Таны мөр бас хөлдөөчихсөн үү? 'Хөлдөөсөн мөр' (наалдамхай капсулит)-ийн талаар ярилцъя!

Та мөр чинь гэнэт хөлдөж, гараа өргөж чадахгүй, үсээ самнах, хувцсаа солих гэх мэт энгийн зүйлсийг хийхэд хэцүү болсон юм шиг санагдаж байсан уу? Та шөнө мөрөндөө хурц өвдөлт мэдрэгдэж, нэг тийшээ эргэж чадахгүй, эсвэл хөдөлж чадахгүй сэрдэг үү? Үүнийг бид ихэвчлэн "Хөлдөөсөн мөр" гэж нэрлэдэг. Энэ нь жаахан ядаргаатай байж болох ч айх зүйлгүй. Үүнийг нарийвчлан авч үзье.

Энгийнээр хэлбэл, "Хөлдөөсөн мөр" гэж юу вэ?

'Хөлдөөсөн мөр'-ний өөр нэг анагаах ухааны нэршил нь 'Наалдамхай капсулит' юм. Энэ нь мөрний үений эргэн тойрон дахь эдүүд зузаарч, хөшиж, хөдөлгөөнийг хязгаарлах үе юм.

Бидний мөрний үе нь гурван ясны нэгдэл гэж төсөөлөөд үз дээ. Өөрөөр хэлбэл, дээд гарын яс (humerus), мөрний яс ( scapula ), эгэмний яс (clavicle). Эдгээр бүх яснууд хоорондоо бэхлэгдэж, уут шиг бат бөх бүрхүүлээр хамгаалагдсан байдаг. Үүнийг мөрний капсул гэж нэрлэдэг.

"Хөлдөөсөн мөр" үүсэх үед энэ капсул аажмаар зузаарч, хатуурч, наалдамхай болдог. Энэ нь хоорондоо наалддаг нойтон даавуу шиг юм. Мөн үе мөчний гулсахад тусалдаг синовиал шингэний хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь мөрийг хөдөлгөхөд маш хэцүү болгодог. Өвдөлтөөс болж та мөрний хэрэглээг багасгадаг. Та үүнийг удаан хэрэглэх тусам капсул улам чангардаг. Эцэст нь мөр нэг газраа "хөлдөөсөн" мэт санагддаг.

"Хөлдөөсөн мөр"-ний шинж тэмдэг, үе шатууд юу вэ?

Гол шинж тэмдэг нь мөрөнд өвдөх, хөших явдал юм. Энэ нь мөрийг хөдөлгөхөд маш хэцүү, заримдаа боломжгүй болгодог. Энэ өвдөлт нь ихэвчлэн бүдэг, шаналж буй өвдөлт шиг мэдрэгддэг. Зарим хүмүүсийн хувьд өвдөлт шөнөдөө улам хүндэрч, унтахад маш хэцүү байдаг.

Энэ нөхцөл байдал ихэвчлэн гурван үе шаттайгаар дамждаг. Эдгээр гурван үе шат юу болохыг харцгаая.

"Хөлдсөн мөр" яагаад үүсдэг вэ? Эрсдэлт хүчин зүйлүүд юу вэ?

Зарим хүмүүст ийм зүйл тохиолдох тодорхой шалтгаан байхгүй ч зарим бүлэг хүмүүс үүнийг хөгжүүлэх эрсдэл өндөр байдаг.

• Нас, хүйс: Эмэгтэйчүүд энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг бөгөөд 40-60 насны хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог.
• Мөрийг хөдөлгөөнгүй болгох: Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар (жишээлбэл, гипс зүүсэн гар хугарсны дараа, цус харвалтын дараа эсвэл мэс заслын дараа) мөрөө удаан хугацаанд хөдөлгөж чадахгүй бол энэ эрсдэл нэмэгддэг.
• Бусад эрүүл мэндийн нөхцөл байдал: Энэ болон тодорхой эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын хооронд холбоо байдаг. Чихрийн шижинтэй хүмүүс "Хөлдөөсөн мөр" үүсэх эрсдэл 10%-20%-иар нэмэгддэг. Үүнээс гадна дараах эрүүл мэндийн нөхцөл байдалтай хүмүүс эрсдэлд ордог.
• Зүрхний өвчин
• Бамбай булчирхайн өвчин
• Паркинсоны өвчин

Эмч үүнийг хэрхэн таних вэ?

"Хөлдсөн мөр"-ний тодорхой шинжилгээ байдаггүй. Эмчийн хийх хамгийн эхний зүйл бол таныг биеэр нь шалгах явдал юм.

Энэхүү биеийн үзлэгээр ихэвчлэн өвчнийг оношлох боломжтой. Гэсэн хэдий ч үе мөчний үрэвсэл эсвэл эргэлдэгч булчингийн урагдал зэрэг бусад өвчнийг үгүйсгэхийн тулд рентген зураг, хэт авиан шинжилгээ эсвэл MRI шинжилгээ хийж болно.

"Хөлдөөсөн мөр"-ийг эмчлэх ямар аргууд байдаг вэ?

Сайн мэдээ гэвэл мөрний хөлдөлтийн ихэнх тохиолдол эмчилгээ хийлгээгүй ч цаг хугацааны явцад өөрөө эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь цаг хугацаа шаардаж болох тул өвдөлтийг хянаж, мөрөө хэвийн байдалд оруулахын тулд эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм.

Ибупрофен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд) зэрэг энгийн өвчин намдаагч нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв эдгээр нь хангалтгүй бол эмч тань илүү хүчтэй эмийг бичиж өгч болно.

Хэрэв шинж тэмдгүүд хүндэрсэн эсвэл цаг хугацааны явцад сайжрахгүй бол эмч тань өөр эмчилгээг санал болгож магадгүй юм.

• Кортикостероид тарилга: Мөрний үенд тарилга хийснээр өвдөлтийг хурдан бууруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
• Үе мөчний тэлэлт: Энэ процедурын үед эмч таны мөрний капсул руу ариутгасан ус тарьж, тэлнэ. Энэ нь таны мөрийг илүү хялбар хөдөлгөхөд тусалдаг.
• Физик эмчилгээ: Мэргэжлийн эмчийн удирдлаган дор хийсэн дасгалууд нь мөрний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг боловч энэ нь өвчний тодорхой үе шатанд илүү үр дүнтэй байдаг.
• Мэс засал: Ихэнх тохиолдолд энэ нь шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч өөр эмчилгээ үр дүнгүй бол эмч тань дурангийн мэс засал хийхийг зөвлөж магадгүй бөгөөд энэ нь мөрний дотор гацсан эдийг авахын тулд жижиг камер болон багаж хэрэгслийг ашигладаг.

Гэрийн нөхцөлд өвдөлтийг намдаах аргууд

• Халуун/хүйтэн жин: Халуун эсвэл хүйтэн усны сав түрхэх нь өвдөлт болон хавдрыг бууруулахад тусалдаг. Үүнийг 15-20 минут байлгана. Та мөн хоёуланг нь ээлжлэн түрхэж болно.
• TENS эмчилгээ (`Арьсан дундуур цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт`): Энэ нь өвдөлтийн дохиог тархинд хүрэхээс сэргийлж, жижиг төхөөрөмж ашиглан арьсаар бага хүчдэлийн цахилгаан гүйдэл дамжуулахыг хэлнэ. Гэсэн хэдий ч та энэ төрлийн төхөөрөмжийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Мөрний булчинд сайн нөлөө үзүүлдэг энгийн дасгалууд

Мөрний зөөлөн дасгалууд нь энэ өвчнийг намдааж, тэр ч байтугай хөгжихөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэхдээ эдгээр дасгалуудыг эхлүүлэхийн өмнө эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай. Өвдөлт үүсгэхээр хэт хүчтэй хийж болохгүй.

Дасгал хийхээсээ өмнө мөрөө дулаацуулаарай. Хамгийн сайн арга бол халуун усанд орох явдал юм.

• Савлуур сунгалт: Цэх зогсоод, өвдөж буй гараа чөлөөтэй унжуул. Нөгөө гараараа ширээнд нала. Одоо өвдөлттэй гараа жижиг тойрог хэлбэрээр нэг тал руугаа 10 удаа, нөгөө тал руугаа 10 удаа эргүүл.
• Биеэ хөндлөн сунгах: Сайхан гараараа өвдөж буй гарын тохойноос атга. Одоо өвдөж буй гараа цээжин дээгүүрээ нөгөө тал руу нь тат. Мөр чинь сунах мэдрэмж төрөх хүртэл 15-20 секундын турш барь. Үүнийг өдөрт 10-20 удаа хий.
• Алчуур сунгах: Араас нь ойролцоогоор 3 фут урт алчуур барь. Эрүүл гараараа дээш, өвдсөн гараараа доош харуулан барь. Одоо эрүүл гараараа алчуурыг дээш тат. Өвдсөн гарын мөрөнд суналт мэдрэгдэх хүртэл 10 секундын турш барь.

"Хөлдөөсөн мөр"-тэй хэрхэн унтах вэ?

Энэ өвчний хамгийн том асуудал бол өвдөлт шөнөдөө улам дорддог явдал юм. Эдгээр зөвлөмжүүд танд туслах болно.

• Зөв дэр ашиглаарай: Толгой, хүзүү, нуруугаа шулуун байрлалд байлгадаг дэр сонгоорой.
• Нэмэлт дэр ашиглаарай: Өвдөлтгүй тал дээр унт. Гарынхаа хооронд дэр тавь. Энэ нь мөрөө тэгш байлгахад тусална.
• Дулаан унтах: Унтахаасаа өмнө мөрөн дээрээ халуун усны сав тавь. Энэ нь өвдөлтийг намдааж, илүү сайн унтахад тусална.