭിനയിക്കൂ, പാട്ട് പാടൂ.

ഒരു നാടകത്തിൽ അഭിനയിക്കുക, നൃത്തത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ഗാനം ആലപിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ആ കഥാപാത്രത്തിലോ ആശയത്തിലോ പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. എന്നിട്ടും, യുക്തിസഹമായ ചിന്തകൾ മാറ്റിവെച്ച് സൃഷ്ടിപരമായ മനസ്സിന് ഇടം നൽകുന്നു.

മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക (മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്)

ധ്യാനം, യോഗ ക്ലാസ് എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചിന്തകൾ വന്ന് പോകുമ്പോൾ അവ നിരീക്ഷിക്കാൻ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ധാരണ ലഭിക്കും. ഈ ധാരണയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വിശ്രമിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ പരമാവധി സർഗ്ഗാത്മകത കൈവരിക്കാനും കഴിയും.

ഇക്കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മനസ്സിന് സന്തോഷം നൽകുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "ഓ, എനിക്ക് ഇപ്പോൾ പുതിയതായി ഒന്നും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല." ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം ജോലിയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക, മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, പുതിയ രീതിയിൽ വീണ്ടും നോക്കുക എന്നതാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മുമ്പത്തേക്കാൾ നന്നായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.