🤰 Та жирэмслэх талаар бодож байна уу? Тэгвэл эрүүл ирээдүйд бэлдэцгээе!

Та жирэмслэхээр төлөвлөж байна уу? Хэрэв тийм бол эрүүл хүүхэдтэй болохын тулд одооноос бэлдэж эхлэх хэрэгтэй. Ихэнх жирэмслэлтүүд жигд явагддаг ч энэхүү бэлтгэл нь эрүүл хүүхэдтэй болоход тань болон жирэмсний туршид эрүүл байхын тулд ихээхэн тус болно.

👶 Жирэмслэлтийг хэрхэн төлөвлөх вэ:

Ихэвчлэн өндгөн эс гадагшилдаг эрүүл хосууд 12 сарын турш оролдсоны дараа хүүхэдтэй болдог. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлтээс хамгаалах эм уухаа больсны дараа өндгөн эс дахин гарч эхлэхэд 6 сар орчим хугацаа шаардагддаг. 35-аас дээш насныхан болон тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд жирэмслэх хугацаа хоёр дахин удаан байж болно. Тиймээс өндгөн эс гадагшилдаг өдрүүдээ олж, долоо хоногт 3-4 удаа өндгөн эс гадагшлуулснаар та хурдан хүүхэдтэй болж чадна.

🥗 Хоол хүнс, ундааны талаар бага зэрэг мэдээлэл (Хоол тэжээл):

Хамгийн чухал зүйл бол тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолт юм. Хүүхэдтэй болохоосоо өмнө жингээ шалгаарай. Эслэг ихтэй, өөх тос багатай, амин дэмээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Аль болох шинээр чанаж болгосон эсвэл бэлтгэсэн хоол идээрэй. Өдөр бүр их хэмжээний ус уугаарай. (Шүүсэн ус хамгийн сайн). Энэ үед иод чухал тул иоджуулсан давс хэрэглээрэй. Түүнчлэн загас тогтмол идэхээ бүү мартаарай.

Хоол хүнс, ундааны талаар санаж байх зүйлс:

💊 Жирэмсний өмнөх фолийн хүчил:

Мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг буюу мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажигтай хүүхэдтэй болох магадлалыг фолийн хүчил бууруулдаг. Нуруу нугасны ивэрхий ч мөн адил. Чихрийн шижин , эпилепси зэрэг өвчтэй эсвэл гэр бүлийнх нь хэн нэгэн эдгээр өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс энэ талаар арай илүү бодох хэрэгтэй. Хүүхэдтэй болох гэж оролдохоосоо нэг сарын өмнө өдөрт 5 мг шахмал уух хэрэгтэй. Дараа нь эхний 12 долоо хоногийн турш тасралтгүй уух хэрэгтэй. Хэрэв бусад хүмүүс хүүхэдтэй болох талаар бодож байгаа бол төрөхөөсөө 4 долоо хоногийн өмнө өдөрт 0.5 мг ууна.

Фолийн хүчил яагаад чухал болохыг энд дурдъя:

• Энэ нь мэдрэлийн хоолойн гажигийн тохиолдлыг бууруулдаг.
• Энэ нь хүүхдийн тархи, нугас, өөрөөр хэлбэл нурууны доторх мэдрэлийг зөв хөгжүүлэхэд тусалдаг.
• Энэ нь эсүүд хуваагдахад шаардлагатай бөгөөд энэ нь шинэ эсүүд үүсэхийг хэлнэ.

🏋️‍♀️ Дасгал хөдөлгөөн хэр байдаг вэ? (Дасгал хөдөлгөөн)

Хүрэлцэхгүйгээр дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Та алхах, усанд сэлэх гэх мэт зүйлсийг хийж болно. Гэхдээ өндөр түвшний дасгал хийж болохгүй эсвэл хэт халах хэрэггүй.

🤒 Өвчний (ноцтой халдварын) талаар мэдэж авцгаая:

Хэдийгээр ихэнх нярай хүүхэд эрүүл төрдөг ч эрт үе шатандаа хөгждөг зарим өвчин нярайд нөлөөлж болно. Үүнд улаанууд, салхин цэцэг, гепатит В, тэмбүү, токсоплазмоз, листери, цитомегаловирус, ХДХВ зэрэг өвчин орно. Та жирэмслэхийг оролдож байхдаа болон хүүхэд төрсний дараа эдгээр өвчнөөс болгоомжлох хэрэгтэй. Улаанууд, салхин цэцэг, тэмбүү, гепатит, ХДХВ-ийн цусны шинжилгээ өгөх нь зүйтэй.

💉 Вакцинжуулалтын тухай түүх:

Хэрэв нярай хүүхэд бага байхдаа улаанбурхан (Германы улаанбурхан) тусвал энэ нь бага зэрэг эмх замбараагүй байдал үүсгэж болзошгүй. Өнөө үед ихэнх хүмүүс энэ өвчний дархлаатай болсон. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь суларч болзошгүй. Хүүхэд төрөхөөсөө өмнө эсвэл вакцин хийлгэхээсээ өмнө дархлаатай эсэхээ шалгах нь хамгийн сайн арга юм. Вакцин хийлгэснээс хойш 3 сар хүртэл хүүхэдтэй болох нь сайн биш. Салхин цэцэг өвчний хувьд ч мөн адил. Гепатит В-ийн вакцин хийлгэх нь сайн хэрэг.

🐱 Листериа болон токсоплазмозтой болгоомжтой байгаарай:

Эдгээр хоёр өвчин нь нялх хүүхдэд маш аюултай байж болно. Эдгээр нянгууд буруу угаасан, дутуу болгосон хоол хүнсээр дамжин биед нэвтэрч болно. Хэрэв та токсоплазмозтой мууртай бол болгоомжтой байгаарай. Хэрэв энэ нь жирэмсний үед тохиолдвол хүүхэд нас барах эрсдэл өндөр байна (Ургийн нас баралтын түвшин - 30-50%).

Листериагаас болгоомжил:

• Боловсруулаагүй сүү, зөөлөн бяслаг, дэлгүүрээс худалдаж авсан мах, махан паста , түүхий загас, утсан загас идэж болохгүй.
• Түүхий ногоог сайтар угаана.
• Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг сайтар чанаж болгоно.
• Үлдсэн хоолоо идэхээсээ өмнө халуун болтол нь халаана.
• Түүхий хоол бэлтгэсний дараа хэрэглэсэн хэрэгслийг сайтар угаана.

Токсоплазмозоос болгоомжил:

• Боломжтой бол муурны ялгадсыг зайлуулахыг өөр хүнээс хүс.
• Хэрэв та муурны ялгадас агуулсан байж болзошгүй хөрстэй харьцах гэж байгаа бол нэг удаагийн резинэн бээлий өмсөөрэй.
• Цэцэрлэгт ажиллаж, түүхий махтай харьцсаны дараа гараа сайтар угаана уу.

🚬🍺 Тамхи татах, архи болон бусад мансууруулах бодис хэрэглэхийг хориглоно, гэхдээ:

Жирэмсэн үедээ тамхи татаж болохгүй. Боломжтой бол хүүхэдтэй болохоос 3 сарын өмнө тамхинаас гар. Хэрэв хамтрагч чинь тамхи татдаг бол тэдэнд бас болихыг хэл. Тамхичдын идэвхгүй тамхи татах нь сайн зүйл биш.

Үндэсний Эрүүл Мэнд, Анагаах Ухааны Судалгааны Зөвлөл жирэмсний өмнө болон жирэмсний үед согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Архи, мансууруулах бодис, ялангуяа амфетамин нь төрөлхийн гажиг үүсгэдэг. Эдгээр бодисыг хэрэглэхээ боль. Эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр жоргүй эм ууж болохгүй. Кофейн болон согтууруулах ундааны хэрэглээгээ багасга.

🧬 Удамшлын өвчин байгаа эсэхийг харцгаая (Генетикийн зөвлөгөө):

Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь удамшлын өвчтэй, эсвэл эх нь 35-аас дээш настай бол та удамшлын эмгэг эсвэл хөгжлийн эмгэг байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Та талассеми, цистик фиброз, гемофили, Дауны хам шинж, Тай-Сакс эмгэг зэрэг өвчний шинжилгээнд хамрагдах ёстой. Эмч танд эдгээр болон бусад өвчний шинжилгээний талаар хэлэх болно.

❤️ Мөн цусны бүлгийг үзнэ үү:

Цусны бүлгээ хоёуланг нь мэдэх нь сайн хэрэг. Дараа нь та өөрийн Rh хүчин зүйлийг, өөрөөр хэлбэл эерэг эсвэл сөрөг эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв эмэгтэй хүний ​​цусны бүлэг сөрөг, эрэгтэй хүний ​​цусны бүлэг эерэг байвал та бага зэрэг болгоомжтой байх хэрэгтэй (Анхааралтай анхаарал).

📝 Үүнийг санаарай (Товч агуулга):

• 🚬 Тамхи татахаа боль.
• 🍺 Архи болон бусад нийгмийн мансууруулах бодисоос татгалз.
• ☕️ Боломжтой бол кофейны хэрэглээгээ багасгах эсвэл зогсоох.
• 💊 Одоогийн эмүүдийг тоймлон үзээрэй.
• 🥗 Төмөр, кальциар баялаг эрүүл хооллолтыг баримтал.
• 💊 Жирэмслэлтээс 4 долоо хоногийн өмнө фолийн хүчил ууна.
• 🏋️‍♀️ Дасгал хөдөлгөөнөө сайн хийгээрэй.
• 💉 Улаанбурхан, салхин цэцэг болон гепатит В-ийн дархлааг хангана.
• 🩺 Хөхний үзлэг болон Пап шинжилгээнд хамрагдаарай.
• 🍗🥩 Шинээр чанаж болгосон болон бэлэн болгосон хоол идээрэй.
• 🧬 Генетик болон гэр бүлийн түүхийг авч үзье.
• 💰 Эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
• ☀️ Д аминдэмээ нэмэгдүүлэхийн тулд бага зэрэг нарны гэрэлд гараарай.

Эрүүл ирээдүйн төлөө мэдээлэлтэй, бэлтгэлтэй байцгаая! 💪👶💖