Залуу хүмүүсийн хэт их утас хэрэглэх нь зүрхний шигдээс болох магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг та мэдэх үү?

Тэр өдөр бүтэн өдөржин бороотой байсан. Байшингийн эргэн тойронд манантай байв. Би халуун кофе уугаад утсан дээрээ видео бичлэгүүдийн сэтгэгдэл харж байсан. Гэнэт Мессенжер дээр харсан нэг мессеж зүрхийг минь дэлсүүлэв.

Зурвас нь эмгэнэл илэрхийлсэн байв.
"Эмчийн бичлэг, бичлэг бүрт сэтгэгдэл үлдээдэг энэ найз биднийг үүрд орхисон..."
Би тэр мессежийг хоёр, гурван хоногийн дараа л харсан. Би хариулаад юу болсныг асуусан.
Гучин орчим насны залуу эр зүрхний шигдээсээр нас баржээ.

Тэр мессеж хүчтэй тархаж байтал ах маань ирлээ. Ах маань ч бас өнөөдөр гэртээ байна. Ах бид хоёр нэгэн зэрэг гэртээ байх нь ховор.

"Үүнийг хар даа, сайн уу, энэ гайхалтай биш гэж үү? Залуу хүмүүс, хорь, гучин насныхан зүрхний шигдээсээр нас барж байна. Энэ юу вэ?"

" Өнөөгийн залуучууд барьцаа хөрөнгөгүй. Тэд бидний аав, ээж, өвөө эмээ шиг биш. Өнөөгийн залуу хүмүүсийн зүрхний судаснуудад мэдэгдэхүйц ялгаа бий. Миний нас баралтын дараах шинжилгээ хийсэн олон залуу хүмүүсийн зүрх сэтгэл ийм байдаг..." гэж ах маань хэлэв.

Аа, та манай ахын тухай бидэнд хэлж өгөөгүй. Тэр бас эмч. Тэр бол Шүүх эмнэлгийн ажилтан. Өөрөөр хэлбэл, JMO эмч. Энэ нь хэн нэгэн нас барахад, жишээлбэл, сэжигтэй үхэл, зүрхний шигдээс гэх мэт гэнэтийн үхэл тохиолдоход цогцсыг нь зүсэж, үхлийн шалтгааныг тогтоохын тулд задлан шинжилгээ хийдэг гэсэн үг юм. Түүнчлэн, осол, гэмт хэрэг гарсан үед Шүүх эмнэлгийн ажилтан гэдэг нь үүнтэй холбоотой хууль зүйн дүгнэлт гаргадаг эмч юм.

Эдгээр хажуугийн артериуд юу вэ?

Эхлээд эдгээр хажуугийн артериуд юу болохыг харцгаая. Бидний зүрхийг ихэвчлэн титэм судасны судаснууд цусаар хангадаг. Тиймээс эдгээр судаснууд янз бүрийн шалтгааны улмаас бөглөрч болно. Энэ тохиолдолд бидний зүрх шаардлагатай хэмжээний цусны хангамжийг авч чадахгүй болдог. Тэгвэл бидний зүрх ажлаа зөв хийж чадахгүй. Хэрэв ийм бөглөрөл үүсвэл эдгээр хажуугийн артериуд тэдгээрийг тойрч гарч, зүрхэнд шаардлагатай цусыг нийлүүлдэг. Эдгээр судаснууд үхлийн хугацааг дор хаяж нэг өдрөөр хойшлуулдаг. Одоо та энэ аврагч залуу үеийнхнээсээ холдож байна гэж хэлэх гээд байна уу?

За, эдгээр нь хэрхэн үүсдэгийг харцгаая. Тиймээс бид тасралтгүй дасгал хийх үед зүрхэнд ирдэг хэвийн хэмжээний цус хангалтгүй байдаг. Тиймээс эдгээр судаснууд зүрхэнд хэрэгтэй цусыг хангахын тулд чадах бүхнээ хийдэг. Үүнийг ингэж бодоорой. Гол замаас гадна олон хажуугийн зам байдаг. Энэ зүрхний цусны хангамж адилхан. Гол судаснуудаас гадна шээс , шээс , хажуугийн зам гэх мэт үүсдэг судасны систем байдаг. Тиймээс үүнийг ингэж бодоорой. Хэрэв гол зам дээр ямар ч хаалт байхгүй бөгөөд та хүссэнээрээ хурдан явж чадвал хажуугийн замууд үүсэхгүй. Тэгэхээр та дасгал хийх үед юу болох вэ? Таны гол судаснуудаас ирж буй цусны хэмжээ зүрхэнд хангалтгүй байдаг. Дараа нь эдгээр хажуугийн замууд аажмаар нээгдэж эхэлдэг. Тэд бүгд нэг дор нээгддэггүй. Хэсэг хугацааны дараа нээгддэг. Энд үүссэн эдгээр жижиг хажуугийн замууд нь бидний Коллатерал артери гэж нэрлэдэг зүйл юм. Эдгээр нэмэлт судаснууд удаан хугацаанд дасгал хийдэг хүнд сайн хөгжсөн байдаг. Ийм хүн үүнийг хийж чадахгүй байсан ч гол зам хаагдсан тул цус явах замгүй болно. Учир нь хажуугийн замууд сайн. Гэхдээ эдгээр хажуугийн замууд шаварлаг , ой модтой, сайн бүрдээгүй бол та тэр замаар явж чадахгүй, тийм үү? Үүнтэй адилаар, хэрэв эдгээр барьцаат артериуд сайн бүрдээгүй бол та том асуудалтай тулгарах болно.

Тэгэхээр эдгээр хажуугийн артериуд үүсэхээс хэн сэргийлдэг вэ?

Үнэндээ энэ бол өнөө үед халдварт бус өвчний ихэнх шалтгаан болдог "залхуу" зан авир юм. Өөрөөр хэлбэл, бид аж үйлдвэрийн хувьсгалын оргил үр дүнг эдэлж буй нийгэм. Тиймээс бид юунд ч шаргуу ажиллахыг хүсдэггүй залхуу хүмүүс юм. Бие махбодийн хүч чармайлтын дутагдлын гол шалтгаан нь эдгээр гар утсанд донтох явдал юм. Өнөө үед бид технологиос маш их хамааралтай хүмүүс болсон. Төсөөлөөд үз дээ, та хотоос хол байгаа гэр рүүгээ алхахаас залхуурч байна. Тиймээс та дугуй түрээслээд гэртээ харихаар шийджээ. Тиймээс та дугуйн зогсоол руу явахаас залхуурч байна. Та юу хийх вэ, та манай утсыг авч, манай аппликейшнийг нээж, такси захиалж, манай картаар онлайн төлбөр хийж, манай үүдэнд буусан. Энэ бол асуудал юм.. Хэлэх нэг зүйл байна. Хүмүүс одоо бүх зүйлд шинэ шалтгаан олж байна. Өөрөөр хэлбэл, "энэ бүхэн Ковидын эсрэг өгсөн эмнээс болсон" гэж хэлж байна. Үнэндээ тийм зүйл байхгүй. Одоогийн муу зуршлууд энэ бүхний шалтгаан болж байна.

Хэсэг зуур бодоод үз дээ, та хамгийн сүүлд хэзээ дугуй унаж байсан бэ? Гүйж байсан уу? Шатаар өгссөн үү? Та одоо дэлгүүр хэсдэг үү? Тэр ч байтугай үүнийг онлайнаар, өөрөөр хэлбэл утсаараа хийдэг.

Бид тийм л хүмүүс. Гэхдээ бидний өвөө, аавуудын үеийнхэн тийм байсан уу?

Тэд ажилтай байсан ч гэрээсээ автобусны буудал хүртэл алхаж, талбай руу алхаж явдаг байв. Тэдний хийдэг ажил нь бие бялдрын хувьд хүнд байсан. Тиймээс тэдгээр залуус биднээс илүү идэвхтэй байсан. Зүгээр л сууж байхдаа ч бидэн шиг утсаар зүгээр суугаад зогсохгүй, бие бялдрын хувьд хүнд ажил хийдэг байв.

Гэвч одоо үеийнхэн ширээ, сандал дээр суугаад, дэлгэц харж ажлаа хийдэг. Цорын ганц зугаа цэнгэл бол нүүрээ утсандаа наагаад дээш доош хөдөлдөг явдал юм. Тиймээс залуу үеийнхэн зүрхний шигдээс болон бусад зүрхний өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Түүнчлэн, эдгээр өвчин бидний бодож байгаагаас эрт, залуу насандаа тохиолддог. Тийм ээ, тийм ээ, хэрэв бид ингэж үргэлжлүүлбэл цүнхээ баглана гэсэн үг. Өмнө нь бидний өвөө эмээ нар "Та 3 удаа зүрхний шигдээс болж магадгүй. 3 дахь нь хамгийн аюултай" гэж хэлдэг байсан. Гэхдээ энэ аргаар эхнийхийг нь нэг удаагийн цохилтоор хийж болно.

Тэгэхээр энэ талаар юу хийж болох вэ?

"Энэ бол эдгээр онолын нэг зүйл тул бидэнд эдгээр түүх хэрэггүй" гэж бүү бодоорой. Эмч хүний ​​​​хувьд энэ бол би болон нас баралтын дараах үзлэг хийдэг найзууд маань харсан, харж байгаа, цаашид ч харах зүйл юм. Тиймээс та үүнээс айх хэрэгтэй. Гэхдээ хэт их айх хэрэггүй. Яагаад? Танд бас сайн мэдээ байна. Өөрөөр хэлбэл бид үүнээс урьдчилан сэргийлж чадна. Гэхдээ бид үүний төлөө шаргуу ажиллах ёстой.

Энэ талаар бид юу хийж чадахыг харцгаая.

Залхуурах хэрэггүй, биеэ бага зэрэг сэгсэр.

Биеэ арай илүү идэвхтэй болгох биеийн тамирын дасгал хийх зуршилтай болгоорой. Энэ нь тийм ч их цаг хугацаа шаарддаггүй. Өдөрт 30 минут хангалттай. Тиймээс та "Одоо фитнесст яв" гэж бодож магадгүй. Үгүй. Үнэндээ биеэ дасгалжуулахын тулд фитнесст явах хэрэгтэй гэсэн буруу ойлголт юм. Хэрэв та эдгээр 30 минутын турш фитнесст явах гэж байгаа бол яваарай. Эсвэл арай хурдан алхаж, дугуй унаж, богино гүйж, дараа нь ойролцоох байшинг тойрон эргэлдэж болно. (Бусдын гэрт зочилсноос үүдэн гарч болзошгүй гаж нөлөөнд бид хариуцлага хүлээхгүй.) Тиймээс энэ багахан зүйлээр зүрх сэтгэлээ бага зэрэг нээгээрэй.

Утсаа хэсэг хугацаанд хойш тавь.

Уйдсан үедээ хийх хамгийн сайн зүйл бол утсаа дарах явдал юм. Ингэснээр та хэдэн цагийн турш уйдахгүйгээр утсаараа байж болно. Жижиг тоглоом тоглож, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр гүйлгэж, видео үзэж, энэ бүх зүйлийг одоо энэ утсаар хийж болно. Тиймээс та утсаа дарах цагийг төсөөлөөд үз дээ. Нэг байрлалд удаан хугацаагаар байх зуураа зөвхөн бага зэрэг хөдөлгөөн л байдаг. Энэ нь хуруугаа хөдөлгөх, амьсгалах, нүдээ анивчуулах явдал юм. Хэрэв та илүү ихийг хүсвэл цонх онгойлгож болно. Бид үүнээс цааш юу ч хийдэггүй. Тиймээс үнэндээ удаан хугацаанд ийм байдалтай байх нь маш аюултай. Тиймээс та энэ утсаа хэсэг хугацаанд хойш тавиад биеэ сунгахын тулд бага зэрэг тойрог хийж болно. Та үүнд зориулж утсан дээрээ апп суулгаж болно. Цаг тутамд танд сануулдаг апп. Боломжтой бол дижитал дэлгэцгүй хобби сонгоорой. Цэцэг ургуулах нь крикетийн тоглолт тоглохтой адил юм.

Барьцааны артерийг нэмэгдүүлэх

Энэ нь та марафон гүйлтийг шууд эхлүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь зүрх судасны системийг хөгжүүлэхэд сайн. Хурдан алхах , явган аялал хийх, усанд сэлэх зэрэг зүйлсийг удаан хугацаанд хийх нь зүрхний тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг.

Ухаантай хооллоорой, бодлогогүй биш.

Одоо та түүний юу гэж хэлснийг гайхаж байгаа байх. Одоо хүмүүс өлсгөлөн, цатгалан байх хэрэгцээ, идэж чадахгүй байх, баяр баясгалан, гуниг гэх мэт 1000 шалтгаанаар хооллодог. Хоол идсэнийхээ дараа тэд "Өө, би таргалчихаж байна, тийм үү?" гэж боддог. Хэрэв тэд идэхээсээ өмнө юу идэж байгаагаа үнэхээр бодож үзвэл эдгээр өвчнийг бууруулж, биеэ үзэсгэлэнтэй байлгаж чадна. Хэрэв тэд жимс, хүнсний ногоо, уураг, үр тариаг элбэг дэлбэг идэж чадвал сайн байх болно. Эдгээр нь цусны эргэлтийг сайн явуулахад чухал ач холбогдолтой. Аль болох элсэн чихэр, давс нэмсэн хоол хүнснээс хол байхыг хичээгээрэй. Эдгээр нь амттай бөгөөд амархан боловч өвчин үүсгэдэг.

Х.М.Т.Г.У.

Энэ нийтлэлийг уншиж буй залуучууд аа, хэтэрхий оройтохыг хүлээх хэрэггүй. Зүрхний өвчин зөвхөн ахмад настнуудад тохиолддоггүй. Энэ нь хэнд ч тохиолддоггүй. Энэ нь ямар ч насны хүнд тохиолдож болно. Би өөрийн бүтээлээс үүнийг л харсан. Суугаа амьдралын хэв маягтай хүмүүсийн зүрх сэтгэл маш их зовдог. Тиймээс аав, өвөөгийнхөө санаанаас суралцъя. Тэдний идэвхтэй байдал нь тэдний зүрх сэтгэлийг баярлуулдаг байсан. Тиймээс хэрэв та нэг газар суух цагаа багасгавал таны зүрх сэтгэл ч бас баярлах болно. Шуудхан хэлэхэд, "Уйдахыгаа хүлээх хэрэггүй, одоо эхэл."

Эцэст нь хэлэхэд, эдгээр зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх олон арга зам байдаг ч эдгээр залуу насыг тоохгүй байхыг тэвчихэд үнэхээр хэцүү байдаг. Тиймээс биеэ бага зэрэг хөдөлгөж эхэл. Дижитал дэлгэц таныг боолчлохыг бүү зөвшөөр. Таны зүрх сэтгэл хэрэгтэй үед таньтай хамт байх болно. Хэрэв тэр зүрх эрүүл бол ирээдүйг тань сүйрүүлэхгүйгээр таныг халамжлах болно. Тиймээс бага зэрэг алхаж, бүжиглэж, сэлж, гүйж, ууланд авирч, хөгжилдөөрэй. Хэрэв та утсаас чинь гадна ертөнц байдаг гэдгийг ойлговол та өөрөө ч анзааралгүй энэхүү эрүүл амьдралын хэв маягт татагдах болно.