Олон хүн жирэмслэлтийг үргэлж аз жаргалтай, гэрэл гэгээтэй байх ёстой үе гэж боддог. Кино, түүхүүд үүнийг ихэвчлэн дүрсэлдэг. Гэхдээ бодит байдал дээр үнэхээр тийм үү? Зарим өдөр та жижиг зүйлээс болж уйлж, гэнэтийн гуниглаж, эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр уурлаж магадгүй юм. Та бүр ирээдүй эсвэл хүүхдийнхээ талаар санаа зовж магадгүй юм. Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрж байвал сандрах хэрэггүй. Эдгээр мэдрэмжүүд зөвхөн танд л тохиолддог зүйл биш; эдгээр нь олон ирээдүйн эхчүүд жирэмсний үед тулгардаг хэвийн туршлага юм.
Жирэмсэн үед эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн үү?
Энгийнээр хэлбэл, тийм ээ! Жирэмсний үед сэтгэл хөдлөл хэлбэлзэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл бөгөөд нэг мөчид баярлаж, нөгөө мөчид гуниглах мэдрэмж төрдөг. Үүний гол шалтгаан нь таны биеийн дааврын өөрчлөлт юм. Гормонууд нь зөвхөн таны биеийн үйл ажиллагааг төдийгүй сэтгэл санааг зохицуулдаг химийн элч юм. Жирэмсний үед таны дааврын түвшин эрс өөрчлөгддөг тул сэтгэл хөдлөлөө хянах нь заримдаа хэцүү байж болно.
Түүнчлэн, та амьдралын томоохон өөрчлөлтөд бэлтгэж байна. Гэр бүлдээ шинэ хүүхэд төрүүлэх нь маш том үүрэг хариуцлага тул олон бодол, санаа зовоосон асуудал гарах нь зүйн хэрэг. Олон эхчүүд дараах зүйлсийн талаар санаа зовдог:
- Бид гэртээ хангалттай зайтай байх уу?
- Би хүүхдэдээ " өдөр өнжүүлэх " үйлчилгээ үзүүлэх үү, эсвэл гэртээ байх уу?
- Миний карьерт юу тохиолдох вэ?
- Том хүүхэд маань шинэ хүүхдэд хэрхэн дасан зохицох вэ?
- Зардал нэмэгдэхийн хэрээр бид санхүүгийн дарамттай тулгарах уу?
Эдгээр зүйлсийн талаар бага зэрэг түгших эсвэл санаа зовох нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Зарим эмэгтэйчүүд бие махбодийн шинж тэмдэг багатай байсан ч (өглөөний дотор муухайрах эсвэл бие өвдөх гэх мэт) эдгээр сэтгэцийн бэрхшээлийг мэдэрч болно. Ийм мэдрэмжийг зөвхөн та л мэдэрч байна гэж хэзээ ч бүү бод.
Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн амжилттай удирдаж чадах вэ?
Эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн ч гэсэн та ганцаараа зовох шаардлагагүй. Эдгээр мэдрэмжүүдийг удирдахын тулд та дараах хэдэн зүйлийг хийж болно.
Өөртөө эелдэг ханд
Эхлээд энэ нь таны буруу биш гэдгийг ойлгоорой; энэ бол жирэмсний байгалийн хэсэг юм. Үргэлж аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө бүү шахаарай. Хэрэв та гунигтай байвал уйлах нь зүгээр. Хэрэв та ядарсан бол амар. Бие махбодь болон оюун ухаанаа хоёуланг нь сонс.
Итгэдэг хүнтэйгээ ярилц
Бодол санаагаа бүү хадгал. Хамтрагч, ээж, эгч эсвэл итгэлтэй найзтайгаа ярилц. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь маш их тайвшрал авчирна. Хайртай хүмүүсээсээ авдаг дэмжлэг энэ үед танд хүч чадал өгөх болно.
Одоо тулгарч буй бэрхшээлүүдээ гэр бүлээрээ улам хүчирхэгжих боломж гэж бодоорой. Эдгээр нь зүгээр л саад бэрхшээл биш; эдгээр нь бэрхшээлүүд бөгөөд тэдгээрийг хамтдаа даван туулах нь та хоёрын холбоог улам бэхжүүлнэ.
Та хэзээ мэргэжлийн тусламж авах ёстой вэ?
Жирэмсний хэвийн үеийн санаа зовнил болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудын хооронд тодорхой ялгаа байдаг. Заримдаа эдгээр мэдрэмжүүд хэвийн хэмжээнээс хэтэрч болно. Эдгээр тохиолдолд та эмчид хандах шаардлагатай .
Доорх хүснэгт нь ялгааг ялгахад тусална.
| Нийтлэг санаа зовоосон асуудлууд ба мэдрэмжүүд | Хэзээ эмчид яаралтай хандах вэ |
|---|---|
| Ирээдүй, санхүү эсвэл ажлын талаар бага зэрэг түгшүүртэй байх. | Хэрэв та байнгын, хэт их гунигтай эсвэл найдваргүй мэдрэмжээс болж зовж байгаа бол (энэ нь сэтгэл гутрал байж болно). |
| Гормоны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй цочромтгой байдал эсвэл гунигтай байдал. | Хэрэв та ямар ч тодорхой шалтгаангүйгээр хэт их, хяналтгүй айдас эсвэл түгшүүрийг мэдэрч байвал (энэ нь сэтгэлийн түгшүүр байж болно). |
| Том хүүхэд шинэ хүүхдэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг гайхаж байна. | Хэрэв та гэнэт зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах эсвэл хөлрөх ( Сандрах дайралт ) мэдэрвэл. |
| Жирэмсний үеийн бие махбодийн өөрчлөлтөөс болж таагүй мэдрэмж төрдөг. | Хэрэв та хоолны дуршил бүрэн алдсан эсвэл хэт их, хяналтгүй хоол идсэн бол. |
| Хамтрагчтайгаа хааяа бага зэргийн санал зөрөлдөөн гарна. | Хэрэв та хамтрагч эсвэл гэр бүлийнхнээсээ ямар нэгэн хэлбэрийн сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол. |
Хэрэв танд эдгээр хүнд шинж тэмдэг илэрвэл зүгээр л "хэвийн" гэж бүү бодоорой. Эмч эсвэл эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцана уу. Тэд шаардлагатай зөвлөгөө, дэмжлэг, эмчилгээг үзүүлж чадна.
Жирэмсний үеийн таны харилцаа
Жирэмслэлт бол зөвхөн танд төдийгүй таны хамтрагчийн хувьд ч шинэ туршлага юм. Таны харилцааны динамик өөрчлөгдөх нь байгалийн жам юм. Заримдаа та буруу ойлгогдож байгаа эсвэл хамтрагч тань танаас хөндийрч байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
"Ирээдүйн аавууд ч бас сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг мэдэрдэг" гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тэд мөн ирээдүйн үүрэг хариуцлага, эцэг эхийн шинэ үүргийнхээ талаар санаа зовж магадгүй юм.
Жишээлбэл, зарим эрчүүд жирэмсний үед бие махбодийн дотно харилцаанд орохоос айдаг бөгөөд энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэсэн үндэслэлгүй айдсаас болж айдаг. Ийм нөхцөлд харилцаа холбоо чухал юм. Эдгээр айдсын талаар илэн далангүй ярилц. Хэрэв та дотно харилцааны талаар санаа зовж байгаа бол хамтдаа алхах эсвэл кино үзэх гэх мэт өөр аргаар харилцаагаа бэхжүүлж болно.
Мэргэжилтнүүд жирэмслэлт бол хүний жинхэнэ мөн чанар илчлэгддэг үе гэж үздэг. Та одоо бэрхшээлийг хэрхэн хамтдаа даван туулж байгаа нь ирээдүйд маш сайн эцэг эх болоход маш сайн үндэс суурь болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсний үед сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл (аз жаргал, уйтгар гуниг, түгшүүр) нь даавар болон амьдралын өөрчлөлтөөс шалтгаалан бүрэн хэвийн үзэгдэл юм.
- Аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө бүү дарамталүргэлж. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр.
- Өөрийн туулж буй зүйлийн талаар хамтрагч, гэр бүлийн гишүүн эсвэл итгэмжлэгдсэн найзтайгаа ярилцаж, сэтгэлээ тайвшруул.
- Жирэмсний хэвийн стресс болон сэтгэл гутрал , түгшүүр зэрэг хүнд нөхцөл байдлын хоорондох ялгааг таньж сур.
- Хэрэв та хэт их сэтгэцийн дарамт, уйтгар гуниг, айдас мэдэрч байвал цаг үрэх хэрэггүй - яаралтай эмчид хандаарай.
- Энэ бол таны хамтрагчийн хувьд ч бас шинэ туршлага гэдгийг санаарай. Аяллын туршид эрүүл харилцаагаа хадгал.
Жирэмслэлт, жирэмсэн эх, сэтгэцийн эрүүл мэнд, жирэмсний сэтгэл хөдлөл, сэтгэл гутрал, түгшүүр, жирэмсний сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт
