Шинэ хүүхэд төрүүлэх нь амар ажил биш. Шинэхэн ээж хүний хувьд таны толгойд мянган асуулт байна. Миний идэж байгаа зүйл хүүхдэд сайн уу? Дасгал хөдөлгөөн хийхэд аюулгүй юу? Хүүхэд төрүүлсний дараа би ажил, гэрийн ажил, хүүхдээ хэрхэн асарч халамжлах вэ? Та эдгээр зүйлсийн талаар байнга боддог байх.
Жирэмсний үед амьдралынхаа бусад үед тохиолддог шиг тодорхой хэмжээний стресс мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ хэрэв энэ стресс удаан үргэлжилж, үргэлжилбэл танд болон таны хүүхдэд удаан хугацааны нөлөө үзүүлж болзошгүй. Тиймээс энэ талаар арай дэлгэрэнгүй ярилцъя.
Стресстэй үед бие махбодид үнэхээр юу болдог вэ?
Та дарамт эсвэл стресс мэдрэх үед таны бие "тэмцэх эсвэл зугтах" горимд ордог. Энэ нь бидний бие дэх дохиоллын системтэй адил юм. Та гудамжаар алхаж явтал гэнэт нэг нохой урд чинь үсрэн гарч ирэв гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны зүрх хурдан цохилж, бие чинь даарч, хөлөрч, та юу хийхээ мэдэхгүй байна, тийм үү? Энэ бол тийм л зүйл.
Энэ үед биеэс кортизол болон бусад стрессийн даавар огцом ялгардаг. Эдгээр даавар нь таныг аюулд бэлтгэдэг. Эдгээр нь булчинд илүү их энерги илгээж, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, аюулаас зугтах эсвэл түүнтэй нүүр тулахад бэлтгэдэг.
Хэрэв та тэр стресстэй нөхцөл байдлаас гарч, тайвширч чадвал эдгээр дааврын идэвхжил буурч, бие хэвийн байдалдаа эргэн орох болно.
Гэхдээ үнэхээр аюултай зүйл бол ямар ч тайвшралгүйгээр үргэлжилдэг байнгын стресс юм. Энэ төрлийн архаг стресс нь таны биеийн стрессийн менежментийн системийг өөрчилж болзошгүй юм. Юу болдог вэ гэвэл таны бие хамгийн жижиг зүйлд ч хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, бие махбодид үрэвслийн хариу урвал үүсгэдэг.
Зарим судалгаагаар энэхүү үрэвсэл нь жирэмсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, цаашлаад ирээдүйд хүүхдийн хөгжлийн асуудалд хүргэж болзошгүйг тогтоожээ. "Архаг стрессийн түвшин өндөр, стрессийг даван туулах чадвар багатай эмэгтэйчүүд бага жинтэй хүүхэдтэй болох, дутуу төрөх магадлал өндөр байдаг гэсэн зарим нотолгоо байдаг" гэж эх -ургийн анагаах ухааны мэргэжилтэн, анагаах ухааны доктор Анн Бордерс хэлэв.
Стресс нь хүүхдийн тархинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Мөн байнгын стресс нь хүүхдийн тархины хөгжилд бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд зан үйлийн асуудалд хүргэж болзошгүй гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Гэхдээ үүнд санаа зовох хэрэггүй. Энэ талаарх судалгаа эхэн шатандаа явж байна. Эмч нар стресс болон жирэмсний үр дүнгийн хоорондын нарийн хамаарлыг судалж байна. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эхийн хувьд та үүнийг мэдэж байх нь маш чухал юм. Ялангуяа та санхүүгийн асуудал эсвэл гэр бүлийн маргаан гэх мэт архаг стрессээс болж зовж байгаа бол энэ талаар хоёр удаа бодох хэрэгтэй.
"Бид эрүүл бус стрессийг хэрхэн бууруулж, эмэгтэйчүүдэд амьдралын стрессийг даван туулах илүү сайн арга замыг олоход нь хэрхэн туслах талаар бодох хэрэгтэй" гэж доктор Бордерс хэлэв. Тэрээр мөн стресст орсондоо гэмших хэрэггүй, харин аль болох зохицуулахыг хичээх хэрэгтэй гэж хэлэв.
Жирэмсний үед стрессийг хэрхэн хянах вэ?
За тэгвэл энэ стрессийг даван туулахын тулд та хийж чадах хэдэн энгийн зүйл байна. Эдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй.
| Юу хийж болох вэ? | Тодорхойлолт ба хэрэглээ |
|---|---|
| Эмчтэй ярилц. | Стрессийн шалтгааны талаар эмчтэйгээ нээлттэй ярилц. Хамтдаа та шийдлийг олох боломжтой. Эмч тань бясалгал, жирэмсний өмнөх йог эсвэл ярианы эмчилгээ гэх мэт зүйлсийг санал болгож магадгүй. |
| хөгжим сонсох | Дуулж чадахгүй байсан ч хамаагүй. Дуртай дуугаа сонс. Эсвэл зөөлөн аял. Хөгжим таны кортизолын түвшинг хянаж чадна. |
| Тайвшир, сэтгэлээ тайвшруул. | Бүлээн усанд ор. Амттай цай уу. Дуртай номоо унш. Тайвшруулах кино үз. Хүүхэдтэй болсны дараа өөртөө цаг гаргахад маш хэцүү байх болно. Тиймээс энэ цагийг аль болох үр дүнтэй ашиглаарай. |
| Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж аваарай. | Энэ маш чухал. Нөхөр, ээж, аав эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа таныг зовоож буй зүйлсийн талаар ярилц. Тэдгээрийг хадгалах нь стрессийг улам дордуулна. Үүнийг ярилц. |
Эдгээр зүйлсийг ганцаараа хийхэд танд хэцүү байна уу?
Заримдаа бидний мэдэрч буй стресс бидний бодож байгаагаас илүү гүн байж болно. Ийм тохиолдолд дээр дурдсан зүйлс дангаараа хангалтгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та байнга гуниглаж, түгшиж, юунд ч баяр баясгалангүй байвал энэ нь жирэмсний үед тохиолдож болох сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг өвчний шинж тэмдэг байж болно.
Хэрэв танд тэгж санагдаж байвал үүнийг хэвийн зүйл гэж бүү үл тоомсорлоорой. Энэ бол таны буруу биш. Энэ бол бас эмчилж болох өвчин юм. Тиймээс эмчдээ энэ талаар заавал хэлээрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсэн үед стресс мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл. Санаа зовох хэрэггүй.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ стресс удаан хугацаанд үргэлжилбэл ( архаг стресс ) энэ нь таны эрүүл мэндэд төдийгүй хэвлийд байгаа хүүхдийн хөгжилд нөлөөлж болзошгүй.
- Стресстэй байгаа нь таны буруу биш ч гэсэн үүнийг зохицуулахыг хичээх нь чухал юм.
- Гүнзгий амьсгаа авах, хөгжим сонсох эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцах гэх мэт энгийн зүйлс ч гэсэн танд маш их тайвшрал авчирна.
- Хэрэв та энэ стрессийг даван туулахад хэцүү байгаа юм шиг санагдаж байвал үүнийгээ нуух хэрэггүй. Эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Тэр танд хэрэгтэй тусламжийг үзүүлэх болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү