Таны хүүхэд жижиг зүйлээс болж хүлээгдэж байснаасаа илүү олон удаа уурладаг уу? Эсвэл гэнэт маш их баярлаж, аз жаргалаа хянах гэж тэмцдэг үү? Заримдаа та "Миний хүүхэд яагаад ийм сахилгагүй юм бэ? Тэр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянахаа мэдэхгүй байна уу?" гэж гайхаж магадгүй юм. Энэ бол зүгээр л дэггүй зан эсвэл зөрүүд зан биш юм. Энэ эмгэг нь Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD) -тэй хүүхдүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог зүйл юм. Тэд бусад хүмүүсийн адил гуниг, аз жаргал, уур хилэн, айдас зэрэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Ялгаа нь тэд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг илүү хүчтэй, илүү олон удаа мэдэрдэг бөгөөд тэдгээрийг даван туулахад илүү удаан хугацаа шаардагддагт оршино. Тиймээс үүнийг хэрхэн ойлгож, хүүхдэдээ хэрхэн туслах талаар ярилцъя.
Тэд яагаад сэтгэл хөдлөлөө хянах нь хэцүү байдаг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, энэ нь тэдний тархины ажиллах арга барилд гарсан бага зэргийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй юм. Бага байхдаа олон хүүхэд импульсив үйлдэл хийдэг эсвэл маш их догдолж байхдаа тайвшрахад бэрхшээлтэй байдаг. Гэхдээ тэд өсч томрох тусам сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурдаг. Энэ чадварыг өөрийгөө зохицуулах гэж нэрлэдэг.
Гэрийн агааржуулагчийн термостатыг төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв өрөөний температур тогтоосон температураас дээш гарвал термостат асаж, өрөөг дахин хөргөнө. Үүнтэй адилаар бидний сэтгэл хөдлөлийн "температур" нэмэгдэхэд бидний тархи үүнийг хянах термостат гэх мэт системтэй байдаг. Гэхдээ ADHD-тэй хүүхдүүдэд өөрийгөө зохицуулах чадвар буюу термостат нь бага зэрэг сул байдаг. Тиймээс тэдний сэтгэл хөдлөл гэнэт маш "халуун" болоход тэднийг буцааж "хөргөх", өөрөөр хэлбэл тайвшрахад маш хэцүү байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол хүүхэд эдгээр зүйлийг санаатайгаар хийгээгүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Энэ нь тэдний буруу биш. Эдгээр зан үйлийг хянахын тулд тэдэнд бусад хүүхдүүдээс арай илүү цаг хугацаа, тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
ADHD-тэй хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн илэрхийлдэг вэ
ADHD-тэй бүх хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй үедээ адилхан авирладаггүй. Зарим хүүхдүүд уурлахаараа бүрэн хяналтаа алддаг. Бусад нь хийхийг хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхийг хүсэхэд сонирхолгүй, урам зориггүй болдог.
Гэсэн хэдий ч таны харж болох зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд байдаг. Эдгээрийг мэдэж байх нь маш чухал юм.
| Түгээмэл ажиглагддаг онцлог | Энгийн тайлбар |
|---|---|
| Жижиг зүйлээс болж бухимдах эсвэл уурлах | Бусдын хувьд хэвийн зүйл байж болох ч тэд үүнийг том асуудал гэж үздэг. Тэд болсон явдлын талаар бодсоор байгаад үүнээсээ салж чадахгүй, маш их сэтгэл зүйн стресс үүсгэдэг. |
| Тайвшрахад илүү удаан хугацаа шаардагдана | Тэд ямар нэгэн гомдмоор зүйл тохиолдсоны дараа сэргэж, тайвшрахад бусдаас илүү удаан хугацаа шаардагддаг. Тэд уураа хэдэн цагаар, бүр хэдэн өдөр ч барьж чаддаг. |
| Жижиг шүүмжлэлийг ч гэсэн том дайралт гэж үзэх | Чи сайн санаатайгаар "Хүү минь, энэ тийм биш, ингэж хий" гэж хэлсэн ч гэсэн тэд чи тэднийг доромжилж байгаа юм шиг, чи том алдаа гаргасан юм шиг санагдах болно. |
| Тэвчээргүй байдал болон яаралтай хэрэгцээ | Хэрэв тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй гэж санагдвал тэр даруй хүснэ. Тэдэнд "түр хүлээгээрэй" гэж хэлэхэд тэвчихэд хэцүү байдаг. |
Мөн хэт их аз жаргалаас болгоомжил. ADHD-тэй хүүхдүүд заримдаа аз жаргал, догдлол гэх мэт сэтгэл хөдлөлд бүрэн автаж, хяналтаас гадуур үйлдэл хийдэг.
Хүүхэддээ сэтгэл хөдлөлөө хянахад нь хэрхэн тусалж чадах вэ?
ADHD-тэй хүүхдэд сэтгэл хөдлөлөө удирдахад нь туслах нь жаахан төвөгтэй байж болох ч боломжгүй зүйл биш юм. Танд тусалж чадах зарим зүйлсийг энд оруулав.
Хүүхдийн мэдрэмжийг хүндэтгэ.
Хүүхэд тань өөрийн мэдрэмжийн талаар ярихдаа "Энэ юу ч биш" эсвэл "Энэ талаар хэт их бодох хэрэггүй" гэх мэтээр тэднийг бүү багасга. Үүний оронд хүүхдэдээ юу бодож байгаагаа илэрхийлэх аюулгүй орчныг бүрдүүл. Асуулт асуухаасаа илүү сонс. Хүүхдийнхээ өнцгөөс бодохыг хичээ. Хэдийгээр энэ нь танд утгагүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн тухайн мэдрэмж нь таны хүүхэд үнэхээр мэдэрч байгаа зүйл гэдгийг санаарай.
Эрүүл зуршлыг бий болго
- Сайхан амраарай :Хүүхэд тань хангалттай унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бид хангалттай унтаж чадахгүй үедээ цочромтгой болдог, хүүхдүүд маань ч бас.
- Сайн хоол: Тэжээллэг хоол хүнсээр ханга. Өлссөн үедээ сэтгэл хөдлөлөө хянах нь маш хэцүү байдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн: Хүүхдээ өдөрт дор хаяж нэг цаг тоглож, дасгал хийхийг дэмжээрэй. Биеэс ялгардаг нэмэлт энерги нь оюун ухааныг тайвшруулна.
Хэрэв та энэ талаар эмчтэйгээ ярилцвал шаардлагатай бол тэр танд хүүхдэд тань тохирох эмчилгээний сонголтуудыг санал болгож чадна. Заримдаа танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) эсвэл диалектик зан үйлийн эмчилгээ (DBT) зэрэг аргууд маш их тустай байж болно.
Оюун ухаанаа тайвшруулах аргуудын жагсаалт гарга (Дэвшилтэт чадвар)
Стресстэй эсвэл ууртай үедээ хүүхэдтэйгээ хамт өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүйгээр тайвшрах аргуудын жагсаалт гарга. Зарим аргуудыг гэртээ, заримыг нь гадаа, сургууль дээр хийж болно.
Таны туршиж үзэж болох хэдэн зүйл энд байна:
- Гүнзгий амьсгалах (дөрөв хүртэл тоолох, амьсгалаа түгжээд долоо хүртэл тоолох, аажмаар найм хүртэл тоолох гэх мэт энгийн арга).
- Дуу сонсож байна.
- Санаанд орж буй зүйлээ зураг болгон зурах.
- Өдрийн тэмдэглэлдээ юу бодож байгаагаа бичиж тэмдэглэх.
- Гүйж, тоглож байна.
- Итгэдэг хүнтэйгээ (ээж, аав, найз) юу бодож байгаагаа ярилцах.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар ч бас бодоорой.
Энэ бол маш чухал. Хүүхдэдээ туслахын тулд та эхлээд эрүүл байх хэрэгтэй. Стресстэй, ууртай үед хүүхдийнхээ сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэцүү байдаг. Энэ нь онгоцонд яаралтай үед "Бусдад туслахаасаа өмнө хүчилтөрөгчийн маск зүү" гэж хэлэхтэй адил юм.
Стресстэй үедээ өөрийгөө тайвшруулах аргуудын жагсаалт гарга. Хэрэгтэй үедээ гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хүс. Хэрэв та ADHD-тэй хүүхдүүдийн эцэг эхчүүдэд зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд нэгдэж чадвал энэ нь танд маш их хүч чадал өгөх болно. Түүнчлэн, энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаж, зөвлөгөө авахаа бүү мартаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD-тэй хүүхдүүд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахад бэрхшээлтэй байдаг нь муу зан авиртай учраас биш, харин өвчний нэг хэсэг учраас юм. Тэд үүнийг санаатайгаар хийгээгүй.
- Хүүхдийнхээ мэдрэмжийг хүндэтгэ. Тэднийг үл тоомсорлож, "Энэ юу вэ?" гэж асуулгүйгээр сонс.
- Хүүхдийн оюун санааны тэнцвэрт байдалд сайн унтах, тэжээллэг хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн чухал үүрэгтэй.
- Хүүхэд тань уурлаж эсвэл стресст орсон үед тайвшрахад туслах зарим энгийн даван туулах чадварыг хамтдаа тодорхойл.
- Хүүхдэдээ туслахын тулд эхлээд өөрийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй.
- Хэрэв танд энэ талаар ямар нэгэн санаа зовоосон зүйл байвал ганцаараа зовох хэрэггүй, харин гэр бүлийн эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү