Та хааяа нэг тамхи асаадаг эсвэл зөвхөн найзуудтайгаа гадуур гарахдаа л тамхи татдаг хүн байж магадгүй. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь зуршил бол зарим хүмүүсийн хувьд тайвшрах арга зам мэт санагддаг. Гэхдээ тамхины утаа таны биед ороход таны биед юу тохиолддогийг та үнэхээр ойлгож байна уу? Үүнийг анагаах ухааны үүднээс энгийн бөгөөд тодорхой ярилцъя.
Тамхи гэж яг юу вэ, түүний дотор юу байдаг вэ?
Энгийнээр хэлбэл, тамхи татах нь хатаасан тамхигаар дүүргэсэн цилиндр асааж, утааг уушгиндаа соруулж, гаргахыг хэлнэ. Нэг үзүүрийг асаахад та утааг нөгөө үзүүрээр нь сордог. Энэ утаа таны амьсгалын замаар дамжин уушгинд орж, тэндээс цусны урсгалд орж, тархи болон биеийн бусад бүх эрхтэн рүү дамждаг.
Тамхины тухай ярьж байх зуур олон хүн навчин тамхи, гаанс, марихуан эсвэл ургамлын гаралтай тамхи хэрэглэдэг бөгөөд эдгээр нь ижил төстэй эрсдэл дагуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм.
Худалдаанд байдаг стандарт тамхи нь ихэвчлэн дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Тамхи : Nicotiana tabacum ургамлын тусгайлан бэлтгэж хатаасан навч, иш.
- Боодлын цаас: Тамхиг хооронд нь холбодог цаас.
- Шүүлтүүр: Шатаж буй тамхины зарим том хэсгүүдийг барих зориулалттай. Гэсэн хэдий ч олон хортой химийн бодисууд шүүлтүүрээр дамжин таны биед шууд ордог.
Хүмүүс яагаад тамхинд донтдог вэ?
Олон хүн тамхи татаж эхэлдэг, учир нь энэ нь эхэндээ тайвшруулах эсвэл таашаал өгдөг. Гэсэн хэдий ч та тамхи татаж эхэлмэгц түүний учруулж буй хор хөнөөлийг мэдэж байсан ч болиход маш хэцүү болдог. Үүний гол буруутан нь никотин юм. Никотин нь тархинд нөлөөлж, бие махбодийн хамаарлыг бий болгодог; хэрэв танд тамхи байхгүй бол цочромтгой байдал, түгшүүр, тав тухгүй байдал зэрэг таталтын шинж тэмдэг илэрч болно.
Никотин тархинд хүрэхэд түр зуурын эерэг мэдрэмжийг төрүүлдэг мэдрэлийн дамжуулагчийн ялгаралтыг өдөөдөг. Тамхи татах нь танд дараах мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй:
- Түр зуурын тайван байдал эсвэл тайвшралын мэдрэмж.
- Бага зэрэг "өсөлт" эсвэл сонор сэрэмжийн мэдрэмж.
- Түр зуур ч гэсэн анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар сайжирсан.
Химийн донтолтоос гадна тамхи татах нь ихэвчлэн нэг аяга кофе уухтай адил нийгмийн дадал зуршил болдог. Хүмүүс үүнийг мэдрэлээ хянах, анхаарал төвлөрлийг сайжруулах эсвэл зүгээр л зуршлаасаа болж ашиглаж болно. Зарим нь бүр тамхи барих мэдрэхүйн туршлагад автдаг.
Чи гэрэлтэх үед биед чинь юу тохиолддог вэ?
Та тамхи асаах мөчөөс л хор хөнөөл нь эхэлдэг. Үүнийг ингэж бодоод үз дээ: тамхи шатах үед мянга мянган химийн бодис ялгардаг. Та анхны сороогоо дуусгахаас ч өмнө эдгээр бодисууд таны бие махбодид хор хөнөөлтэй аялалаа эхлүүлсэн байдаг.
Асааж, уруулдаа хүргэх мөчид...
Дулаан нь никотин ялгаруулж, давирхай үүсгэдэг. Тамхи барихад л хумсыг толбо үүсгэдэг. Утаа нь арьсыг чийгшүүлж, коллагеныг задалдаг бөгөөд энэ нь эрт хөгшрөлт, үрчлээ үүсгэдэг. Хэрэв та хамраараа амьсгалвал мэдрэлийн төгсгөлийг гэмтээж, цаг хугацааны явцад үнэрлэх мэдрэмжийг тань бүдгэрүүлж болзошгүй.
Утаагаар амьсгалахдаа...
Шүүлтүүр нь илүү том тоосонцорыг барьж авдаг ч давирхай, никотин болон мянга мянган хортой химийн бодисууд таны ам, хоолой руу шууд ордог. Давирхай нь таны шүдийг толбож, хэлийг бүрхэж, шүдний пааланг гэмтээж, цоорох, буйлны өвчин тусах эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Хоолоо бүрэн амталж, таашаал авах чадвар тань буурч магадгүй юм.
Утаа таны амьсгалын замаар дамжин өнгөрөхөд...
Давирхай болон устөрөгчийн цианид зэрэг хортой дайвар бүтээгдэхүүнүүд нь хоолой болон дууны хөвчийг бүрхэж, тамхичны ханиалгыг өдөөдөг. Эдгээр химийн бодисууд нь салс болон цочроогчийг гадагшлуулдаг амьсгалын замын жижиг, үс шиг бүтэц болох цилияг гэмтээдэг. Эдгээр нь гэмтсэн үед та амьсгалын замын халдварт илүү өртөмтгий болдог.
Утаа уушгийг чинь дүүргэж, цусанд орох үед...
Утаа нь таны уушгины жижигхэн агаарын уутанд (цулцанцар) нэвтэрч, COPD (архаг бөглөрөлт уушгины өвчин) -ийн дор эмфизем болон бусад өвчинд хүргэж болзошгүй гэмтэл учруулдаг. Цаашилбал, та хүчилтөрөгчөөс илүү улаан эстэй холбогддог нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг амьсгалдаг. Энэ нь хүчилтөрөгчийг таны амин чухал эд, эрхтэнд хүрэхээс сэргийлдэг тул аюултай. Энэхүү хүчилтөрөгчийн дутагдал нь таны биеийг илүү шаргуу ажиллахад хүргэдэг боловч үүнээс үүдэлтэй үрэвсэл, салс үүсэх нь амьсгалыг улам хүндрүүлдэг.
Таны цусны судаснуудад никотин нь дотор талын дотор талыг гэмтээж, судаснууд нарийсч, хатуурдаг. Энэхүү хуримтлал нь цусны бүлэгнэл, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Эрэгтэйчүүдэд цусны эргэлтийн энэхүү алдагдал нь бэлгийн сулралын гол шалтгаан болдог.
Химийн бодисууд таны биед тархах үед...
Эдгээр химийн бодисууд шингээгдсэний дараа таны бүхэл бүтэн системд эргэлдэж, хүрсэн бараг бүх эрхтэнд гэмтэл учруулдаг.
- Яс: Никотин нь таны биеийн кальцийг шингээх чадварыг бууруулж, яс үүсгэдэг эсийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Энэ нь таны ясыг сулруулж, хэврэг болгож, хугаралд маш өртөмтгий болгодог.
- Нүд: Тамхинд агуулагдах хүчтэй химийн бодисууд нь хүчилтөрөгчийн түвшин буурсантай хамт нүдэнд ихээхэн хохирол учруулдаг. Энэ нь шар толбоны доройтол, нүдний болор цайх, тэр ч байтугай хараа муудахад хүргэдэг.
- Дархлааны систем : Тамхи татах нь таны биеийг байнгын үрэвслийн байдалд байлгадаг бөгөөд энэ нь таны дархлааны системийг дарангуйлдаг. Энэ нь таныг байнга өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлж, өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.аутоиммун өвчин.
- Гормонууд: Никотин нь дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, улмаар үржил шим болон нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
- ДНХ: Хүнцэл, никель, цацраг идэвхт полони зэрэг хорт бодисууд нь таны ДНХ-г гэмтээж, биеийн байгалийн нөхөн сэргээх механизмыг хаадаг. Энэхүү ДНХ-ийн гэмтэл нь хорт хавдрын үндсэн шалтгаан бөгөөд эр бэлгийн эс гэмтсэнээс болж үргүйдлийн асуудалд хүргэж болзошгүй.
Никотин тархинд хүрэхэд юу болдог вэ...
Никотин таны цусны урсгалд орсны дараа тархинд шууд хүрдэг. Энэ нь тодорхой рецепторуудтай холбогдож, допамин, адреналин, эндорфин, серотонин зэрэг "сайхан мэдрэмж" өгөх химийн бодисуудын ялгаралтыг өдөөдөг. Тамхи татсаны дараа таны мэдэрдэг тэр "өшиглөх" эсвэл "шуугиан" нь яг л энэ үйл явц юм. Энэ нь никотин таны тархинд хиймэл байдлаар тайвшруулах, таашаал авах эсвэл сэрэмжтэй байдлыг бий болгохын тулд товчлууруудыг дарж байгаа мэт юм. Энэ бүх үйл явц нь таны анхны соруултаас хэдхэн секундын дотор болдог.
Татгалзах асуудлыг шийдвэрлэх...
Таны элэг никотиныг боловсруулдаг бөгөөд тамхи татсанаас хойш хэдэн цагийн дараа шээсээр ялгардаг. "Өшиглөлт" арилах тусам таны бие дахин тамхи татахыг хүсч эхэлдэг. Хэрэв та үүнийг өгөхгүй бол та тамхинаас гарах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь тайван бус байдал, түгшүүр, цочромтгой байдал, нойргүйдэл хэлбэрээр илэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие тэсвэр тэвчээртэй болдог бөгөөд энэ нь ижил сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг авахын тулд танд илүү их никотин хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүнийг никотины хамаарал гэж нэрлэдэг.
Хэрэв та жирэмсэн бол: Утаа таны урагт хэрхэн нөлөөлдөг вэ...
Жирэмсэн үед тамхи татах нь ихэс болон хүйн судаснуудыг агшааж, хүүхдэд (урагт) хүчилтөрөгчийн хангамжийг хязгаарладаг. Хүүхдэд хүрч буй цус нь нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, никотин болон бусад хортой химийн бодисуудыг агуулдаг. Энэхүү хүчилтөрөгчийн дутагдал болон хорт бодист өртөх нь хүүхдийн ДНХ-ийг гэмтээж болзошгүй. Жирэмсэн тамхичид зулбах эрсдэл өндөр байдаг. Цаашилбал, тамхи татдаг эхээс төрсөн нярай хүүхдүүд ихэвчлэн бага жинтэй төрөх, зүрх, уушгины хүндрэл, хөгжлийн саатал зэрэг өвчнөөр шаналж байдаг.
Тамхи татахтай холбоотой эрүүл мэндийн ямар асуудлууд байдаг вэ?
Олон хүн тамхи татахыг зөвхөн уушгины хорт хавдартай холбодог. Үнэндээ тамхи татах нь таны биеийн бараг бүх эрхтэнд нөлөөлж, шинэ өвчин үүсгэх эсвэл одоо байгаа өвчнийг улам хүндрүүлдэг. Энд хэдэн жишээ байна:
- Хорт хавдар: Тамхи татахтай холбоотой хорт хавдрын талаарх дэлгэрэнгүй жагсаалтыг доорх хэсгээс үзнэ үү.
- Уушгины өвчин: Үүнд COPD (архаг бөглөрөлт уушгины өвчин), сүрьеэ, астма, уушгины фиброз орно.
- Зүрх ба цусны судасны өвчин: Эдгээр нь зүрхний шигдээс, цус харвалт эсвэл зүрхний дутагдалд хүргэж болзошгүй.
- Нүдний өвчин: катаракт, шар толбоны доройтол, тэр ч байтугай харалган байдал.
- Төрөлтийн нөхцөл байдал: Жирэмсэн үедээ тамхи татдаг эхчүүдийн нярайд бага жинтэй төрөх, төрөлхийн гажиг үүсэх.
- Зулбах.
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин.
- Ревматоид артрит (RA) болон бусад аутоиммун өвчин.
- Бэлгийн сулрал.
- Үржил шимийн асуудал.
- Эрт хөгшрөлт (арьсны үрчлээ болон хөгшрөлтийн төрх).
Хамгийн гол нь та тамхи татдаггүй байсан ч хэн нэгний утаа (давхар тамхи)-г амьсгалах нь таны эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэл учруулдаг.
Тамхи татах ба хорт хавдар
Тамхи татах нь олон төрлийн хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Цаашилбал, хэрэв та хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж байхдаа тамхи татвал эмчилгээний үр дүн бага байж, дахилт үүсэх эрсдэл өндөр байдаг гэсэн нотолгоо бий. Тамхи татах нь дараахь зүйлстэй холбоотой.
- Цочмог миелоид лейкеми
- Давсагны хорт хавдар
- Умайн хүзүүний хорт хавдар
- Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар
- Улаан хоолойн хорт хавдар
- Бөөрний хорт хавдар
- Уушиг болон бусад хоолойн хорт хавдар
- Элэгний хорт хавдар
- Уушигны хорт хавдар
- Амны хөндийн хорт хавдар
- Нойр булчирхайн хорт хавдар
- Ходоодны хорт хавдар
Тамхинаас гарсны дараа уушги сэргэдэг үү?
Тийм ээ! Та тамхинаас гарсны дараа уушги болон амьсгалын зам тань эдгэрэх үйл явцыг эхлүүлдэг. Тамхинаас гарснаас хойш хэдэн долоо хоногийн дотор үрэвсэл болон салстын ялгаралт буурдаг. Хэдэн сарын дараа цилия (уушгинд байдаг жижиг үс шиг бүтэц) нөхөн төлжиж эхэлдэг. Үнэндээ та тамхинаас гарсны дараа биеийн ихэнх системүүд эерэгээр сэргэж эхэлдэг.
Таны эдгэрэх хугацаа нь та хэр удаан тамхи татсан болон уушгинд хэр их гэмтсэнээс хамаарна. Үржил шимийн зарим асуудал харьцангуй хурдан сайжирч эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч зарим гэмтэл, тухайлбал COPD болон уушгины фиброз нь эргэлт буцалтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэдэн жилийн турш тамхинаас гарвал хорт хавдар болон тамхитай холбоотой бусад өвчин тусах эрсдэл мэдэгдэхүйц буурч, хэзээ ч тамхи татаж байгаагүй хүнийхтэй харьцуулах түвшинд хүрч болзошгүй.
Би тамхи татахаа хэрхэн болих вэ?
Тамхинаас гарахад туслах олон арга бий. Өөрт хамгийн сайн тохирохыг нь олох хүртлээ хэд хэдэн аргыг хослуулах эсвэл стратегиа өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Энд хэдэн сонголт байна:
- Хүйтэн цацагт хяруул: Энэ нь эм эсвэл никотины орлуулагч хэрэглэхгүйгээр тамхинаас гэнэт гарах гэсэн үг юм. Энэ нь зарим хүмүүст үр дүнтэй байдаг ч никотиноос бие махбодийн хамаарал нь үүнийг маш хүнд зам болгож болзошгүй юм.
- Никотин орлуулах эмчилгээ: Үүнд никотин агуулсан бохь, шахмал, наалт, хамрын цацлага эсвэл амьсгалын аппарат орно.
- Эм: Таны эмч таталтын шинж тэмдгийг хянах, хүслийг бууруулахад туслах бупропион эсвэл варениклин зэрэг эмийг бичиж өгч болно.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, өдөр тутмын хэвшилээ өөрчлөх эсвэл танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) хийлгэх нь таныг илүү сайн мэдэрч, тамхи татахтай холбоотой зуршлаасаа салахад тусална.
Хэрэв би тамхи татдаг бол өөрийгөө хэрхэн арчлах вэ?
Тамхинаас гарахын тулд өөрийнхөө төлөө хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тамхинаас гарах нь нууц биш юм. Тамхинаас гарах гэж байгаа үедээ дасгал хөдөлгөөн хийж, тэжээллэг хоол идэж, сайн шингэн ууснаар бие махбодоо дэмжиж чадна. Та одоогоор тамхи татаж байгаа эсвэл саяхан тамхинаас гарсан эсэхээс үл хамааран уушгины хорт хавдрын тогтмол үзлэгт хамрагдах цагаа эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эрт илрүүлэлт нь таны амийг аварч чадна.
Гол дүгнэлтүүд
Хүмүүс нийгэм, соёлын шалтгаанаар удаан хугацаанд тамхи татаж ирсэн. Өнөөдөр ч шалтгаан нь ижил хэвээр байна: тамхи таны өдрийн зуршил болж, эсвэл тэр ч байтугай тэр хэвшлээсээ бага зэрэг завсарлага авах арга зам болж болно.
Гэсэн хэдий ч бид одоо тамхи татах нь таны болон таны хайртай хүмүүсийн эрүүл мэндэд хэр хортой болохыг мэдэж авлаа. Никотин таны тархитай холбоо үүсгэдэг тул аюултай гэдгийг нь мэдэж байгаа учраас тамхинаас гарах нь амар биш; энэ бол баримт. Энэ холбоог ойлгох, яагаад тамхинаас гарахад хэцүү байгааг ойлгох нь тустай байж болно. Түүнчлэн, энэ аяллын үеэр өөртөө эелдэг хандахаа санаарай. Тамхичингаас тамхигүй хүн рүү шилжих нь үйл явц бөгөөд та өдөр бүр өөрийнхөө төлөө шийдвэр гаргадаг.
Тамхинаас гарах аргуудаас гадна урт хугацааны ашиг тусыг нь санаж байх нь тустай. Та дуртай үйл ажиллагаандаа эргэн орж, хоолны жинхэнэ амт, үнэрийг дахин нээж, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалж, мөнгөө хэмнэх боломжтой болно. Найз нөхөд, гэр бүл, эмч нараасаа дэмжлэг аваарай - хийж буй өөрчлөлтийнхөө талаар тэдэнд хэлж, тэднээс таныг хэрхэн хамгийн сайн дэмжиж чадахыг асуугаарай.
Нироги Ланка: Тамхи татах, Тамхи, Никотин, Хорт хавдар, Эрүүл мэнд, Уушги, Зүрхний өвчин, Тамхинаас гарах нь
