Хүүхэдтэй болохоосоо өмнө бэлдэх ёстой юу? (Жирэмсний өмнөх тусламж үйлчилгээ)

Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсний хугацаандаа эрүүл мэнддээ илүү анхаарал тавих шаардлагатай гэдгээ мэддэг. Гэхдээ хэрэв та хүүхэдтэй болохоор төлөвлөж байгаа бол жирэмслэхээс 6 сарын өмнөөс та болон таны хамтрагч зарим өөрчлөлтийг хийж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь эрүүл жирэмслэлт, эрүүл хүүхэд төрүүлэх сайн үндэс суурийг тавихад тусална.

Тэгэхээр, хүүхэд төрүүлэхэд бие махбодоо бэлтгэхдээ энэ жагсаалтад юу хийх хэрэгтэйг харцгаая.

Чи одоо тамхи татахаа болих хэрэгтэй.

Тамхи татах нь та болон таны хамтрагчийн хүүхэдтэй болох магадлалыг бууруулдаг. Ялангуяа тамхи татдаг эрчүүдийн эр бэлгийн эсийн тоо багасч, эр бэлгийн эсийн эрүүл хэлбэр өөрчлөгдөж болзошгүй.

Жирэмсэн үедээ тамхи татдаг эмэгтэйчүүд зулбах эрсдэл өндөр байдаг. Тэд мөн дутуу төрсөн (төрөхөөс өмнө) эсвэл бага жинтэй хүүхэдтэй болох магадлал өндөр байдаг. Энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндийн бусад ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Түүнээс гадна тамхины хэрэглээ нь нялхсын гэнэтийн үхлийн хам шинж (SIDS)-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Зарим хүмүүс "цахим тамхи бага хортой" гэж боддог ч никотин агуулдаг хэвээр байна. Энэхүү никотин нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн тархи, уушгийг зөв хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Тиймээс та цахим тамхи хэрэглэхээ бүрмөсөн болих хэрэгтэй. Энэ зуршлаас бүрэн ангижрахад хэсэг хугацаа шаардагддаг тул аль болох хурдан тамхинаас гарах нь хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.

Мөн жингээ анхаарч үзье.

Хэт их жинтэй (таргалалт) эсвэл хэт бага жинтэй байх нь хоёулаа жирэмслэхийг хүндрүүлдэг. Жирэмсэн болохоосоо өмнө өндөртөө тохирсон эрүүл жинд хүрэх тусам жирэмсний үед чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх зэрэг хүндрэл гарах эрсдэл бага байдаг.

Түүнчлэн, эрүүл жингээ хадгалах нь таны хүүхэд дутуу төрөх, нугасны гажигтай болох, эсвэл умайд хэт томрох эрсдэлийг бууруулдаг.

Биеийн жингийн индексээ (BMI) мэдэж аваарай. Өдөр бүр дасгал хийх нь энэ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно. Түүнчлэн, илүү их ногоо, жимс, өөх тос багатай мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үр тариа агуулсан хоолны дэглэм баримтал. Хэрэв та үүний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.

Эдгээр витаминууд зайлшгүй шаардлагатай.

Эмч нар жирэмсэн болсны дараа фолийн хүчил ууж эхлэх хэрэгтэй гэж хэлдэг байсан. Гэвч одоо мэргэжилтнүүд жирэмслэхийг оролдож эхлэхээсээ өмнө 400 микрограмм (мкг) фолийн хүчил агуулсан жирэмсний өмнөх витамин ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь маш чухал шим тэжээл бөгөөд хөгжиж буй хүүхдийн мэдрэлийн систем болон нуруунд ноцтой төрөлхийн гажиг ("мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг") үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Мөн таны ууж буй витамин DHA агуулсан эсэхийг шалгаарай. Энэ бол омега -3-ын нэг төрөл юм. Энэ нь жирэмсний дараа хүүхдийн тархины хөгжилд маш чухал юм. Жирэмсний үед өдөрт 200 миллиграмм DHA шаардлагатай байдаг. Зарим витаминууд үүнийг агуулдаг боловч бүгдийг нь биш. Тиймээс DHA-г тусад нь уух шаардлагатай эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.

Түүнчлэн, эмч танд Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл уухыг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв таны Д аминдэмийн түвшин бага байвал энэ нь хүүхэдтэй болох чадварт тань тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж болзошгүй.

Гэр бүлийн өвчний талаар мэдэхийн ач холбогдол

Та эсвэл таны хамтрагчийн гэр бүлд төрөлхийн гажигтай, чихрийн шижин, таталтын эмгэг гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай хүүхэдтэй хүн байсан уу? Одоо бол үүнийг олж мэдээд эмчдээ мэдэгдэх хамгийн тохиромжтой цаг юм. Учир нь энэ мэдээлэл нь эмчид тань ямар шинжилгээ өгөх шаардлагатайг шийдэхэд тусална.

Жишээлбэл, хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн манай улсад түгээмэл тохиолддог талассеми гэх мэт өвчтэй бол цусны шинжилгээгээр та өвчний тээгч мөн эсэхийг тодорхойлж болно. Ингэснээр та хүүхдэдээ уг өвчнийг өвлөх эрсдэлийг урьдчилан мэдэж болно.

Архи, мансууруулах бодисоос бүрэн хол байх.

Кокаин, метамфетамин зэрэг хууль бус мансууруулах бодист агуулагддаг химийн бодисууд нь хүүхэдтэй болох гэж байгаа үед маш хортой байдаг. Зарим оронд хууль ёсны байдаг марихуаны хувьд ч мөн адил.

Архины хэт их хэрэглээ (долоо хоногт 4-өөс дээш эсвэл 8-аас дээш) нь таны үржил шимт нөлөөлж болзошгүй. Хааяа нэг эсвэл хоёр шар айраг ямар нэгэн нөлөө үзүүлэх эсэх талаар тодорхой нэгдсэн ойлголт байхгүй ч мэргэжилтнүүд жирэмслэхийг оролдож байхдаа архинаас бүрэн татгалзах нь хамгийн аюулгүй гэж үздэг. Өсөж буй хүүхдэд аюулгүй хэмжээний архи гэж байдаггүй. Түүнчлэн, та эхний хэдэн долоо хоногт жирэмсэн болсноо ч мэдэхгүй байж магадгүй юм.

Кофейны хэрэглээгээ бас хянацгаая.

Өдөрт 500 миллиграмм-аас дээш кофеин уух нь (энэ нь ердийн 3-4 аяга кофеноос илүү) жирэмслэх чадварт тань саад учруулж болзошгүй юм. Нэгэн судалгаагаар жирэмслэхээс өмнөх хэдэн долоо хоногт өдөрт хоёроос дээш кофеин агуулсан ундаа уусан эмэгтэйчүүд болон тэдний хамтрагчид зулбах эрсдэл өндөр байгааг тогтоожээ. Тиймээс кофе, цайны хэрэглээгээ аль болох хязгаарлах нь хамгийн сайн арга юм.

Хамгийн чухал нь: эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин (жишээлбэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, бамбай булчирхай) байгаа бол хүүхэдтэй болох төлөвлөгөөтэй байгаагаа эмчдээ заавал хэлээрэй. Эмч таны эрүүл мэндийн байдлын талаар илүү ихийг мэдэх тусам жирэмсний өмнө тэдгээрийг илүү сайн зохицуулж, хүүхдэд нөлөөлөх эрсдлийг бууруулна.

Мөн та хэрэглэж буй бүх эм (эмчийн бичсэн болон эмийн сангаас худалдаж авсан эмүүд орно) болон витаминыхаа талаар эмчдээ мэдэгдэх хэрэгтэй. Зарим нь хүүхдэд хортой байж болзошгүй. Хэрэв тийм бол эмч танд илүү аюулгүй хувилбаруудыг санал болгож чадна.