Жирэмсэн үед загас идэх: давуу болон сул талууд ба мөнгөн усны тухай үнэн

Жирэмсэн эхийн хувьд та одоо идэж ууж байгаа бүх зүйлийнхээ талаар хоёр удаа боддог байх, тийм үү? Ялангуяа гэр бүл, найз нөхөд, тэр ч байтугай эмч нар загас идэхийг зөвлөдөг байх, учир нь энэ нь эхийн хэвлийд өсөж буй хүүхдийн тархины хөгжилд маш сайн гэж ярьдаг. Үүний зэрэгцээ та "Үд дунд загас бүү ид, энэ хортой " гэх мэт түүхийг олон удаа сонсдог байх. Үүнээс болж та "Бурхан минь, одоо загас идэх нь надад сайн уу? Эсвэл үгүй ​​юу?" гэж бодож байж магадгүй юм. Энэ түүхийн үнэн юу вэ, үгүй ​​юу? Энэ талаар энгийн бөгөөд тодорхой ярилцъя.

Мөнгөн ус гэж юу вэ? Яагаад аюултай вэ?

Энгийнээр хэлбэл, мөнгөн ус нь байгаль орчинд байгалийн жамаар олддог, мөн үйлдвэр, цахилгаан станцуудаас байгаль орчинд нэмэгддэг маш хортой хүнд металл юм. Энэхүү мөнгөн ус нь гол мөрөн, нуур, далай тэнгисийн усанд ордог. Дараа нь ийм зүйл болдог: далайн жижиг ургамал энэ мөнгөн усыг шингээж, тэдгээр ургамал жижиг загасаар хооллодог, тэдгээр жижиг загас бүр том загасаар хооллодог бөгөөд эцэст нь далайн хамгийн том загас тэдгээрийг бүгдийг нь иддэг. Энэ үйл явцын улмаас хүнсний гинжин хэлхээний дээд хэсэгт байрлах том загасны биед мөнгөн усны өндөр агууламж хуримтлагддаг.

Одоо асуудал энд байна. Хэрэв та жирэмсэн эхийн хувьд мөнгөн усны өндөр түвшинтэй загас идвэл тэр мөнгөн ус таны цусны урсгалаар дамжин ихэсээр дамжин хүүхдэд тань хүрнэ. Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн тархи, мэдрэлийн систем маш мэдрэмтгий байдаг. Энэ нь маш нарийн төвөгтэй компьютерийн систем бүтээхтэй адил юм. Мөнгөн ус хэмээх энэхүү хор нь тухайн компьютерийн системийн "утас"-ыг гэмтээж болзошгүй. Энэ нь хүүхдийг ирээдүйд сурах чадварын бэрхшээл болон бусад мэдрэлийн асуудлуудад өртөх эрсдэлд оруулдаг. Энэ бол бидний бүгдийн айх ёстой гол зүйл юм.

Тэгэхээр бүх загас аюултай юу? Аль загас сайн, аль нь муу вэ?

Үгүй ээ, огт үгүй. Бүх загас аюултай биш. Үнэндээ олон төрлийн загас танд болон таны хүүхдэд маш сайн байдаг. Асуудал нь мөнгөн усны агууламж дээр үндэслэн идэх загасны төрлийг сонгох явдал юм. Үүнийг танд ойлгуулахын тулд задлан шинжилье.

Тэгэхээр загас идэхгүй бол юу болох вэ?

Энэ бас маш чухал асуудал юм. Хэрэв та мөнгөн усны асуудлаас болж загас идэхээ бүрэн зогсоовол та болон таны хүүхэд маш үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодисоо алдах болно.

Загас бол уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч загасанд бүр ч чухал зүйл байдаг: Омега-3 тосны хүчил .Эдгээр нь хүүхдийн тархи, нүдний эрүүл хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай. Зарим судалгаагаар жирэмсний хугацаандаа хангалттай загас иддэггүй эхчүүд дутуу төрөх , бага жинтэй төрөх эрсдэл өндөр байдаг болохыг харуулсан.

Тиймээс шийдэл нь загас идэхээ болих биш, харин зөв, аюулгүй загасны төрлийг сонгож, зөв ​​хэмжээгээр идэх явдал юм.

Тэгэхээр би үүнийг яг яаж хийх вэ?

Энэ маш энгийн. Таны хийх ёстой зүйлс энд байна.

1. Аюултай загасны тухай март: Акул, хааны макрель, хааны макрель зэрэг том загаснуудыг ч бүү хар. Жирэмснийхээ төгсгөл хүртэл эдгээрийг идэхээ боль.

2. Хэмжээг нь тохируулан идээрэй: Хэрэв та туна загас идэхийг хүсч байвал долоо хоногт нэг жижиг лаазаар хязгаарлаарай. Хэрэв та лаазалсан загас иддэг бол "хөнгөн туна" гэсэн шошготой төрлийг сонгоод долоо хоногт нэг жижиг лаазаар хязгаарлаарай.

3. Айдасгүйгээр хооллоорой: Салмон, сардина, май загас, скумбрия зэрэг жижиг загас, мөн сам хорхой, далайн амьтан зэрэг далайн хоолыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа идэж байгаарай. Эдгээрээс авах шим тэжээл нь танд болон таны хүүхдэд үнэлж баршгүй юм.

4. Эргэлзэж байвал асуугаарай: Хэрэв та тодорхой төрлийн загас эсвэл идэх ёстой хэмжээний талаар эргэлзэж байвал өрхийн эмчээсээ, өөрөөр хэлбэл эмчээсээ асуухаас бүү эргэлзээрэй. Тэр таны эрүүл мэндийн байдалд үндэслэн танд хамгийн сайн зөвлөгөө өгөх болно.

Жирэмслэлт бол сайхан үе юм. Жижиг зүйлсээс болж шаардлагагүй санаа зовж аз жаргалаа бүү сүйтгээрэй. Ухамсартай байх нь хамгийн чухал зүйл. Одоо та аль загас сайн, алийг нь хязгаарлахаа мэддэг болсон. Тиймээс ухаалаг шийдвэр гаргаж, амттай, тэжээллэг хоол идэж, энэ дэлхийд эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд баяртайгаар бэлдээрэй.