Өдөржингөө ажиллаад, толгойдоо бүх асуудал тээж ядарч туйлдсан гэртээ ирэхэд танд ямар санагддаг вэ? Магадгүй та маш их ядарсан, ганцаардсан, дарамттай байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ гэртээ ирэхэд хайртай гөлөг чинь сүүлээ шарваж, хөлөнд чинь наалдан гүйж ирээд, таныг харж, баяртайгаар гонгинохыг төсөөлөөд үз дээ... Өдрийн ядаргааны тал хувь нь тэр мөчид алга болдог, тийм үү? Энэ бол бидний олонх нь туршлагаасаа мэддэг зүйл. Гэхдээ энэ энгийн баяр баясгалангийн цаана илүү гүн гүнзгий шинжлэх ухааны тал байдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Энэхүү шинэ судалгаа юу гэж хэлж байна вэ?
Саяхан Өмнөд Солонгосын Конкук Их Сургуулийн судлаачдын бүлэг энэ талаар маш сонирхолтой судалгаа хийжээ. Тэд нохойтой харьцах үед бидний тархинд юу болдогийг судалсан. Энэ бол зүгээр л "нохой танд сайн" гэж хэлэхээс хамаагүй илүү гүнзгий судалгаа юм.
Энэхүү судалгаанд гучин насанд хүрсэн хүн тархины долгионыг хэмждэг электродтой тусгай чихэвч зүүж оролцсон. Дараа нь тэднээс 4 настай "Arrow" нэртэй пудель нохойтой гурван минутын найман үйлдэл хийхийг хүссэн. Эдгээр үйл ажиллагаанд нохойтой анх удаа уулзах, түүнтэй тоглох, хооллох, массаж хийх, үсийг нь самнах, зураг авах, тэврэх, салхилуулах зэрэг багтсан. Үйл ажиллагаа бүрийн дараа тэднээс сэтгэцийн хувьд ямар мэдрэмж төрж байгааг асуусан.
Үр дүн нь үнэхээр гайхалтай байсан! Дасгал хөдөлгөөн бүрийн дараа оролцогчид стресс , ядаргаа, сэтгэл гутрал мэдэгдэхүйц буурсан гэж мэдээлсэн. Гэхдээ бүр ч чухал нь тархины долгион мэдэгдэхүйц сайжирсан болохыг харуулсан.
Үйл ажиллагаа бүр тархинд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг!
Энэхүү судалгааны хамгийн сонирхолтой үр дүн нь нохойтой хийсэн бүх үйл ажиллагаа тархинд ижил нөлөө үзүүлдэггүй явдал юм. Тархины янз бүрийн хэсгүүд үйл ажиллагаанаас хамааран өдөөгддөг. Энгийнээр хэлбэл, таны тархинд үзүүлэх ашиг тус нь та нохойтойгоо юу хийснээс хамаарч өөр өөр байдаг.
Үүнийг хүснэгтэд хэрхэн тайлбарласныг харцгаая.
| Нохойтой хийх үйл ажиллагаа | Тархины долгионд юу тохиолддог вэ? | Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ |
|---|---|---|
| Нохойтой тоглож байна | Альфа ба Бета долгион хоёулаа илүү хүчтэй болдог. | Оюун ухаан тайвширч, анхаарал төвлөрөл нэмэгддэг. |
| Нохойгоо салхилуулах | Альфа долгион улам хүчтэй болж байна. | Сэтгэлийн тогтвортой байдал, хөнгөн байдал нэмэгдэнэ. Та сайн амарна. |
| Нохойг арчлах | Бета долгион улам хүчтэй болж байна. | Анхаарал төвлөрөл нэмэгдэнэ. Та хэт ачаалалгүйгээр ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. |
| Нохойг зөөлөн массаж хийх | Бета долгион улам хүчтэй болж байна. | Анхаарал төвлөрөл нэмэгдэж, оюун ухаан аз жаргалтай, тайван болдог. |
| Тэврэх, нохой хооллох | Энэ нь тархины долгионд шууд нөлөөлөхийн оронд сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг. | Аз жаргал, хайрын мэдрэмж (сэтгэл санаа) нэмэгддэг. |
Эдгээр Альфа ба Бета тархины долгионууд юу вэ?
Одоо та энэ тархины долгионы түүхийг жаахан төвөгтэй гэж бодож магадгүй. Гэхдээ үнэндээ энэ нь маш энгийн. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг харцгаая.
Альфа тархины долгион: Таны оюун ухаан тайван байна
Энгийнээр хэлбэл, альфа долгион гэдэг нь таны оюун ухаан тайван, тайван, стрессгүй байх үе юм.Тархины долгионы нэг төрөл. Эдгээр долгион нь та мөрөөдөж эсвэл нүдээ аниад бясалгал хийж байх үед хамгийн идэвхтэй байдаг. Тиймээс та нохойгоо цэцэрлэгт хүрээлэнд салхилуулах эсвэл эргэн тойрноо харах үед танд мэдрэгддэг чөлөөтэй, тайван мэдрэмж нь эдгээр альфа долгионы идэвхжлээс үүдэлтэй байдаг.
Бета тархины долгион: Таны анхаарал төвлөрөл
Бета долгион гэдэг нь та ямар нэгэн зүйлд маш анхааралтай, анхаарлаа төвлөрүүлэх үед идэвхждэг долгион юм . Жишээлбэл, та математикийн хичээл хийх, шалгалтанд бэлдэх эсвэл машин жолоодох үед эдгээр бета долгион идэвхждэг. Тиймээс та нохойныхоо үсийг орооцолдохгүйгээр сайхан самнах үед, учир нь та тэр даалгаварт анхаарлаа хандуулж байгаа тул бета долгион таны тархинд идэвхждэг. Үүний онцгой зүйл бол стрессийг нэмэгдүүлэхгүйгээр таны анхаарлыг нэмэгдүүлдэг.
Энгийнээр хэлбэл, энэ нь бидний нохойтой хийдэг жижиг зүйлс ч гэсэн тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Тэгэхээр энэ нь бидэнд ямар практик ашиг тустай вэ?
Энэхүү нээлт бидний өдөр тутмын амьдралд маш чухал ач холбогдолтой юм. Өнөө үед бид бүгд завгүй байна. Ажлын асуудал, сургуулийн ажил, гэр бүлийн үүрэг хариуцлагаас болж бид үргэлж стресст ордог.
- Оюун санааг тайвшруулах: Маш их стресст орсон өдөр нохойтойгоо хэсэг хугацаанд тоглох эсвэл салхилуулах нь оюун санааг тайвшруулах үнэгүй арга байж болно.
- Ганцаардлаас зайлсхий: Ганцаараа байгаа хүний хувьд гэрийн тэжээвэр амьтан бол хамгийн сайн найз шиг байдаг. Энэхүү хайрын холбоо нь ганцаардал, тусгаарлалтыг бууруулахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
- Гэр бүлийн аз жаргал: Бүхэл бүтэн гэр бүл нохойтой тоглож, түүнийг асарч халамжлахаар цугларах нь гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын холбоог бэхжүүлдэг.
Гэхдээ энд ойлгох ёстой чухал зүйл байна. Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж болох ч энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой өвчнийг эмчлэх арга биш юм. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтнаас авдаг хайр халамжаас гадна удаан хугацааны стресс эсвэл сэтгэл гутралтай бол эмчид хандах нь чухал юм. Эмч таны нөхцөл байдлыг ойлгож, шаардлагатай эмчилгээ, зөвлөгөөг өгөх боломжтой болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Нохойтой хийх янз бүрийн үйл ажиллагаа нь таны тархи, оюун санаанд янз бүрийн эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Нохойтойгоо алхах, тоглох нь альфа долгионыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь тайвшрахад тусалдаг.
- Нохойны үсийг самнах, иллэг хийх гэх мэт зүйлс нь бета долгионыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
- Эдгээр үйл ажиллагаа нь стресс, ядаргаа, гунигтай мэдрэмжийг бууруулж чадна.
- Хэрэв танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол гэрийн тэжээвэр амьтантай байхаас гадна мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү