Энэхүү ядаргаатай "томуу"-наас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ? Эдгээр аргуудын талаар ярилцъя!

Сайн байна уу! Энэ 'Томуу' (Flu) чиний бас үзэн яддаг зүйл биш гэж үү? Энэ нь жилийн хамгийн чухал ажилтай үед, шалгалтын үеэр эсвэл найзуудтайгаа хөгжилдөхөөр төлөвлөж байх үед яг таардаг. Заримдаа бидний бүхэл өдөр, магадгүй бүр нэг долоо хоног үүнээс болж дэмий үрэгддэг. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, өнөөдөр бид энэхүү ядаргаатай '(Flu)'-аас салж, аз жаргалтай байж, ажлаа зөв хийхэд туслах энгийн боловч маш чухал аргуудын талаар ярилцах болно.

Тэгэхээр, ханиад томуунаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ?

Хэдийгээр энэ нь маш энгийн мэт санагдаж болох ч, хэрэв та эдгээр зуршлуудыг амьдралдаа хэрэгжүүлбэл "(Ханиад)"-аас маш сайн хамгаалалт авч чадна. Эдгээр нь юу болохыг харцгаая?

1. Юуны өмнө: Томуугийн вакцин хийлгээрэй!

Тийм ээ, энэ бол таны '(Томуу)'-наас авах хамгийн сайн хамгаалалт юм. Энэхүү '(Томуу)-ны вакцин нь таны биед '(Томуу) вирус'-тэй тэмцэх дархлааг бий болгоход чиглэгддэг. Үүнийг улс орноо хамгаалах армитай гэж бодоод үз дээ, энэ вакцин нь '(Вирус)' ирвэл бидний бие дотор жижиг арми байгуулж, '(Вирус)'-тай тулгардаг. Хамгийн чухал зүйл бол та вакцин хийлгэх үед зөвхөн та төдийгүй эргэн тойрны хүмүүс тань хамгаалагдсан байдаг. Та яаж мэдэх вэ? Та '(Томуу)'-аар өвчлөх магадлал багатай үед өөр хэн нэгэн халдвар авах магадлал бага байдаг. Энэ нь ялангуяа ахмад настан, бага насны хүүхдүүд эсвэл гэртээ байгаа бусад өвчтэй хүмүүст маш их тустай. Гэхдээ та нэг жижиг зүйлийг санах хэрэгтэй. Дархлаа вакцин хийлгэсний дараа шууд үүсдэггүй. Бие махбодь энэ хамгаалалтыг бүрэн бий болгоход ихэвчлэн хоёр долоо хоног шаардагддаг. Түүнчлэн, заримдаа шинэ төрлийн '(Вирус)' гарч ирвэл вакцин 100% үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч вакцин нь шинж тэмдгийг бууруулж, ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг нь гарцаагүй. Тиймээс жил бүр эмчтэйгээ зөвлөлдөж, энэхүү "(томуугийн вакцин)"-ыг хийлгэх нь маш чухал юм.

2. Гараа ойр ойрхон, сайтар угаах зуршилтай болго!

Энэ бол бид бага наснаасаа л сонсож ирсэн зүйл. Гэсэн хэдий ч үүний үнэ цэнийг хэтрүүлэн хэлэхийн аргагүй юм. Гар угаах нь '(Томуугийн вирус)' гэх мэт нянгийн эсрэг маш хүчтэй хамгаалалт юм. Яагаад гэдгийг та мэдэх үү? Бид өдөр бүр хэдэн зүйлд хүрдэг вэ? Хаалганы бариул, мөнгө, автобусны суудал, ширээ... Нянгууд хаа сайгүй байж болно. Өмнө дурдсанчлан, '(Томуугийн вакцин)'-аас дархлаа үүсэхэд хоёр долоо хоног орчим хугацаа шаардагддаг. Энэ хугацаанд гараа угаах энэхүү зуршил нь '(Хүйтэн ханиад)' гэх мэт вакцин байхгүй бусад өвчнөөс өөрсдийгөө хамгаалахад бидэнд маш их тусалдаг.

"Төсөөлдөө, гараа угаах нь тулалдаанд орохын өмнө зэвсгээ цэвэрлэхтэй адил юм. Энэ бол нянтай тулалдахын өмнө өөрсдийгөө цэвэрлэх тухай юм!"

Гараа яг хэзээ угаах ёстой вэ?

• Ариун цэврийн өрөө хэрэглэсний дараа.
• Хэрэв та ханиалгах эсвэл найтаах юм бол (ялангуяа амаа гараараа дарсан бол).
• НүдКонтакт линз зүүх болон авахаасаа өмнө.
• Нүүр будалт хийхээс өмнө.
• Хоол идэхийн өмнө, хоол бэлтгэхийн өмнө, хоол тараахаас өмнө.

Гар угаах хамгийн том давуу тал нь өөрийгөө хамгаалах маш хялбар бөгөөд хямд арга юм. Тиймээс та сургуульдаа ирэхдээ, хот руу явахдаа, автобуснаас буухдаа, хүн ихтэй газар очихдоо гараа савангаар сайтар угаахад нэг минут зарцуулаарай. Энэ нь та болон танай гэр бүлд маш сайн хамгаалалт болно.

3. Өвчтэй хүмүүсээс хол байхыг хичээ.

Үүнийг хийхэд заримдаа хэцүү байж болох ч аль болох их хичээх нь зүйтэй. Хэрэв та хэн нэгэн ханиалгаж эсвэл найтааж байгааг харвал тэднээс хэсэг хугацаанд хол байгаарай. Учир нь энэ "(Томуугийн вирус)" агаарт маш хачин аргаар тархдаг. Хэн нэгэн ханиалгаж эсвэл найтаахтай адил эдгээр "(Вирус)" хэсгүүд агаарт орж, амьсгалахад бидний биед нэвтэрч болно. Гэсэн хэдий ч өвчтэй хүн үргэлж өвчтэй харагддаггүй. Зарим хүмүүс "(Томуу)"-тай байдаг ч ямар нэгэн ноцтой шинж тэмдэг илэрдэггүй. Энэ үед дээр дурдсан "(Томуугийн вакцин)" болон гараа байнга угаах нь бидэнд тусалдаг. Өөр нэг чухал зүйл бол хамар, нүд, амандаа аль болох хүрэхгүй байх явдал юм. Эдгээр нь "(Вирус)" биед амархан нэвтэрч болох гурван үндсэн хаалга юм. Бид өдөрт хэдэн удаа эдгээр газруудад мэдэлгүйгээр хүрдэг вэ? Тиймээс үүнийг хэсэг хугацаанд бодоод үзээрэй.

4. Ханиалгах эсвэл найтаахдаа амаа салфетка эсвэл тохойгоороо дар.

Энэ бол маш чухал зуршил, ялангуяа бид бусад хүмүүсийн дунд байх үед. Хэрэв та ханиалгах эсвэл найтаах шаардлагатай бол амаа гараараа таглахын оронд салфетка хэрэглээрэй. Хэрэв танд салфетка байхгүй бол амаа тохойгоороо таглаарай. Та яагаад ингэж байгаа юм бэ? Хэрэв та амаа гараараа таглавал "(Вирус)" таны гарт хүрнэ. Тэгвэл "(Вирус)" таны хүрсэн бүх зүйлд (хаалганы бариул, ширээ, ном) тархаж болно. Тэгвэл энэ нь бусдад амархан халдвар тарааж болно. Тиймээс энэ жижиг зуршлын тусламжтайгаар та "(Вирус)"-ын тархалтыг ихээхэн хэмжээгээр хянаж чадна.

5. Хэрэв та ханиад хүрсэн бол гэртээ байгаарай!

Энэ нь маш чухал юм. Хэрэв та бие тавгүйрхэж, халуурч, ханиалгаж, нус гоожиж байвал гэртээ байж, бусдын төлөө амарч байгаарай. Хэрэв та гадуур гарвал хэдэн хүнд халдвар тарааж болох вэ? Хэрэв та сургуулийн сурагч бол ангийнхаа бусад хүүхдүүд болон багш нарт халдвар тарааж болно. Хэрэв та оффисын ажилтан бол оффисынхоо бусад хүмүүст халдвар тарааж болно.

"Гэртээ байх нь зүгээр л амрах тухай биш, бусдыг хамгаалахад маш том тус юм!"

Түүнчлэн, гэртээ байх нь танд сайн. Энэ бол дуртай киногоо үзэх, видео тоглоом тоглох эсвэл сайн ном унших сайхан боломж юм. Бие махбоддоо завсарлага өгөхөд өвчинтэй тэмцэж, хурдан эдгэрэхэд хялбар байдаг.

Дархлаагаа бэхжүүлэхийн тулд эдгээр зүйлсийг бүү мартаарай!

Дээр дурдсан 5 аргаас гадна бидний биеийн байгалийн хамгаалалт, өөрөөр хэлбэл биднийДархлааны системийг хүчтэй байлгах нь бас маш чухал юм. Энэ нь бидний бие дэх цэргүүдэд сайн хоол хүнс, амралт өгөхтэй адил юм. Тэгвэл тэд аливаа "(Вирус)-тай" сайн тэмцэж чадна. Тэгэхээр та дархлаагаа сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?

• Хангалттай унтах: Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг сайн унтах нь чухал. Нойр дутуу байх нь дархлааны системийг сулруулдаг.
• Эрүүл хооллолт: Өдөрт дор хаяж 5 порц жимс , хүнсний ногоо идэхийг хичээгээрэй. Түүнчлэн, эслэгээр баялаг хоол хүнс , уураг ихтэй хоол хүнс ( загас , өндөг , шош гэх мэт) идээрэй. Чихэрлэг ундаа болон боловсруулсан хоол хүнсний хэрэглээг аль болох багасга.
• Хангалттай ус уух: Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус уух хэрэгтэй. Ус нь бидний биеийг цэвэр байлгаж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусалдаг.
• Тогтмол дасгал хөдөлгөөн : Өдөр бүр богино хугацаанд биеэ дасгалжуулах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Өдөрт ердөө 30 минут алхахад л хангалттай.

Эцэст нь үүнийг санаарай!

Та харж байгаачлан, энэ "(Ханиу)"-аас аюулгүй байх нь тийм ч хэцүү биш юм. Хэрэв та эдгээр энгийн зуршлуудыг өдөр тутмын хэвшилдээ нэмбэл энэхүү ядаргаатай "(Ханиу)"-аас маш сайн хамгаалалт авах боломжтой. Хамгийн чухал зүйл бол энэ "(Ханиу)" таны аз жаргал, чухал ажил, хөгжилтэй цагийг зогсоохыг бүү зөвшөөр. Эдгээр зүйлийг дагаж мөрдөж, үргэлж эрүүл, аз жаргалтай байхыг хичээгээрэй. Хэрэв танд асуулт эсвэл эргэлзээ байвал эмчид үзүүлж, зөвлөгөө авахаа бүү мартаарай. Танд эрүүл энхийг хүсье!

---

Томуу, томуу, вирус, вакцин, гар угаах, эрүүл мэнд