Та заримдаа "Би яагаад юу ч хийж чадахгүй байна вэ?" гэж гайхдаг уу? Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн таньд "Чи хэзээ ч юу ч сонсдоггүй юм бэ?" гэж хэлж байсан уу? Магадгүй та "Би яагаад ийм олон зүйлийг мартдаг юм бэ? Яагаад би нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна вэ?" гэж гайхаж байсан байх. Эдгээр зүйлс зүгээр л санамсаргүй зүйл биш юм. Үүний цаана бидний анхаарал хандуулдаггүй ч олон хүнд нөлөөлдөг эрүүл мэндийн асуудал байж болно. Өнөөдөр энэ талаар ярилцъя.
ADHD гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, ADHD нь 'Анхаарал дутмагшил ба хэт идэвхжилийн эмгэг' гэсэн утгатай. Синхала хэлээр үүнийг 'Анхаарал дутмагшил ба хэт идэвхжилийн эмгэг' гэж хэлж болно. Гэхдээ бид ADHD гэдэг нэрийг ашиглах болно, учир нь үүнийг ихэнх хүмүүс мэддэг бөгөөд эмч нар хэрэглэдэг.
Олон хүн үүнийг зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. ADHD-тэй хүүхдүүдийн 60 орчим хувь нь насанд хүрсэн хойноо ч энэ өвчнөөр өвддөг.
Хамгийн чухал зүйл бол эмч танд ADHD байгаа эсэхийг заавал тодорхойлох ёстой. Үүний шинж тэмдэг нь сэтгэл гутрал , түгшүүр гэх мэт бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдалтай маш төстэй байж болох тул өөрөө шийдвэр гаргахын оронд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.
Эдгээр шинж чанарууд танд нийтлэг байдаг уу?
Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүд олон байвал эмчид үзүүлж зөвлөгөө авах нь зүйтэй. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая.
| Тэмдэг / Асуудал | Энгийнээр хэлбэл... |
|---|---|
| Байнга юмсыг мартдаг | Машины түлхүүр эсвэл цүнхээ хааяа алдах нь хэвийн үзэгдэл. Гэхдээ та толь, утас эсвэл түрийвчээ байнга хайх шаардлагатай болдог уу? Та эргэж залгах, төлбөрөө төлөх эсвэл эмчид үзүүлэх цаг авахаа байнга мартдаг уу? |
| Сонсохгүй байгаа гэсэн буруутгалууд | Хэн нэгэн ярьж байхад бид бүгд сатаардаг. Гэхдээ ADHD-тэй бол анхаарал сарниулах зүйл байхгүй байсан ч таны оюун ухаан сарниж болно. Нөгөө хүний ярьж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах нь жинхэнэ сорилт байж болно. |
| Хаа сайгүй хоцорч байна | Та цагийн менежментийн асуудалтай байнга тулгардаг уу? Хэрэв та их хүчин чармайлт гаргахгүй бол ажил эсвэл уулзалт бүртээ хоцордог зуршилтай юу? |
| Төвлөрөлд хүндрэлтэй байх | Энэ бол ADHD-ийн гол шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Нэг зүйлд, ялангуяа удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх, жижиг нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулах нь маш хэцүү байдаг. |
| Ажлаа алгасах / дундаас нь зогсох | Анхаарал төвлөрөл болон ой санамжийн асуудлаас болж маш их төвлөрөл шаарддаг ажлуудыг эхлүүлэх эсвэл дуусгахад бэрхшээлтэй тулгардаг уу? |
| Хүүхдийн зан үйлийн асуудлууд | Насанд хүрсэн хойноо ADHD-тэй гэж оношлогдохын тулд та хүүхэд байхдаа эдгээр шинж тэмдгүүдтэй байсан байх ёстой. Та тухайн үед эмчид үзүүлээгүй байж магадгүй. Гэхдээ багш нар болон эцэг эхчүүд таныг "залхуу хүүхэд" эсвэл "дэггүй" гэж буруутгаж магадгүй юм. |
| Импульсийг хянах хэцүү байдал | Энэ бол дэлгүүрээс шоколад худалдаж авах тухай бодох шиг энгийн зүйл биш юм. Энэ нь үр дагавар нь аймшигтай байж болохыг мэдэж байсан ч гэсэн үүнийг хийж байгаа хэрэг юм. Жишээлбэл, улаан гэрлээр гарч болно гэж бодоод машинаа асаах, эсвэл хэлэх нь тийм ч сайн санаа биш гэдгийг мэдэж байсан ч толгойд орж ирсэн бүхнээ хэлэх гэх мэт. |
| Ажлыг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байх | Ширээн дээрх бүх зүйл замбараагүй байна уу? Эхлээд юу хийхээ, даалгавраа алхам алхмаар хэрхэн гүйцэтгэхээ шийдэхэд хэцүү байна уу? |
| Сэтгэл санаа тавгүйрхэх, нэг газраа тогтож чадахгүй байх | ADHD-тэй хүүхдүүд ихэвчлэн сахилгагүй, цочромтгой байдаг. Гэхдээ насанд хүрэгчдэд энэ нь тайван бус байдал, нэг газраа тогтож чадахгүй байх хэлбэрээр илэрдэг. Тэд ихэвчлэн сандарч, сандлаасаа босож, алхаж, хэт их ярьж, бусдыг тасалдуулдаг. |
| Сэтгэл хөдлөлөө хянахад бэрхшээлтэй байх | Та жижиг зүйлээс болж амархан уурладаг уу? Та байнга бухимддаг уу? Та ямар нэгэн зүйл хийх сонирхолгүй байдаг уу? Та уурлах үедээ уураа хянахад бэрхшээлтэй байдаг уу? Энэ нь мөн ADHD-ийн нэг хэсэг байж болно. |
ADHD насанд хүрэгчдэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
ADHD-тэй хүн амьдралдаа том хариуцлага хүлээх үед тэд үүнийг даван туулахад хэцүү байдаг. Та сургуульд байхдаа сайн даван туулж чаддаг байсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ одоо кампусын ажил, ажлын хугацаа эсвэл гэр бүлийн үүрэг хариуцлагын улмаас эдгээр зүйлсийг зохицуулахад хэцүү байж магадгүй юм.
Энэхүү "буцах боломжгүй цэг" нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг. Хэрэв та бага байхдаа маш сахилгагүй, тайван бус хүүхэд байсан бол сургууль дээрээ асуудалтай тулгардаг тул тухайн үед ADHD-тэй гэж оношлогдох магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ хэрэв та сахилгагүй биш ч анхаарал төвлөрөл муутай , мөрөөддөг хүүхэд байсан бол хэн ч таныг нухацтай авч үзэхгүй байх байсан. Тиймээс та насанд хүртлээ үүнийг танихгүй байж магадгүй юм.
Яагаад эмэгтэйчүүд болон ухаалаг хүмүүс ADHD-тэй гэж оношлогдох магадлал өндөр байдаг вэ?
Энэ бол маш чухал зүйл. Ялангуяа эмэгтэйчүүд болон өндөр оюун ухаантай "(IQ)" хүмүүсийн хувьд ADHD-тэй гэдгээ маш оройтож мэдэх боломжтой. Учир нь тэд оюун ухаанаа ашиглан эдгээр асуудлыг даван туулахын тулд янз бүрийн стратеги боловсруулдаг. Тиймээс гаднаас нь харахад энэ нь тийм ч том асуудал биш юм шиг санагддаг.
- Та яриа хөөрөө ихтэй хүн байж магадгүй.
- Нэг газраа байх хэцүү, үргэлж алхах хэрэгтэй болдог.
- Хэдийгээр та зүүдлээд байгаа юм шиг санагдаж болох ч үнэндээ таны оюун ухаан нэг зүйлээс нөгөө зүйл рүү үсэрч байна.
- Найз нөхөдтэй болох амархан ч гэсэн эдгээр харилцааг хадгалахад хэцүү байдаг.
- Бусдын адил ямар нэгэн зүйл хийхийн тулд та тэднээс илүү шаргуу ажиллах эсвэл илүү удаан ажиллах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Та найз нөхдөө алдахаас айдаг тул өөртөө сайн биш харилцаандаа наалддаг.
Та ADHD-тэй эсэхээ яаж баттай мэдэх вэ?
Насанд хүрэгчдийн ADHD- ийн туршлагатай ерөнхий эмч, сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйч нар үнэн зөв онош тавьж чадна.
ADHD-ийг оношлох ганц шинжилгээ (цусны шинжилгээ гэх мэт) байдаггүй. Таны эмч тантай ярилцаж, шинж тэмдгүүдийн талаар, тэдгээр нь хэр удаан илэрсэн, таны амьдралд (ажил, харилцаа холбоо) хэрхэн нөлөөлсөн талаар олон асуулт асуух болно.
ADHD-ийг зөв оношлохын тулд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг эсвэл хоёр нь байхад л хангалттай биш. Эдгээр шинж тэмдгүүд таны амьдралд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлсэн байх ёстой.
Мөн ADHD нь ихэвчлэн удамшлын шинжтэй гэдгийг санаарай. Зарим судалгаагаар энэ нь 75% генетикийн нөлөөтэй болохыг харуулж байна. Тиймээс таны ээж эсвэл аав эдгээр шинж чанаруудтай байсан эсэхийг хэсэг хугацаанд бодож үзээрэй.
За, одоо юу хийх вэ? Дараа нь...
Сайн мэдээ гэвэл ADHD бол зохицуулж болох эмгэг юм. Та үүнтэй ганцаараа тэмцэх шаардлагагүй.
Цагийн менежмент, зохион байгуулалт, хүсэл тэмүүллийг хянах зэрэг бэрхшээлийг даван туулах хамгийн сайн аргуудыг сурахад тань туслах ярианы эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө өгөх нь маш сайн арга байж болно.
Та үүнийг хэтэрхий оройтож мэдсэн үедээ нэг талаас "Өө... энэ миний буруу биш, энэ бол эрүүл мэндийн асуудал" гэж бодож тайвширч магадгүй. Гэхдээ үүний зэрэгцээ та "Хэрэв би эрт мэдсэн бол амьдралдаа бага алдаа гаргах байсан" гэж бодож гуниглаж магадгүй юм. Эдгээр бүх мэдрэмжүүд хэвийн үзэгдэл юм. Ажил мэргэжлийн зөвлөгөө нь эдгээр мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах болно.
Хэрэв та гэрлэсэн бол хосуудын эмчилгээнд хамтдаа явах нь сайн санаа юм. Энэ нь та хоёрын харилцаанд энэ нөхцөл байдал хэрхэн нөлөөлснийг ойлгож, ирээдүйд хамтдаа даван туулахад тань туслах болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд ч түгээмэл тохиолддог өвчин юм.
- Хэрэв та байнга мартамхай, анхаарал сулрах, хойшлуулах шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь ADHD байж болно.
- Энэ бол таны залхуурал эсвэл таны буруу биш. Энэ бол эрүүл мэндийн асуудал.
- Та эмчид үзүүлсэн тохиолдолд л баттай мэдэж чадна. Тиймээс хэрэв танд эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандахаа хойшлуулж болохгүй.
- Зөв эмчилгээ, стратегитай бол та ADHD-ийг удирдаж, амжилттай, аз жаргалтай амьдрах боломжтой.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү