Хэрэв та эсвэл таны хайртай хэн нэгэн хоёр туйлт эмгэгтэй бол нэг өдөр гайхалтай аз жаргалтай, эрч хүчтэй байж байгаад маргааш нь гүн сэтгэл гутралд орох ямар байдгийг та сайн мэдэх байх. Эдгээр сэтгэл санааны хэлбэлзлийг зохицуулахад туслахын тулд эмчийн жорыг ууж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах нь хичнээн чухал болохыг та өөрөө мэдэж байгаа байх. Гэхдээ бидний өдөр бүр идэж уудаг зарим зүйл энэ өвчнийг үүсгэж эсвэл тайлж чадна гэдгийг та мэдэх үү?
Хоёр туйлт эмгэг гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хоёр туйлт эмгэг нь хүний сэтгэл санааны ер бусын, эрс хэлбэлзэлтэй холбоотой нарийн төвөгтэй сэтгэцийн эмгэг юм. Үүнийг хоёр үндсэн туйлд хувааж болно. Нэг нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрч хүч, эйфорийн хэт их үе юм. Анагаах ухаанд бид үүнийг "маниа" гэж нэрлэдэг. Нөгөө туйлшралыг хэт их гуниг, найдваргүй байдал, хайхрамжгүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийн үе юм. Бид үүнийг "сэтгэл гутрал" гэж нэрлэдэг.
Эдгээр сэтгэл санааны хэлбэлзэл маш удаан, хэдэн өдөр эсвэл бүр хэдэн долоо хоногийн турш тохиолдож болно. Эсвэл хэдхэн хоногийн дотор гэнэт дээш доошоо эргэж болно. Энэ нь зүгээр л сэтгэл санааны хэлбэлзэл биш юм. Энэ нь таны нойрноос эхлээд таны энергийн түвшин, таны сэтгэлгээний хэлбэр, зан авир хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөг. Хамгийн чухал нь эдгээр шинж тэмдгүүд таны хэвийн хэмжээнээс гадуур бөгөөд дор хаяж хэдэн өдөр үргэлжилдэг.
Хоёр туйлт эмгэгийг оношлох тусгай цусны шинжилгээ эсвэл сканнер байдаггүй. Түүнчлэн, шинж тэмдгүүд нь бусад сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгүүдтэй төстэй байж болох тул заримдаа уг өвчнийг зөв оношлоход хэцүү байж болно. Энэ нь ихэвчлэн хүмүүс зохих эмчилгээ хийлгэхгүй байхад хүргэдэг.
Хоёр туйлт эмгэгийн үед хэрэглэх хоолны дэглэм байдаг уу?
Үнэнийг хэлэхэд, "энэ бол хоёр туйлт эмгэгийн хамгийн сайн хоолны дэглэм" гэж байдаггүй. Гэсэн хэдий ч зарим хоёр туйлт эмгэгийн эмүүд жин нэмэхэд хүргэдэг тул ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл жингээ хадгалахад туслах тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сонгох нь чухал юм.
Эрүүл хооллолт бол хоёр туйлт эмгэгийн эмчилгээнээс гадна таны өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн том зүйлсийн нэг гэдгийг санаарай.
Юунд анхаарах хэрэгтэйг харцгаая.
| Агуулах хоол хүнс | Хязгаарлах/зайлсхийх ёстой хоол хүнс |
|---|---|
| Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт: Шинэ жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, бүхэл үр, өөх тос багатай мах, далайн гүн загас, өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, самар, үр. Эдгээр нь бие махбодийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж, ерөнхийдөө өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. | "Барууны" хоолны дэглэм: Улаан мах, ханасан өөх тос, транс өөх тос, энгийн нүүрс ус ихтэй хоол хүнс. Жишээлбэл, түргэн хоол, чихэрлэг ундаа, шарсан хоол, бялуу, жигнэмэг. Эдгээр нь таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. |
| Калорийн хэрэглээгээ хянаж байгаарай: Бие махбоддоо тохирсон хэмжээний илчлэг хэрэглэж, тогтмол дасгал хийх нь жингээ хянахын тулд чухал юм. Хоёр туйлт эм ууж байхдаа жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх аргуудын талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. | Өндөр боловсруулсан хүнс: Эдгээр нь тэжээллэг чанар багатай бөгөөд эрүүл мэндэд хортой олон орц найрлагатай байдаг. |
Загасны тос сэтгэл санаанд үнэхээр сайн уу?
Та загасны тосонд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүдийн талаар сонссон байх. Бид эдгээр нь зүрхэнд маш сайн гэдгийг мэднэ. Гэхдээ зарим мэргэжилтнүүд эдгээр нь тархины үйл ажиллагаа, зан төлөвт нөлөөлдөг гэж үздэг.
Омега-3-ын хоёр туйлт эмгэгт үзүүлэх нөлөөллийн талаарх судалгааны үр дүн 100% баттай биш ч зарим судалгаагаар тэдгээр нь ялангуяа зүрхний өвчин эсвэл цусан дахь өөх тосны өндөр түвшин (триглицерид)-тэй хүмүүст тодорхой хэмжээний ашиг тустай байж болохыг харуулсан. Зарим судалгаагаар эдгээр нь сэтгэл гутралыг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан.
Гэсэн хэдий ч загасны тосыг хоёр туйлт эмгэгийн эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөхийн тулд цаашид судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Хэрэв та загас идэж чаддаг бол долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа хоолны дэглэмдээ тосонд шарсан биш, харин өөх тостой загас оруулах нь зүйтэй.
- Салмон
- Туна (Альбакор туна)
- Скумбрия
- Сардин загас (Sa RDI nes)
- Херрин
- Хулд
Хэрэв та цагаан хоолтон бол хушга, маалингын үр , рапсын тос зэрэг зүйлсээс омега-3 авч болно.
Хоёр туйлт эмгэгтэй хүний хувьд би юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
Та эдгээр зүйлд онцгой анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Кофейн болон өөх тос ихтэй хоол хүнс
Кофейн бол сэргээгч бодис юм. Энэ нь кофе, цай болон зарим хийжүүлсэн ундаанд агуулагддаг. Сэтгэлээр унасан үедээ бага зэрэг кофеин уух нь танд түр зуурын эрч хүч, сэргэг байдлыг өгөх болно. Гэхдээ асуудал нь кофеин нь таны нойрыг алдагдуулж болзошгүй юм . Хоёр туйлт эмгэгтэй хүний хувьд сайн унтах нь чухал юм. Кофейн нь мөн түгшүүр, зүрх дэлсэх, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Өөх тос ихтэй хоол идэх нь зарим хоёр туйлт эмгэгтэй эмийн шингээлтийг удаашруулж болзошгүй. Тиймээс эмтэй хамт хоолны дэглэм барих шаардлагатай бол эмчээсээ асуугаарай.
Давс ба литийн хоорондын хамаарал
Хэрэв танд лити эм бичиж өгсөн бол давсны хэрэглээндээ маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв таны биеийн давсны хэмжээ гэнэт хэт багасвал цусан дахь литийн хэмжээ аюултай өндөр болж болзошгүй. Түүнчлэн, хэт их давс хэрэглэх нь литийн түвшинг бууруулж, эмийн үр нөлөөг бууруулдаг. Тиймээс давсны хэрэглээний талаар эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
MAO дарангуйлагчтай хамт идэхэд хамгийн муу хоол хүнс юу вэ?
Энэ нь маш чухал юм. МАО дарангуйлагчид нь сэтгэл гутралыг эмчлэхэд хэрэглэдэг хуучин ангиллын эм юм. Хэрэв эдгээр эмийг ууж буй хүн тирамин амин хүчил агуулсан хоол хүнс хэрэглэвэл цусны даралт нь хурдан бөгөөд огцом нэмэгдэж болзошгүй. Энэ нь амь насанд аюултай байж болно. Хэрэв та энэ төрлийн эм ууж байгаа бол дараах хоол хүнснээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.
| MAO дарангуйлагчтай хамт хэрэглэж болохгүй тираминаар баялаг хоол хүнс | |
|---|---|
| Хуучирсан бяслаг | Цоргоны шар айраг |
| Хуучирсан/хатаасан мах | Зарим төрлийн дарс (жишээ нь, Кьянти) |
| Маш боловсорсон гадил болон гадил жимсний хальс | Исгэсэн шар буурцагны бүтээгдэхүүн (жишээ нь, шар буурцагны сүмс) |
Санаж байгаарай: Эмчээсээ ууж буй эмийнхээ тодорхой жагсаалтыг болон тэдгээртэй ямар хоол хүнс тохирохгүй байгааг асуугаарай.
Байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээлийн талаар мэдэж байх хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс сэтгэл гутралыг эмчлэхийн тулд Гэгээн Жонны wort, SAM-e зэрэг байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь таны хоёр туйлт эмгэгийн эмтэй харилцан үйлчилж, гаж нөлөө үзүүлэх эсвэл үйлчлэлийг нь өөрчлөх боломжтой. Тиймээс эмчийн зөвлөгөөгүйгээр ямар ч витамин эсвэл байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл хэрэглэж болохгүй.
Архи ба хоёр туйлт эмгэгийн хоорондын хамаарал
Архи бол сэтгэл гутрал юм . Хоёр туйлт эмгэгтэй хүмүүс бусдаас архи эсвэл бусад мансууруулах бодист донтох магадлал тав дахин их байдаг. Тэд сэтгэл санааныхаа өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлөөс зугтахын тулд архинд ихэвчлэн ханддаг.
Гэвч бодит байдал дээр эсрэгээрээ байдаг. Архи нь сэтгэл гутралын үеийг улам дордуулдаг. Үүнээс гадна, архины хэрэглээ нь хоёр туйлт эмгэгийн эмчилгээнд ноцтой саад учруулж болзошгүй. Тиймээс энэ өвчтэй хүн архинаас бүрэн татгалзах нь хамгийн сайн арга юм.
Грейпфрут жимсний шүүс уух нь зөв үү?
Үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Грэйпфрут болон бэрсүүт жүржийн шүүс нь хоёр туйлт эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэдэг олон эмийн үйлчлэлд саад учруулж болзошгүй. Энэ нь цусан дахь эмийн түвшинг аюултай өндөр түвшинд хүргэж болзошгүй. Жишээлбэл, бэрсүүт жүрж нь карбамазепин, кветиапин (Серокел), лурасидон (Латуда) зэрэг эмүүдтэй харилцан үйлчилдэг.
Тиймээс эмтэй хамт бэрсүүт жүрж идэх эсвэл уухаасаа өмнө эмчээсээ асуугаарай.
Би эмийг хоолны өмнө уух ёстой юу эсвэл хоолны дараа уух ёстой юу?
Бүх эм ижил биш. Зарим эмийг хоолтой хамт уухад биед хамгийн сайн шингэдэг (жишээ нь, `Latuda`, `Geodon`). Зарим эмийг хоолтой хамт уухад үр дүн багатай байдаг (жишээ нь, `Saphris`). Зарим эмийг хоолны өмнө эсвэл дараа ууж болно. Тиймээс эмийг хэрхэн уух талаар хамгийн сайн зөвлөгөө авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хоёр туйлт эмгэг бол эмчлэх боломжтой өвчин юм. Хамгийн чухал зүйл бол эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх явдал юм.
- Тодорхой "хоёр туйлт хоолны дэглэм" гэж байдаггүй ч тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд маш их түлхэц болдог.
- Таны ууж буй эмтэй харилцан үйлчилж болзошгүй хүнсний бүтээгдэхүүний талаар (жишээлбэл, лити ба давс, MAO дарангуйлагчид ба тирамин, бэрсүүт жүрж ) эмчээсээ асуухаа мартуузай.
- Архи, кофейн хэрэглэхээс зайлсхий. Эдгээр нь таны сэтгэл санаа, нойронд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
- Эмчийн зөвлөгөөгүйгээр байгалийн гаралтай нэмэлт тэжээл, витамин хэрэглэж болохгүй.
- Хоолны дэглэм, эм, амьдралын хэв маягтаа ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй. Та ганцаараа биш.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү