Өнөө үед та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, телевизээр харахад "супер хүнс"-ийн тухай дандаа сонсдог биз дээ? Тэд шинэ жимс, самарны тухай ярьдаг бөгөөд эдгээрийг идэх нь бүх өвчнийг анагаана гэж боддог. Тиймээс та одоо "Гожи жимс" гэдэг нэрийг сонссон байх. Зарим хүмүүс үүнийг залуу насыг хадгалдаг бурханлаг хоол гэж хэлдэг. Тэгэхээр эдгээр Гожи жимс гэж яг юу вэ? Тэд үнэхээр хэлсэн шигээ сайн уу? Эсвэл энэ зүгээр л маркетингийн бас нэгэн заль мэх үү? Үүнийг энгийнээр, таны ойлгож чадах байдлаар ярилцъя.
Эхлээд Гожи жимс гэж юу болохыг харцгаая.
Энгийнээр хэлбэл, гожи жимс нь Хятадаас гаралтай бут сөөг дээр ургадаг жижиг, тод улбар шар-улаан жимс юм. Тэдгээрийг мөн чонын жимс гэж нэрлэдэг. Тодруулбал, эдгээр хатаасан гожи жимс нь бидний хатаасан усан үзэмтэй төстэй харагддаг.
Азийн орнууд, ялангуяа Хятадад хүмүүс урт удаан, эрүүл амьдрахын тулд хэдэн мянган жилийн турш гожи жимс идэж ирсэн. Эдгээрийг уламжлалт анагаах ухаанд чихрийн шижин , цусны даралт ихсэх , халууралт болон нас ахих тусам үүсдэг нүдний янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн.
Өнөөдөр эдгээрийг зах зээл дээр түүхий, чанасан, хатаасан (үзэм шиг), жүүс, цай, тэр ч байтугай нэмэлт тэжээл болгон олж болно.
Гожи жимсний эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай гэж үздэг вэ?
Гожи жимс нь шим тэжээлээр баялаг хүнс юм. Тэдгээрийн өгдөг гэж мэдэгдэж буй зарим гол ашиг тусыг авч үзье. Гэхдээ эдгээрийн олонх нь судалгааны шатандаа явж байгааг санаарай.
| Дээрх ашиг тус | Энгийнээр тайлбарласан |
|---|---|
| Антиоксидантаар баялаг | Энэ нь бидний бие махбод дахь эсийг гэмтээж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад тусалдаг. Мөн нүд, арьсны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. |
| Дархлааны системийг бэхжүүлэх | С витамин зэрэг шим тэжээл нь бие махбодид ханиад зэрэг нийтлэг өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. |
| Сэтгэцийн эрүүл мэнд, тайван байдал сайн | Зарим хүмүүс гожи жимсний шүүс уусны дараа тайвширч, тайван болсон гэж мэдээлсэн. |
| Сайн унтаж амрах | Зарим судалгаагаар энэ нь нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. |
| Спортын ур чадвар нэмэгдсэн | Энэ нь бие махбодийг эрч хүчээр хангадаг тул дасгал хөдөлгөөн болон спортын үеэр ядаргааг багасгахад тусалдаг. |
Гэхдээ үүнийг бас санаж байх хэрэгтэй. Манай улсад байдаг гуава, манго, анар зэрэг жимснүүд бас маш их ашиг тустай. Гожи жимс нь тэдгээрээс онцгой сайн эсэх талаар тодорхой шинжлэх ухааны нотолгоо одоог хүртэл байхгүй байна.
Гожи жимсний тэжээллэг чанар ямар байдаг вэ?
Эдгээр жижиг үрүүд нь бидний биед шаардлагатай олон шим тэжээл агуулдаг. Эдгээр нь голчлон дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Витамин С : Арьсны эрүүл мэнд, дархлааны хувьд маш чухал.
- Эслэг: Хоол боловсруулалтыг дэмжиж, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг.
- Төмөр : Ядаргаа багасгах, цусан дахь гемоглобиныг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.
- А аминдэм : Хараа болон арьсны эрүүл мэндэд маш чухал.
- Уураг: Булчингийн өсөлт болон биеийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг.
Ямар нэгэн эрсдэл байна уу? (Гаж нөлөө болон анхаарах зүйлс)
Энэ бол энэ нийтлэлийн хамгийн чухал хэсэг юм. Гожи жимс хичнээн ашигтай байсан ч хүн бүрт тохиромжгүй. Зарим тохиолдолд аюултай ч байж болно. Ялангуяа тодорхой өвчний эм ууж байгаа бол маш болгоомжтой байх хэрэгтэй .
Үүнд онцгой анхаарал хандуулна уу:
- Хэрэв та цус шингэлэх эм ууж байгаа бол: ВарфаринХэрэв та цус шингэлэх эм, тухайлбал антикоагулянт ууж байгаа бол гожи жимс идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь гожи жимс нь эдгээр эмүүдтэй харилцан үйлчилж, бие махбодид цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол маш чухал хүчин зүйл юм.
- Хэрэв та чихрийн шижин , цусны даралт ихсэлттэй бол: Эдгээр өвчний эм ууж буй хүмүүс хоол хүнсэндээ гожи жимс нэмэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй . Гожи жимс нь таны цусан дахь сахарын хэмжээ болон цусны даралтад нөлөөлж болзошгүй тул таны ууж буй эмийн үр нөлөө өөрчлөгдөж магадгүй юм.
- Харшил: Бусад шинэ хүнсний нэгэн адил зарим хүмүүс гожи жимсэнд харшилтай байж болно. Хэрэв танд чонон хөрвөс , загатнах, амьсгалахад хүндрэлтэй байх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл тэдгээрийг идэхээ нэн даруй зогсооно уу.
- Нэмэлт тэжээлээс болгоомжил: Гожи жимсийг капсул хэлбэрээр хэрэглэх үед найрлагын хэмжээ болон цэвэр байдлыг нарийн тодорхойлох боломжгүй байдаг. Тиймээс хяналтгүйгээр нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс илүү бага хэмжээний байгалийн гаралтай гожи жимс идэх нь аюулгүй байдаг.
Хамгийн энгийн зөвлөгөө бол хэрэв та ямар нэгэн өвчний улмаас эмчлүүлж байгаа бол гожи жимс эсвэл бусад "супер хүнс"-ийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь ухаалаг хэрэг юм.
Тэгэхээр та хоол хүнсэндээ гожи жимсийг хэрхэн нэмэх вэ?
Хэрэв та эдгээрийг туршиж үзэхийг хүсвэл эхлээд маш бага хэмжээгээр эхэл. Та тэдгээрийг хоолондоо дараах байдлаар нэмж болно:
- Түүхийгээр нь идээрэй: Та хатаасан усан үзэм иддэг шигээ идэж болно.
- Өглөөний цайндаа нэмэх: Овьёос, будаа эсвэл тараг дээрээ бага зэрэг цацна.
- Салатанд нэмэх: Энэ нь салатанд бага зэрэг чихэрлэг амт, өөр амт нэмж болно.
- Смүүти хийхдээ: Жимстэй хольж, смүүти болгон ууна.
- Цай шиг чанаж болно: Та мөн хатаасан гожи жимсийг халуун усанд чанаж, цай шиг ууж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Гожи жимс нь витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тэжээллэг хүнс юм. Энэ бол үнэн.
- Гэсэн хэдий ч эдгээр нь ямар ч өвчний "шидэт эм" биш юм. Эрүүл амьдралын хамгийн чухал зүйл бол төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, дасгал хөдөлгөөн зэрэг тэнцвэртэй хооллолт юм.
- Маш чухал:Хэрэв та варфарин, чихрийн шижингийн эм эсвэл цусны даралт ихсэх эм ууж байгаа бол гожи жимс хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Энэ зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.
- Бусад бүх зүйлийн нэгэн адил гожи жимсийг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Хэт их идэх нь хүсээгүй асуудал үүсгэж болзошгүй.
Гожи жимс, суперфуд, эрүүл мэндийн ашиг тус, хоол тэжээл, гаж нөлөө, чихрийн шижин, варфарин
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү