Бүсгүйчүүд ээ, танай цусанд триглицерид их байна уу? Энэ талаар ярилцъя!

Цусны шинжилгээ өгөхөд холестеринтой хамт тайлан дээр гарч ирдэг өөр нэг үг бол триглицерид юм. Та энэ үгийг өмнө нь сонссон байх. Энгийнээр хэлбэл энэ бол бидний цусан дахь өөхний нэг төрөл юм. Бидний биед шууд хэрэггүй идэж буй нэмэлт илчлэгүүд нь бидний биеэс триглицерид болж хувирч, өөхний эсүүдэд хадгалагддаг. Хожим нь энерги шаардлагатай үед даавар тэдгээрийг ялгаруулдаг. Энэ нь хэвийн үйл явц боловч цусан дахь триглицеридын өндөр түвшин нь зүрхний өвчин зэрэг олон өвчний эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Энэ өвчин хэнд ч тохиолдож болох ч, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​хувьд эрсдэлийг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн тодорхой шалтгаан байдаг. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Эмэгтэйчүүд яагаад илүү их эрсдэлд ордог вэ?

Эмэгтэйчүүд дааврын өөрчлөлт болон эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан триглицеридын түвшин өндөр байх хандлагатай байдаг. Та найздаа байдаггүй асуудалтай байж магадгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Учир нь таны бие өөрчлөгдөж байгаатай холбоотой. Эдгээр шалтгаанууд танд ч бас хамаатай эсэхийг шалгаарай.

Эмэгтэйчүүд болон эрэгтэйчүүдийн нийтлэг шалтгаанууд юу вэ?

Эмэгтэйчүүдэд өвөрмөц шалтгаануудаас гадна хүйсээс үл хамааран хэнд ч триглицеридын өндөр түвшин үүсгэдэг нийтлэг шалтгаанууд байдаг. Эдгээрийг бас мэдэж байх нь чухал юм.

• Илүүдэл жин: Биеийн жин нэмэгдэхэд, ялангуяа хэвлийн эргэн тойронд өөх хуримтлагдахад триглицеридийн хэмжээ нэмэгддэг.
• Дасгал хөдөлгөөний дутагдал: Энэ эрсдэл нь суурин амьдралын хэв маягтай, биеийн хөдөлгөөн багатай хүмүүст илүү өндөр байдаг.
• Хяналтгүй чихрийн шижин: Чихрийн шижинтэй хүмүүс (ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин) триглицеридын түвшин өндөр байх эрсдэл өндөр байдаг.
• Бүсэлхийн тойрог нэмэгдэх: Бүсэлхийн орчмын өөх хуримтлал, зүрхний өвчний эрсдэл, триглицеридын түвшин хоёрын хооронд шууд хамаарал байдаг.
• Гэр бүлийн түүх: Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн (ээж, аав, ах, эгч, дүү) триглицерид эсвэл холестерины өндөр түвшинтэй бол та удамшлын эрсдэлд орсон байж болзошгүй.
• Эрүүл мэндийн байдал: Үүнээс гадна, гипотиреодизм, чонон хөрвөс, тодорхой стероидууд (кортикостероидууд) хэрэглэх зэрэг өвчин нь триглицеридын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

За, одоо үүнийг хэрхэн хянах вэ?

Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та айж байна уу? Бүү ай. Хамгийн гол нь та энэ өвчнийг хянахын тулд амьдралын хэв маягтаа томоохон өөрчлөлт хийж чадна. Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Энэ бол эм уухаас ч илүү анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл юм.

Хийх ёстой гол зүйлс

Таны эмч танд дараах зүйлсийг хийхийг ихэвчлэн зөвлөдөг:

• Тогтмол дасгал хий: Өдөрт дор хаяж 30 минут алхах, гүйх, усанд сэлэх гэх мэт дасгал хий. Хэрэв та үүнийг долоо хоногт дор хаяж 5 өдөр хийж чадвал хамгийн сайн.
• Илүүдэл жингээ хасах: Хэрэв та биеийн жингийнхээ 5-10%-ийг хасаж чадвал энэ нь триглицеридын түвшинд ихээхэн нөлөө үзүүлж болзошгүй.
• Зөв хооллолтонд дасах:
• Элсэн чихэр болон чихэрлэг хоол хүнсийг багасгах: Элсэн чихэр, чихэрлэг ундаа, бялуу, жигнэмэг болон боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг аль болох багасгах. Эдгээр нь триглицеридын гол дайснууд юм.
• Сайн өөх тос сонгоорой: Кокосын тос, оливын тос гэх мэт сайн тос хэрэглээрэй. Кешью самар, газрын самар, авокадо зэрэг нь эрүүл өөх тос агуулдаг.
• Эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй: Хоол хүнсэндээ илүү их жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, овъёос, хивэгний үр тариа оруулаарай.
• Архины хэрэглээг зогсоох эсвэл хязгаарлах: Архи нь триглицеридын түвшинг хурдан нэмэгдүүлэх чадвартай бодис юм.

Хэрэглэж буй эмэндээ болгоомжтой хандаарай.

Хэрэв та жирэмслэлтээс хамгаалах эм эсвэл дааврын эмчилгээ гэх мэт ямар нэгэн зүйл ууж байгаа нь үүнийг үүсгэж байна гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ энэ талаар ярилцаарай. Шаардлагатай бол тэр өөр эм эсвэл аргыг санал болгож магадгүй юм.

Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь хангалтгүй бол яах вэ?

Заримдаа та амьдралын хэв маягаа хэр их өөрчилсөн ч, ялангуяа удамшлын хүчин зүйл байгаа бол триглицеридын түвшин таны хүссэн шиг бага биш байж магадгүй юм. Ийм тохиолдолд эмч танд эм бичиж өгч магадгүй юм.

Ихэвчлэн дараах эмүүдийг өгдөг:

• Статинууд: Эдгээр нь холестериныг бууруулахад хэрэглэдэг гол эм боловч триглицеридийг бууруулахад тусалдаг.
• Фибратууд: Эдгээр нь триглицеридийг бууруулахад тусгайлан заасан эмүүд юм.
• Ниацин: Энэ бол В витамин юм. Өндөр тунгаар хэрэглэхэд триглицеридийг бууруулж чаддаг.
• Омега-3 тосны хүчил: Загасны тосонд агуулагддаг энэхүү шим тэжээл нь өндөр тунгаар эм болгон хэрэглэхэд триглицеридийг бууруулахад тусалдаг.

Эм ууж эхэлсэн ч гэсэн эрүүл амьдралын хэв маяг чухал гэдгийг санаарай.Энэ аялалыг "...анагаах ухаан бол зөвхөн тулгуур юм. Байнгын эдгэрэлт нь таны сонирхол, хичээл зүтгэлээс хамаарна" гэсэн үндэсгүйгээр хийж чадахгүй.