നിങ്ങളും ഒരു 'ടൈപ്പ് എ' ആണോ? (ടൈപ്പ് എ വ്യക്തിത്വം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരു ജോലി പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പത്ത് ജോലികൾ കൂടി തുടങ്ങി, എപ്പോഴും ഓടിനടക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നാറുണ്ടോ? എല്ലാം കൃത്യസമയത്തും സമയക്രമത്തിലും ആയിരിക്കണം. ചെറിയ കാര്യം പോലും വളരെ നിരാശാജനകവും നിരാശാജനകവുമാകാം. മറ്റുള്ളവരുടെ ജോലി സഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ 'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒന്ന് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതൊരു രോഗമല്ല. ഇത് വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളുടെ ഒരു ശേഖരം മാത്രമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വമുള്ള ഈ വ്യക്തി ആരാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, 'ടൈപ്പ് എ' എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവ രീതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യക്തിത്വ തരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെയായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്:

• വളരെ ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾ.
• വളരെ കഠിനാധ്വാനിയായ ഒരാൾ.
• വളരെ മത്സരബുദ്ധിയുള്ള ഒരാൾ.
• സമ്മർദ്ദത്തിൽ പോലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾ.
• ലക്ഷ്യബോധമുള്ള വ്യക്തി.
• വളരെ സംഘടിതനായ വ്യക്തി.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലോ ബിസിനസ്സിലോ വിജയത്തിന് ഈ ഗുണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു വലിയ കാരണമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ നേരിട്ട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ജോലി കൃത്യമായും സമഗ്രമായും പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു. സമയപരിധിക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ നാണയത്തിന്റെ മറുവശത്തെപ്പോലെ, ഇതിനും ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്. 'ടൈപ്പ് എ' ആയതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യാനുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. എല്ലാം വേഗത്തിലും കൃത്യമായും ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ, കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ക്ഷമ നഷ്ടപ്പെടുകയും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

'ടൈപ്പ് എ' യും 'ടൈപ്പ് ബി' യും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വത്തിന് നേരെ വിപരീതമാണ് 'ടൈപ്പ് ബി' വ്യക്തിത്വം. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു 'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിയായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ 'ടൈപ്പ് ബി' സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. അത് സാധാരണമാണ്.

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വവും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വം ഉള്ളതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ ഈ വ്യക്തിത്വവുമായി വരുന്ന ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം.

നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണതാവാദിയാണ്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ജോലിയും വ്യക്തിജീവിതവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ജോലി നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു, മാനസികമായും ശാരീരികമായും വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ദോഷകരമാണ്?

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം , പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് വാതിൽ തുറക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകും:

• പതിവ് തലവേദന
• പേശികളുടെ കാഠിന്യവും വേദനയും
• നെഞ്ചിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നൽ
• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം
• ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ
• ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വമുള്ളവരുടെ ശത്രുതയും കോപവും കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം (CHD) വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആദ്യകാല പഠനങ്ങളിൽ, 'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വമുള്ള പുരുഷന്മാരിൽ 'ടൈപ്പ് ബി' വ്യക്തിത്വമുള്ളവരേക്കാൾ CHD വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയിലധികം ആണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

അപ്പോൾ ഈ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വം നല്ലതോ ചീത്തയോ ആകുന്നത് നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശക്തികൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിജയകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. അതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. സമ്മർദ്ദ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എപ്പോഴാണ്? ആരെങ്കിലും അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ? നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതുപോലെ ജോലി നടക്കാത്തപ്പോൾ? ഈ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ആ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനോ നേരിടാനോ നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

2. നിങ്ങളുടെ ഇടവേള ആസൂത്രണം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിരം ജോലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലി ഷെഡ്യൂളിൽ ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക . നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കലണ്ടറിൽ ഒരു "ഇടവേള" സമയം മാറ്റിവയ്ക്കുക. ആ സമയത്ത് ജോലി ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, പുസ്തകം വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടത്തുക തുടങ്ങിയ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക.

3. വ്യായാമം

സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ആയുധങ്ങളിലൊന്നാണ് വ്യായാമം. നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോർ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കോപം, നിരാശ തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വ പരിശോധനയെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാം.

'ടൈപ്പ് എ' വ്യക്തിത്വം അളക്കുന്ന പരിശോധനകൾ സാധാരണയായി ചോദ്യാവലികളുടെ രൂപത്തിലാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റ രീതികളെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും നിങ്ങൾ 'ടൈപ്പ് എ' വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ചോദിക്കുന്നത്:

• ജയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം:നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ചിന്തിക്കുന്നു?
• മത്സരശേഷി: എല്ലാത്തിലും "ജയിക്കാൻ" നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
• സമയ സമ്മർദ്ദം: ജോലി വേഗത്തിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ?
• കോപവും ശത്രുതയും: കാലതാമസം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യം വരാറുണ്ടോ?
• ജോലി-ജീവിത സന്തുലിതാവസ്ഥ: നിങ്ങൾക്ക് ജോലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ?