Та иймэрхүү заруудыг харсан байх, тийм үү? "10 хоногт 5 кг хас!", "Хүссэн зүйлээ идэж жингээ хас!", "Өдөр бүр даашинзны размераа багасга!" Иймэрхүү түүхийг сонсоод та жингээ хурдан хасах нь маш амархан гэж бодож магадгүй юм. Гэхдээ эдгээр зүйлс үнэхээр тэдний хэлдэг шиг энгийн гэж үү? Аюулгүй юу? Өнөөдөр энэхүү хурдан жин хасах (Rapid Weight Loss) талаар ярилцъя.
Энэ "хурдан жин хасах" гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, хэрэв та хэдэн долоо хоногийн хугацаанд долоо хоногт нэг килограммаас (2 фунт) илүү жин хасвал бид үүнийг хурдан жин хасах гэж нэрлэдэг. Зах зээл дээр үүнд тусалдаг гэж мэдэгдэж буй олон бүтээгдэхүүн, аргууд байдаг. Тэдгээрийг хэд хэдэн үндсэн ангилалд хувааж болно.
- Өлсгөлөн хоолны дэглэм: Нэрнээс нь харахад эдгээр хоолны дэглэм нь хоол хүнс, уух зүйлийг хатуу хязгаарладаг. Заримдаа та өдрийн турш бага хэмжээний шингэн уудаг. Зарим хүмүүс эдгээр хоолны дэглэм нь бие махбодийг "хоргүйжүүлэх"-д тусалдаг, өөрөөр хэлбэл хорт бодисыг гадагшлуулдаг гэж үздэг.
- Хоолны дэглэмийн эм болон нэмэлт тэжээлүүд: Жин хасахыг хурдасгадаг гэж мэдэгдсэн олон эм болон нэмэлт тэжээлүүд зах зээл дээр байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хоол хүнснээс шим тэжээлийн шимэгдэлтийг саатуулж, бие махбодийн илчлэг шатаах хурдыг (бодисын солилцоо) нэмэгдүүлэх эсвэл өөх тос шатаадаг гэж үздэг.
- Маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм (МЧД): Энэ бол анагаах ухаанаар батлагдсан арга юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийдэг . Ихэвчлэн энэ аргыг мэс заслын өмнө гэх мэт онцгой тохиолдолд, хэт таргалалттай хүнд эмчийн зөвлөгөөгөөр хэрэглэдэг.
- Тос болон бусад хэрэгсэл: Тос, бүс гэх мэтээр жингээ хасаж болно гэсэн ойлголт бол бүрэн буруу юм. Дасгал хөдөлгөөн эсвэл хоолны дэглэмгүйгээр ямар ч тос эсвэл наалт жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг санаарай.
Тэгэхээр эдгээр аргууд үнэхээр үр дүнтэй юу?
Бид жингээ хасахыг хүсэх үедээ үр дүнг нь хурдан харахыг хүсдэг. Гэхдээ үнэн нь энэ юм.
Та ямар ч эм ууж эсвэл ямар ч тос түрхсэн байсан хамаагүй, таны жин үнэндээ буурах болно, учир нь та бие махбоддоо авах илчлэгийн хэмжээг эрс багасгадаг болохоос өөр ямар нэгэн ид шидийн нөлөөгөөр биш юм.
Зах зээл дээрх олон жин хасах бүтээгдэхүүн аюулгүй эсвэл үр дүнтэй гэсэн баталгаа байхгүй. Тэдгээрийг эм биш харин хоолны нэмэлт тэжээл гэж үздэг. Энэ нь тэдгээрийг худалдаанд гаргахаасаа өмнө аюулгүй эсвэл үр дүнтэй гэдгийг нь батлах шаардлагагүй гэсэн үг юм. Тиймээс эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр иймэрхүү зүйлийг бүү хэрэглээрэй.
Жингээ хурдан алдахын аюул ба гаж нөлөө
Жингээ гэнэт, хурдан хасах нь бидний биед маш их стресс үүсгэдэг. Энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй. Боломжит эрсдэл ба гаж нөлөөг энд оруулав.
| Эрсдэл/гаж нөлөө | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Ноцтой эрсдэлүүд | |
| Цөсний чулуу | Энэ эмгэг нь жингээ хурдан хасдаг хүмүүсийн 12% - 25%-д нь тохиолдож болно. |
| Шингэн алдалт | Шингэн алдалт. Үүнээс их хэмжээний ус ууснаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. |
| Хоол тэжээлийн дутагдал | Ялангуяа хангалттай уураг авч чадахгүйгээс болж үүсдэг. |
| Электролитийн тэнцвэргүй байдал | Бие дэх давс, эрдэс бодисын тэнцвэр алдагдах. Энэ нь заримдаа амь насанд аюултай байж болно. |
| Бусад нийтлэг гаж нөлөө | |
| Толгой өвдөх, цочромтгой болох, ядрах, толгой эргэх | Эдгээр нь бие махбодь шаардлагатай энергийг авч чаддаггүй тул түгээмэл тохиолддог. |
| Өтгөн хаталт | Энэ нь хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болно. |
| Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтмол бус байдал | Энэ нь дааврын үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөллөөс болж үүсч болно. |
| Үс уналт, булчин сулрах | Өөх тосноос гадна бие махбодь нь булчингийн массаа алдаж, үс нь шаардлагатай тэжээлээ алддаг. |
Иймэрхүү хоолны дэглэмийг удаан барих тусам эрсдэл өндөр болно. Ялангуяа уураг огт агуулаагүй хоолны дэглэм барих нь аюултай.
Тэгэхээр жингээ хурдан хасах нь хэзээ ч сайн биш гэж үү?
Чи тэгж хэлж болохгүй. Зарим онцгой тохиолдлууд байдаг.
Таргалалтын улмаас чихрийн шижин, холестерины хэмжээ ихсэх, цусны даралт ихсэх зэрэг ноцтой өвчнөөр шаналж буй хүнд эмчийн хяналтан дор маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм (VLCD) баримтлах нь тохиромжтой байж болох юм. Энд бид биеийн жингийн индекс (BMI) 30-аас дээш хүмүүсийн тухай ярьж байна. Ийм эмчийн хяналтан дор явагддаг хөтөлбөрийн тусламжтайгаар та 12 долоо хоногийн дотор биеийн жингийнхээ 15%-25%-ийг аюулгүйгээр хасах боломжтой.
Гэхдээ энэ нь бас сул талуудтай. Ийм хатуу хоолны дэглэм барихад хэцүү. Энэ нь өөх тостой хамт булчингууд чинь хайлж алга болно гэсэн үг юм. Энэ нь мөн бодисын солилцоог удаашруулдаг. Энэ нь та хэвийн хооллож эхлэхэд өмнөхөөсөө илүү хурдан жин нэмж магадгүй гэсэн үг юм.
Зарим онцгой тохиолдлууд
- Жирэмсний дараа: Хүүхэд төрүүлсний дараа жингээ хэт хурдан хасах нь хөхүүл эхийн сүүний гарцыг бууруулдаг . Тиймээс жин хасах талаар бодохоосоо өмнө хүүхэд дор хаяж 2 сартай болтол хүлээх нь хамгийн сайн арга юм.
- Сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд:Зарим антидепрессантууд жин нэмэхэд хүргэдэг. Хэрэв энэ нь том асуудал бол жинд бага нөлөө үзүүлдэг эм рүү шилжих талаар эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.
Олон хүн эмчийн зөвлөгөөгүйгээр өөрсдөө хурдан жин хасахыг хичээдэг. Хуриманд зориулж даашинз өмсөх эсвэл далайн эрэг дээр сайхан харагдах гэх мэт богино хугацааны зорилгын төлөө. Хэрэв та эрүүл бол хэдэн өдрийн турш илчлэгийн хэрэглээгээ хязгаарлах нь тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв та тэгж чадвал эмчдээ энэ талаар хэлэхээ мартуузай . Өдөрт дор хаяж 70-100 грамм уураг идэж, олон төрлийн амин дэм ууж, гадил, улаан лооль, жүрж зэрэг калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэхээ мартуузай.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жингээ ид шидээр хасдаг гэж мэдэгдсэн эм, тос, хоргүйжүүлэх аргуудад бүү хуурт.
- Жингээ хурдан хасах нь бие махбодид аюултай бөгөөд хассан жин нь ихэвчлэн эргэн ирдэг.
- Эрүүл жин хасах, жингээ хадгалах жинхэнэ нууц бол системтэй хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөний урт хугацааны амьдралын хэв маяг юм.
- Хатуу хоолны дэглэм барих эсвэл жин хасах нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Хэрэв та таргалалтаас болж эрүүл мэндийн асуудалтай бол жингээ хурдан хасах цорын ганц аюулгүй арга бол эмчийн хяналтан дор хийх явдал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү