ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ദിവസം മുതൽ, ഓരോ അമ്മയും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും വളരെയധികം ചിന്തിക്കുന്നു. അവർ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിനുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നു, നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം? പലരും അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ മറക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല പോഷകാഹാരം ലഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കണം.
പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇവ പുതിയ അമ്മമാർക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളുമാണ്. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെ അതേ പോഷകങ്ങൾ ഇവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രസവശേഷം ഒരു പുതിയ അമ്മ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന പ്രത്യേക അവസ്ഥകളെ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ക്ഷീണം, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, മുലയൂട്ടൽ തുടങ്ങി നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാറിന് മികച്ച സേവനം നൽകുന്നത് പോലെ, ഈ പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിനും, പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം , നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കേണ്ടത്. ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മയാണ് ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി.
ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?
പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിനിലെ ചേരുവകൾ അത് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, അവയിലെല്ലാം ഒരു പുതിയ അമ്മയ്ക്ക് ആവശ്യമായ ചില അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| പോഷകം | അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഇത് എങ്ങനെ പ്രധാനമാണ്? |
|---|---|
| ഇരുമ്പ് | അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന് രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ (ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനം) ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രസവസമയത്ത് ധാരാളം രക്തം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, പിന്നീട് വിളർച്ച ഉണ്ടാകാം.ഇത് മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന് ഈ പോഷണം മുലപ്പാലിലൂടെയും ലഭിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. |
| വിറ്റാമിൻ ഡി | അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മുലപ്പാലിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞിന് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് പലപ്പോഴും അപര്യാപ്തമായിരിക്കാം. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അമ്മയ്ക്ക് ഈ കുറവ് നികത്താനാകും. അതുകൊണ്ടാണ് ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വെവ്വേറെ വിറ്റാമിൻ ഡി തുള്ളികൾ നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. |
| ഡിഎച്ച്എ (ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്) | ഇത് ഒമേഗ-3 എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം നല്ല കൊഴുപ്പാണ്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും കാഴ്ചയുടെയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തിന്, ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിലും ജനനത്തിനു ശേഷവും DHA അത്യാവശ്യമാണ്. അമ്മ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്നും ഇത് മുലപ്പാലിൽ ചേർക്കപ്പെടുന്നു. |
| കോളിൻ | ഡിഎച്ച്എ പോലെ, കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അമ്മയുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും കോളിൻ സഹായിക്കുന്നു. |
| മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ | കൂടാതെ, പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിനുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ കെ, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, അയോഡിൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. |
പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിനുകൾ എപ്പോൾ കഴിച്ചു തുടങ്ങണം? എങ്ങനെ?
പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം. എന്നിരുന്നാലും, ആരംഭിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയത്തെക്കുറിച്ചും ഏത് തരം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി തീർച്ചയായും സംസാരിക്കണം. ആശുപത്രിയിൽ നിന്ന് വീട്ടിലെത്തിയ ഉടൻ തന്നെ അവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ അവർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞേക്കാം.
ഇവ എത്ര സമയം എടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പല അമ്മമാരും മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിലുടനീളം ഇവ കഴിക്കാറുണ്ട്.
- മറ്റു ചിലർ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ വിറ്റാമിൻ തുടർന്നും കഴിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി പരിഗണിക്കുക. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.പ്രസവശേഷം വിറ്റാമിൻ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കഴിക്കണമെങ്കിൽ, മുതിർന്നവർക്കുള്ള സാധാരണ മൾട്ടിവിറ്റാമിനിലേക്ക് മാറാം.
പഴയ പ്രസവപൂർവ വിറ്റാമിനുകൾ തന്നെ ഞാൻ തുടർന്നും കഴിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ?
ഇത് പല അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗർഭകാലത്ത് കഴിച്ച അതേ പ്രീനെറ്റൽ വിറ്റാമിനുകൾ കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും കഴിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബ്രാൻഡും തരവും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് തുടർന്നും ഉപയോഗിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പാലിന്റെ അളവ് കുറയുക , അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവശേഷം ഉണ്ടായ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ ആവശ്യത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തിയ ഒരു പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവയിൽ ഈ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാണ്. അതിനാൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പോ പ്രസവാനന്തരമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- പ്രസവശേഷം ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും, മുലയൂട്ടലിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതിനും, ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പോഷക സപ്ലിമെന്റാണ് പ്രസവാനന്തര വിറ്റാമിനുകൾ.
- ഈ സമയത്ത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളാണ് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഡിഎച്ച്എ, കോളിൻ.
- ഗർഭകാലത്ത് കഴിച്ച പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ തുടർന്നും കഴിക്കുന്നതിൽ പൊതുവെ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള വിറ്റാമിൻ കൂടുതൽ ഉചിതമായിരിക്കും.
- ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിനോ നിർത്തുന്നതിനോ മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക