നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിന്റെ ദുഃഖം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സഹിക്കും? (ദുഃഖം)

മാതാപിതാക്കൾ മക്കൾ മരിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് മരിക്കണമെന്ന് നാമെല്ലാവരും ചിന്തിക്കുകയും പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ജീവിതം എപ്പോഴും നമ്മൾ കരുതുന്ന രീതിയിൽ "മരിക്കണം" എന്ന് തോന്നണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ, അപ്രതീക്ഷിതമായി, മാതാപിതാക്കൾക്ക് സ്വന്തം കുഞ്ഞിനെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ അസഹനീയമായ വേദന നേരിടേണ്ടിവരും. വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വേദനയാണിത്.

ഒരു കുഞ്ഞിനെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ദുഃഖം എന്താണ്?

ഒരു കുട്ടിയുടെ വിയോഗത്തിൽ ദുഃഖിക്കുന്നത് ദീർഘവും ദുഷ്‌കരവുമായ ഒരു യാത്രയാണ്. ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. എന്നാൽ സത്യം, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, എല്ലാവരും ഒരേ രീതിയിൽ ദുഃഖിക്കണമെന്നില്ല. ഒരു കുട്ടിക്കുവേണ്ടി ദുഃഖിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഈ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ചിലത് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടൂ. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ക്രമരഹിതമായി വന്നേക്കാം. ഓരോ വ്യക്തിയും ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ ഒരേ ഘട്ടം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും അനുഭവപ്പെടാം.

ദുഃഖത്തിന്റെ അഞ്ച് സാധാരണ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. നിഷേധം

2. കോപം

3. വിലപേശൽ

4. വിഷാദം

5. സ്വീകാര്യത

ഇനി നമുക്ക് ഈ ഓരോ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ചും കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

1. നിഷേധം

ഇത് പലപ്പോഴും ദുഃഖത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് നിങ്ങളെ ഒരു വലിയ ഞെട്ടലിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണ്. "ഇല്ല, അത് സംഭവിച്ചില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

2. കോപം

ഈ കോപം ആരോടും, എന്തിനോടും ആകാം. അത് നിങ്ങളോടോ, ദൈവത്തോടോ, ഡോക്ടർമാരോടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ മരണത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ആരോടോ ആകാം. ചിലപ്പോൾ ഈ കോപം ന്യായീകരിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ കോപിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കേണ്ട ആളുകളെ അകറ്റുകയേ ഉള്ളൂ.

ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഈ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക, ചികിത്സ തേടുക എന്നിവയാണ്.

3. വിലപേശൽ

ദൈവവുമായി ഒരു കരാർ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല ഇത് എപ്പോഴും. പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ദുരന്തത്തിന്റെ മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. "എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചത്?" "എന്ത് കുറ്റത്തിനാണ് എനിക്ക് ഈ ശിക്ഷ ലഭിച്ചത്?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം ചോദിച്ചേക്കാം, ഒരു കാരണം അന്വേഷിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ കുറ്റബോധം തോന്നിയേക്കാം. "അന്ന് ഞാൻ അത് ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ..." "ഞാൻ ഇത് ചെയ്തിരുന്നെങ്കിൽ..." തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിറഞ്ഞേക്കാം.

4. വിഷാദം

ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവത്തിന്റെ പൂർണ്ണ ഗൗരവം, നഷ്ടത്തിന്റെ വേദന, നിരാശ, തീവ്രമായ ദുഃഖം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ഇത് സാധാരണ ദുഃഖത്തേക്കാൾ ആഴമേറിയതാണ്.

ദുഃഖവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷാദവും ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദവും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ദുഃഖവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷാദം ഗുരുതരമാകുകയും ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദത്തിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് അത് നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കരച്ചിൽ
• ഉറക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ഉറങ്ങാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുക)
• ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ (അനോറെക്സിയ അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭക്ഷണം)
• സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• എന്തിനും പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• മദ്യത്തിന്റെയോ മയക്കുമരുന്നിന്റെയോ ഉപയോഗം വർദ്ധിച്ചു

5. സ്വീകാര്യത

ഈ ഘട്ടത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഈ നഷ്ടത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മുന്നോട്ട് പോകാൻ തുടങ്ങാനും കഴിയുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മറ്റ് വികാരങ്ങൾ (സങ്കടം, കോപം) അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരുതരം പരിഹാരത്തിലെത്തിയിരിക്കുന്നു, ഒരു കരാറിൽ.

സ്വീകാര്യത എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖം തോന്നണമെന്നോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറന്നു പോകണമെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇനി യാഥാർത്ഥ്യത്തോട് പോരാടരുത്, അത് ഒഴിവാക്കരുത്, മറിച്ച് അതിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നാണ്.

ദുഃഖം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

ദുഃഖിക്കാൻ ഒരു ശരിയായ മാർഗവുമില്ല. ഒരു കുട്ടിയുടെ വിയോഗം പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദുഃഖയാത്ര എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ആർക്കും പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ദുഃഖം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ്.

ഒഴിവാക്കേണ്ട അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

• അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം.
• മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കൽ.
• അനിയന്ത്രിതമായ ചെലവ് (നിർബന്ധിത ചെലവ്).
• അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റം.
• മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
• പൂഴ്ത്തിവയ്പ്പ്.
• സ്വയം ഉപദ്രവിക്കലും ആത്മഹത്യാ ചിന്തയും.ഈ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയുടെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) പ്രവേശിപ്പിക്കുക.

ദുഃഖത്തെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ അനുവദിക്കുക. ആ വികാരങ്ങൾ പരസ്പരവിരുദ്ധമാണെങ്കിൽ പോലും, "എനിക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നാൻ താൽപ്പര്യമില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അവയെല്ലാം അങ്ങനെ തന്നെയാകട്ടെ. അത് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണ്.
• ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതുന്നത് അവയെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പുറത്തുവിടുന്നതിനും വലിയൊരു സഹായമായിരിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ദുഃഖത്തിന് ഒരു സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കരുത്. "ഇനി എനിക്ക് ഇത് മറികടക്കണം" എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ നിർബന്ധിക്കരുത്. സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും.
• മരിച്ചുപോയ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഓർമ്മിക്കാൻ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിയുടെ ജന്മദിനത്തിൽ ദാനം നൽകുകയോ അവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള ഒരു പാരമ്പര്യം നിങ്ങൾക്ക് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുക. അതായത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, മത ഗ്രൂപ്പുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ. ഈ ഭാരം ഒറ്റയ്ക്ക് ചുമക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
• പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ഈ ആരോഗ്യകരമായ രീതികൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ദുഃഖചികിത്സ തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ദുഃഖത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള കൗൺസിലറെയോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടതിനു ശേഷമുള്ള ജീവിതം

"കാലം എല്ലാ മുറിവുകളെയും ഉണക്കും" എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്, പക്ഷേ ദുഃഖത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. നഷ്ടം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം "സ്വീകരിച്ചാലും", നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ വേദന നിങ്ങൾ എപ്പോഴും അനുഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദുഃഖവും, നഷ്ടത്തിന്റെ വേദനയും, നിരാശയും അനുഭവപ്പെടും.

പക്ഷേ, കാലം നിങ്ങളുടെ ദുഃഖം സുഖപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയുകയും അസഹനീയമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജീവിതരീതിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുന്നോട്ട് പോകും. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഓർമ്മ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കപ്പെടും.