Өнөө үед халуунаас болж маш их ядарч байна, тийм үү? Та бага зэрэг наранд гарах эсвэл дасгал хийхээр гарсан ч гэсэн их хөлөрч , биеэ алддаг . Энэ өвчин нь бид хөлс, шээс , бөөлжих, суулгах зэргээр биеэсээ ууснаасаа илүү их ус алдсанаас үүсдэг. Энэ нь жижиг зүйл мэт санагдаж болох ч зохих ёсоор анхаарал тавихгүй бол ялангуяа бага насны хүүхэд, ахмад настнуудад маш аюултай байж болно. Тиймээс өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
Шингэн алдалт яагаад ийм аюултай вэ?
Энгийнээр хэлбэл, бидний бие махбод дахь бүх үйл явц хэвийн ажиллахад ус зайлшгүй шаардлагатай. Бие махбодид ус дутагдах үед, өөрөөр хэлбэл бид шингэн алдалтанд орвол биеийн хэвийн үйл ажиллагаа бүрэн алдагддаг.
Үүнийг бодоод үз дээ, бидний биеэс зөвхөн ус алдагдаж байгаа юм биш. Усны хажуугаар электролит гэж нэрлэгддэг чухал эрдэс бодисууд ч бас алдагдаж байна. Эдгээр нь бидний мэдрэл, булчингийн зөв үйл ажиллагааг хангаж, зүрхний цохилтыг хянахад тусалдаг. Эдгээр нь хангалтгүй үед бие өвдөх , ухаан алдах, тэр ч байтугай зүрхний цохилт өөрчлөгдөх зэрэг ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй.
Халуурах, хэт их бөөлжих, суулгах зэрэг үед шингэн болон электролитууд биеэс маш хурдан алдагддаг. Тиймээс бид ийм үед маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Өдөр тутмын амьдралдаа шингэн алдалтаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Шингэн алдалтаас зайлсхийх хамгийн сайн бөгөөд энгийн арга бол их хэмжээний ус, шингэн зүйл уух явдал юм. Энэ нь ялангуяа та халуун уур амьсгалтай газар амьдардаг, наранд ажилладаг эсвэл гадаа тоглодог бол чухал юм. Хөлсөөр хэр их шингэн алдаж байгаагаа анхаараарай. Энэ алдагдлыг нөхөхийн тулд шингэн уух хэрэгтэй.
Мөн алдагдсан электролитийг нөхөх нь маш чухал юм. Бидний өдөр бүр хэрэглэдэг тэнцвэртэй хооллолт үүнд хангалттай байж болох юм.
| Электролит авах аргууд | Жишээнүүд |
|---|---|
| Тэнцвэртэй хооллолт | Бид эдгээрийг мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа гадил, жүрж, тарвас) зэрэг зүйлсээс байгалийн жамаар авдаг. |
| Тусгай ундаа | Дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүст тохиромжтой спортын ундаа, кокосын ус, шөл. |
| Эмчийн зөвлөсөн шийдлүүд | Бөөлжих эсвэл суулгах үед эмчийн зөвлөсөн Jeevani зэрэг шингэн сэлбэх уусмал (ORS). |
Түүнчлэн, хэрэв та гадаа ажиллаж байгаа бол өдрийн сэрүүн цагийг (өглөө эрт, үдээс хойш) сонгоорой. Халуун өдрүүдэд хөнгөн, цайвар өнгийн хувцас өмсөхөө бүү мартаарай.
Нялх, бага насны хүүхдүүдийг шингэн алдалтаас аварцгаая.
Эцэг эхчүүд бид үүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Бага насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн адил хурдан, заримдаа бүр илүү хурдан биеэсээ шингэн болон электролит алддаг.
- Хүүхэд тань өдрийн турш хангалттай ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ялангуяа тоглож эсвэл гүйж байхдаа ойрхон савтай ус байлгаарай.
- Хэрэв тэд ус уух дургүй бол тэдэнд шинэхэн жимсний шүүс (элсэн чихэр багатай) эсвэл кокосын ус гэх мэт зүйл өг.
- Тарвас, жүрж, өргөст хэмх гэх мэт их хэмжээний ус агуулсан жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
Хэрэв хүүхэд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл юу хийх вэ?
Хэрэв таны хүүхэд бөөлжиж эсвэл суулгаж байвал өрхийн эмчдээ яаралтай хандаарай . Тэрээр ихэвчлэн Jeevani гэх мэт шингэн сэлбэх уусмал (ORS)-ийг санал болгодог. Pedialyte гэх мэт бүтээгдэхүүнүүд үүнтэй төстэй байдлаар үйлчилдэг. Эдгээр нь таны хүүхдэд шаардлагатай хэмжээний давс, элсэн чихэр агуулдаг.
Маш чухал: Гэртээ орц найрлага (давс, элсэн чихэр) хольж хүүхдэдээ уусмал хийхийг хэзээ ч бүү оролд .Зөв хольцыг мэдэхгүйгээр ингэх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Хэрэв хүүхдийн биеийн байдал сайжрахгүй эсвэл хүүхэд хэт нойрмог, амьгүй бол түүнийг хамгийн ойрын эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЭТ) яаралтай хүргэнэ .
Ахмад настнууд яагаад онцгой анхааралтай байх ёстой вэ?
Бид гэртээ байгаа өвөө эмээгийнхээ талаар маш их бодох хэрэгтэй. Нас ахих тусам бие махбодийн ус хадгалах чадвар буурдаг. Түүнчлэн, цангах мэдрэмж буурч магадгүй юм. Тиймээс тэд шингэн алдалтанд өртөх эрсдэл өндөр байдаг.
- Цангах хүртлээ хүлээх хэрэггүй: Өдрийн турш бага багаар ус уухыг өөртөө сануул.
- Ойролцоо ус байлга: Өдөр болон шөнийн цагаар ойролцоох савтай ус байлга.
- Өдөрт 6-8 аяга шингэн уух: Ерөнхийдөө та өдөрт дор хаяж 6-8 аяга шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв та халуурч эсвэл маш их халуунтай бол бүр ч их уух хэрэгтэй.
- Хоолоо алгасаж болохгүй: Бидний идэж буй хоол хүнс нь бие махбодийг их хэмжээний шингэнээр хангадаг.
- Тохиромжтой ундаа: Уснаас гадна сүү, шөл, шинэхэн жимсний шүүс сайн.
- Тохиромжгүй ундаа: Уураг ихтэй ундаа, согтууруулах ундаа, кофе, кофейн ихтэй цайнаас зайлсхий. Эдгээр нь үнэндээ шээс хөөх эм бөгөөд биеэс илүү их ус ялгаруулдаг гэсэн үг юм.
Дасгал хөдөлгөөн хийдэг хүмүүст зориулсан тусгай зөвлөгөө
Хэрэв та ямар ч нас, түвшний дасгал хийдэг бол шингэн алдалтын талаар санаа зовох хэрэгтэй.
- Дасгал хийхээс 4 цагийн өмнө: Нэг аяга ус ууна.
- Дасгал хийж байхдаа: 10-15 минут тутамд бага зэрэг ус (ойролцоогоор хагас аяга) ууна.
- Дасгал хийсний дараа: Дахин их хэмжээний ус ууна.
Хэрэв таны шээс цайвар шаргал, тунгалаг байвал энэ нь сайн шинж тэмдэг юм. Энэ нь та шингэн алдсан гэсэн үг юм. Эдгээр зуршлуудыг дагаж мөрдөх нь таны зүрхний цохилт болон биеийн температурыг шаардлагагүйгээр нэмэгдүүлэхээс сэргийлж, гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өдрийн турш, ялангуяа халуун өдөр болон дасгал хийх үедээ их хэмжээний ус уугаарай.
- Бага насны хүүхдүүд болон ахмад настнууд шингэн алдалтын эрсдэл өндөр байдаг. Тэдэнд онцгой анхаарал хандуулаарай.
- Халуурах, бөөлжих, суулгах зэрэг өвчний үед бие махбодид нэмэлт шингэн болон электролит хэрэгтэй.
- Хэрэв хүүхэд шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл гэртээ уусмал хийхийг оролдох хэрэггүй бөгөөд яаралтай эмчид хандаарай.Эмчийн зааврын дагуу ORS гэх мэт зүйлсийг өг.
- Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн шингэн алдалтын шинж тэмдэг илэрвэл (толгой эргэх, ухаан алдах, шээхгүй байх) яаралтай тусламж үзүүлж, яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment