ഏകാന്തത നിങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണോ? (ഏകാന്തത) ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ചിലപ്പോൾ, നമ്മൾ ഒരുപാട് ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോഴും, ഒരു വലിയ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോഴും, നമുക്ക് ഇപ്പോഴും വളരെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലേ? അല്ലെങ്കിൽ ജോലിക്കായി ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏകാന്തതയും ഏകാന്തതയും ... ഇത് വെറും ഒരു സങ്കട വികാരമല്ല. ഈ ഏകാന്തത നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ആഴമേറിയതാണ്, അത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ പോലും ബാധിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഈ ഏകാന്തത യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ആദ്യം, നമ്മൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നതും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു പുസ്തകം വായിക്കാനോ സിനിമ കാണാനോ വേണ്ടി ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം. അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ ഏകാന്തത വ്യത്യസ്തമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഒരു വികാരമാണ് ഏകാന്തത. നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസ് പാർട്ടിയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എല്ലാവരും ചിരിക്കുന്നു, സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ആരുമില്ലെന്നും നിങ്ങളെ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുന്ന ആരും ഇല്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. അതാണ് ഏകാന്തത.

അതായത് ഇത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ ഒരു വികാരമാണ്. വർഷങ്ങളായി ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുന്ന ഒരാളുമായി ബന്ധം വേർപിരിയുമ്പോഴോ, പുതിയൊരു നഗരത്തിലേക്ക് താമസം മാറുമ്പോഴോ ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ വലിയ മാറ്റങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

ഏകാന്തത നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഏകാന്തത ആത്മാവിന് വേദനാജനകമാണ്, അത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഏകാന്തത നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ്.

ഏകാന്തത നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് കാലക്രമേണ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഈ രോഗങ്ങളിൽ പലതും മധ്യവയസ്സിലാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതെങ്കിലും, അവ ശരീരത്തിന് വരുത്തുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ വളരെ മുമ്പുതന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. സംഭവിക്കുന്നത്, ഏകാന്തത മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം, നമ്മുടെ ശരീരം പുറത്തുവിടുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കൾ (സ്ട്രെസ് കെമിക്കലുകൾ) ക്രമേണ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.

പക്ഷേ, ഇതും പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. അതിനെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. വെള്ളത്തിനായുള്ള ദാഹം പോലെയാണ് അത്. വെള്ളത്തിനായുള്ള ദാഹം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണെന്ന് നമ്മോട് പറയുന്നു. അതുപോലെ, ഏകാന്തതയുടെ വികാരം നമുക്ക് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ, ആളുകളുടെ കൂട്ടായ്മ എന്നിവ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

ശരി, അപ്പോൾ ഈ ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടും?

ഏകാന്തതയ്ക്ക് ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും അതിനെ മറികടക്കാനും നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഏകാന്തതയെ ശാശ്വതമല്ലാത്ത ഒന്നായി കരുതുക, പക്ഷേ അത് നടപടിയെടുക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നായി കരുതുക.

1. പുറത്തിറങ്ങി ആളുകളുമായി ഇടപഴകുക.

നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരാകേണ്ടതില്ല. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരിൽ ഒരാളെ കാണുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കൂ.
• രാവിലെ കടയിൽ പോകുമ്പോൾ , കാഷ്യറുമായി ഒന്നോ രണ്ടോ വാക്കുകൾ സംസാരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്ത് ചുറ്റിനടക്കാൻ പോകൂ. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടും.

ഇതുപോലുള്ള ചെറിയ ഇടപെടലുകൾ പോലും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഈ സമൂഹത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

2. സുഹൃത്തുക്കളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നമുക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, "ഓ, എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു" എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നമ്മൾ തിരക്കിട്ട് ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്ന് നമുക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തവരെയും നമുക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നവരെയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ,

• ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക.
• നിങ്ങളോട് ശരിക്കും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുന്ന, നാടകീയത കുറഞ്ഞ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

3. പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക.

ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും നെഗറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുന്നു. അവർ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നത്, "ആരും എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല," "ഞാൻ അവരോട് സംസാരിച്ചാൽ അവർ എന്നെ നിരസിക്കും" എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ ചിന്താഗതികൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സോഷ്യൽ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്നത് ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരെ സഹായകരമാകുന്ന ഒരു തരം കൗൺസിലിംഗാണ്. മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്കുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.