Бид өдөржингөө гүйж, ажиллаж, амьдралаа хөл дээрээ босгодог. Гэхдээ хөл маань өвдөж эхлэхэд л бид тэдний үнэ цэнэ, тэдгээрийн учруулж буй өвдөлтийг үнэхээр ойлгодог. Заримдаа бид үүнийг зүгээр л бага зэргийн өвдөлт гэж боддог ч өдрөөс өдөрт улам дордож, бид алхаж ч чадахгүй болдог. Тиймээс өнөөдөр хөл өвдөх нийтлэг шалтгаан, гэрийн нөхцөлд эмчлэх аргууд, хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой талаар ярилцъя.
Эхлээд өвдөлт хаана байгааг харцгаая.
Хөлний өвдөлтийг эмчлэх арга хайхаасаа өмнө хөлний яг хаана өвдөлт байгааг мэдэх хэрэгтэй. Учир нь шалтгаан нь өвдөлт хаана байрлаж байгаагаас хамааран харилцан адилгүй байдаг. Үүнийг хэсэгчлэн авч үзье.
1. Өсгийний өвдөлт
Өсгий өвдөх нь олон хүний тулгардаг асуудал юм. Өглөө орноосоо босоход л өсгий дээрээс хурц өвдөлт гарч ирдэг гээд төсөөлөөд үз дээ. Заримдаа өдрийн турш өвдөлт нэмэгдэж эсвэл буурдаг. Үүний хэд хэдэн үндсэн шалтгаан байж болно.
- Хөлийн фасциит: Энэ нь өсгий өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Энгийнээр хэлбэл, өсгий яснаас хөлийн хуруу хүртэл үргэлжилдэг хатуу эдийн судал байдаг. Үүнийг ' Хөвийн фасци ' гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэг нь энэ эдийн судал чангарах эсвэл хавдсанаас үүсдэг. Өвдөлт нь өглөө анх босоход болон хэсэг хугацаанд зогссоны дараа ялангуяа хүчтэй байдаг.
- Өсгийний шөрмөс: Эдгээр нь өсгийний ясны доор үүсдэг хэвийн бус ясны өсөлт юм. Эдгээр нь буруу гутал өмсөх, буруу байрлалд алхах, хэт их гүйх зэргээс үүдэлтэй байж болно. Хүн бүр өвдөлт мэдэрдэггүй ч зарим хүмүүс чулуун дээр алхаж байгаа мэт өвдөлт мэдэрч болно.
- Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл : Тугалын булчинг өсгийний ястай холбодог бат бөх эдийг 'Ахиллесийн шөрмөс' гэж нэрлэдэг. Ахиллесийн шөрмөсний үрэвсэл гэдэг нь хэт их ачааллаас болж энэ эдийн үрэвсэлээс үүдэлтэй өвдөлт юм.
- Чулуун хөхрөлт:Энэ нь чулуун дээр гишгэх мэт өвдөлт юм. Энэ өвчин нь хөлийн ул эсвэл өсгийн өөхөнд хүчтэй цохилт өгснөөс үүдэлтэй байж болно. Энэ нь ихэвчлэн цаг хугацааны явцад өөрөө эдгэрдэг.
- Өсгийний хугарал: Уналт эсвэл автомашины осол гэх мэт хүчтэй цохилтоос болж өсгийний яс хугарч болно. Шинж тэмдгүүдэд хүчтэй өвдөлт, хавдар, хөхрөлт, алхахад хүндрэлтэй байх зэрэг орно .
Хөлний өвдөлтийн үед гэртээ хийж болох зүйлс
Олон тохиолдолд хөлний өвдөлтийг намдаах энгийн боловч маш үр дүнтэй аргыг гэртээ туршиж үзэх боломжтой. Үүнийг бид RICE арга гэж нэрлэдэг.
RICE гэдэг нь Амрах , Мөс , Шахалт , Өргөлт гэсэн утгатай.
| Арга | Юу хийх вэ |
|---|---|
| R – Амралт | Өвдөж буй хөлөө амраа. Алхах, гүйх, өргөх үйлдлийг аль болох багасга. |
| I – Мөс (Мөс хайлах) | Өвдөлттэй хэсэгт өдөрт хэд хэдэн удаа, нэг удаад 15-20 минутын турш мөс түрхээрэй. Энэ нь хавдар, өвдөлтийг намдаана. Мөсийг арьсан дээрээ шууд түрхэж болохгүй, даавуунд ороогоод түрхээрэй. |
| C – Шахалт | Хавдарыг багасгахын тулд өвдөлттэй хэсгийг уян боолтоор чанга боож өгнө. Гэхдээ цусны урсгалыг тасалдуулахаар хэт чанга боож болохгүй. |
| З – Өндөрлөг | Суух эсвэл унтах үедээ хөлөө зүрхнийхээ түвшингээс дээш өргөж, жишээлбэл, дэрэн дээр тавь. Энэ нь мөн хаванг багасгах болно. |
2. Хөлийн бөмбөлөг өвдөлт
Өсгийний нэгэн адил олон хүн хөлийн хурууны ойролцоох хөлийн улны хэсэгт өвдөлт мэдэрдэг.
- Хөлийн ясны өвдөлт: Энэ нь хөлний урд хэсэгт өвдөлт, хавдар үүсэхийг хэлнэ. Энэ нь ихэвчлэн тааруухан гутал өмссөнөөс үүдэлтэй байдаг. Энэ нь гүйх, үсрэх зэрэг спортоор хичээллэдэг хүмүүст ч тохиолдож болно.
- Мортоны мэдрэлийн үрэвсэл: Энэ нь ихэвчлэн гурав, дөрөв дэх хурууны хооронд байрладаг мэдрэлийн эргэн тойрон дахь эд эсийн зузааралт юм. Энэ нь хөлийн урд хэсэгт өвдөлт, мэдээгүй болох эсвэл хачин мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь ялангуяа өндөр өсгийт, бариу гутал өмсдөг эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог.
- Сесамоидит: Эрхий хурууны суурийн ойролцоо зөвхөн шөрмөсөөр холбогдсон хоёр жижиг яс байдаг. Эдгээрийг 'сесамоид' гэж нэрлэдэг. Сесамоидит нь эдгээр ясны эргэн тойрон дахь шөрмөс гэмтэж, үрэвсэх үед үүсдэг өвчин юм. Энэ нь гүйгч, балетын бүжигчдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог.
3. Нуман өвдөлт
- Хөлийн үений фасциит: Өмнө дурдсанчлан, энэ өвчин нь өсгий болон хөлний нуман хэсэгт нөлөөлж болно.
- Нурууны муруйлт (Хавтгай тавхай): Зарим хүмүүс хөлнийхөө байгалийн муруйлтыг ( нуман ) алдаж, хавтгайрахад хүргэдэг. Үүнийг мөн "хавтгай тавхай" гэж нэрлэдэг. Энэ нь алхах үед хөлийн доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Энэ өвчнийг тусгай гутлын оруулга, дасгал, заримдаа мэс заслын аргаар эмчилдэг.
Хөлийн хурууны өвдөлт
Хөлийн хуруунууд нь өвдөлт үүсгэдэг нийтлэг газар юм.
- Тулай :Энэ бол үе мөчний үрэвслийн нэг төрөл юм. Бие дэх шээсний хүчлийн хэмжээ нэмэгдэхэд түүний жижиг талстууд үе мөчинд хуримтлагддаг. Эдгээр нь ялангуяа эрхий хурууны үе мөчинд хуримтлагдаж, хүчтэй өвдөлт, хавдар үүсгэдэг.
- Бунион : Энэ нь хөлийн эрхий хурууны ёроолд, хөлийн хажуу тал руу чиглэсэн ястай цухуйсан хэлбэр юм. Энэ өвчин нь ихэвчлэн бариу гутал өмсөх, хөгшрөлтийн үед тохиолддог.
- Алхны хөлийн хуруу: Энэ нь хоёр, гурав, дөрөв дэх хуруу дунд үений хэсэгт алх шиг доошоо бөхийх шинж чанартай байдаг. Энэ нь мөн бариу гутал өмсөх гол шалтгаан болдог.
- Хумс дотогш ургах : Энэ үед хумс хоёр талаасаа арьсанд ургах бөгөөд энэ нь маш их өвдөлттэй бөгөөд халдвар авахад хүргэдэг.
- Хөлийн хурууны хугарал: Хөлийн хуруу овойлт эсвэл суналтаас болж хугарч болно. Зарим жижиг хугарал амарч эдгэрдэг бол илүү ноцтой хугарлын үед эмнэлгийн тусламж шаардлагатай байдаг.
Бид хэзээ эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Хэрэв гэрийн эмчилгээ өвдөлтийг намдаахгүй эсвэл дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь танд илэрвэл эмчид хандана уу.
– Хэрэв хөлөн дээр жин дарж зогсох боломжгүй хүчтэй өвдөлт байвал.
– Хэрэв өвдөлт хүчтэй бөгөөд хавдар нэмэгдэж байвал.
– Хэрэв өвдөлттэй хэсэг улайж, бүлээн байвал (энэ нь халдварын шинж тэмдэг байж болно).
– Хэрэв та чихрийн шижинтэй бөгөөд хөлний гэмтэл эсвэл өвдөлттэй бол хойшлуулж болохгүй.
– Хэрэв хөлний хэлбэр өөрчлөгдсөн эсвэл яс хугарсан гэж сэжиглэж байгаа бол.
– Хэрэв өвдөлт хэд хоногийн дараа намдахгүй бол.
Таны эмч таныг үзлэг хийж, шаардлагатай бол өвдөлтийн яг шалтгааныг тодорхойлохын тулд рентген зураг эсвэл бусад шинжилгээ хийнэ. Ревматоид артрит (RA) эсвэл псориатик артрит (PsA) зэрэг зарим өвчний үед тодорхой эм (жишээ нь, `DMARDs`, `Biologics`) шаардлагатай байж болно. Тиймээс өөрөө оношлохоосоо өмнө эмчийн зөвлөгөө авах нь чухал юм.
Гэртээ авч явах мессеж
- Хөлний өвдөлтийг мэдрэх үедээ яг хаана байгааг нь хараарай. (Өсгийн хэсэгт үү, улны голд уу, эсвэл хөлийн хуруун дээр үү?)
- RICE арга (амрах, мөс тавих, шахах, өргөх) нь ихэнх хөнгөн гэмтлийн үед маш их тустай.
- Хөлөө хайрла! Хөлдөө сайн таарсан эвтэйхэн гутал өмс. Өндөр өсгийт болон бариу гутал өмсөхөөс зайлсхий.
- Хэрэв өвдөлт хүчтэй, хэдэн өдрийн дотор намдахгүй, эсвэл хавдар, улайлт зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу.
- Хэрэв та чихрийн шижин гэх мэт бусад өвчний шинж тэмдэгтэй бол хөлнийхөө өчүүхэн өөрчлөлтийг ч анхаараарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү