നിങ്ങൾക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? (ബാക്ക് പെയിൻ) ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ? ചിലപ്പോൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പുറം വേദന അനുഭവപ്പെടും. മറ്റു ചിലപ്പോൾ, ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ നടുവ് ഉളുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നടുവേദന വളരെ അരോചകമായ ഒരു കാര്യമാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, നടുവേദനയെക്കുറിച്ചും, അതിന് ലഭ്യമായ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചും, നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം.

ഡോക്ടർക്ക് ഇതിനുള്ള കാരണം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും?

നടുവേദനയ്ക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളെ നന്നായി പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വളയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ എന്നിവ കാണാൻ അവർ നിങ്ങളുടെ പുറം പരിശോധിക്കും. ചിലപ്പോൾ, മറ്റ് അവസ്ഥകളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ അവർ രക്ത, മൂത്ര പരിശോധനകളും നടത്തിയേക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ).

സാധാരണയായി, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം എവിടെയെങ്കിലും വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പനിക്കൊപ്പം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും ഇക്കിളി പോലുള്ള നാഡീസംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾക്കായി റഫർ ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ ചികിത്സകൾ

ചെറിയ ഉളുക്കോ പേശി പിരിമുറുക്കമോ ഉണ്ടായാൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്.

• ആദ്യത്തെ 24-72 മണിക്കൂർ: വേദനയും വീക്കവും ഉള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം: വീക്കം കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ ഭാഗത്ത് ചൂട് ( ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ) പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് പേശികളെയും കലകളെയും വിശ്രമിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• വേദനസംഹാരികൾ: അസറ്റാമിനോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഐബുപ്രൊഫെൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാം.
• ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം: നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്പം ഉറപ്പുള്ള ഒരു മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ പുറകിൽ ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിന് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

ശരീരഭാവത്തിലും നമുക്ക് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം.

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• നേരെ ഇരിക്കുക: കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര നേരെ ഇരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
• ഇടയ്ക്കിടെ പൊസിഷൻ മാറ്റുക: ഒരേ പൊസിഷനിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക, ശരീരം അൽപ്പം നീട്ടി വയ്ക്കുക.
• നിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ: പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുമ്പോഴോ വീട് തൂത്തുവാരുമ്പോഴോ, ഒരു കാൽമുട്ട് നിലത്ത് കുത്തി ജോലി ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുക.

വ്യായാമവും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്!

അതുകൊണ്ട്, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നടത്തം പോലുള്ള ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പതിവ് വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള വയറിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിന് ഉത്തമമാണ്. നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ അക്വാട്ടിക് തെറാപ്പി ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഭാരം താങ്ങുകയും വ്യായാമം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവനും ശക്തനുമാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദവും വേദനയും കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (PT) ഇതിനും വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആസൂത്രണം ചെയ്യും.

മരുന്നുകളും മറ്റ് ചികിത്സകളും

പതിവ് വേദനസംഹാരികൾ കൊണ്ട് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശക്തമായ വേദനസംഹാരികളോ മസിൽ റിലാക്സന്റുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളിൽ ചിലത് നിങ്ങളെ മയക്കത്തിലാക്കും. ഒപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികളും ആസക്തിക്ക് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് . അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയുടെ കാലയളവിലേക്ക് മാത്രം ഈ മരുന്നുകൾ എപ്പോഴും കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചിലപ്പോൾ, നാഡി വേദന ചികിത്സിക്കാൻ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വേദനയുടെ കാരണം കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എളുപ്പമാക്കാനും അവ സഹായിക്കും.

ശസ്ത്രക്രിയയാണ് അവസാന ആശ്രയം

മിക്കപ്പോഴും, നടുവേദനയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല. അവസാന ആശ്രയമായിട്ടാണ് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. നട്ടെല്ലിലെ ഒരു ഡിസ്ക് പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുകയും ``ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്`` പോലുള്ള ഒരു നാഡിയിൽ ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ലിൽ മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ പരിഗണിക്കൂ. ``ഡിസ്കക്ടമി``, ``ലാമിനെക്ടമി``, ``സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ`` എന്നിവയാണ് അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നടത്തുന്ന പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയകൾ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശദമായി വിശദീകരിച്ചു തരും.