Хэрэв таны хүүхэд анхаарал сулрах хэт идэвхжилийн эмгэг ( ADHD )-тэй бол та түүнийг шөнө унтуулахад бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Тэд унтахад бэрхшээлтэй байж магадгүй, уйлж байж магадгүй, дахиад гуйж байж магадгүй гэх мэт. Та эдгээр зан үйлийг мэддэг байж магадгүй юм. Та ганцаараа биш, судалгаагаар ADHD- тэй хүүхдүүдийн 70% хүртэл буюу аравны долоо нь ямар нэгэн хэлбэрийн нойрны асуудалтай байдаг болохыг харуулсан. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, хүүхдээ сайн унтаж амрахад нь туслах олон зүйл бий. Тэдний талаар ярилцъя.
ADHD-тэй хүүхдүүд яагаад нойрны асуудалтай байдаг вэ?
Эмч нар ADHD-тэй хүүхдүүдэд нойрны асуудал юунаас болж үүсдэгийг яг таг мэдэхгүй хэвээр байна. Энэ нь хүүхдийн зан авиртай холбоотой байж болох юм, эсвэл нойрыг алдагдуулж буй суурь өвчний улмаас байж болно.
Энгийнээр хэлбэл, үүнд нөлөөлж болох хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий:
- ADHD-ийн өдөөгч бодисууд : Эдгээр эмүүд нь хүүхдүүдэд өдрийн цагаар анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг ч заримдаа шөнөжин үргэлжилж, нойрыг нь алдагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг уудаггүй хүүхдүүд нойрны асуудалтай байдаг.
- Сэтгэл түгших болон зан үйлийн асуудал: Сэтгэл түгших нь ADHD-тэй хүүхдүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог. Өдрийн үйл явдлын талаар бодох, ганцаараа байхаас айх, харанхуйгаас айх нь шөнө унтахад хэцүү болгодог.
- Тархины дохиолол: Бидний тархинд нойр болон сэрүүн байдлыг хянадаг дохиоллын системийн өөрчлөлтүүд нь ADHD-тэй холбоотой гэж үздэг.
- Мелатонины дутагдал : Мелатонин бол бидний бие махбодид байгалийн гаралтайгаар ялгардаг бөгөөд биднийг унтахад тусалдаг даавар юм. ADHD-тэй зарим хүүхдүүдэд энэ дааврын түвшин хэвийн хэмжээнээс бага байж болно.
Нойрны асуудлын болзошгүй шалтгаанууд юу вэ?
ADHD-тэй хүүхэд нойрны асуудалтай байж болзошгүй хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Эдгээрийн зарим нь хүүхдүүдэд түгээмэл байдаг ч ADHD-тэй хүүхдүүдэд илүү түгээмэл байдаг. Тэд мөн нойртой холбоотой тодорхой өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
| Асуудал/нөхцөл байдал | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Унтахаас өмнөх эсэргүүцэл | Унтахаар асуухад тэд үгүй гэж хэлдэг. Тэд шалтаг тоочин цагийг өнгөрөөдөг. Тэд өрөөнөөс дахин дахин гарч ирдэг. |
| Унтахын өмнөх түгшүүр | Би шөнө ганцаараа байхаас, харанхуйд байхаас айдаг. Өдрийн турш тулгарсан асуудлуудаа бодсоор байгаа болохоор оюун ухаанаа тайвшруулж чадахгүй байна. |
| Нойргүйдэл | Унтаж чадахгүй байх, шөнө дунд сэрэх, буцаж унтаж чадахгүй байх, эсвэл өглөө эрт сэрэх. Энэ нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог. |
| Унтах хугацаа хойшлогдсон | Биеийн нойр-сэрүүлгийн мөчлөг эсрэгээрээ явагддаг. Та шөнө болтол сэрүүн байж, дараа нь өглөө болтол унтдаг. |
| Тодорхой унтах дэглэмүүд | Унтаж амрахын тулд тусгай тоглоомтой байх, зурагт үзэх эсвэл өрөөндөө байх нь зайлшгүй шаардлагатай болдог. Хэрэв энэ нь алга болвол та сэрэх болно. |
| Хурхирах болон нойрны апноэ | Унтах үед амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг. Нойрны апноэ өвчний үед хоолойн булчингууд суларч, амьсгал хэдэн секундын турш зогсдог. Энэ нь нойрыг алдагдуулдаг. |
| Хөлний тайван бус хам шинж | Хөлөнд таагүй, үгээр илэрхийлэхийн аргагүй мэдрэмж төрдөг. Үүнээс салахын тулд хөлөө байнга хөдөлгөх шаардлагатай болдог. Энэ нь унтахаар хэвтэх эсвэл унтаж байх үед тохиолдож болно. |
| Нарколепси | Өдрийн цагаар хяналтгүй хэт их нойрмоглох, гэнэт нойрмоглох зэргээр тодорхойлогддог эмгэг. Судалгаагаар энэ нь ADHD-тэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог болохыг харуулж байна. |
Нойр дутуу байх нь ADHD-ийг улам дордуулдаг уу?
Тийм ээ, мэдээж. Заримдаа хүүхдийн зан үйлийн асуудал нь нойр дутуу байгаатай холбоотой юу эсвэл ADHD өөрөөс нь шалтгаалж байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ хоёр нь хоорондоо холбоотой.
Нойр дутуу байх нь хүүхдийн муу зан авирыг төдийгүй ADHD-ийн шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүйг санаарай.
Хангалттай унтахгүй байх нь ADHD-ийн дараах шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй:
- Хэт идэвхжил : Хүүхдийн хөдөлгөөнгүй байдал, тайван бус байдал нэмэгддэг.
- Анхаарал сарних : Хичээлдээ эсвэл хэлж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах чадвар буурдаг.
- Мэдээллийг ойлгоход бэрхшээлтэй байх: Шинэ зүйл сурч, ойлгоход хэцүү болдог.
Үүнээс гадна, удаан хугацаагаар нойр дутуу байх нь бусад асуудлын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Жишээ нь:
- Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэцийн асуудлууд
- Бие махбодидЖин нэмэх (БЖИ өндөр)
Ерөнхийдөө нойр дутуу байх нь хүүхдийн амьдралын чанарыг бууруулж болзошгүй. Тэд хичээлээ тасалж, өдрийн цагаар цочромтгой болж, байнга ядарч сульдаж магадгүй. Үүнээс гадна, хүүхдийн тань нойрны асуудал нь таны тэднийг асарч халамжлах стресс, дарамтыг нэмэгдүүлдэг.
Хүүхдээ сайн унтахад нь хэрхэн туслах вэ?
Хүүхдийнхээ нойрны асуудалд ямар нэгэн суурь өвчин байгаа эсэхийг эмчид үзүүлэхээсээ өмнө гэртээ туршиж үзэх боломжтой энгийн боловч маш чухал хэдэн алхам байдаг. Эдгээрийг бид "сайн унтах дадал" гэж нэрлэдэг.
1. Унтахаасаа өмнө тодорхой дэглэм баримтал.
Орой бүр унтахаасаа өмнө нэг эсвэл хоёр цагийн турш ижил хэвшилтэй байгаарай. Жишээлбэл, биеэ угаах, хувцаслах, шүдээ угаах, ном унших, тайвшруулах хөгжим сонсох, гэрлээ унтраах гэх мэт зүйлсийг ижил дарааллаар хий. Энэ нь таны хүүхдийн биед "унтах цаг боллоо" гэсэн дохио өгөх болно.
2. Дэлгэцийг унтраах
Унтахаасаа дор хаяж 30 минутын өмнө зурагт, ухаалаг утас, видео тоглоом, компьютер зэрэг бүх электрон төхөөрөмжийг унтраагаарай. Эдгээр төхөөрөмжүүдээс ялгарах цэнхэр гэрэл нь биднийг нойрсуулдаг даавар болох мелатонин үйлдвэрлэхэд саад болдог. Үүний оронд хүүхдээ ном унших эсвэл тайвшруулах зүйл хийх гэх мэт тайвшруулах зүйлд оролцуул.
3. Кофейн агуулсан ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай.
Өдрийн хоёрдугаар хагаст, ялангуяа оройн цагаар хүүхдэдээ кофе, цай, кола зэрэг кофейн агуулсан ундаа өгөхөөс зайлсхий. Боломжтой бол бүрмөсөн болих нь дээр.
4. Цагаан шуугианыг туршаад үзээрэй
Зарим хүүхдүүд өчүүхэн чимээнээс ч сэрдэг. "Цагаан чимээний машин"-аас гарч буй нэгэн хэвийн аялгууны тайвшруулах чимээ нь хүүхдийг хүрээлэн буй орчноос гарч буй бусад дуу чимээг дарж, тайван унтахад тусалдаг.
5. Өдрийн цагаар сайн тоглож, дасгал хий.
Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийж, тогловол энэ нь бие махбодийг сайн дасгалжуулж, шөнөдөө сайн унтахад тусална.
Хэрэв таны хүүхэд эдгээр хүчин чармайлтыг үл харгалзан нойрны асуудалтай хэвээр байвал эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай . Тэрээр суурь өвчнийг (жишээлбэл, нойрны апноэ) шалгах эсвэл хүүхдийн тань хэрэглэж буй эмийг өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD-тэй хүүхдүүд нойрны асуудалтай байх нь маш түгээмэл тохиолддог тул санаа зовох хэрэггүй.
- Таны хүүхэд шөнө унтаж чадахгүй байгаа нь санаа зовох шалтгаан биш юм. Энэ нь ADHD-тэй холбоотой биологийн болон зан үйлийн хүчин зүйлсээс үүдэлтэй байж болно.
- Хүүхдийн тань ADHD шинж тэмдгийг эмчлэхэд сайн унтах нь чухал юм. Нойр дутуу байх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй.
- Эхлээд тогтмол унтах дэглэм тогтоохыг хичээгээрэй. Дэлгэц харах цагийг хязгаарлах, өдрийн цагаар дасгал хийх нь чухал юм.
- Хэрэв эдгээр гэрийн эмчилгээ үр дүнгүй бол хүүхдийнхээ эмчид яаралтай хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү