Олон хүний тулгардаг хамгийн том асуудал бол жин нэмэх явдал юм. Тиймээс жингээ хурдан хасах арга замыг хайх нь хэвийн үзэгдэл юм. Заримдаа та өдөрт маш бага калори хэрэглэснээр жингээ хурдан хасах боломжийг олгодог "хоолны дэглэм"-ийн талаар сонссон байх. Өнөөдөр бид ийм нэг онцгой хоолны дэглэмийн талаар ярилцаж байна. Энэ бол маш бага калоритой хоолны дэглэм (VLCDs). Энэ нь яг юу болох, хэнд сайн, ямар эрсдэлтэй болохыг ойлгоцгооё.
Энэ "маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм" (VLCD) гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, энэ бол таны өдөрт авах нийт илчлэгийн хэмжээг 800 калориос доош байлгах хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөвхөн хоол хүнсээ багасгах тухай биш юм.
Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь арилжааны аргаар хийсэн жор хэлбэрээр ирдэг. Та ердийн будаа, карри болон бусад хоол хүнсээ хэрэглэхээ больж, оронд нь шим тэжээлээр баяжуулсан энэхүү тусгай шингэн хоолыг идэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Заримдаа ижил төрлийн бага илчлэгтэй хоол хүнс (жишээлбэл, жамбалая ) их хэмжээгээр идэхэд чиглэсэн хоолны дэглэмүүд энэ ангилалд багтаж болно.
Хамгийн чухал нь үүнийг супермаркетаас худалдаж аваад өдөрт нэг эсвэл хоёр хоолны оронд хэрэглэдэг "Хоолны орлуулалт"-тай андуурч болохгүй. VLCD гэдэг нь та бүх хоолоо эмчийн хяналтан дор орлуулдаг зүйл юм.
Энэ арга үнэхээр үр дүнтэй юу? Жин хасахад туслах уу?
Тийм ээ, богино хугацаанд энэ арга нь жин хасахад маш үр дүнтэй байдаг.
Ялангуяа таны биеийн жингийн индекс (BMI) 30-аас дээш байвал, өөрөөр хэлбэл анагаах ухааны үүднээс " таргалалттай " гэж тооцогддог хүн энэ аргаар долоо хоногт 1.5-2.5 кг жин хасах боломжтой гэсэн үг юм. Энэ нь хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг 12 долоо хоног буюу 3 сар орчим баримталбал дунджаар 20 кг жин хасах боломжтой гэсэн үг юм.
Үүний бас нэг давуу тал нь та нийт жингийнхээ ердөө 5%-ийг хассан ч чихрийн шижин , цусны даралт ихсэх , холестерины өндөр түвшин зэрэг өвчнийг хянахад ихээхэн тустай.
Гэхдээ санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол урт хугацаанд VLCD нь илчлэг хязгаарласан бусад хоолны дэглэмээс илүү үр дүнтэй биш юм. Хоолны дэглэмээ зогсоосны дараа жингээ хасахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болно. Энэ нь эрүүл хооллолт , тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх гэсэн үг юм.
Гэхдээ энэ аюулгүй юу? Хэн үүнийг хийх ёстой вэ?
Энэ бол хамгийн чухал хэсэг. VLCD нь хүн бүрт тохирох зүйл биш бөгөөд хүссэнээрээ хийж болно. Ийм хоолны дэглэм барихдаа та бие махбоддоо шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг гаднаас авах нь гарцаагүй. Тиймээс иймэрхүү зүйлийг эхлүүлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, энэ нь танд тохирох эсэхийг шийдэх хэрэгтэй.
| Энэ хэнд зориулагдсан бэ | Зөвлөмж |
|---|---|
| 30-аас дээш биеийн жингийн индекстэй хүмүүс (таргалалттай) | Эмчийн зохих хяналтан дор хийвэл ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. |
| 27-30 биеийн жингийн индекстэй (илүүдэл жинтэй) хүмүүс | Үүнийг зөвхөн жингээс үүдэлтэй бусад өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх гэх мэт)-тэй бөгөөд эмчийн хяналтан дор хийх хэрэгтэй. |
| Жирэмсэн эсвэл хөхүүл эхчүүд | Үүнийг огт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь эх, хүүхдийн аль алинд нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэж болзошгүй. |
| Хүүхэд болон бага насны хүүхдүүд | Огт үгүй. Энэ нь мэргэжлийн эмчилгээний хөтөлбөрийн дор биш бол тэдний өсөлт хөгжилтийг саатуулж болзошгүй. |
| 50-иас дээш насны хүмүүс | Гаж нөлөө болон бусад өвчний үед хэрэглэдэг эмүүдээс шалтгаалан эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. |
Үүний гаж нөлөө юу вэ?
Юутай ч энэ арга нь гаж нөлөөтэй байж болно. Эдгээрийг хоёр үндсэн ангилалд хувааж болно.
Бага зэргийн гаж нөлөө
Энэ хоолны дэглэмийг 4-16 долоо хоногийн турш баримталдаг хүмүүст...
- Ядаргаа
- Өтгөн хаталт
- Дотор муухайрах
- Суулгалт
Иймэрхүү нөхцөл байдал тохиолдож болно. Гэхдээ санаа зовох зүйл байхгүй, эдгээр нь ихэвчлэн хэдэн долоо хоногийн дотор арилдаг бөгөөд хоолны дэглэмээ зогсооход хүргэх ноцтой зүйл ховор байдаг.
Ноцтой гаж нөлөө
VLCD хоолны дэглэмийн гол бөгөөд хамгийн ноцтой гаж нөлөө бол цөсний чулуу үүсэх явдал юм.
Учир нь бид илчлэгийн хэрэглээгээ хэт их бууруулахад бие махбодь маань энерги авахын тулд өөх тосыг шатааж эхэлдэг. Энэ үйл явцын үед элэг илүү их холестерол үүсгэдэг. Энэ холестерол нь цөстэй нэгдэж цөсний чулуу үүсгэдэг. Бид жингээ хурдан хасахад энэ эрсдэл нэмэгддэг.
Өөр санаа зовох зүйлс байна уу?
Тийм ээ, анхаарах ёстой өөр хэдэн зүйл байна.
Эрүүл байхын тулд бид янз бүрийн хүнсний бүлгээс тэнцвэртэй хооллолт авах хэрэгтэй. Гэхдээ та VLCD хийх үед тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгоход маш хэцүү байдаг. Түүнчлэн, өдөрт ердөө 800 калори илчлэг хэрэглэдэг бол өдөр тутмын үйл ажиллагаа эсвэл дасгал хийхэд шаардлагатай эрч хүч байхгүй байж магадгүй юм. Энэ нь таныг байнга ядарч сульдаж, амьгүй болгодог.
Тиймээс ийм хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмч эсвэл мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, тухайн хугацаанд шаардлагатай шим тэжээлийг авч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм (VLCD) нь богино хугацаанд хурдан жин хасахад ашигладаг арга юм.
- Үүнийг хэзээ ч ганцаараа хийж болохгүй. Үргэлж эмчийн хяналтан дор хий.
- Энэ арга нь жирэмсэн эхчүүд, хүүхдүүд болон зарим насанд хүрэгчдэд тохиромжгүй.
- Ядаргаа, өтгөн хатах зэрэг бага зэргийн гаж нөлөө, түүнчлэн цөсний чулуу зэрэг ноцтой гаж нөлөө илэрч болно.
- Энэ бол урт хугацааны шийдэл биш. Хэрэв та хоолны дэглэм барьсны дараа эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахгүй бол хассан жингээ буцаан нэмж магадгүй юм.
маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм, VLCD, жин хасах, хоолны дэглэм, илчлэг, таргалалт, биеийн жингийн индекс
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү