നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാര്യമാണ്! നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും അറിയേണ്ടതുണ്ടോ?

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചെറുപ്പത്തിൽ സംഭവിച്ച ഒരു കാര്യം ഇന്നലെ കഴിഞ്ഞതുപോലെ ഓർക്കും, അല്ലേ? എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് നമ്മുടെ താക്കോലുകൾ എവിടെ വെച്ചെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല, അപ്പോൾ നമ്മൾ തല പുകയ്ക്കേണ്ടി വരും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? മെമ്മറി എന്ന ഈ അത്ഭുതകരമായ കാര്യം എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും അനുഭവം ശേഖരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് എങ്ങനെയുണ്ട്? ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഓർമ്മ കൃത്യമായി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിവിധ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ നേടാനും, സംഭരിക്കാനും, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അവ ഓർമ്മിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ കഴിവാണ് മെമ്മറി. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഏകദേശം 86 ബില്യൺ നാഡീകോശങ്ങൾ അഥവാ ന്യൂറോണുകളും അവയ്ക്കിടയിൽ 10 ട്രില്യണിലധികം ബന്ധങ്ങൾ അഥവാ സിനാപ്സുകളും അടങ്ങിയ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ശൃംഖലയാണ്. ഈ ശൃംഖലയിലൂടെയാണ് നമ്മുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഓർമ്മകളും സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത്.

ചിലപ്പോൾ വിവരങ്ങൾ ശരിയായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറ്റു ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ മറക്കുന്നത് വലിയ പ്രശ്നമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ ഓർമ്മക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അൽഷിമേഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.

ഓർമ്മകൾ ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സന്തോഷകരമായ സമയങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. നമ്മളാരും മോശം കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) പോലുള്ള അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക്, ഈ മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ഓർമ്മ എന്താണെന്നും ചില കാര്യങ്ങൾ മാത്രം നമ്മൾ നന്നായി ഓർക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് നമ്മെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരം മെമ്മറികളുണ്ട്.

നമ്മുടെ എല്ലാ ഓർമ്മകളും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലത് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മാഞ്ഞുപോകും, ​​മറ്റുള്ളവ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കും. ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവയെ മൂന്ന് പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കുന്നു. അവ എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നമ്മുടെ ഓർമ്മശക്തി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ഒരു ഓർമ്മയുടെ രൂപീകരണം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഒരു പ്രക്രിയ പോലെയാണ്. ഈ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ കൃത്യമായി സംഭവിച്ചാൽ മാത്രമേ നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മയുണ്ടാകൂ.

1. എൻകോഡിംഗ്: ഇതാണ് ആദ്യപടി. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ (നമ്മൾ കാണുന്ന ഒന്ന്, കേൾക്കുന്ന ഒന്ന്) നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു "കോഡ്" ആക്കി നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം മാറ്റുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ പുസ്തകം ഒരു ലൈബ്രറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, അതിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഒരു കാർഡിൽ എഴുതി, ലേബൽ ചെയ്ത്, തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മൾ കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളെ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സമാനമായ രീതിയിൽ തരംതിരിച്ച് എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നു.

2. സംഭരണം: തലച്ചോറിൽ എൻകോഡ് ചെയ്ത വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. ചില വിവരങ്ങൾ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രധാനപ്പെട്ടതായി കരുതപ്പെടുന്ന വിവരങ്ങൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു ലേബൽ ചെയ്ത പുസ്തകം ലൈബ്രറിയിലെ ഷെൽഫിൽ വയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

3. വീണ്ടെടുക്കൽ: ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. ലൈബ്രറി ഷെൽഫിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പുസ്തകം കണ്ടെത്തുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ചിലപ്പോൾ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. കാലക്രമേണ ഓർമ്മകൾ ദുർബലമാവുകയും നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, പഠിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോണുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ (സിനാപ്‌സുകൾ) കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു. ഒരു റോഡിലൂടെ നടക്കുന്നത് പോലെയാണ്, റോഡ് മികച്ചതാകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ അവ നന്നായി ഓർമ്മിക്കുന്നത്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മൾ ചില കാര്യങ്ങൾ മാത്രം ഓർക്കുന്നത്?

ഇതിന് ഒരൊറ്റ ഉത്തരവുമില്ല. അത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കാരണം നമ്മുടെ തലച്ചോറാണ് എന്താണ് "പ്രധാനം", എന്താണ് "അപ്രധാനം" എന്നൊക്കെ തീരുമാനിക്കുന്നത്.

ആദ്യമായി കടൽ കണ്ട ദിവസം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ സന്തോഷം, കടലിന്റെ ആ ശബ്ദം, ആ ഗന്ധം... നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല. കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ ഒരു 'പ്രധാനപ്പെട്ട, പ്രത്യേക അനുഭവ'മായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുപോലെ, അത് വളരെ സങ്കടകരമായ ഒരു സംഭവമാണെങ്കിൽ പോലും നമ്മൾ വളരെ നന്നായി ഓർക്കുന്നു. കാരണം ശക്തമായ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെ മസ്തിഷ്കം പ്രധാനമായി കണക്കാക്കുന്നു.

പക്ഷേ ഇന്നലെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കഴിച്ചത് പോലെ ലളിതമായ ഒന്ന് തലച്ചോറിന് അത്ര പ്രധാനമല്ല. അതിനാൽ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മറന്നുപോകുന്നു. അതായത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളുമാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിലനിൽക്കുന്ന ഓർമ്മകളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

ഓർമ്മകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?

ഓർമ്മകൾ വെറും കഴിഞ്ഞകാല സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ശേഖരമല്ല. അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ ഇപ്പോഴത്തെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും.

സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സന്തോഷകരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക (സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബവുമൊത്തുള്ള ഒരു ആഘോഷം പോലെ). അത് അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

സന്തോഷകരമായ ഒരു ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സമ്മർദ്ദം , വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു .

മറുവശത്ത്, വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും മോശം ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ആ മോശം ചിന്തകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന വഴികൾ തലച്ചോറിൽ ശക്തമാകുന്നു. ഈ ചക്രം തകർക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബോധപൂർവ്വം പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിലൂടെ, മോശം ചിന്തകൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വരുമ്പോൾ അവയെ നല്ല ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.