നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടോ? ഈ നിശബ്ദ ശത്രുവിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

മിക്കപ്പോഴും, 'കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ചിലർ കരുതുന്നത് ഇത് തടിച്ചവരെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണെന്ന്. എന്നാൽ സത്യം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞവരും ആരോഗ്യവാന്മാരുമാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർന്നേക്കാം. ഏറ്റവും ഭയാനകമായ കാര്യം, ആദ്യം അത് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഒരു നിശബ്ദ ശത്രുവിനെപ്പോലെ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കാലക്രമേണ ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെ കാണില്ലേ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല . അതാണ് ഇതിന്റെ അപകടം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടാം.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാരമ്പര്യ കാരണങ്ങളാൽ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നാൽ, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

• സാന്തോമസ്: ചിലരുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിതംബം എന്നിവിടങ്ങളിൽ മഞ്ഞകലർന്ന മൃദുവായ കൊഴുപ്പുള്ള മുഴകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇവയെ സാന്തോമസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ കണ്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
• പുരുഷ ബലഹീനത: രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഈ അവസ്ഥ ചില പുരുഷന്മാരിൽ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• പ്രമേഹവും പൊണ്ണത്തടിയും: പ്രമേഹമുള്ള പലർക്കും അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

"ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ" എന്താണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കാൻ രക്തപരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ, റിപ്പോർട്ട് "കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് മാത്രമല്ല പറയുന്നത്. ഇതിന് നിരവധി മൂല്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ മുഴുവൻ പരിശോധനയെയും നമ്മൾ "ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ നോക്കാം.

• എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ: ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവയാണ് നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നത്, ഇത് ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അളവ് കുറഞ്ഞ നിലയിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ: ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.ഒരു സൂപ്പർഹീറോയെപ്പോലെ, ഈ HDL കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന മോശം LDL കൊളസ്ട്രോളിനെ കരളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, HDL ലെവൽ കൂടുന്തോറും നമുക്ക് നല്ലതാണ്.

• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: ഇത് നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം അധിക കലോറി സംഭരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഇവയുടെ ഉയർന്ന അളവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഈ മൂല്യങ്ങളെല്ലാം പരിശോധിക്കും.

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക.

കൊളസ്ട്രോളിന് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, 20 വയസ്സിനു ശേഷം ഓരോ 4-6 വർഷത്തിലും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.

നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ഓടേണ്ടതില്ല. ആഴ്ചയിൽ 3-4 ദിവസം ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം എന്നിവ മതി. നിങ്ങൾക്ക് സമയക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ 10 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും.

പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.

പുകവലി നിങ്ങളുടെ നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കുറയ്ക്കുന്നു. അതായത് കൂടുതൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കും. ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങളുമായി പുകവലി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക.

നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.

ശരീരഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് , മോശം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ 10% കുറയുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

കൊളസ്ട്രോൾ നിശബ്ദമാണെങ്കിലും, അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകിയ ചികിത്സ കൃത്യമായി പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.