50 വയസ്സ് തികഞ്ഞതിന് ശേഷം നടുവേദന, കാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, നടക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? കുറച്ച് ദൂരം നടന്നതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മരവിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം ഇരുന്നു വീണ്ടും നടക്കേണ്ടി വരുമോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ നാഡി പാതകളുടെ സങ്കോചമായിരിക്കാം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ പേര് കേൾക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഇത് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ഇത് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സജീവമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത് - ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
മിക്കപ്പോഴും, ശസ്ത്രക്രിയ പോലുള്ള വലിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ലളിതമായ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചികിത്സാ മാർഗമാണ്. ശരിയായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു തൂണ് പോലെയാണെങ്കിൽ, അതിനു ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ തൂണ് നിവർന്നു നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കയറുകൾ പോലെയാണ്. അതിനാൽ ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും:
- വഴക്കം : പുറം, കഴുത്ത് പേശികൾക്കുള്ള വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- ശക്തി: നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സ്റ്റെബിലൈസേഷൻ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണിവ.
- ബാലൻസ്: ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
- കാർഡിയോവാസ്കുലാർ ഫിറ്റ്നസ്: നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ ഹൃദയമിടിപ്പ് ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് എൻഡോർഫിനുകൾ എന്ന രാസവസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇവ പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരികളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓർക്കുക, എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതി ഇല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അമിതമായി ചെയ്യുന്നതും നല്ലതല്ല.
ചിലപ്പോൾ, വ്യായാമ സമയത്ത് വയറിനു ചുറ്റും ധരിക്കുന്ന പ്രത്യേക ബെൽറ്റുകൾ (കോർസെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസുകൾ) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ പതിവായി ധരിക്കുന്നത് പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
വേദന ഒഴിവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
വ്യായാമത്തോടൊപ്പം വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ചിലത് കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. ചില മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപഴകുകയും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
| മയക്കുമരുന്ന് വിഭാഗം | ഉദാഹരണങ്ങളും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും | പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ |
|---|---|---|
| വേദനസംഹാരികൾ | അസറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ, പനഡോൾ) പോലെ. ഇവ വേദന കുറയ്ക്കുക മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നില്ല. | സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നത് കരളിന് ഹാനികരമാണ്. |
| NSAID-കൾ (നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ) | നാപ്രോക്സെൻ പോലെ ഇബുപ്രോഫെനും വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു. | അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് വയറ്റിലെ അൾസറിന് കാരണമാവുകയും വൃക്കകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായമായവർക്കും ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമല്ല. |
| നാഡീ വേദനയ്ക്കുള്ള മരുന്നുകൾ | പ്രെഗബാലിൻ പോലെ തന്നെ ഗാബപെന്റിനും നാഡികളുടെ കംപ്രഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന, മരവിപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. | മയക്കം, തലകറക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. |
| ചില ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ | അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ പോലെ. കുറഞ്ഞ അളവിൽ നൽകുമ്പോൾ, ഇവ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. | മയക്കം, വരണ്ട വായ, ശരീരഭാരം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടാണ് രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കാൻ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. |
ഇവയൊന്നും വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ശക്തമായ ഓപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് നൽകാനാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, ആസക്തിയുടെ സാധ്യത കാരണം ഇവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ആശ്വാസം നൽകുമോ?
ചിലപ്പോൾ ഗുളികകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ചികിത്സയായി കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:
1. എപ്പിഡ്യൂറൽ കോർട്ടിക്കോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പ് : സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നാഡി ഞെരുങ്ങുന്ന ഭാഗത്തേക്ക് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കുത്തിവയ്ക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഈ കുത്തിവയ്പ്പിലെ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് ആ ഭാഗത്തെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.
2. നെർവ് ബ്ലോക്ക്: വേദന വഹിക്കുന്ന നാഡിക്ക് സമീപം ഒരു അനസ്തെറ്റിക് കുത്തിവയ്ക്കുകയും, ആ നാഡിയെ താൽക്കാലികമായി "മരവിപ്പിക്കുകയും" ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.
ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എല്ലാവർക്കും ഒരേ ഫലം നൽകുന്നില്ല. ചിലർക്ക് മാസങ്ങളോളം വലിയ ആശ്വാസം തോന്നുന്നു. ചിലർക്ക് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമേ ഇത് അനുഭവപ്പെടൂ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒരു വ്യത്യാസവും അനുഭവപ്പെടില്ല.
ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോഴാണ് ആവശ്യമായി വരുന്നത്?
ശസ്ത്രക്രിയ പലപ്പോഴും അവസാന ആശ്രയമാണ്, എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം:
- അസഹനീയമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ .
- നടക്കാനോ നിൽക്കാനോ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ .
- നിങ്ങളുടെ മൂത്രമോ മലമോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (ഇത് ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണ്).
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഈ അവസ്ഥ പൂർണ്ണമായും "സുഖപ്പെടുത്താൻ" കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇത് ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
നിരവധി പ്രധാന തരം ശസ്ത്രക്രിയകൾ
- ലാമിനെക്ടമി: ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശസ്ത്രക്രിയയാണ്. ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന നട്ടെല്ലിലെ അധിക അസ്ഥി, മുഴകൾ, കട്ടിയുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ ഇത് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു റോഡ് ബ്ലോക്ക് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്.
- ലാമിനോടോമി: അസ്ഥി മുഴുവനായും നീക്കം ചെയ്യാതെ, നാഡിയിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ചെറിയ ദ്വാരം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ.
- സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ: ചിലപ്പോൾ ലാമിനെക്ടമിയുമായി ചേർന്ന് നടത്തുന്ന ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ആ ഭാഗത്തെ അനാവശ്യ ചലനം തടയുന്നതിന് രണ്ടോ അതിലധികമോ അസ്ഥിരമായ കശേരുക്കൾ ഒരുമിച്ച് സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഡിസ്കെക്ടമി: കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്ക് വഴുതി ഒരു നാഡിയിൽ അമർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഡിസ്കിന്റെ അമർത്തുന്ന ഭാഗം മാത്രമേ നീക്കം ചെയ്യുകയുള്ളൂ.
- മിനിമലി ഇൻവേസീവ് സർജറി: വലിയ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാക്കാതെ, വളരെ ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെ ക്യാമറയും പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും തിരുകി, ആരോഗ്യകരമായ കലകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്ന ഒരു രീതി.
ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മുതൽ 2-3 മാസം വരെയാകാം, ഇത് നടത്തിയ ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തരത്തെയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്, ഇതിൽ നട്ടെല്ലിലെ നാഡി പാതകൾ ഇടുങ്ങിയതായിരിക്കും. ഇത് ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമല്ല, നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ആദ്യം ശ്രമിക്കേണ്ടത് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുമാണ്. ഇവ വേദനയെ ഒരു പരിധി വരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന വേദനസംഹാരിയാണെങ്കിൽ പോലും, ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെ ഒരിക്കലും അത് ഉപയോഗിക്കരുത്.
- കുത്തിവയ്പ്പുകളും ശസ്ത്രക്രിയയുമാണ് അടുത്തതായി പരിഗണിക്കേണ്ട ചികിത്സകൾ. ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർക്ക് മാത്രമേ ഇവ ആവശ്യമുള്ളൂ.
- നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ കാലുകളിലോ വേദനയോ കാഠിന്യമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, കാരണം കണ്ടെത്താൻ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക