⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
എന്താണ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം? നമുക്ക് അത് വളരെ ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മുഴുവൻ സിസ്റ്റത്തിനും നമ്മൾ നൽകുന്ന പേരാണ് ഇത്. ഒരു വീട് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക.- അസ്ഥികൾ : ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടാണ്. ഒരു വീടിന്റെ ചുമരുകളും മേൽക്കൂരയും പോലെ. അസ്ഥികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആകൃതിയും ശക്തിയും നൽകുന്നു. തലച്ചോറ് , ഹൃദയം തുടങ്ങിയ നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളെയും അവ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
- സന്ധികൾ : രണ്ട് അസ്ഥികൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണ് സന്ധികൾ. ഒരു വാതിലിലെ ഹിഞ്ചുകൾ പോലെ. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും ചലിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകൾ , കൈമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, ഇടുപ്പ് എന്നിവയാണ് നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സന്ധികൾ.
- പേശികൾ: ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എഞ്ചിനുകൾ പോലെയാണ്. അവ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമുക്ക് ചലിക്കാൻ കഴിയും. നമ്മൾ ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളും (നടത്തം, ഓട്ടം) അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളും (ഹൃദയമിടിപ്പ്) നിയന്ത്രിക്കാൻ പേശികൾ സഹായിക്കുന്നു.
- ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും: ഒരു അസ്ഥിയെ മറ്റൊന്നുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ബാൻഡുകളാണ് ലിഗമെന്റുകൾ. പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ബാൻഡുകളാണ് ടെൻഡോണുകൾ. അവയില്ലാതെ സന്ധികൾ സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കില്ല, പേശികളിൽ നിന്നുള്ള ബലം അസ്ഥികളിലേക്ക് പകരില്ല.
ആരാണ് ഈ അസ്ഥി, സന്ധി വിദഗ്ദ്ധൻ (ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ)?
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗങ്ങൾക്കും ചികിത്സ നൽകുന്ന ചില ഡോക്ടർമാരുണ്ട് (ഞങ്ങൾ അവരെ ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർമാർ - ജിപിമാർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). കൂടാതെ, ഒരു പ്രത്യേക രോഗത്തെക്കുറിച്ചോ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ചവരും അറിവുള്ളവരുമായ ചില ഡോക്ടർമാരുണ്ട്. അത്തരമൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ അസ്ഥി, സന്ധി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇംഗ്ലീഷിൽ, നമ്മൾ അതിനെ "ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഡോക്ടർമാരാണ് നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചത്.എല്ലുകൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ , രോഗങ്ങൾ, മറ്റ് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശീലനം നേടിയവർ.പ്രധാനം: പേരിൽ സർജൻ എന്ന വാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇവരെല്ലാം ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധരല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മരുന്നുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അവർ പലപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു. മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെട്ടാൽ, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കിന്റെയോ രോഗത്തിന്റെയോ സ്വഭാവം ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുള്ളൂ.ഈ വിദഗ്ധർ വർഷങ്ങളായി വൈദ്യശാസ്ത്രം പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, പിന്നീട് അസ്ഥി, സന്ധി സംവിധാനത്തിൽ വർഷങ്ങളോളം പരിശീലനം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അവർക്ക് ഈ മേഖലയിൽ വിപുലമായ അറിവുണ്ട്.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജനെ എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ കാണേണ്ടത്?
ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകും, "എന്ത് തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നമാണ് എനിക്ക് ഇതുപോലുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ കഴിയുക?" നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക:- ഒടിവുകൾ: വീഴുകയോ അപകടത്തിൽപ്പെടുകയോ ചെയ്ത് കൈയോ കാലോ മറ്റ് അസ്ഥിയോ ഒടിഞ്ഞാൽ, ചിലപ്പോൾ അത് ഒരു ചെറിയ പൊട്ടലായിരിക്കാം.
- ഉളുക്കുകളും പിരിമുറുക്കങ്ങളും: ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് കാലിടറി വീണതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം വളഞ്ഞതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവ ലിഗമെന്റുകൾക്കോ ടെൻഡോണുകൾക്കോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളാണ്.
- സന്ധി വേദന : കാൽമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ സന്ധികളിൽ സ്ഥിരമായ വേദനയും വീക്കവും. ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം (ആർത്രൈറ്റിസ്) എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം.
- പുറം വേദനയും കഴുത്ത് വേദനയും: പലർക്കും സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. മോശം ശരീരനില, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തൽ , പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഈ വേദന ഉണ്ടാകാം.
- സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ : സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഏത് തരത്തിലുള്ള പരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽമുട്ടിലെ ACL (ആന്റീരിയർ ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റ്) വിള്ളൽ, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച തോളിൽ, മുതലായവ.
- കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പും ബലഹീനതയും: ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഞരമ്പ് ഞെരുങ്ങുന്നത് കൈകളിലും വിരലുകളിലും മരവിപ്പും വേദനയും ഉണ്ടാക്കാം. "കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം" എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
- അസ്ഥികളുടെയോ സന്ധികളുടെയോ വൈകല്യങ്ങൾ: ചില അവസ്ഥകൾ ജന്മനാ ഉണ്ടാകുന്നതാണ് (ഉദാ: ക്ലബ്ഫൂട്ട്) അല്ലെങ്കിൽ സ്കോളിയോസിസ് പോലെ പിന്നീട് വികസിക്കുന്നു.
- അസ്ഥി ബലഹീനത:ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നതിനും എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
- നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: ഒരു സന്ധി കുടുങ്ങിയതായി തോന്നിയാൽ, അത് ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ.
ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
ഇതുപോലുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുന്നതിനും ഉചിതമായ ചികിത്സ നൽകുന്നതിനും അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിരവധി നടപടികൾ സ്വീകരിക്കും.1. രോഗനിർണയം - രോഗം കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയൽ
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും: ആദ്യം, ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. വേദന എവിടെയാണ്, എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു, എപ്പോഴാണ് അത് കൂടുതൽ വഷളായത്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന്. നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വിശദാംശങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ശാരീരിക പരിശോധന: അടുത്തതായി, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കും, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കും. ഇത് പ്രശ്നം എവിടെയാണെന്നും അത് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണെന്നും അവർക്ക് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾ: ചിലപ്പോൾ ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി കാണാൻ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- (എക്സ്-റേ) (എക്സ്-റേ): ഒടിവുകൾ, പൊട്ടലുകൾ, വിള്ളലുകൾ, സന്ധികളുടെ സ്ഥാനഭ്രംശം എന്നിവ കാണാൻ ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കാം.
- (സിടി സ്കാൻ) (സിടി സ്കാൻ - കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ): ഇത് എക്സ്-റേയേക്കാൾ വ്യക്തവും ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ ഇമേജുകളും എടുക്കും. അസ്ഥികളെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, മൃദുവായ കലകളെക്കുറിച്ചും ഇത് ചില ധാരണകൾ നൽകും.
- (എംആർഐ സ്കാൻ) (എം.ആർ.ഐ. സ്കാൻ - മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് സ്കാൻ): പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, തരുണാസ്ഥി (സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള തലയണ പോലുള്ള ഭാഗം) തുടങ്ങിയ മൃദുവായ കലകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇത് വളരെ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും.
2. ചികിത്സ - രോഗം ഭേദമാക്കൽ
രോഗനിർണയത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. ഓർക്കുക, ശസ്ത്രക്രിയ എല്ലാത്തിനും വേണ്ടിയല്ല എന്ന് ഞാൻ നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നു.ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ:
മിക്കപ്പോഴും, ഈ രീതികൾ ആരംഭിക്കുന്നത്:- മരുന്നുകൾ: വേദനസംഹാരികളും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും നൽകാം.
- കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ചില സന്ധി വേദനകൾ, സന്ധിയിലേക്ക് നേരിട്ട് നൽകുന്ന സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പോലുള്ള ചികിത്സകളിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
- കാസ്റ്റുകൾ, സ്പ്ലിന്റ്സ്, ബ്രേസുകൾ: ഒരു അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാൽ, അതിനെ നിശ്ചലമാക്കാൻ ഒരു കാസ്റ്റ് സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സന്ധിയെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് സ്ഥാപിക്കാം.
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി:ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചെയ്യേണ്ട പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ, സന്ധികളിലെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. കാരണം, അമിതഭാരം കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ശരിയായി ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് പരിക്കേൽക്കാത്ത രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ ഉയർത്താനും നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.
ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സകൾ:
മറ്റെല്ലാ ചികിത്സകളും പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നത്തിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ തീരുമാനിച്ചേക്കാം. ഭയപ്പെടേണ്ട, ഡോക്ടർ എല്ലാം നിങ്ങളോട് വിശദീകരിച്ചു തരും.- ഒടിവ് നന്നാക്കൽ: ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി കഷണങ്ങൾ കമ്പികൾ, ആണികൾ, പ്ലേറ്റുകൾ, സ്ക്രൂകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിരപ്പാക്കുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സന്ധി മാറ്റിവയ്ക്കൽ: കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് പോലുള്ള ക്ഷീണിച്ചതും വേദനാജനകവുമായ ഒരു സന്ധി നീക്കം ചെയ്ത് പകരം ലോഹമോ പ്ലാസ്റ്റിക്കോ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു കൃത്രിമ സന്ധി (ഹിപ്പ് റീപ്ലേസ്‌മെന്റ്, മുട്ട് റീപ്ലേസ്‌മെന്റ്) സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഇത് വേദന ഇല്ലാതാക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാനും വീണ്ടും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
- (ആർത്രോസ്കോപ്പി): ഇത് "കീഹോൾ സർജറി" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ശസ്ത്രക്രിയയാണ്. സന്ധിയുടെ സമീപത്തായി ഒന്നോ രണ്ടോ ചെറിയ ദ്വാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി, അതിലൂടെ ഒരു ചെറിയ ക്യാമറ (ആർത്രോസ്കോപ്പ്), ശസ്ത്രക്രിയാ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് സന്ധിക്കുള്ളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാ. കീറിയ തരുണാസ്ഥി, ലിഗമെന്റുകൾ) പരിഹരിക്കുന്നു. വലിയ മുറിവുകളില്ലാത്തതിനാൽ, സുഖം പ്രാപിക്കൽ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു.
- ലിഗമെന്റും ടെൻഡണും നന്നാക്കൽ: കായിക വിനോദങ്ങൾക്കിടയിൽ കീറിപ്പോകുന്ന എസിഎൽ പോലുള്ള ലിഗമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡണുകൾ വീണ്ടും തുന്നിച്ചേർക്കുന്നു.
- നാഡി റിലീസ് സർജറി: കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ, കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡി പുറത്തുവിടാൻ ഒരു ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു.
ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പും ശേഷവും ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ ജിപിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കത്ത് (റഫറൽ): മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടർ (ജിപി) നിങ്ങളെ ഇത്തരത്തിലുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. ആ കത്ത് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക.
- പഴയ റിപ്പോർട്ടുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എക്സ്-റേകളോ സ്കാനുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയും കൊണ്ടുവരിക.
- മരുന്നുകളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ: നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയുക.
- ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക:
"ഡോക്ടറോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സംശയങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ചോദിച്ച് ഉത്തരം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെക്കുറിച്ചും ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അറിവുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കും."എന്തുചെയ്യണം, എന്തുചെയ്യരുത്, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.
നമ്മുടെ എല്ലുകളും, സന്ധികളും, പേശികളും എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം? ചില നുറുങ്ങുകൾ
നമ്മുടെ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട സംവിധാനത്തിന് അസുഖമോ പരിക്കോ വരാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:- സമീകൃതാഹാരം: കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പാൽ, ചീസ്, തൈര്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, ചെറു മത്സ്യം) കഴിക്കുക. ഇവ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- പതിവ് വ്യായാമം: നടത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക: അമിതഭാരം സന്ധികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
- സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുക: സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും ജോലിസ്ഥലത്തും സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. വീഴ്ചയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
- നല്ല ശരീരനില: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
അപ്പോൾ, എന്റെ സുഹൃത്തേ, ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരു "ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ" അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസ്ഥി-സന്ധി വിദഗ്ദ്ധൻ ആരാണ്, അദ്ദേഹം എന്തുചെയ്യുന്നു, എപ്പോൾ നമ്മൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, അല്ലേ? ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം:- നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്തെങ്കിലും വേദന, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.
- ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ, ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറായ ഒരാളാണ്.
- ശസ്ത്രക്രിയ എപ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ നിരവധിയുണ്ട്.
- പെട്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം വഷളാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.